“勤学苦练”——挖掘运动员潜力的主要途径

在竞技体育中,关于人体究竟有多大潜力,运动成绩能达到何种极限等问题的探讨和争论,一直都没有停止过。以前人们曾经无数次预测过各个运动项目可能达到的极限,但都一次又一次地被突破了。例如,10秒被认为是男子100米跑的速度极限,可是刘易斯、克里斯蒂等数度超过这     

运用生物“三节律”原则挖掘优秀运动员的潜力

一、运动训练方法正面临重大变革联邦德国专家认为,当前优秀运动员最多只能发挥最大体能的90％～95％,还有5％～10％的潜力有待挖掘。苏联中央体育科研所所长瓦伊采霍夫斯基1984年指出:“现行训练方法已衰竭。主要是因为它的基本要素——训练量在许多情况下已达到时间的极限。”又说:“我们正处在新方法诞生的前夜……”我国的蔡俊五也提出运动训练方法正面临重大改革的看法。     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

提高速度速度作为运动员身体素质的一个方面,是运动员在最短时间内完成规定动作的能力(札茨奥尔斯基1970年)。在速滑运动项目中没有田径中100、200公尺这样的短距离项目。然而、速滑项目中的500和1500公尺两项完全取决于完成滑跑动作     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

速滑运动员的力量骨骼肌是由许多肌纤维(即肌细胞)所组成。每条肌纤维都有具有收缩功能的肌原纤维。在肌原纤维缩短时肌肉收缩。多数情况下,伴随肌肉收缩出现肌肉紧张状态。肌肉紧张程度是随负荷加大而增大,在肌肉达到最紧张的程度时可以判断肌肉活力的大小。有规律的训练可使肌肉力量得到提高。腿部肌肉力量的增长使运动员获得了更大的蹬冰力量和速度。因此、在滑跑中合理分配力量并使力量得到不断提高,是改善功能水平、提高成绩的重要因素。肌肉力量的大小是由多种因素决定的,主要有:肌肉横断面的大小、神经支配能力的强弱和肌肉用力的条件。因此,教练员在给自己的运动员下达提高力量性     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

时差的适应能力(跨经线或纬线训练和比赛转移) 速滑运动员在比赛期,经常在短时间里从一个地方转移到另一个地方。有时到高山地区、然后在回到平原。伴随着这种转移过程、运动员的机体产生着很大的机能性变化。在平原地区做较大距离的转移时,特别是跨越经线(东西转移)对运动员的机体有深刻的影响。时差的影响破坏了运动员已有的昼夜性生理协调能力。为了在新的条件下,形成新的昼夜性的刻板举动、必须有一个对异地时差的适应阶段。所说的昼夜性刻板举动、是人在一个地方长时间     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

提高长距离专项耐力的方法和手段提高长距离专项耐力的方法和手段主要包括提高有氧代谢能力和能量节约能力。训练应当是以提高心脏和外呼吸器官功能为主,从而提高肌纤维的气体交换能力和细胞内酶的活性,以便充分利用滞留在细胞里的氧气。     

篮球运动员的身体训练(续)

耐力训练耐力是指人体在长时间活动中克服疲劳的能力。耐力是人体健康和体质强弱的一个主要标志。耐力素质对其他素质的发展和创造优异的运动成绩具有重要作用。耐力分为肌肉耐力和心血管系统的耐力,心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。在运动实践中人们又把人体在较长时间内保持快速运动的能力称为速度耐力,而把在饺长时间内能保持高度用力的能力称为力量耐力。决定耐力的因素是大脑皮质的机能长时间保持兴奋与抑制的状态,肌肉活动的能源和它的积蓄、增长与代谢回收工作能力,心肺功能的吸氧能力(肺活量大,每搏输出量大,运输营养和氧气的能力强,有氧代谢能力就高),机能训练程度、身体素质的稳定性和在疲劳时运动技能的稳定性,还有心理的稳     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

为了取得全能比赛的好成绩,应该进行全面、系统、长期和有针对性的训练。在训练中,各个相互联系着的训练内容应有条理地组成完整的训练结构。上述的训练结构是在教育学、生理学、生物化学、心理学、生物力学等学科的教学基础上形成的。这个训练结构可以提高运动员的运动能力以取得优异的成绩。速滑运动员的训练速滑运动员的训练包括:身体训练,技术训练、战术训练、理论训练、意志品质训练等等。各方面的训练都是紧密地联系在一起的。全能成绩也是由上述这些因素决定的(图十五)。     

优秀体操运动员的训练模式(续)

7 机能训练模式高水平体操运动员的机能训练模式特征确定的参数，是预测和诊断机体机能状况的标准。[29，74]。他们包括以下主要系统状况的指数。     

青少年足球运动员技术训练范例(续)

头球教学: 现在足球运动中采用的前额中间部位顶球是顶球技术中的一种,这个部位顶球能达到较高的准确性,并且在顶球的力量上有较大的威胁。因此,在进行头球教学时首先学习这种方法。必须强调: 上体和头通过额状面时合理击球的一瞬间(而在跳顶时——向上跳到最高点的一瞬间)。对8—10岁的足球运动员应采用排球或较轻的球进行顶球训练。练习示例单入练习: ——在训练墙处、垂直的或倾斜的挡网处进行练习。标出各种目标用各种方法顶球;     

少年田径运动员基本身体素质的训练方法(续)

三、发展耐久力方法耐力是人体长时间持续工作的能力。尤其对赛跑和多项运动员来讲要求更突出,它是取决于运动的心脏血管系统,呼吸系统工作能力和肌肉代谢作用。也取决于善于省力的本领和技术情况在训练中通常分为一般耐力和专门耐力两种:1.一般耐力:是人体以中等或小的强度进行长时间的工作能力。2.专门耐力:是人体在一定的时间内,能持续进行较大强度运动的能力。没有专门耐力,不能     

少年足球运动员的意识训练手段(续)

四、射门训练射门训练要求:在射门时首先要保持冷静的头脑,选择好射门的位置(目标)和时机,然后采用合理的脚法,信心十足迅速,果断地行动,才能达到射门得分的最终愿望。 (42)罚点球(图41) 罚点球的要求:要头脑冷静、信心十足、不犹豫。技术动作要隐蔽,助跑时要有假动作迷惑守门员,脚法要正,射门要有角度。一个队的主罚手要天天练才能见成效。     

业余马拉松运动员的组织与训练(续)

三、业余马拉松运动员的训练现代高水平马拉松运动员训练的特点:是训练量大,训练强度高,一天进行两次训练,总时间有时长达6个小时以上。比如日本马拉松名将一濑古利彦,每天要跑35—40公里。现代马拉松训练有两种不同的方法:一种是重点突出大里程训练,澳洲、日本运动员被广泛接受,他们每周训练量为210—250公里,如克莱顿准备期达280—350公里。另一种是重点抓质量训练,如欧美运动员,他们是在越野跑的基础上增加场地训练。他们重视强度训练,训练量低于澳洲运动员,萨拉扎尔每周为110—130公里,罗杰斯为160—230公里,汤普森为160—200公里。总之,坚持长期的科学训练,是他们取得胜利的基础。在我国马拉松运动员中,有两种类型:一种是以内蒙为代表的耐力型运动员,一种是以     

剖析世界优秀排球运动员的技术特点——传球(续)

二传是防守和进攻之间的桥梁,二传队员是全队的核心,正是优秀的二传手把全队组织起来,发挥了各自的优势,保证了全队的进攻,所以二传队员往往被称之为“核心”、“灵魂”。作为一支世界优秀球队,一定要有优秀二传手,也一定会有优秀二传手,排坛几十年的历史早已证明了这一点。优秀的二传手不仅需要正确的技术、良好的身体素质、灵活的头脑、宽广的视野,还需要具有丰富的赛场经验,所以培养一名优秀的二传手远远难于培养     

训练工作是挖掘人的潜力的工作——女青年运动员的训练

在当今技术水平迅速发展,高难动作日新月异的不断变化和发展的状况下,运动队伍也适时在更新着。其中部分运动员,虽然年龄很轻,却已成为体坛上久负盛名具有代表性的、高水平的、老资格的大运动员了。如朱政、李翠玲、唐小丽,虽已是20岁的大姑娘,同年龄或同时代的运动员早巳消逝在运动场上,而她们却仍以自己的技术实力代表着中国队参加了     

对安徽省运动员出迎访情况分析(续)

3 对调查结果的分析和研究 出迎访人数的多少可以看出一个运动队的成绩如何,从调查表中,我们可以得到如下结论: 3.1安徽的基础项目如田径、体操、技巧和射击中,有的提高很快,而有的还有待进一步提高,如表2。 从表2我们可以看出,技巧、射击项目中成绩提高显著。特别是射击队,建队较晚训练条件艰苦,但他们能够克服种种困难,刻苦训练,多次在世界比赛中取得优异成绩,涌现出一大批优秀运动员,如许海峰在奥运会取得了第一块金牌为国家和省队赢得了荣誉。从此表中我们也可以     

排球运动员的心理活动表现及其心理训练(续)

身体训练中队员的心理活动表现及其训练(一)力量训练1.心理活动表现: (1)在进行杠铃训练时,女队员怕体型发胖,怕大腿练粗,怕臀部练大,怕扭伤、拉伤,怕大重量训练……。(2)在进行单杠引体向上训练时,由于臂部力量差而信心不足,怕拉不上丢脸。有的意志品质不强,几次拉不上就失去信心,不想再练。     

横穿“死亡之海”(续)

横穿“死亡之海”（续）邱磊“疯教授”赵子允刚进沙漠时，我把赵工敬为师长，不敢有一点不恭。有一天中午休息时，我渴得受不了，而我的壶空得一滴水也没有了，便高喊一声：“谁给我点儿水，我就叫谁大爷！”赵工立即接道：“你等着，！”说完，带着几分神秘走进卧着的驼...