昆仑太极拳（之三）

上右脚，左腿提膝，脚尖上翘，右腿遂下蹲，左脚尖落地。同时左右两手向上高举过头，双掌合十下落至胸前，掌尖朝上(见图30—1、30—2、30—3、30—4)。     

陈式太极拳精要十八(式)

(接上期) 第十三式 玉女穿梭 动作一:接上势,左脚落地,两拳变掌顺缠合于腹前(图55). 动作二:接上势,重心左移,身体右转,两手随之右转绷于胸前,立掌,右手在前,左手在后,同时右脚以脚尖为轴右膝外摆,左脚尖内扣随身右转.目视前方(图56).     

甘凤池拳法 武松脱铐(二)

第十九式左弓步推膝 右脚向左踹蹬,立即向后(右)落步,身向右转,左脚随即向右脚前跳步落地,右脚悬起,身体向右旋转360度,右脚向前落步,身向左转成左弓步。同时,两手随身右转,向右向上向左绕一迎面花,停于腹前,顺左转左弓步形成之势,速向左膝前推去,两腕仍相靠,两掌左右张开,身体随之稍向前俯,两臂伸直,眼向前看(如图19)。     

秘宗拳

六十一、魁星独立:(1)左腿微屈站立,提右膝成寒鸡步,左手变掌架于头上,右拳从下向上届肘上提至胸前,拳面朝上,目视右拳。<图120>(2)右脚向右斜前落步成右仆步,同时右拳成立拳向腿伸的方向冲出,目视右拳。<图121>六十二、马步边和:(1)身体左转90°,左脚不动,右脚回收并向右上步成半马步。同时双手     

陈式太极拳老架二路(4～14式)

第七步进步斜行动作一：身体略向左转,再向右转,重心仍在右脚,同时双拳变掌,自右向上划弧,掌心皆斜向外,目视右前方（图35）。上动不停,重心走下弧移至左腿,右脚提起,右掌从身右侧划弧上撩,左手从胸前划弧,下按于身体左侧,手心向下,指尖斜向前,目视左前方（图36）。要求：连贯起来做,擦掌、提腿,重心移动要协调稳重。内劲：以裆腰劲带动两拳掌划圆,提腿蓄劲。用法：提右膝护裆,亦可避其蹬膝。动作二：上动不停,右掌迅速下砍,左掌上撩（图37）。紧接着右脚跌下震脚,左脚提起,身体向右转约45度（图38）。随即左脚以脚跟…     

二、地势徒手技击实用练习——传统技击实用方法练习入门

基本跌法:(1)前跌:并步站立,身体向前倾摔,在快要落地之前,两掌屈肘平放于胸前,瞬时落地,身体平直,头部略上抬,收腹挺膝,脚跟离地(图1)。     

自然门技击精粹(下)

动作十一破析:双方对峙(图46)。当对方右手变掌由上向下劈我方头部时,我方左手向上迎接格架对方右掌根。接势,我方迅速变八字掌抓扣住对方右腕,目视正前方(图47)。上动不停,我方右脚向前上一大步,贴近对方身体。与此同时,我方右拳成掌向左上方     

赵堡太极拳初级套路(中)

(接上期)第二节第十式束手解带重心移到左脚,右脚变虚,右拳变掌,双掌相对合实,向下转手心,向上朝里上提与脸同高。目光向南平视。(图29)双掌屈腕,向脸前往下钩转旋成腕背相对,下落至小腹前。(图30)左脚趾抓地,右脚朝西横跨一步呈平马步的同时,双手在小腹前外旋,左右分开到左右两膝内侧,手心朝外。目光向南平视。(图31)第十一式伏虎重心移到左脚,坐左腿,右腿原地变虚的同时,左     

少北点刚拳动作精要

预备式:两脚并拢,身体直立,两臂自然下垂,眼睛平视前方(图1)。左脚向前上步,右脚跟抬起,同时两臂微屈由身体两侧向前下方穿出,掌高与腹齐,掌心斜向上;上动不停,两臂向后摆动,再由两侧绕环至体前,掌心向内;右脚上步合于左脚旁,同时两掌变拳,两臂屈肘稍外展,向左甩头(图2)。     

小洪拳及其教法(五)

<正> 三十三、抢臂高虚步亮掌①左脚跟外拧,左腿伸直,身体右转,右脚蹬离地面向前向右随身体转动,再向前弧形运行,右脚掌虚着地面,脚尖朝前,右腿伸直。同时,右拳变掌向上向左绕行,至右肩上方,右臂伸直,掌心朝上;左拳变掌,随身体转动,向下向后绕行,至身体左后,掌心朝后,左臂伸直。②上动不停,右脚离地向内绕行,上体左转,左脚落地,脚尖朝右前,左腿伸直;右脚随即离地外旋,脚掌虚着地面,脚尖朝前,左     

洪传陈式太极拳一路动作图解

1、身体变为左转，双腿缠法变为左顺右逆，左腿弓膝塌劲；右脚以脚跟内侧贴地向右前方擦出一大步，脚尖向内侧勾起，脚尖落地踏实向前弓膝，形成马步。同时右手变顺缠，向下向内收转至右腹前，随弓膝向前穿出至右侧前方，手与肩同高，屈臂沉肘，掌心斜向上，掌指斜向右前方；左手继续顺缠，沿身体向上至     

少林大金刚拳

29．古树盘根势(进步左靠肘连冲拳)动作说明①接上动,身体略向右转,左脚向体左侧迈出一步,脚尖内扣,右脚跟随势内旋约90°,两腿屈膝半蹲成半马步;左拳变八字掌,屈肘向上横置胸前,掌心朝下,掌指朝右;右手变八字掌顺势向体左侧下方成外旋腕伸出,置于左肘前,掌心朝上,掌指朝左前方,高与膝平;上体略前倾,身体重心移至左腿;目视右掌(图91)。②上动不停,上体直立,左掌由胸前     

少林关东拳实战技法(二)

1、后扫腿格斗姿势站立,左脚在前,右脚在后(图1),左腿屈膝全蹲,成右仆步姿势,同时上体右转并前俯,两手变掌随身体右转在右腿内侧扶地,右手在前,随着两手撑地与上体向后拧转的惯性力量,以左脚前掌为轴,右脚贴地向后扫转一周(图2-4)。     

二十四式太极拳(二)

1.手挥琵琶教法提示:跟步按掌——虚步前扌朋(l)身体微左转,左腿弓住踏劲,身体重心前移至左腿,提起右脚向前跟步,落在左脚的右后侧;同时右手继续向前推按,掌型不变,左手仍在胯侧,掌型不变,眼法不变(图30)。(2)身体稍右转,右脚落实,屈膝踏劲,身体重心移至右腿,抬起左脚向前上步,     

二郎长拳(续)

身体左转,左脚提起成右独立步,眼向右前方看。(图31) 身体右转,左啣前迈成左弓步;右手收至腰间抱拳。左手向前推掌。(图32) 身体右转,右脚提起成独立步;左掌不动,右手向右侧平举成勾手,勾尖向下。(图33) 身体左转,右脚前迈成右弓步,右手向前推掌,左手向后平举成勾手,勾尖向下。(图34)     

和式太极拳精要十八式图解（下）

10.倒撵猴 接上式:松右胯,身向右微转面向东南,重心变为左实右虚(图35);右脚跟向上撩再向左后向右走弧,同时左拳变掌向下,再向左后向上画圆,右拳变掌向右后再向上画一立圆,右掌下切置裆前,面向东,眼平视(图36)。 身体重心后移至右腿,动作与右侧同,惟方向相反(图37)。 要领:手臂内旋下切,三节要明,身体两半往复循环。此动作视具体情况可连续重复,重心落右脚定势(图37)。 歌诀:防攻攻防倒撵猴,退中有进退也攻。 太极妙在阴阳济,经脉气血自顺通。 上下相合两仪动,左右立圆顾     

28式太极刀(八)

19二起脚(1)左脚上步成左弓步,同时右手握刀缠头,将刀交与左手,左手腕与肩高,面向正东(设起势方向为正南)。(图38)(2)重心前移,右脚上步蹬地起跳,左右脚相继向上踢出,同时以右手变掌拍击右脚面,左手持刀落于腰间,手心向上。注:此动作也可以打成拍脚,即左脚踏实,右脚向上踢出,右手变掌拍击脚面,同时左手持刀向左后方分开,手心向上,腕同肩高。(见图39)20左右打虎(1)左右脚相继落地后,左脚向左(正北)上步,成左弓步;同时左手持刀随左转弧形举于左额前,手心向上,右手随之变拳合于胸前,拳心向下,转腰转头,目视右前方。(见图40)(2)重心后移,左脚尖…     

浙东南拳简介(二)——小洪拳(续)

13.搂手歇步撑掌动作:①左拳变掌向前伸,在右手腕处交叉,同时右拳也变掌(图24);②上动不停,两掌向两侧平搂在胸前交叉,右掌在外,两掌心均朝里,同时右脚向前一步,落于左脚前方,右脚尖稍外展,两大腿靠拢,(图25);③上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时两掌向两侧推出,眼向前平视(图26)。     

少林五形八法拳(5)

27 脚踏残根势(退步低踹腿铲摔)动作说明:①接上动,身体重心后移,右脚跟略内旋随势以前脚掌触地,向体后撤一大步,置体后屈膝半蹲,脚跟微提起,左脚位保持不变(成高右歇步姿势);右掌顺势变鹤形掌内旋腕向左、向下、向右、向上成弧形翻掌,置体前高与眼平,掌指朝前,掌心朝上,正对鼻端,肘端下垂约成90°;左掌同时由腹前内旋腕,向内提至胸下方,掌指朝前,掌心朝下,拇指内侧靠近腹腔;上体随之微有前倾,身体重心落至两腿之间;目视右掌(图76)。     

三皇炮捶攻防实战实用技法（上）

(一)单提掌放打 1、击面捶甲右乙左,甲方向前进右步,右手握拳直击乙方面部。左手掌附于左肋前,掌心朝右,目视击面拳。乙方右脚向体右侧上一步,两手握拳附于身体左右两侧,目视甲方击面拳(图1)。 2、上步拦截接上动,乙方左脚向前上一步于甲方右脚外侧的同时,左拳变掌自体左侧向上拦截,将甲方击面拳挂开。右拳变掌附于右肋间,掌心朝里,目视甲方(图2)。