运动损伤的康复逆向锻炼

运动损伤无论是对专业运动员来说,还是对一些业余运动爱好者来说,对身体都是一种不可避免的伤害,在运动损伤康复中,一般更加倾向于正向运动的锻炼,往往忽视逆向运动。就天地有阴阳之分,运动也有正向运动和逆向运动之分。为了身体各个部分肌理的协调,以及运动损伤后的完美康复,逆向运动就显得非常重要。     

运动损伤康复与预防的功能锻炼新思路

从运动损伤的机制分析入手,重点讨论肌肉平衡、姿势与动作模式异常等问题与损伤之间的循环关系,并分析指出姿势、动作模式的关键因素,以及康复功能锻炼对于人体运动系统的作用与损伤康复的基本原理。继而提出了从姿势、动作和肌肉平衡评估入手的损伤康复功能锻炼流程,包括评估流程和细节要求,针对性的肌肉紧张和肌肉无力处理方法与流程、本体感觉训练和整合训练要点等。     

如何进行冬泳锻炼

冬泳是一种强烈的冷水锻炼法。冬泳后会使人们感到轻松、舒畅、愉快、精力充沛，一些常见的慢性病冬泳后也大多会好转。因此，近几年来，冬泳运动在我国得到了较大的发展，不仅中老年人参加冬泳的人数增多，而且不少妇女、儿童少年也参加到这项运动中来了。但冬泳必须遵守科学的锻炼原则才能达到强身健体的目的，否则适得其反。下面介绍一下冬泳应如何进行冬泳锻炼和须要注意的问题：     

妇女“特殊时期”如何进行锻炼?

主持人同志: 我是一名女中学生,自第一次来月经之后,两年来月经没有规律,并且每次来经腹痛厉害,心情也不好,还乱发脾气,特别是每当这个时候我不知道应该怎样进行体育锻炼,而我又十分喜欢运动,希望您能帮我解决这个大问题。北京顺义许红峰许红峰同学: 你来信提出的问题的确够“大”的,你遇到了也     

运动损伤后怎样进行急救处理

在体育运动中,偶然也会发生一些损伤事故。遇到这种情况,不要惊惶失措,而应该镇静、沉着,根据伤病的部位和性质,及时、迅速地进行急救处理。只有这样,才能减轻伤病的危害,有利于伤后的治疗和健康的恢复。     

大学生如何进行健美锻炼

<正> 当今的大学生渴望自己能有一个强壮的身体、匀称的体型。而人的体型受先天遗传因素和后天环境(生活条件、营养、锻炼等)的影响出现各种变异。有的学生体型过于纤细,显得消瘦而不够丰满;有的体内脂肪过多而显得肥胖。他们感到自身不足,但又不知道怎样才能改善体型,而健美运动对塑造体型有着特殊功能。青年学生在性成熟期对外界因素的反应敏感,体重可变幅度、身体各部位围度变化较大,这是塑造体型的好时期,因而健美锻炼正符合学生的愿望。 如何进行健美锻炼?根据多年的实     

运动损伤康复研究进展

伤病是运动员体育人生的最大障碍,许多才华横溢的运动员因为伤病而早衰早退,但运动训练中伤病又难以避免。因此,伤病后的康复是每个运动员必须面对的课题。本专栏节选2012年度国际上关于运动损伤康复的有关文章,分别为青少年体育运动中团队项目与个人项目受伤风险的不同;教练员对运动员运动损伤后压力一相关成长的认知;运动损伤后心理干预的作用;运动中股后肌拉伤的概率、机制及风险因素。从不同角度给广大运动员及教练员以启示与借鉴。     

如何在家中进行健美操锻炼

跟着电视台或录像带的领操员进行锻炼。 自编一套健美操,配上20～24拍/10s的明快音乐节奏进行练习。 对着镜子练习,有利于自己检查动作的正确性。 利用地毯、床进行练习,如俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、踢腿、控腿等。 利用床沿、椅子进行坐姿操练习和腹背肌、俯卧撑、踢腿、柔韧练习等。 登高爬楼梯进行腿部力量练习:踏板操、台阶练习。     

如何用哑铃进行全身锻炼

<正>当你想到用哑铃锻炼时,你可能会想象用两只哑铃,一只手拿一个。你可以用两个哑铃做很多运动,但作为一个力量和训练教练,我可以告诉你,只用一个哑铃就可以做同样多的运动,甚至更多。事实上,你可以用一个哑铃在大约10分钟内有效地训练你的整个身体。下面,我列出了你可以依次做的五种运动,来增强你的腿部、臀部、手臂、肩膀和核心肌肉。阅读每个练习的详细描述,以熟悉提示和任何需要的修改,然后跟着我在上面的视频中完成每个练习。     

体育课上如何进行身体锻炼

回顾60年来我国学校体育发展进程可以欣喜地看到,学校体育工作确实取得很大成绩,青少年营养水平和形态发育水平也是不断提高。作为一名体育教师既要看到已取得的成绩,也要看到当前存在的问题,这是我们进一步围绕国家对学校体育的期望与要求,切实做好增强青少年体质工作的前提和基础。《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确提出加强青少年体育工作的总体要求是：认真落实健康第一的指导思想,把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一,     

滑雪运动损伤后的康复治疗方法探讨

通过对国内滑雪场医疗救护队及滑雪爱好车的实际调研基础上,针对导致滑雪者运动人群产生运动员损伤的规律性特点,提出高山化学爱好者常见运动损伤后的康复治疗方法,目的在于使滑雪运动中发生损伤的人群尽快得到康复,为今后的滑雪爱好者运动损伤的预防、康复治疗提供理论参考和治疗途径。     

黑龙江省普通高校大学生冰雪运动损伤后康复治疗探讨

北京冬奥会申办成功后,我国提出“三亿人上冰雪”这个目标,这快速地促进了我国冰雪运动的发展,尤其黑龙江地区,拥有独特的气候环境,成为我国冰雪运动发展的主阵地,冰雪运动在大中小学广泛地开展起来。由于冰雪运动专业性较强、危险性较高,所以,它在给大学生带来健康与快乐的同时,也存在着一些肢体损伤的问题,甚至会影响大学生今后体育运动方面的可持续发展。所以,冰雪运动损伤后的康复训练对学生来说是尤为重要的。本文主要阐述了黑龙江省普通高校大学生损伤后如何进行康复治疗,以助大学生冰雪运动的健康、可持续发展。     

运动损伤术后康复治疗的原则与方法

随着我国竞技体育水平的不断提高,运动损伤越来越普遍。运动员的运动损伤通常包括肌肉等软组织的拉伤、撕裂伤,肌腱或韧带的断裂,骨折等。常见的有肩关节、腕关节、膝关节和踝关节的骨折及周围软组织的损伤。对于较为严重的损伤,可能需要手术治疗。那么,术后多久可以进行正常训练,术后训练的原则和方法都有哪些,本文对此作一介绍,供广大教练员和运动员参考。     

运动损伤后的心理反应及其心理康复策略

运动损伤的发生会影响运动员的运动生涯,因此损伤后的康复是决定运动员能否回归赛场的关键。在以往的康复中,以强调身体康复为主,而研究发现心理康复在损伤的康复中也起着重要作用。从介绍运动员运动损伤后的心理反应入手,着重阐述了运动损伤后的心理康复策略,以期为帮助运动员恢复训练与比赛做好心理准备     

如何进行冬炼?

要选择最佳时间冬季阴气日盛而至极,阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化,精神情志要安静自如,恬淡虚无,使神气内收。人们的起居应早睡晚起,早晨锻炼等到阳光充足再开始。许多人以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气,而且还能提高抗赛能力。其实,冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的,空气的洁净程度是随季节而变化的,冬春两季空气的洁净程度最差,尤其是在上午8点以前和下午5点以后最为严重。因为这个季节清晨的地面温度     

清晨真的不能进行户外锻炼吗?

我刊刊登的健身方法,一直受到读者的欢迎。很多读者按照杂志中介绍的方法进行锻炼,有的取得了很好的结果,对病情大有帮助;也有的在锻炼过程中有很多困惑,希望得到进一步解答。欢迎您来信来稿,与我们交流。     

如何预防运动损伤

许多球迷上场斗牛或打比赛前,没有做充分的身体伸展运动就直接上场,但在职业球队中,则不可能发生这样的情况。许多优秀的球员和教练都知道伸展的重要,他们也证实伸展运动给他们带来的好处,因为他们认为伸展可以改善他们的运动表现,并且可以减少许多运动损伤。现在我们向各位介绍从事篮球运动的准备工作──伸展操及结束前的收操。 伸展为何重要？ 每个伸展动作的目的都是增加你身上某个特定关节的活动度。充分的活动度是身体健康的重要标志,而拥有完全的关节活动度对运动员来说更为重要。因为球员可以凭着良好的关节活动度让肌肉充分…     

如何避免运动损伤

一、问题的提出在学校体育教学过程中,学生在课堂身体练习时有时出现一些运动损伤。造成运动损伤的原因是多方面的,如学生的身体素质、运动技能水平、动作的难易程度、场地器材情况、环境条件及准备活动等等,都是造成运动损伤的原因。通过实     

大学生课外锻炼常见运动损伤的防治

大学生在课外锻炼时主要是为了增强体质，娱乐身心，丰富课余文化生活，但他们在运动中又比较容易受伤。因此，为了维护学生身体健康，保证课外体育活动在高校顺利开展，避免运动损伤的出现．主动预防比出现损伤后的治疗更重要。