“笑着跑”的作用

在中学快速跑的教学中,放松技术的教学也越来越受到人们的重视,而面部肌肉的紧张与放松,作为短跑技术中的细小环节,并没有引起人们的重视。经过多年快速跑的教学实践,让学生“笑着跑”对更好的掌握快速跑技术,提高快速跑的成绩可起到促进作用。在快速跑教学中,要求...     

跑的动力来源

本文不是全面论述跑的过程中所有内力和外力的作用,而是对其中部分环节试用力学原理进行分析。经过分析我们认为,人是一个活的整体,推动人体前进的动力是摆臂、摆腿、髋腰缓冲、蹬伸和躯干转动以及脚掌刨地等对后蹬用力的作用。具体分析如下。跑是人体向前移动的方法,为了达到这个目的,人体在中枢神经系统统一支配下把全身各部位的肌肉动员起来,通过摆臂、摆腿等动     

“后蹬跑”与“屈蹬跑”

“后蹬跑”是传统的跑的专门练习之一,要求后蹬腿充分伸直,是传统上改进跑的技术和提高后蹬能力的重要方法之一。“屈蹬跑”是新式短跑技术,其后蹬结束时不象传统跑那样后蹬腿完全伸直,而是在膝关节处有一定的角度(膝夹角为150度-156度)。世界短跑名将刘易斯等都采用“屈蹬跑”技术。     

让“跑铅钓”“跑”起来

《钓鱼》杂志2009·1（下）和2（上）分别刊登了刘定龙先生的文章《悬坠钓技术五十讲（21——22）》和张铨先生的文章《从“跑铅钓”到“走线钓”》,两篇文章都对“跑铅钓”进行了较为详细地分析研究,读后很受启发。笔者在流水中使用过跑铅钓,对铅坠是否真正能在水底“跑”起来,“跑”起来是什么状态,因看不见,也没有细究过,钓友们都这么说,也就信以为真。读了两位先生的文章,茅塞顿开。     

跑的动力与阻力

人和一切物体所以能够运动是由于外力的作用,牛顿第一定律告诉我们:“物体如果不受外力的作用将保持静止或匀速直线运动状态”。在跑的过程中人体受哪些外力的作用,这些外力对跑的影响如何呢?现分述如下:1.重力:地面上的一切物体都受地球的吸引,我们就把这种吸引力叫做重     

谈谈短跑快速放松跑

一、要重视快速放松跑近年来随着国际体育交往增多,我们有机会看到一些国际田径比赛,有利于了解和学习外国先进经验。从比赛现场观摩或电视录像中,我们可以看到,一些外国优秀短跑运动员在紧张激烈的比赛角逐中,他们跑的动作非常放松自然,尤其是在高速途中跑阶段,尤为明显:重心高,幅度大,步子轻快敏捷而富有弹性。给人毫不费力的感觉。看他们的表演如同观看一场健美运动的表演。优秀短跑运动员在快速奔跑中,跑的动作能够那么放松,反映了他们熟练的技     

跑“长城”

游戏目的:提高奔跑能力及反应速度。游戏准备:在平坦场地上画一个“巴”字的长尾巴图形(如附图所示)。游戏方法:可根据人数多少,分为几个小组进行游戏,每组人数几人到十几人均可,选4人为投手,其余人在“长城”内顺箭头向“巴”字中心跑进,可用急停、躲闪、跳起等动作躲过投手投来的沙包,跑到“巴”字中心“①”所示的位置后,顺原路线跑出图形为顺利通过。在跑动中被沙包击中的同学,则应退出游戏。跑动中也可用手接住投手投来的沙包向前跨三步俯身从两腿中间扔出,若被投手接住则该同学退出比赛,如没被接住则可继续进行游戏。在游戏的过程中,若游戏的同学被投手全部击杀则比赛结束,另换投手重新开始游戏。     

跑“长城”

一、游戏目的发展学生快速奔跑能力,高钻爬技术,培养学生相互协和配合能力。二、游戏方法1.6～10人一组,每人手持只呼拉圈蹲下,将它们在地上成一通道式的长“龙”,排尾同空手做好钻爬准备。(见附图)2.游戏开始,排尾同学由向前钻爬,通过各个呼拉圈后,速向后跑动,将新排尾手中的拉圈接过来,重新跑到队前将“龙”接好,新的排尾接着进行习。每人练习一次后,先做完的为胜。三、游戏规则1.每位同学都必须钻过全呼拉圈,不得从呼拉圈旁边过。2.排尾同学一定要在新排将呼拉圈取走之后,才能开始钻爬练习。四、教学建议1.练习前要充分做好准备动,特别是…     

对跑动力争鸣的剖析

对有关跑的动力不是蹬地反作用力的种种新观点进行了剖析,本文赞同跑“动力是蹬地反用力”这一传统理论,而各种新观点仅仅是对跑动时运动器官和肌肉活动的表象描述,其错误根源在于混淆了内力和外力的内涵、作用效果和相互转化关系。     

跑台运动的血流动力变化

大鼠通常不适应水平跑台运动,在水平跑台上拒跑的大鼠都会很快适应斜坡饱台的运动。本研究的目的在于阐明在斜坡的跑台(坡度75°5米/分,耗氧量75毫升/公斤/分)和水平跑台(45米/分,耗氧量81毫升/公斤分)在代谢率相近的情况下心血管系统的反应有何不同,在运动前和运动后1分钟用放射性示踪法测定后肢不同肌肉血流量以及耗氧量,心率,血压等。结果:以5米/分钟斜坡饱     

浅谈“追逐跑”在短跑训练中的作用

短跑是径赛项目中距离短,而强度最大、速度最快的项目。它首先要求运动员具备“跑得最快”的能力,同时要求这种能力维持一定的时间或距离,是对人体极限的挑战。如何发展这种能力,有着各种各样的训练方法和手段。然而,究竟哪些方法和手段更符合短跑运动的特点,更有利于突破运动员的生理极限,更有利于提高短跑速度,是一个值得探讨的问题。     

跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。     

牵引跑的作用

我们对11名运动学院的学生进行了抽样检查,研究牵引跑训练对提高最大跑速、最大力量、爆发力和协调性的作用。我们让这些受试者进行为期3周的训练。实验组(7名受试者)进行牵引跑(用超最高速度的短     

冬季“放韧跑”

无论你是刚刚踏上“跑步不归路”的初级跑者,还是早已上了“跑步贼船”的发烧友,冬季跑步对你来说都是一场考验。穿着厚重的冬装绝对会让你举步维艰,跑后的大汗淋漓也是非常糟糕的经历。李宁跑步秋冬装为跑者提供了不锚韵解决方案,它既不会让你在跑步中感觉沉重,又不会让冷风吹透你的外套。     

后退跑的作用

在田径的教学训练中，采用各种各样的跑很多，如：上下坡跑、直线跑、曲线跑、长跑、短跑和障碍跑等等，却很少人注意到后退跑的作用，甚至不少人不把后退跑放在眼里，所以，在诸多跑的种类中，后退跑常被忽视。然而在我的教学训练中，后退跑不仅要用来发展学生的灵敏素质，也可以提高学生的腿部力量，使学生能更好地掌握前脚掌跑的动作，有利于跑的速度，又能激起学生的兴趣和爱好。为什么后退跑有利于跑的速度呢?因为后退跑就是脚跟不着地的跑，是掌握短跑技术中的前脚掌着地的跑。这虽然是一个很自然的短暂动作，只要你留心去体会，就会…     

探讨“跑鱼”

陕西钓友侯博峰来信说：他在垂钓时见浮漂动，提竿后手感重有鱼，但经一两个回合后，钓线突然一松，鱼脱钩了。经检查钩没有断，而且锋利，线也没有问题，甚感奇怪，不知何故，求答。     

倒跑“世界纪录”

新西兰短跑运动员保罗·威尔逊1979年9月22日在东京创造了倒着跑100码“世界纪录”,成绩高达13秒1。在1980年纽约马拉松赛中,美国运动员欧内斯特·康纳倒着跑完全程,这种别开生面的跑法的     

跑“封”记

我是个体育专题集邮者又是个体育迷。雅典奥运开幕,中希两国联合发行《奥运会从雅典到北京》纪念邮票。能在这天去北京为亲朋和各地邮友寄一枚盖有纪念邮戳的原地首日封,是件令人神往,惬意而有情趣的事。 8月13日我兴致勃勃地起早乘车从河北三河市赶到中国集邮总公司。想先买邮票,把首日封寄出去。可总公司只办理新邮预订业     

快速跑中“夹着跑”的纠正方法

<正>在快速跑的训练过程中,经常会出现部分学生因髋部打不开,髋关节僵硬、不灵活,两腿蹬摆幅度不够而形成"夹着跑"的现象,严重影响短跑速度。笔者根据多年的教学和训练经验,总结出一套良好的纠正此类现象的方法,望与同行共勉。一、加强柔韧性练习1.各种正压腿、侧压腿与快速踢腿相结