吃了不能马上睡

晚餐与入睡的时间间隔,可直接影响人的健康。但这一点仍未被大众普遍认识。根据临床资料显示,泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等疾病的发生,与这一时间间隔有一定关系。     

人到中年应“四防”

人到中年,忙中稍闲时,常会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力较弱,因此中年人养生,应注意"四防"。防生活无规律工作忙,家务忙,长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等"生活     

每天应吃的三类食物

现代营养学对健康饮食赋予了新的使命,即在供足人体所需的全部营养物质的基础上,尽量多地提供防疾疗病的成分,收到"食疗"之功。     

入秋后玉米的健康四吃

每年的八、九月份,玉米已经收割上市,此时也正是人们吃鲜玉米、大饱口福的好时节。玉米营养丰富,被誉为“第一黄金主食”,只不过大多数人平时吃玉米的方式有些单调,除了蒸就是煮,那玉米还有哪些既能保留“美味”,又富有营养的健康吃法呢？     

科技塑造多威 多威服务运动

睡眠、饮食、运动是人类健康生存最基本的三要素。我们行走、运动都得穿鞋，但大多数人却忽略了鞋对人体健康的重要性。据国外报道，三分之一以上的足病是由于穿鞋不当而引起的。     

高血压患者应多吃清蒸鱼

专家认为,高血压患者要多吃清蒸鱼一类的清淡、少盐食品。在我国,高血压的发病率一直存在从南到北逐渐增高的现象,这与北方人吃盐较多有关。治疗高血压除了药物外,限制食盐是行之有效的措施,高血压患者每日食盐用量应为2～3克,即不超过1平茶匙。     

应尽量少吃的美味食品

在日常生活中,人们很自然会偏爱一些美味食品,殊不知这些食品的不良成分,尤其是食品制作过程中添加物的毒性,是健康的大敌,要适量少吃。午餐肉午餐肉在其制作过程中加少量的防腐剂、硝酸钠与亚硝酸钠,这些盐类物质对人体有害,多     

每天吃个洋葱身体倍健康

洋葱作为食材要追溯到3500年以前,这种蔬菜是最古老的农耕作物之一。它不仅是厨房中的一道主食,作为世界一流的超级食物,往往因为它在烹饪上的角色过于卑微而被人们忽视。与那些高档食品（如石榴、红葡萄酒和绿茶）相比,洋葱不仅有防病的超级功效,还能治疗很多常见疾病,如各种癌症、冠心病、     

美味坚果对症吃

秋冬两季是坚果收获和享用的美好时段。美国加州洛马林达大学的研究者发现人们在日常饮食中每日都摄入一小把坚果,会让血液中低密度脂蛋白的水平下降7%。尽管坚果所含有的热量相对较高,2小把胡桃就含有650卡的热量,但只要摄入量适当,就会对人体健康非常有益。每天都吃少量的未加盐的坚果是再好不过的选择,因为它富含维生素E、叶酸、铜、镁、氨基酸和精氨酸,这些营养元素都     

夏季常见热伤害

夏季运动由于不受衣物的束缚。从而成为运动人群喜欢的季节。但是因为夏季天气炎热,紫外强烈,人体在运动时出汗较多等因素,也使得夏季运动较易发生中暑、日晒伤害、热抽筋等夏季常铜陵运动伤害。     

吃的好习惯

通常情况下,蔬菜吃得越新鲜越好。因为蔬菜中含有亚硝酸盐,亚硝酸盐是一种氧化剂,进入人体后会使血中的铁从低价转变为高价,从而使血液失去输氧能力,造成人体血液缺氧中毒。更重要的是,在酸性条件下,亚硝酸盐若与二级胺结合可能形成强致癌物质亚硝胺,从而诱发人体消化系统癌变。在已发现的120多种亚硝胺类化合物中,25％左右的亚硝胺能诱发消化系统癌变,亚硝胺还有引发遗传变异及产生怪胎的潜在危险。亚硝酸盐含量是影响蔬菜质量的重要指标,无公害蔬菜中的亚硝酸盐含量不得高于4毫克／千克。     

吃撑了有多吓人?

虽然过饥和过饱都有可能成为致病的原因,但现如今因为吃不饱和营养缺乏而导致的病症,的确不很多见了。真正的事实是,现在的很多疾病都是撑出来的。食物在给生命提供动力的同时,也给机体带来了无法摆脱的负担。科学表明,在满足生理需要的前提下进食越少,寿命就会越长。那么饱食究竟有哪些危害?又怎样加以预防呢?     

月饼虽美味也要健康吃

中秋节是我国最有人情味、最诗情画意的一个节日。"八月十五月儿圆,中秋月饼香又甜",这句名谚道出中秋之夜城乡人民吃月饼的习俗。月饼最初是用来祭奉月神的祭品,后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月     

多吃蔬菜水果有助骨骼健康

有越来越多的研究显示,多吃蔬菜水果有助于骨健康. 蔬菜水果属于呈碱性食物,可通过升高PH值,抑制破骨细胞的活性,促进成骨细胞的成骨作用.增加膳食中蔬菜水果的比例,可显著减少尿钙的流失.     

磨菇含VD多吃强健骨骼

据美国一项研究结果显示,味美多法的蘑菇是膳食中维生素D的丰富来源,科学地食用蘑菇有益于骨骼健康.     

张良在菜园子里办乒乓球“聚乐部”

张良在北京市房山区良乡镇有一个他自己的园子,数十个蔬菜大棚里是他亲手培育的无化肥绿色蔬菜,这是张良现在的主业,在园子门口,立着一块牌子,上面写着“广交天下朋友,健康快乐”,原来,这里不但是个蔬菜基地,也是个乒乓球“聚乐部”。     

每天少吃40%的食物 多活20年

英网伦敦大学学院健康老龄化研究中心的一群科学家发现：只要人们每天能少吃40％的食物,寿命就能延长20年。他们希望借此开发出一种全新的疗法来治疗人体老龄化所引发的各种疾病。     

您真的会吃营养素吗?

刘爷爷的儿子非常孝顺,每次从北京回老家都会给他带回一些复合维生素、钙片、蛋白粉等营养素补充剂。看着这些营养补品,刘爷爷虽然很高兴,但也感到有点茫然——我真的需要这些补品吗?[我们需要吃营养素吗]什么是营养素?凡是能维持人体健康、成长、发育和运动所需要的物质,均称为营养素。现代医学研究表明,人体所需要的营养素     

吃多吃少都能长寿

我认识中国两位著名的老人,并多次同他们一起进餐。他俩在饮食习惯上,有截然不同的观点:一位赞成多吃,一位主张少餐。而他们二位都健康长寿,一位活到八十七岁,一位活到九十一岁。这两位长者便是大名鼎鼎的黄炎培和陈叔通。黄炎培生于1878年,是老同盟会会员。辛亥革命后任江苏教育司司长等职。抗战期间曾任国民参政会参