点穴治疗腰扭伤

冬三月，万物闭藏，天寒地冻；草木凋零，蛇虫蛰伏。人体阳气内敛，阴气外浮，擅养生者当敛阴护阳，早睡晚起，以应天时。如《内经&;#183;素问&;#183;四气调神大论》所言：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。”     

冬季保健完全手册

冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得更为重要。     

养生在十一月

立冬：2011年11月8日2时52分 立冬养生：中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。     

寒冬时节 运动同行

怎么冬藏？ 冬意正在一步一步地加深,每当这个时候,都会有很多人讨论冬季养生的问题,也有很多女士担心冬季会增加体重,有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏,冬天要“无扰乎阳”,要闭藏,所以冬天不能在室外运动,也不要运动减肥,     

冬季养生16注意

对于老年人来说,冬季保健需要掌握一些适宜的方法,并尽量避免错误的方式,只有这样,才能在寒冷的天气里,让身心达到健康和谐的状态。以下这些冬季保健的适宜和禁忌对于老年人来说,尤其值得注意。冬季养生八宜一宜出汗少:《黄帝内经·四气调神大论》中关于冬天养生的核心是藏,藏的措施之一是"无泄皮肤,使气亟夺"。无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗,否则阳气就无     

制怒十法

<正> 发怒是七情致病因素之一,内经云“阳气者,大怒则形气(气血)绝,而血菀(郁积)于上,使人薄厥(昏迷)”。意指:在大怒这种瞬时发生的不良情绪影响下,人身的阳气就会迅速往上冲,阳气上升则血液上行,气血逆乱经络阻滞,血积上部,发生昏迷,伤及形神。中医还认为:“怒伤肝”,是说一个人若大怒不止、肝气上逆,血则随气而上溢,从而出现面红耳赤,气逆,吐血,呕血,严重者导致死亡。在我国古代不乏这种事例,如《三国演义》中诸葛亮三气周瑜,使周瑜身亡,《岳飞传》中金兀术被牛皋骑在裆下暴怒而死。都是由于大怒不止而造成的。     

内经中的夏季养生要点

七月适逢盛夏,是一年当中暑热难耐的时候。人应怎样养生?《内经·素问》指出:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为咳症,奉收者少,冬至重病。”夏天三个月,是万物茂盛秀丽的季节,天气下降,地气上升,天地之气,相互交泰,一切植物开花结果。在这里,《内经》重点强调了两点:其一,冬病夏防,加强锻炼。人们应该适应夏气候的调养,使机体积蓄充足的阳气,提高体内抗病能力,为适应冬天的严寒作好准备。人们应该晚些睡,早些起床,不要厌恶夏天炎热。…     

阳春三月话养生

春季养生必需掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛并日渐壮旺起来,凡有耗伤或阻碍阳气的情况皆应避免。     

养生茶座

写在前面虽然2月4日已经进入立春的节气,但由于冷空气活动仍然比较频繁,所以老年人还是要做好保暖,保护自身阳气。另外在新春佳节之际,老年人也要加强自我保健。不要操劳或者娱乐过度,避免暴饮暴食或过量喝酒,遵守正常的饮食起居规律,度过一个祥和温馨的春节。     

夏季的营养与保健

一年之中，夏季是阳气最盛的季节，人们应该遵照季节的特点进行养生保健，使自己平安地度过炎热的夏天。《黄帝内经》称：“夏三月，此谓落秀，天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”     

向阳光要健康

古人在《老老恒言》中写道:“日为太阳之精,其光壮人阳气”,认为阳光是滋养万物健康的重要根本。《万病自疗全书》中也强调日光对于健康“其效力在于吸日光热气”,故以天然之阳气补人体之阳气。在2500年前,“医学之父”希波克拉底就提出“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”的重要认识。试想,人类作为万物中的一个物种,缺少了阳光的必要滋养,这个物种的生命质量和健康状况会是个什么样子呢?     

春回大地,食补有道

春回大地,万物复苏,人体的内环境随之转化,体内阳气随之升发,此时应养阳,在饮食上要选择一些平补阳气的食品。《摄生消息论》中指出:“当春之时,食味忌咸宜甘,以养脾气。饮酒不可多,米面团饼,不可多食,致伤脾胃,难以消化。”     

《从头到脚说健康2》 健身气功与养生之道

哪些情况下不宜练功?练功的时间,最好是在早晨。因为早晨是人体阳气最足的时候。特别是老人,阳气比较衰弱,如果选在天地阳气最足的早晨来练功,就可吸收天地的阳气,达到更好的锻炼功效。     

冬季养生法则

寒冬乃闭藏之季,冰天雪地,万物收藏。值此节令,人当顺应着闭藏之气,以迎冬季阳光,防寒避冷。摩擦肌肤腠理,活动躯体、肢节,呼吸吐纳,以御凛冽阴寒。肾属水于季节为冬,在形体为骨。善养生者,宜按摩肌肤腠理,以养形体,以护阳表卫气。冬主肾骨,而冬令闭藏,宜于肾气密固,所以,冬勿伤筋骨。活动躯体肢节,以益于内脏,以养阴理营血。     

运动

春天多运动 冬天，人体代谢低下，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强锻炼，跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展．为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。     

养生之道 男女有别

饮食养生男性,"生精"、"抗氧化",双管齐下男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易丢失阳气。建议具体针对个体体质,选择合适的"补阳气"食疗。男性饮食的一大重点应放在"养肾精"上。因为肾主阳气收藏。人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻和莲子等食物都有补肾功效。男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,     

常见疾病的食养

嗜睡的饮食调理前面我们说到失眠与阳气过盛密切相关,那么嗜睡又是什么原因引起的呢?嗜睡与阴气关系最大,《黄帝内经》说:"阴气尽则寐",也就是说,阴气重易产生嗜睡。眠为阴,醒为阳,阳气重则醒,阴气重则眠,所以引起失眠的原因是阴虚阳亢,主要指心阴虚,心肝阳旺。而导致嗜睡的原因则是阳衰阴盛,因为阳主动、阴主静。     

勤做手掌操,健康自然到

双手是人体阳气的大本营.每当早上旭日东升时,天地间的阳气开始升腾,这时互拍两个手掌可以振动阳气,促进阳气的升发.拍手掌的动作也非常简单:十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血.开始的时候可以轻拍,以后逐渐加重,以双手能承受为度,但也不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用.     

对传统导引法改善人体健康理论的分析

阳气在人体中的主导作用不可忽略,所以调动阳气,改善整体代谢是传统养生的关键。传统养生讲求'治未病',而导引术正是应此原理而生,并自古至今延续千年为人们的健康服务,都凸显了调动阳气的重要性。从全民健身的角度看,推广传统气功武术的练习也有着相当重要的意义。     

冬季教学要严防外伤

冬季是体育课教学运动外伤的多发时节。原因是在寒冷的冬季,人体的各种生理机能处于潜伏闭藏状态,人体的肌肉,韧带、关节等都比较僵硬,稍不注意就容易发生肌肉韧带的拉伤,皮肤擦伤,关节挫伤等外伤。那么怎样才能防止冬季体育课教学运动外伤的发生呢?我以为应注意到以下几点。一、思想上要有足够的重视,体育教学的目的是使学生掌握锻炼身体的知识,技术,增强体质。假如出现外伤,不仅有损于身体健康,也必将给工作与学习带来