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运动员在大运动量训练和高强度比赛后营养补充是恢复体力的重要途径之一。但是每一位运动员对营养的需求都是不同的,不仅是根据他们不同的身体大小、形态、项目和训练负荷具有对能量和营养的不同要求,还因为他们所具有的个人生理学和生物力学特征,也形成了他们对营养的不同需求。 相似文献
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<正>随着训练水平的提高,运动员训练强度也不断提高,长时期高强度的训练不仅带来运动员的生理疲劳,还会导致运动员免疫力低下。特别是在大强度训练或比赛期间,容易发生上呼吸道感染,出现包括持续性感冒、咽 相似文献
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游泳运动员需要长时间在低于体温的水中完成大强度的训练和比赛,运动过程中需要消耗大量能量。合理的营养补充是保证游泳运动员良好竞技状态的重要条件,对训练意义重大。本文从游泳运动的能耗特点出发,为竞技游泳运动员的合理营养补充提供了部分建议。 相似文献
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长跑是速度,耐力性项目,其特点是能量消耗大。目前竞技体育的竞争空前激烈,教练员和运动员除了苦练和巧练外,还希望通过训练外的其他辅助手段,尤其是科学的饮食安排和应用不含违禁药物的营养补剂,来增强运动能力,延缓运动疲劳,充分发挥身体潜能,获取最佳的运动成绩。所以运动员的营养问题就成为了长跑运动项目中的重要问题。 相似文献
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中长跑项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳,如果不能很快地恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并将严重影响青少年的文化课学习,因此要把青少年中长跑训练后的恢复提到重要的位置。本文是以文献资料为基础,结合教学训练中的实际情况,分析中长跑训练后肌肉疲劳和神经系统疲劳两大主要因素,并 相似文献
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1、少年体操运动员疲劳产生的原因 1.1肌肉的疲劳 少年肌肉的发育尚不完全,肌纤维较细,含水份较多,蛋白质较少,间质组织多。与成人相比,肌肉的横断面积较小,肌肉收缩的有效成分也少。因此,肌肉收缩的力量和耐力不如成人,肌肉的伸展性和弹性也比成人差,容易疲劳。当进行激烈运动时,ATP、CP被大量消耗时,肌糖元便在无氧条件下分解为乳酸参与供能。 相似文献
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高原环境下对足球运动员有氧耐力训练的影响及营养补充 总被引:1,自引:0,他引:1
本文采用文献综述法结合高原训练对足球运动员的有氧耐力训练中生理机能方面的变化等特点,同时在营养恢复方面进行针对性的研究。旨在改善有氧耐力训练方法,提高足球运动员耐力训练水平。 相似文献
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随着现代体育科学的发展,体育训练不再是简单的“苦练”和“干练”,而是结合训练学,运动医学和运动营养学于一体的科学化训练。科学化训练就是将训练、生理生化监控和合理营养补充紧密地结合起来,形成一个科学化的训练体系、,训练学有句俗话:没有疲劳的训练是无效的训练,而疲劳不能恢复的训练则是有害的训练。青少年运动员是一个特殊的群体,他们既不同于专业运动员,也不同于普通学生,他们正处在生长发育的敏感期,有着繁重的学习任务和巨大的升学压力,与此同时,他们还有一定的比赛任务,需要参加业余训练。如果他们训练后的疲劳不能有效恢复,不仅影响训练计划的完成和成绩的提高,还会危害其身体健康。所以,在科学化训练的体系中,营养恢复所起的作用越来越得到人们的认同和重视。 相似文献
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·营养不足反致肌力下降我们都知道,运动员为了提高成绩要每天坚持训练,但是在高强度训练下没有适当的营养补充反而会使运动能力下降的道理 相似文献
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高原训练过程中的运动员营养与补充 总被引:5,自引:1,他引:4
高原训练时运动员的营养与补充有其特殊性。在高原训练期间,三大营养素在运动员膳食结构中的供能比例应为碳水化合物占60~65%;蛋白质占13~15%;脂肪占20~30%,同时,也应适当的补充糖、水、铁、维生素等营养素,增加促进蛋白质合成的营养保健品,抗氧化剂,以及红景天等中药的应用,有利于运动员高原训练期间快速消除疲劳、恢复体能。 相似文献
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文章采用文献资料法,归纳了网球运动的能量代谢、机能状态的判断和网球比赛中的供能系统特点,并通过前人对青少年网球运动员现状的调查研究,尤其是在一定的训练周期中的膳食状况及营养供给情况,提供一套更加科学、合理、简便、实用又符合青少年运动项目特点的营养配餐方案,希望对青少年网球运动员平时的科学训练和比赛的营养调配提供参考,以及平时不合理的运动膳食提出警示,为科学地进行网球运动训练、教学、健身提供参考依据。 相似文献
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<正>一、短跑运动的代谢反应短跑运动是一种高强度的运动,这种类型的运动只能维持很短的时间。它的能量供应主要来源于糖的无氧酵解系统,能量供应是在缺氧的情况下完成的。经过研究测定:男子短跑选手在40米、60米、80米、100米全速跑前后的肌肉中ATP、磷酸肌酸和乳酸浓度变化。在40米、60米、80米跑中,最快的短跑选手利用磷酸肌酸量最大,大部分磷酸肌酸在运动的前5~6秒就消 相似文献
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通过营养手段保障青少年的正常训练,降低伤病以及提高运动成绩是非常重要的。青少年游泳运动员由于其年龄和项目的特点,决定了该类人群在体育训练中营养需求的特殊性。 相似文献
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<正>在中长跑等项目的训练中,经常会采取有氧训练的方式,调节训练负荷,达到提高心肺功能以及血液携带氧气能力等目的。运动训练学指出,运动机体对一次适宜训练负荷的反应,可分为工作、疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等几个阶段,充分利用人体 相似文献
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<正>体育大考在即,经过艰苦的训练,等待各位考生的既是考验也是收获。很多教师也开始逐步调整训练计划,将训练量下调,运动强度保持不变或略微升高。考前的身体调节与体能恢复是考生发挥其正常水平的保障。如 相似文献