气功筑基

随着气功的普及,很多人把气功做为增进身体健康的一种手段。练气功,有人颇见成效,但也有人收效甚微或出现偏差。究其原因,主要是对练功的动作与意念、练功要则等问题理解程度不同。一、对动作的理解“动作”是身体肢体的外部表现形式。在气功练习中,动作的正确与否,是达到预期效果的基础,所谓正确,就是各个动作做到自然、连贯,不僵不懈、不阻不滞。动作是一种发展肢体的有效方法,它能起到活动血脉,灵活骨关节的良好效果。人体衰老的主要表现在肢体不灵,血脉不活,导致肌肉萎     

初炼气功如何防“魔”

入魔,是古代练功实践家对功中出现多种偏差的总称。《钟吕传道集》将练功入魔归纳为十类：有六贼魔、贵魔、富魔、六情魔、六思爱魔、患难魔、刀兵魔、女禾魔、圣贤魔、女色魔等。《童蒙止观》书中则将魔归纳为四类：有烦恼魔、阴入界魔、死魔、鬼神魔等。初练功者在功中昏沉偏差,古人称之为“睡魔”。     

渊远流长的中国医疗保健操

医疗体育是我国历史上一种传统的体育疗法,是一种不用花钱方法简便的自我锻炼方法,能够增强身体对疾病的抵抗力,改善生理机能,促使病人及体弱者能早日恢复健康,达到却病延年的目的。本文通过对气功、太极拳和练功十八法的介绍,以及对其使用不当产生的偏差的说明,目的在于使医疗体育在人民生活中进一步发挥其作用,使慢性病患者通过体育疗法能得到痊愈。     

普通高校开设气功课的必要性和设计思路

我们通过学生的练功日记,练功总结和开座谈会以及抽样调查等方法,了解开设气功课的效果。我们抽样调查了本校八六级、八七级、八八级参加气功课的学生,共计180人.他们都是练功前身体健康欠佳,身体有不同病症,对气功有兴趣爱好的学生。从调查材料分析,总的说练功后有以下几种良好的效应: 1.加强了道德修养、磨炼了意志、陶冶了情操、改变了性格、处理好了人与人之间关系排除了“七情”干扰,使心理和生理、内环境和外环境达到了动态平衡。     

太极拳“四手”功夫谈

推手:太极拳修炼过程中的一种练功方法和手段。推手练功,旨在落实拳理,掌握拳法。太极拳"着熟"、"懂劲"、"神明"功夫,均源于推手。推手双方必须遵守"沾连     

练气功如何防止出偏差

近二十年来,国内、国际掀起了一股持久不衰的“气功热”,这是基于气功的健身功效使成千上万的练功者获益所致。然而令人忧虑的是,随着各种各色的气功功法象雨后春笋般的涌现,而练功出偏差、“走火入魔”的人也随之不断增多。练气功原本是以养生保健、祛病延年为目的的,一旦出偏,反而伤身,岂非得不偿失?!因此,有的人就半途而废,不再练气功了;有的人一听“气功”二字,就联想到“走火入魔”,避之犹恐不及,自然谈不上学练的兴趣     

灵动健康 水韵人生

“健身房”栏目一经推出,我编辑部收到很多武友的来信。大家普遍反映,“健身房”介绍的运动方式贴近现代人的生活,也为武友提供了练功的辅助方法。本期我们将为大家介绍一种新的健身方式。水中有氧运动,对广大武友来说,同样是一项好的辅助运动,通过在水中练功,可以更好地增长功力。这篇文章主要向大家介绍水中运动的优势与注意事项,只要大家掌握了它,就会拓展运动空间,增加运动乐趣,获得更大的运动效果。     

气功纠偏

气功同其他科学一样,也有一定的内在规律,如果违反了其内在规律,就可能出现各种偏差。使练功人身上出现种种不适应甚至痛苦。正确地认识它,及时地采取一些纠偏措施,对于保护练功者,促使练功活动的开展与深入,是十分必要的。同时,作为一个气功师,认识了气功出偏的现象,了解其出偏的原因,机理,懂得纠偏的方法,可以及时地解除一些气功出偏者的痛苦,更好地为人民服务。     

大成拳两大拳理：放松与恢复本能

一、大成拳练功第一拳理——放松放松,是大成拳练功第一拳理。对大成拳来讲,谈正确的练功方法,最重要的要讲放松,这是根本,是雷打不动的铁定原则。有人讲,中国武术都讲放松,其实不然,我们曾经见过一个拳种,他们做每个动作都要求绷紧肌肉,摸他浑身上下,处处都是硬梆梆的。他的力量不小,却十分僵滞,一旦与人动手,东倒西歪、一无是处。这样的拳种在中国武林界确为少数,大家知道他们练拳的方法是错误的,这就可以了,我们没有必要再去深入分析它。     

五行学说与练功的时间

我们练功修道,就是为了保养自己的元气,让它发展壮大,滋养身心,强化五脏六腑,四肢百骸,进而在黄庭宫内结丹化婴,温养、沐浴等等。在整个练功过程中,由于每个人的先天根基和后天环境不同．导致每个人的练功方法大同小异。既要按照人体生理结构的统一性,制定一套大同功法,又要针对各人情况有的放矢,专门指导。在无师指导的情况下,练功者所走的路极为漫长,就像科学家在拿自己的身体做一个崭新的实验,步步都存在着失败的风险。     

尹式八卦连环掌入门讲座

第三讲 站桩功法 站桩,顾名思义,是身体按一定姿势静立于地面或某种物体上,藉此锻炼腿部和足部的力量以及身体稳定性的一种练功方法。武术界各个门派几乎都有其独特的练功方法,习练内家拳者,更视站桩为神功,每每习武之前,必先站桩,然后才习练套路和攻防技术。     

对“八极拳”传统练功方法的探讨

通过对八极拳传统练功方法的探讨，让人们认识中国传统武术内在练功方法和实战、技击秘诀。旨在为发扬传统武术提供理论依据。     

虎扑推手

在中国拳术里,特别是在内家拳术中,推手是一种比较常见的练功方法。推手,显著区别于盘拳架、散手。《孙禄堂武学录》云:"以练架子,为知己功夫,以二人推手,为知人功夫。"相对于散手训练,推手训练概为基础。通常说的推手,指太极推手。它是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法的综合运用,具有修身性、健身性、技击性。推手的形式有很多,但万变不离其宗。笔者根据练拳实践,介绍一种两人对练方法,姑且以"虎扑推手"为称呼。     

不宜练功的时间、地点、情绪

一、哪些时间不宜练功 (一)练功时间不宜过早。天亮以前或天朦朦亮的时候,空气并不新鲜,这时候空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。再就人的生理情况来说,这时是心脏病发作的高峰期,也是发生猝死最多的时间。早晨     

浅说“先在心 后在身”

碧云天,黄花地,豆棚闲话,清茗沁人。千丰先生轻摇蒲扇,徒儿一清续水相待。一清:今日稍得小闲,先生能否为徒儿说说太极拳为何要“先在心,后在身”?千丰:太极拳的根源,以心灵精神为本,先以心练功,而后以形练功。心灵之动即太极之动,太极     

松静气功练习法

松静气功是由练功前准备工作、姿式、放松法、呼吸法、静坐法及收功法组成的。现介绍如下:第一步:练功前的准备工作练功是以调心养气的方法,使大脑皮层达到高度的入静。因为在练功前,往往杂念很多,思想不易集中,很难入静。因此,练功前需要做好准备,尽可能设法排除干扰因素,以保证练功顺     

易筋内功运身图说

第十式坐身图说前言坐功图式,在佛道两家是一种最多最惯用的练功方式。一般坐势有三种,日天盘、人盘、地盘。天盘式是以两脚交叠于两大腿根部之上,脚心朝天,又名双打膝。天盘式     

打树靠桩功是却疾疗伤的好功法

风湿病和骨质增生是两种常见病,多发病,其发病率很高。如果患了这两种病中的一种,那可是十分痛苦的。病轻者,给患者的生活和工作带来诸多的不便,严重者给患者带来极大的折磨和痛苦。尽管眼下已有多种疗法和药物可以治疗,但都很难从根本上解决问题。笔者通过长期练功、教功和治疗实践,发现并总结出一套治疗风湿病和骨质增生的练功方法。实践证明,打树靠桩功功法疗效突出,功法简单,安全可靠。     

气功防治近视眼取得显著疗效

我们受南京市教育局、鼓楼区体委的委托,从七月二十三日开始,举办了一期《气功治疗近视眼学习班》,第一个疗程历时一个月,已于本月二十三日告一段落。学校即将开学,第二、第三疗程分散练功。 开班时,报名统一检查视力的75人,学习过程中,有人退学,也有人插班练功,根据练功前后视力检查65人的对照材料统计,疗效是显著的,视力     

川东苏派大手拳难解之谜

苏派,是流行于长江上游,特别是川东地区的一个著名的武术流派,是一种相当朴实的原始武术形式,没有高深的理论基础,也没有许多关于架式的讲究,练功方法简单原始而且讲究实用,所以,从解放前后,一直到现在,特别是在农村,习练的人相当多。而且,据我所知,产生过相当多武功不差的高手。