对蝶泳运动员陆上腰腿力量训练方法的探讨

1、前言蝶泳时模仿海豚的波浪动作游进,因此又叫做海豚泳。蝶泳打水由腰部发力,大腿带动小腿做鞭状打水动作。蝶泳腿部动作是和躯干动作联系在一起的,所以要想获得良好的打腿效果,提高腰腿力量非常重要。蹼泳跟蝶泳打腿动作相似。蹼泳游进时上体保持不动,双臂前伸交叠形成流线型姿态,由腰部发力,大腿带动小腿,小腿带动脚蹼做鞭状打水,推动身体向前。不同的是,蹼泳打腿动作幅度比蝶泳大,更强调腰腹、腿和踝关节一起协调发力的整体效果。蝶泳打腿幅度小,频率较快,强调的是腰腿力量协调发力,以此配合臂部动作,但从动作结构上说,两者大同小异。…     

最新游泳训练器材──打水棍

最新游泳训练器材──打水棍最近美国出现了一种新型的游泳训练辅助器材──打水棍。人们熟悉的打水板是由手臂使用，而“打水棍”却名符其实由双腿使用。这种打水棍是在大腿及踝关节处分别裹上宽的尼龙带，上面固定根据各人腿长定做的、可弯曲的金属棍。运动员利用这种打...     

二级游泳运动员爬泳腿部技术动作研究

文章通过文献资料法、录像拍摄法以及专家访谈法,针对二级游泳运动员爬泳腿部技术动作进行相应的研究。通过调查得出以下结论 ：在腿部技术的训练中,男运动员最容易出错的是小腿打水和屈髋打水技术;女运动员最容易出错的是小腿打水和直腿打水技术,与男运动员存在一定的差异。要想进一步提升游泳运动员的训练效果,首先需要重视爬泳的腿部技术。很多因素都会影响运动员的训练效果,比如比赛的频率、教学方式等等,所以今后需要从不同方面加以重视。     

S8级残疾游泳运动员王晓福自由泳下肢技术运动学特征分析

采用文献资料法、运动影像解析法等方法,对第7届全国残疾人运动会游泳比赛S8级别100m自由泳冠军王晓福自由泳下肢技术的运动学特征进行分析。结果表明：王晓福自由泳下肢技术属于非常典型的鞭状打水动作;在交替打水阶段他通过加大左腿的动作幅度来帮助控制身体的平衡,他的腿部打水动作是推进力的主要来源;其自由泳的海豚腿打水阶段膝关节的角度较小。     

现代蝶泳技术发展特点(下)

3.1.2 一次打腿二次加速 腿部一次打腿动作周期可分成为下打和上打两个阶段。传统的技术要求是:向上提腿时,不要过于用力,以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上,腿向下打水的速度应比向上提腿快二倍多。图<4>是青山绫里与汤普森出发后的第三次打腿)的打腿技术解析(圈号与序号是一致的)。从图的速度变化可看出,两人在一次打腿周期内除向下打腿时有一次加速外,在腿上提过程中都还有一次加速度,汤普森和青山绫里分别出现在上抬     

游泳教学一得

凡是竞技游泳动作的开始和结束阶段肢体都是伸直的,而日间实效的对水阶段却是屈臂(高肘)或屈腿的。在教学实践中,如一开始就要求规范的屈臂划水和屈腿打水动作,往往事与愿违,学生难以掌握。如果先让学生直臂划水或直腿打水,以后逐渐缩小关节角,度使学生在直与屈的过渡中慢慢体会对水的肌肉感觉。则能尽快掌握正确的划水和打水动作,并能形成较巩固的水感和动力定型。因为,原始的泳式大多是直臂和直腿动作,这种自然的动作当然容易学会,这是其一;其二,身体之所以能在水中推进,主要     

用脚蹼和镜子教蝶泳

教练们总是在寻找有效的方法教初学者掌握动作。蝶泳的教学最好是由打腿开始 ,初学时就带上脚蹼 ,对于初学者尤其是青少年大有帮助。练习内容包括带脚蹼在深水池边垂直打腿 ,同时还穿插一些小游戏。刚开始练习打腿３０次 ,之后每天增加１０次。很快 ,我们的运动员就可以连续打腿１００次 ,同时也促进了爬泳腿和仰泳腿的提高。利用打水板和脚蹼来学习手臂的动作 ,一臂放在打水板的中央 ,另一臂以拇指引导贴近水面从后向前移臂。手臂的水下动作学习应由陆上开始。我们让运动员垂直站立 ,两臂伸直指向天空呈Ｖ字形 ,按照Ｖ的轨迹划手 ,打腿的时…     

提高自由泳呼吸技术的方法

水平俯卧于水面上的运动员， 头、肩、髋关节和腿都与水平面平行，此时，身体受到的迎面阻力是最小的。如果这时他把头抬高一些，髋关节和腿就会下沉。事实上，头只要抬高约５ｃｍ，髋关节下沉的幅度可达１０～１５ｃｍ，脚的下沉可达２０～３０ｃｍ。这几乎足以使迎面阻力增大一倍。因为阻力与身体的截面积是正成比的。在你扶板打水时，一般都会本能地使打水板尖的一面朝前，而不会把板竖起来，像墓碑一样向前推。 观察那些呼吸时略抬头的运动员，会发现他们的髋关节和腿并没有明显下沉。因为他们通过打腿使髋关节和腿升到了水面。也就是说…     

少儿游泳培训班教学与训练100问

６１.那么在蛙泳教学中应该如何处理好腿、腿臂配合、呼吸动作之间的关系 ?答 :在蛙泳教学中 ,腿的技术是蛙泳的基础 ;腿臂配合是蛙泳技术的关键 ;呼吸动作是蛙泳技术的难点。因此 ,在蛙泳教学中应该打好腿的基础 ,抓住腿臂配合技术这个关键 ,突击呼吸技术这个难点。根据经验 ,蛙泳的呼吸技术要贯穿于蛙泳教学过程的始终。６２.爬泳技术的“动作结构”、“动作特点”、“动作要点”是什么 ?答 :爬泳技术的动作结构 :运动员俯卧于水中 ,两腿上下交替打水 ,两臂轮流划水 ;爬泳技术的动作特点 :动作连贯而自然 ;爬泳技术的动作要点 :(一 )腿的…     

少儿蝶泳6步简约教法

蝶泳在四种竞技游泳姿势中是最漂亮也是最难学会的泳式。蝶泳教学难点：①腰部发力,带动臀部、大腿、小腿和踝关节,做上下鞭状打水的技术。②手腿配合的节奏十呼吸技术。由于蝶泳腰腹部的波浪动作是人们日常生活中不习惯的动作,所以导致初学者不易掌握蝶泳腿技术,需要进行较长时间的专门练习。     

关于自由泳打腿

编辑你好!我今年35岁,自学游泳十多年,自我感觉游得还可以。最近有人说我自由泳游得很费劲,打腿的水花比较大。我自己也有类似感觉,要很使劲打水才能让脚出水,游多了很吃力。请问应该怎么改？有时看别人带着脚蹼练习,请问这样练有什么效果？另外说下,我的腿比较粗,小时候经常踢足球。（网友波涛闪电）Q     

世界游泳运动简史

原始人是如何游泳,如何潜泳的已无法考证。不过从现存的岩画可以推测,当时人们采用的主要游泳方式是双臂轮流划水,类似现代爬泳的那种屈膝或屈腿的上下交替打水,或采用现在那种侧泳“剪夹”蹬水方式游进的。     

美国演艺界的游泳明星

德·卡哈纳莫库 曾在1912、1918、1920年三破男子100米自由泳世界纪录,并连续两届奥运会获得该项目冠军。退役后,即投身于好莱坞影艺界,成功出演了多部故事影片,在当时电影观众中留有一定影响。 约翰·韦斯摩勒 开创了现代爬泳技术的新纪元。在游进中,他的身体姿势、腿、臂动作和呼吸配合（两臂轮流划水各一次、两腿打水六     

游泳与体型美

经常进行游泳运动的人,一般都拥有一副非常好的体型:肩膀宽厚,胸脯结实,肌肉富有弹性,全身匀称又具有曲线美。游泳运动为什么能造就体型美呢? 人在水中游泳时,手臂要划水,腿要打水或蹬水,几乎全     

反正腿都折过了还有什么好怕的

如果没折过腿，没折过更好。 如果折过腿，那还有什么好怕的。 如果没赢过，输了就输了。 如果真赢了，那就谁都无所谓。[编者按]     

反正腿都折过了还有什么好怕的

如果没折过腿,没折过更好。如果折过腿,那还有什么好怕的。如果没赢过,输了就输了。如果真赢了,那就谁都无所谓。用一分钟,创造一个纪录;用一场比赛,证明自己的复苏。从克里夫兰起步,在阔别球迷32场比赛后,伤愈复出的姚明只用了3天就刮起了久违的“姚旋风”。凭借自己的出色表现,不但向球迷宣告了自己的痊愈,还突破了个人NBA职业生涯总得分6000分的大关。     

短跑运动员缩小大腿后摆幅度的练习方法

大腿后摆幅度是指支撑腿后蹬时,大腿随后蹬惯性向后摆动动作的大小。我们知道,现代短跑技术应视为以髋关节为轴的高速摆动,十分注重大腿前摆的效果即大腿前摆的速度、力量和幅度。那么如何提高大腿前摆的效果呢?许多人认为增大摆动腿主动肌群快速收缩的力量,是提高大腿前摆效果的有效途径。然而对于大腿后摆的幅度与其向前摆动时所产生的影响,似乎还没引     

广比赛，缓上腿

广比赛,缓上腿。腿就在那里,不横不竖,但还远远不是上的时候。各地羽球迷连争都懒得争,骂都懒得骂,最粗俗的都没兴趣沾。我们暂时还不需要太多娱乐新闻,而是有悬念,有亮点,有激情,有持续性的比赛     

速滑技术动作中有两腿交接体重动作不存在双支撑蹬冰阶段

当前世界速度滑冰成绩的飞跃提高,与不断改进滑跑技术动作有着密切的关系。精益求精的滑跑技术驱使我们必须破除影响技术改进的惯例,在原来的础基上,废弃一切不必要的多余动作,这是速滑技术发展的必然。在速滑技术动作中,双支撑蹬冰阶段,在五十年代和六十年代被认为是存在的,也是必要的。现在速滑技术有了很大发展和改进,双支撑蹬冰已成为过时的错误动作,实践中已经不存在了。双支撑蹬冰阶段“就是蹬冰腿在没结束蹬冰之前,浮腿冰刀着冰并和蹬冰腿同样承担一定的身体重量,同时,蹬冰腿还在继续完成没有完成的蹬冰动作。     

关于自由泳的打腿

Q1：自由泳打水下打发力还是上打发力？是努力维持垂直水面打水还是任意滚动身躯略有内打？感觉自己打水是被动的,在身体滚动时稍加鞭水,没有体会到由什么部位发力。