体坛奇才——马俊仁

五、独树一帜:土洋结合 中长跑是我国长期落后的项目,以致于使人认为,这种体能类的周期性项目,中国人就是不行。 马俊仁不信这一套。他决心带领马家军跃上中长跑的峰巅。10几年来,他从中学到省队,几经挫折,不畏艰险,终于杀出了一条血路,在队伍的管理、训练、比赛、恢复、营养等方面都积累了成功的经验,形成了自己的“秘密武器”。被人们赞誉为“马氏训练法”。 马俊仁说:“我花费了大量的时间,反复研究、探索,广泛吸收了国内外中长跑训练方法,最终形成了属于我自己的独特训练方法,这便是以长带短,以短促长整体提高耐力、速度、水平的综合训练方法,使队员从800米到马拉松,人人都是多面手,其次。便     

浅谈高中女生中长跑的教学与考核

中长跑是高中女生体育教学大纲的重要教材,又是“达标”的主要项目。在教学实践中,许多高中女生对中长跑有程度不同的恐惧心理。出现这种现象,从体育教育角度看,我们以为一是与学生对中长跑项目的认识有关;二是与中长跑的教学与考核中的诸因素有关。本文就高中女生中长跑的教学与考核发表一点初浅见解。以求教于同行。一、要向学生反复讲明中长跑对增强体质的意义“在理论上阐述中长跑对增强体质的重要性,是高中女生中长跑教学中必不可少的教学内容,只有让学生理解、认识到学好中长跑的意义。才能在教学实践中取得事半功倍的效果。我们在中长跑理论教学上,主要阐述下列意义:1、中长跑能促进骨质增强,关节、韧带和肌腱增厚和增强,伸展性增加;关节活     

学习“马家军”的训练应注意什么?

<正> 1993年令世界瞩目的“马家军”旋风,使我国女子中长跑跻于世界一流水平。“马家军”打破了1500米、3000米和10000米世界纪录,其中10000米以29分31秒78首次突破30分大关,提高幅度之大,使人难以相信,而从整体实力来看,破800米和马拉松世界纪录也是指日可待的。对“马家军”所取得惊人成绩,法新社年终未稿认为,1993年将成为中国田径之年;美联社评选的1993年世界二十大体育新闻,“中国女子中长跑运动员连     

让课堂充满活力--谈如何教好、教活中长跑

中长跑项目枯燥乏味,是学生最不喜欢的运动项目之一,也是学生最不愿意学习的一项内容。在教学实践中,教师如何把这一乏味的教材教出乐趣、教出活力?笔者认为应着重解决好以下几方面的问题。一、求“知”求“知”,就是求知识性。中学生已经具备了一定的认知水平,有比较强的思考问题、分析问题和解决问题的能力。因此,在教学过程中,教师要突出知识性,满足学生的求知欲望。要重视中长跑理论知识的教学,让学生了解中长跑对增进健康的重要意义,了解中长跑教学到底应该“学什么?怎样学?为什么学?”;另外,要积极创设问题情景,让学生利用已有的知识…     

王军霞今生几搏奥运会

王军霞——今后目标:跟里贝罗拼 享有“东方神鹿”盛名的中长跑名将王军霞,首次参加奥运会,就在亚特兰大5000米和1万米赛上摘金挂银,尽管她没能成为双料冠军,但一金足以开创中国中长跑运动的新时代,结束了中国人拿不到奥运会中长跑冠军的历史。 多年来一直报道“马家军”的一位记者说:“王军霞是在巴塞罗那奥运会次年成名惊世的,又是在亚特兰大奥运会前一两年成绩大幅滑坡的。世锦赛、世界杯冠军她都拿过了,世界纪录     

“脉搏频率测定法”及其在少年中长跑训练中的运用

中长跑项目有800米,1500米,3000米。这些项目的特点是:强度大,持续的时间较长,运动中的心跳频率有时可高达200次/分以上。所以,对运动员心血管系统机能的要求很高,对于心血管系统发育远未成熟的少年运动员来说,要求就更高了。但是少年又正处于生长发育的旺盛阶段,内脏器官的可塑性较大,因此如何根据中长跑项目的特点与少年时期心血管系统发育的状况,采取较为有效的训练方法,合理安排运动量、训练强度和密度,就成了担任少年中长跑训练工作的教练员关心的一个课题。本文就我在少年中长跑训练工作的实践中,运用“脉搏频率测定法”控制训练的强度和密度,掌握运动量等问题,谈几点看法。     

中长跑过程中“极点”现象的产生原因与克服策略

中长跑是体育考试中衡量学生耐力素质的一项重要内容。但是,谈及中长跑,学生都有畏难情绪,还有不少人有强烈的抗拒情绪。究其根本原因,“极点”现象是中长跑中最主要的一个障碍,所以有效克服“极点”对改变学生中长跑运动的态度非常关键。本文主要阐述“极点”概念,分析中长跑中出现“极点”现象的原因,并提出了克服“极点”现象的策略。     

我的“中长跑”教学与评价

拜读《中国学校体育》2006年第2、3期赵、孟两位老师关于不计时的800米测试的文章,他们在教学中善于总结思考、采取别具一格的教学方法令人钦佩。但在我近二十年的教学中却很少听到学生在中长跑测验的时候问“及格的标准是多少?”听到更多的是“100分的标准是多少?”的咨询。我认为前面两位老师的方法在大多数学生厌倦、恐惧800米这个项目的情况下可以激励一次测试,如果在实际中针对同一教学对象多次运用,就避免不了的会出现学生“集体作弊”和“弄虚作假”的现象。练习中长跑是为了使心脏收缩力加强,提高供血能力,促进心脏、肺、血液循环系…     

浅谈中长跑训练的发展趋势

自20世纪90年代以来,随着人们对中长跑运动认识的深入,中长跑项目的训练理论得以不断改革和创新,促进了运动成绩不断提高,许多中长跑项目的世界纪录被不断刷新,一大批“全能型”中长跑运动员脱颖而出,如著名运动员盖布雷塞拉西、莫塞利、奥伊塔、拉德克里夫、贝克勒、萨博、王军霞、曲云霞等,     

提高女大学生中长跑教学效果的若干有效手段

中长跑是发展耐力的项目,是锻炼人的意志品质和培养吃苦耐劳精神的主要手段之一。由于中长跑项目负荷量大,单调枯燥,特别是对女生,往往容易产生厌烦心理。因此,对高校女生开展中长跑项目的教学带来了困难。在教学实践中,采用了教学实验的方法,在提高中长跑教学质量方面取得了良好的效果。     

霍尔姆斯：大器晚成的英国英雄

英国中长跑女将凯莉·霍尔姆斯自从在去年的雅典奥运会上夺取女子800米和1500米金牌后,成了英国家喻户晓的超级明星。与此同时,各种荣誉也纷至沓来BBC(英国广播公司)年度最佳运动员,有“体育奥斯卡”之称的劳伦斯奖候选人。即使在远隔千山万水的中国,众多体育迷也将她与“车神”舒马赫以及“世界足球先生”罗纳尔迪尼奥等一起选入了2004年度“世界十佳”运动员。这些荣誉不仅仅因为霍尔姆斯的两块金牌,还因为她奥运夺金的历史性意义。这两金填写了英国女子田径近12年无人在奥运会的跑道上夺金的空白,同时,也使她成为近80年第一位在奥运会中长跑项目上夺取双金的英国人。     

“亚洲旋风”起中华──七运会女子中长跑调研报告

本文是在对１９８７—１９９３年我国女子中长跑调查研究的基础下，全面分析第七届全运会女子中长跑技术统计资料撰写成文。重点分析了我国女子中长跑各项运动成绩六年间大面积、大幅度、多项、多人跨入世界先进水平，并创三项世界新纪录的训练变革和特点，以及“马家军”在训练、恢复、营养、管理诸方面的重大突破，探讨建立具有中国特色的中长跑训练方法。     

洋教练在天津

根据中苏文化、体育交流协议,苏联田径著名教练尼古拉·阿维洛夫和依夫根·阿尔扎诺夫来天津指导田径队训练。两个月的“合同”期满之后,洋教练对天津队员刻苦训练的精神赞不绝口,更对天津产生了难舍难离的感情。阿维洛夫教练说:“中国之行给我的印象太深了,是我一生中最难忘,最留恋的地方。”阿尔扎诺夫教练激动地说:“中国人真好!这就是我在中国天津执教的感受。”两位洋教练一胖一瘦,一高一矮,很好辨认。阿维洛夫是位跨栏教练,身高马大,性格开朗,和蔼可亲。阿尔扎诺夫有着中长跑选手挺拔、匀称的身材,平时寡言少语。他俩都是首次来中国。刚来到天津就     

提高学生中长跑成绩的途径和方法

在体育教学中,学生最不愿参加的体育项目就是中长跑(女生800米、男生1000米),其原因有: 第一,中长跑是一项混氧代谢径赛项目,它是有氧代谢供能和无氧代谢供能共同参与的项目,对学生的运动系统、循环系统、呼吸系统要求较高; 第二,进行这一项目练习时,会出现“极点”现象,学生对此感到难以承受;     

对中长跑教学的几点体会

中长跑是体育教学中的重要内容,每年都要遇到的教学项目,也是《国家体育锻炼标准》必测项目。经常锻炼能提高内脏器官功能和持久工作的能力,这个项目在世界各国都很盛行,但是在学生当中,一听说体育课上中长跑,就感到“枯燥无味”没有意思,我们教师当中,也感到中长跑这个项目难教,如何把中长跑这个项目教好,在教学实践中,有如下几点体会:     

我国中长跑运动技术发展历程及趋势展望

起源于英国的中长跑运动二十世纪初被引入中国。新中国的成立为中长跑运动的发展、繁荣提供了宽广的舞台。到了二十世纪九十年代,中长跑运动不断创遣出辉煌成绩。中长跑运动作为中国田径的优势项目,多次在世界大赛中夺牌得分,为新中国体育争得了很多荣誉。中长跑运动技术的发展,是我国中长跑运动成绩屹立于世界前列的根本保证,也应该得到体育科研和训练实践工作者的重视。     

对中长跑和竞走项目高原训练的研究

在缺氧环境下训练,以提高运动员机能状态,获得更好的竞技能力为目的的训练方法,称之为高原训练。这一方法在中长跑和竞走项目中已被广泛应用,并取得了显著的效果,成为中长跑和竞走运动员的“必修课”。下面我就从4个方面对高原训练的一些问题进行阐述和探讨,以求起到抛砖引玉的作用。     

第13～15届世锦赛中长跑项目竞争格局分析

运用文献资料法、数理统计法等,对第13～15届世锦赛中长跑项目的比赛成绩及奖牌分布区域特征进行统计分析,结果显示:中长跑项目奖牌主要分布在非洲和欧洲地区,其中非洲地区在中长跑项目中占据统治地位;欧洲地区中长跑项目不及非洲且实力较分散;亚洲、美洲奖牌寥寥无几;大洋洲则无奖牌入围.     

中小学生中长跑基础训练策略提升

中长跑项目的训练更具有长期性,中长跑运动员的成才过程比较长,是一个科学系统、环环相扣的过程,训练水平的高低决定比赛成绩的好坏。中长跑对于发展青少年的力量耐力、速度耐力等具有不可忽视的作用,也能够磨炼青少年的意志品质,而对于中学中长跑的调查发现,忽视基础训练,锦标主义思想严重,对于一些具有优秀的速度耐力的学生过早专项化训练,而引起学生中长跑项目过早“夭折”。     

中长跑快乐教学五法

田径项目特别是中长跑项目竞技性较强,缺乏娱乐性,要求学生参加时必须不断克服自己的生理或心理的障碍,突破原有的“极限”。所以中长跑课一直是学生怕上,老师怕教的课。对中长跑项目缺乏兴趣是学生怕上中长跑课的主要原因。“兴趣是入门的开始”,是影响学生自觉性和积极性的重要因素。在教学过程中我们应不断改进教学方法,创设良好的教学环境,吸引学生参与到课堂中去,让他们在轻松愉快的气氛中得到锻炼,愉悦他们的身心。