短跨运动员基本训练周结构的设计与控制

一、问题的提出 在短跨运动员的训练中,负荷刺激和机体恢复的交替循环在训练进程中表现出不同层次的周期性一大周期、中周期、小周期,其中最基本的环节是“小周期”。由若干个小周期构成了中周期和大周期,整个训练过程的控制就是由这些层次不同的训练周期组织实现的。 从准备到实现一个主要比赛目标的“大周     

普通高校中长跑运动员赛前小周期训练特征探讨

随着小周期训练理论的发展与完善,中长跑运动采用赛前小周期训练模式已经具有一定的普遍性和实用性。普通高校中长跑运动员赛前小周期训练特征既呈现一定的专业性又显示一定的独特性。本文依据现代训练周期基本理论与方法,提出了普通高校赛前小周期训练的训练计划、训练负荷安排、训练内容安排以及训练时间节奏安排等特征。     

射箭备战重大比赛期训练过程的安排

在对备战重大赛期训练过程的安排研究的基础上,根据专项技术训练以大负荷量安排为主时,表现出环数的离散性、以高强度为主时表现出环数的趋高性、连续三周大负荷量或高强度训练之后的一个调控性小周期中表现出减负荷调控时环数的稳定性这三大特点,探索性地建立了射箭赛前训练“3 1 1”模式。     

中长跑运动员大周期的基本训练模式

在中长跑运动员的训练过程中,一般将四年划分为大周期,以年度训练为基础,在年度训练周期中,划分不同的阶段,以月划分为中周期,以一个星期划分为小周期,中周期和小周期的训练内容必须服从大周期的基本训练安排,方能体现出训练的系统性,运动员的成绩才能稳步增长。现以800米运动员为例将大周期的训练模式介绍如下：     

抓好冬训工作之我见

<正>冬训是一个大周期训练中的重要准备部分,是贮备体能的一个主要环节。运动员能否在比赛期内取得优异成绩,此阶段的训练起着至关重要的作用。一、训练内容1.冬训期间的内容安排应着重于加强全     

足球主客场赛制训练负荷安排特征

针对现行主客场赛制的特点 ,对足球训练负荷的安排进行探讨。年度训练负荷 ,应实行单周期双高峰的安排 ;小周期训练 ,应合理确定基本训练周、赛前诱导周和比赛周的负荷     

美国游泳俱乐部全年训练计划安排

美国游泳俱乐部全年训练计划安排李有观文现以美国比较有名的“密辛·维约”俱乐部为例,介绍美国游泳俱乐部全年训练计划的安排方法。该俱乐部全年训练分为三个独立的但同时又是密切相关的大周期。其教练指出,把全年训练分为三大周期的目的是在全年训练的最后取得最佳成...     

发展性——准确化、周密化、集成化、科学化——马特维耶夫讲学介绍之三

马特维耶夫说,苏联体育理论是不断发展的.因此,我们不但要了解它的今天,更要研究它的发展规律和发展趋势。 凯里舍夫的三十多万字的《苏联体育教育理论》一书中,关于训练安排、训练控制的具体内容,不过千字。讲训练周期,只有大周期,还没有小周期、中周期.主导思想是狠抓“全面身体训练基础”,防止“狭隘专项化”。在能力动态论述中,完全以简单的超量恢复理论为根据。在马特维耶夫     

越野滑雪的年度训练安排第三、四周期的训练计划(续)

1 第三周期的训练计划 在第三训练周期,除非运动员必须参加某次比赛或需进行特殊的安排之外,本周期训练工作的实质是:进一步巩固前二个训练周期所获得的能力,为下一个训练周期——赛季作好充分准备。 1.1 能量供应系统的训练 通过前二个周期的训练,已使运动员获得了强有力的有氧和无氧阈的基础,所以在本周期可以对     

报考高水平运动队考生高考测试前专项径赛项目的训练

根据径赛项目高水平高考测试仅跑一次,按成绩排名次及高三学生的特点,提出“从实战出发,突出负荷强度,量小强度大”的训练原则。训练安排共分两个周期：高三上学期为第一周期,突出力量、速度等基本素质训练;高考前８—１２周（高三下学期）为专项强化综合训练。两个周期均突出量小强度大、课时短的特点     

青少年田径基础训练课的内容安排及结构形式

目前，我国的青少年基础训练大多集中在中小学和业余体校。由于各地的条件不同和教练员的水平差异，使得基础训练课的练习形式和效果良莠不齐，为此，我们根据少年儿童的基本特点和国内外普遍采用的训练课形式，对青少年田径基础训练课的内容安排和训练课的基本结构进行了总结，供教练员们参考。 　　一、训练课的安排和周期 　　田径基础训练课的训练应以周期循环的方式进行，我们称最小的循环周期为小周期，通常为 7天。一个小周期中训练课的次数应根据运动员的年龄、素质水平和承受训练的能力进行安排。 　　青少年一般从 13－ 14岁起…     

国家女子举重队赛前训练特征及负荷分析

采用文献资料等方法研究国家女子举重运动员赛前训练的基本模式及训练负荷.主要结论:国家女举在备战大赛前的训练期时间较长,在周期划分上包括基础训练期、强度训练期和赛前准备期三个阶段;围绕“高强度、小负荷、快节奏”的基本模式,以专项技术动作、半技术动作和辅助项目训练为手段展开训练,提高专项素质和专项能力;各阶段训练负荷安排均遵循“两大一小”的起伏变化,周训练负荷节奏呈现出两段式和阶梯式两种变换形式,且以量的增长为主;赛前最后四周,通过保持负荷量、提高负荷强度或递减负荷量、保持负荷强度的方式,提高强度,降低量度,达到有针对性的训练安排.     

中距离跑基本训练模式

在中长跑项目中,800米和1500米属于中距离项目,在进行中距离项目小周期训练中,按照有氧跑是基础,专项距离跑的速度耐力是核心,身体训练是保障的训练方针进行合理安排,训练距离由长到短,强度由小到大,进行阶梯式安排,基本训练模式如下。一、基本准备阶段     

板块结构下的集中负荷效应训练

通过探讨适合高水平运动员的板块结构下的集中负荷效应训练后发现,从训练结构来看,在“板块结构”下集中负荷效应训练中,“板块”是目标层级途径,训练周是准则层级途径,训练日或训练课是指标操作层级途径,三级途径中都要强调集中负荷效应训练;从训练实施来看,集中负荷效应训练有一个训练链的把握问题,即：训练内容——训练负荷——训练方法和训练手段,这三个环节都有设计、安排和操作的要求,应当在每一环节上都要讲究方法。     

大学生篮球超级联赛主客场制比赛期训练控制的探讨

大学生篮球超级联赛主客场制比赛的施行，使得如何安排主客场制中的小周期训练，解决好大学生篮球运动员的学训矛盾成为一个全新的课题。在这种训练周期中，对训练的控制即掌握各种强度的强度比例及此后的恢复，就是该周期中训练控制的关键。而在训练期间训练控制应根据不同的训练目标而定。     

专业与业余中长跑运动员训练中“DCP cycle”的比较研究

一、问题的提出“DCP cycle”是Direct Competition Preparation的缩写,即“直接比赛准备期”。它是近几年来欧洲一些运动训练专家提出来的一个新概念(苏联:霍缅科夫,1984;普拉托诺夫,1984;波兰:A·扎耶克,1987)。近年来,国际上高级运动员都在重大比赛和全年或大周期训练之间安排一个“DCP cycle”,其延续时间4～10周不等。“DCP cycle”由三个阶段构成——积聚期、强化期和转化期(A·扎耶克,1987)。     

必须拿起"进步原则"——第12届游泳世锦赛观后

第12届游泳世锦赛游泳大项比赛,中国队出现16年最差成绩,令国人深感同情、忧虑、期待。“二元训练理论”主张“先退后进”大周期曲线的或然进步;“一元训练理论”主张“训练小周期”滚动式持续进步。北京奥运会近在眼前,究竟应该拿起哪项理论来应对?这是一个重要的决策课题。     

国外游泳训练周期安排的综合介绍

游泳训练是个系统工程。 高水平运动员多年训练的全过程是一个漫长的、系统的育材过程。它包括早期(初期启蒙)、基础训练、专项提高、创造最佳成绩和保持最佳成绩(高水平的持续时间)共五个阶段。前三个阶段的训练,欧美诸国各有异同。本文重点论述后三个阶段训练周期划分及有关的情况。 各国训练周期的安排以及周期内阶段     

我国20km竞走优秀男子运动员年度不同类型周期训练结构研究

训练周期是运动训练过程的基本单元,训练结构是训练安排的整体构架。通过对我国20km男子竞走项目年度训练周期结构进行研究发现:1)年度不同小周期围绕素质、技术、战术及心理训练展开;2)一般准备期旨在提高有氧水平,改进技术,提高战术能力;专门准备期旨在促进竞技能力提升;赛前期旨在发展专项能力;比赛期重点是调整并保持最近竞技状态。负荷量在一般准备期较高,专门准备期达到顶点,赛前期、比赛期及恢复期走低;一般准备期素质及技术训练安排较多,后在专门准备期、赛前期与比赛期逐渐下降;训练强度在一般准备期较低,后随专门准备期、赛前期、比赛期逐渐增强;3)相比平原运动员,高原运动员训练专项化程度较高;训练负荷量相对较大,但负荷强度相对略小;沿各同质小周期,其负荷内容类别逐渐集中,方法手段专项化程度渐强,负荷强度渐高。     

游得最快（Swimming Fastest）——第14章 短冲、比赛配速和恢复训练（续）

大周期安排 在一个大周期的所有训练阶段中,适当数量的水中爆发力训练应是训练计划中的组成部分。爆发力训练不会占用很多时间,所以很容易将这类训练安排进周计划,同时对其他类型的训练不会造成什么影响。在每个大训练周期的早期阶段,应重点强调运动员的爆发力训练,以便在强调耐乳酸训练开始前,能提高运动员的水上爆发力水平。