科学养生离不开春补

春天，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质，供给机体活动、生长发育。因此，此时适当吃些补品补药，对身体是极为有益的，特别是对久病将愈、病后体弱者更为必要。然而，必须注意的是，补不等于多多益善，不能乱食乱补，要讲究科学，辨证进补，服补药之前先要了解自己的体质，然后对症用药，才能收到事半功倍的保健效果。一般来说，体虚之人才需要进补，而虚症又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等类型。气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳两补。气虚者主要表现为头晕目眩、少气懒言…     

食疗老年性耳聋

老年性耳聋是指随着年龄增长逐渐发生的进行性听力减弱。重者可致全聋的一种老年性疾病。通常情况下65～75岁的老年人中,发病率可高达60％左右。可由多种原因引起,暴聋者多属实证,渐聋者多属虚证。风热毒邪侵及耳窍可致卒聋;伴寒热头痛为“风聋”;肝郁气闭,暴聋暴鸣为“厥聋”;耳垢堵塞耳道而致聋为“干聋”,取出即可复聪：脏腑损伤,气血亏虚,耳窍失养渐至耳聋,称“劳聋”、“虚聋”。此外脓耳、外伤、误用药物等,亦可致聋。科学研究结果显示：老年性耳聋与饮食关系密切。日常生活中健康的饮食疗法对改善老年人听力。延缓耳聋的发展可起到重要的作用。     

杨式太极拳老谱(三十二解)

太极四时五气解图（见图）太极力气解气走于膜胳筋脉,力出于血肉皮骨。故有力者,皆外壮于皮骨,形也;有气者,是内壮于筋脉,象也。气血功于内壮,血气功于外壮,要之明于气血二字之功能,自知力气之由来矣。知气力之所以然,自能用力行气之分别,行气于筋脉,用力于皮...     

何谓丹道武学修墙补屋

内家拳特重气血内壮,气血充足则精神必旺,生发内劲,炼气入骨。我的老师把一开始固精养血的阶段称为修墙补屋,这阶段是关于精、髓、气、血的修炼。人的生命以气血为本,气血旺盛才能运行流畅,若是精枯血弱,则筋骨软绵绵,体弱多病,更谈     

《长笑歌》和《莫恼歌》

人生在世,不如意事常八九,尤其老年人受生理退化的影响,记忆力减退,性格也容易冲动、多疑。所以老年人养生首先就是常常笑,莫烦恼。因为怒虽为人的正常情志活动,但经常发怒,或者暴怒太过,就可能因怒而气乱,肝气过用,气机紊乱,气血失调,胸满气胀,面红目赤,声高气粗,颈脉怒张,伤身损寿,而笑则是解除烦恼的有效措施。清代养生学家石成     

养生箴言

养生之气培养元气,元气为生命之本,心安自得而培养元气。安静通气,大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到"心静神安、老而不衰"的境界。心平气和,心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。宽胃养气,如果饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。长啸舒气,饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。     

女丹功典籍注解⑦

[原文]金沙古佛曰:以大处而论百脉,皆由无极分形造化;以细密而言,又属无形无象,却原万化尽包。男女皆同此至宝,只分血精两条:男精逆行而成仙,女血直腾归心窍。故而各有各法。各有各照。女丹从何而来?男与女两不相侔,女与男大相悬殊。男丹由精化炁,炁化神,神化虚,虚极静笃而丹自结成矣。女丹由血化炁、炁化神、神化虚,虚无自然而丹自成矣。有谓“赤龙不斩而丹不得结,道不得成”者,不知血尽而气亦尽矣。如男子之精收而丹亦难成,其理一也。盖男精女血多不可绝。气离血而气无由生,血化气而精始流通。如谓血尽而乃言炼丹,何青年血枯而病反起?此终不离血之一证也。     

制怒十法

<正> 发怒是七情致病因素之一,内经云“阳气者,大怒则形气(气血)绝,而血菀(郁积)于上,使人薄厥(昏迷)”。意指:在大怒这种瞬时发生的不良情绪影响下,人身的阳气就会迅速往上冲,阳气上升则血液上行,气血逆乱经络阻滞,血积上部,发生昏迷,伤及形神。中医还认为:“怒伤肝”,是说一个人若大怒不止、肝气上逆,血则随气而上溢,从而出现面红耳赤,气逆,吐血,呕血,严重者导致死亡。在我国古代不乏这种事例,如《三国演义》中诸葛亮三气周瑜,使周瑜身亡,《岳飞传》中金兀术被牛皋骑在裆下暴怒而死。都是由于大怒不止而造成的。     

金丹真传九节功夫注疏浅释

筑基第一 若问筑基下手,须明橐(?)玄关。追他气血过丹田,正是填离取坎。血辨爻铢老嫩,气明子午抽添。功完百日体成乾,到此人仙不远。 注曰:筑基者,身为丹基,筑之使固也。橐(?)者,筑基之具也。古云:“筑基先明橐(?),炼已须用真铅”是也。玄关者,丹之门户也。血属阴,气属阳,俱从外来。必须追取,乃过丹     

浅谈武术中的呼吸——兼与马雷石老师商榷

呼吸在武术运动中作用甚大。一种套路是否能够飘然稳沉,主要取决于呼吸。息均气定,心中有数,若呼吸不调,体内机能混乱,气血不畅,肌肉紧僵,一路拳下来努气筋暴,于健强身体无益。近来,《武当》连刊马雷石老师的《秘传心意六合拳十大真形精解》,其中多处都有呼吸引导之法。例如“手起时为吸气,意念引气     

用自然疗法打开健康之门

足区：《黄帝内经》指出：“根者,本者,部位在下,皆经气生发之地,为经气之所出。”“阳气起于五趾之里。”“夫四末阴阳之会者,此气之大络也。”说明双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位,是阴阳经脉气血会合联络的重要部位,与经络气血阴阳关系密切,十二经脉的脉气散布,以足为根,以足为本。足部是人体经络循行与腧穴分布最为集中的部位之一,正经六条在足上,一只足有38个腧穴,原穴是原气驻留地,其中太白、     

心意拳气法述真

心意拳是以意领气,气沉丹田,以气催劲,由内催外的内功拳。练精、蓄气、养神是宗旨,强内、壮外、达意是目的。可见劲为拳之魂。气为劲之源,气是血之帅,血是气之母。以气为本则可练精化气,练气化神,练神还虚。如何调息运气? 光与气融 光与气融就是掌握练拳的宝贵时刻,把光气融入功法之中,从而增强内气强身健体。心意拳是内功拳,     

练习太极拳对五脏器官的影响

太极拳根据阴阳、脏腑、经络、气血学说，创造和具有一整套锻炼方法和动作要领。通过长期系统有恒地锻炼，使脏腑、经络、气血之间协调配合，阴阳互补，使体内精足、气畅、神旺，从而达到强心养肝，健脾补肺，固肾益脑，调气和血，练性怡情的作用。     

女丹功典籍注解（5）

[原文]《修真辨难》曰:或问曰:男女下手处分别如何?答曰:男子下手以炼气为要,女子下手以炼形为要。炼气者,伏其气也。伏气务期其气迥,气迥则虚极静笃,归根复命,而白虎降。炼形者,隐其形也。隐形务期其形灭,形灭则四大入空,剥烂肢体,而赤脉斩。男子白虎降则变为童体,而后天之精自不泄漏,可以结丹,可以延年。女子赤龙斩则变为童体,而阴浊之血自不下行,可以出死,可以入生。故男子修炼曰太阳炼气,女子修炼曰太阴炼形。     

高血压患者请练站桩功

导致高血压病的病因,一般认为与反复的精神过度紧张、强烈的情绪激动密切相关。这些精神因素使大脑皮层活动发生障碍,引起血管系统的神经调节紊乱,所以血压升高。高血压病人大多感到头重脚轻,头部充血烘热,胀痛沉重,而下肢则酸软乏力,脚步轻飘欠稳,中医称为“上实下虚”。     

过度训练的中医分型论治

对过度训练的中医辨证分型论治进行了论述,提出中医辨证分型论治可分为五型：1气虚型：治拟健脾补气;2阴虚型：治拟养阴生津;3气阴两虚型：治拟补脾益气养阴;4阳虚型：治拟补肾壮阳;5心肾不交型：治拟滋阴降火。交通心肾,引火归元。在具体的应用中,应根据具体情况,临证加减,灵活运用,使阴阳气血调和,脏腑功能活动正常。     

太极拳气达四梢练功法

一、功理概说 太极拳是衍生于武当武术的“内家三拳”之一。既然叫内家拳，必然要练内功，明代太极拳师陈王廷在其拳经总歌《四梢第四》中写道：“然捶以由内而发外，气本诸身而发梢。气之为用，不本诸身则虚而不实，不行于梢则实而仍虚。“又说：”四梢足，而气自足矣，岂复有虚而不实，实而仍虚之弊乎?”可见练拳者气行四梢更能催发内气充足。     

防病必先防“气”

“气大伤身”这话是有道理的。祖国医学对此早有论述。黄帝内经·素问》中讲“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,灵则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”这就是说,人的情志失调,可影响五脏之气的平衡,致使整个人体的各项功能发生紊乱,形成疾病,甚至引起死亡。古往今来,由于缺乏气量,经不起强烈的精神刺激而身亡的例子举不胜举。如三国时的周瑜、南宋的牛皋。马克思曾说过:“一个美好的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”有人在考察53位90岁以上的老人后发现,他们绝大多数从容温和,乐观开朗,很少有…     

简析“武当内家拳技击要诀”

“武当内家拳技击要诀”乃前辈技击法要之结晶,下面笔者据体悟简析之。武当内家拳技击要诀分为心法诀和技法诀。心法诀“气沉于渊”,即气沉丹田。然丹田非脐下一寸之处,而是小腹之底部,即耻骨处,气沉到此深渊处。需要特别说明的是,“气”并非呼吸之气,呼吸之气只能在胸部,气沉丹田只是意想。通过这种意想使胸腔开阔、横隔膜下降、肺活量增大,从而使呼吸顺畅、气血通畅、呼吸与气血的通畅是内家拳技击的必要保证,否则气喘吁吁,气闷气浮又怎能进行激烈的打斗？另外“气沉于渊,巧运气血”,也是内家养生的首要法则。所以说,内家拳是技击与养生的统一。     

大学生亚健康状况及分析

随着体育由单纯的生物模式向生物—心理—社会模式转化，人们已逐渐地认识到不仅要注重身体健康和疾病防治，更要注重亚健康状态。据世界卫生组织统计，处于亚健康状态的人群在许多国家和地区目前呈上升趋势。有专家预言，疲劳将是２１世纪人类健康的头号大敌。一、中医学对亚健康的认识中医认为，亚健康的发病多因七情内伤，加之劳倦，饮食，生活不节等导致体内阴阳平衡失调，升降失常，气血津液，脏腑经络功能紊乱，出现心脾气血两亏，脾虚湿盛，肝郁气滞，气滞血瘀，肝肾阴亏等，如不加调整进一步发展，将引起肝腑气血功能失调，导致气滞…