把烦恼说出来,烦恼就减半了

<正>不需要每时每刻都做总结9925:何炅老师你好!不知道从什么时候开始,我对自己的人际交往很不自信。我很怕别人忽略我,讨厌我。每当我和别人打打闹闹或者开玩笑时都很开心,但是事后我就会想,我是不是太疯了?他们说过的话我会一次又一次地揣摩,自己说过的话也会一次次地想,有没有说错?是不是令人讨厌了?我感觉自己的性格有问题,我害怕与别人接触,接触过后我又很自卑,怕别人讨厌我,感觉自己永远不如别人。何老师,我该怎么办啊?     

请相信我长大了

<正>我叫刘怀瑜,是一名高一的学生。上高中之后,我有时候也会担心自己考不好,关于未来也有些迷茫。允许自己伤心,但更实际的还是解决问题数学和物理这两门学科我都挺喜欢的,上课时感觉能听懂,下课后我也很积极地写作业,但是成绩一直不太满意,而且是越想考好越考不好那种。我的英语成绩比其他科目都要好,考试的分数还不错,但总感觉没有达到自己满意的程度。     

一位患抑郁症的女生

陆清是我接待的学生中比较特别的一个。她是高二文科班的学生。她与同学一起来到我办公室的时候,眼中有点恹恹的神情。她告诉我,很长一段时间以来,她一直睡眠不佳,感觉精疲力竭,生活没有目标,觉得任何事情都没有意义。她不愿意和任何人交往,因为她怕自己做不好,总是觉得自己会引起别人厌烦。当她的同学都在积极参加各种活动时,她甚至会感到莫名的愤怒,但随后又为自己的这种想法不停地自责。她说:“空虚无望的情绪快要把我淹没了。有时候我很想自杀,结束这种没有意义的生活。”陆清有明显的抑郁症状,这是一种令人担忧的心理状态。在这种状态…     

被焦虑吞没了的自己

<正>网课期间的我常常会很焦虑：心里有着很宏大、很长远的计划,可落实到行动的时候却难以呈现完美的状态,继而,我就会将自己这样的状态与在学校的状态进行对比,紧接着就会陷入无限焦虑……在每一天即将结束的时候,这种焦虑的感受是最为显著的。这样的状态真的很痛苦,感觉自己已经快要被焦虑给吞没了。这样的焦虑其实从寒假放假开始就一直存在着,到现在已经快两个月的时间了。因为焦虑的常常侵袭,我很难早早休息。每一天几乎都要熬到两三点才能睡着,昨天又是如此。为此,我想了很多解决办法：制订计划,放慢脚步,脚踏实地。     

静子热线

正如果你有话想说:学得快不如学得好初二的学习进入尾声,还有几个月就升初三了,学习变得紧张起来。我是个很要强很认真的人,对学习和考试看得很重,只要有一天甚至任何一点时间没有学习,我就会觉很浪费时间,感觉自己会输给别人。如果哪天的学习状态不好,思想突然放空一会儿,我就会特别焦虑,心情莫名其妙地烦躁起来     

不做自欺欺人的寒号鸟

老师:上次期末考试成绩还不错,这使得我学习有点散漫。现在上高三了,我对自己的状态有些担心。其实,长时间的放松我也不踏实,但当危机感产生时,我往往只有三分钟热情,过一阵子后又松懈下来了。还有一点我不太明白,考试时我为何感觉很紧张?少琴     

微言选粹

思想聚焦：浅很喜欢自己现在的状态,随遇而安、遇事不急不躁,该有主心骨的时候能镇得住场,不该有的时候能心安理得躲一旁不多话;会爱人,会关心人,会牵挂人,但不缠人;有思想,有理想,有理性,很幽默,敢自嘲;会为爱的人甘于放下身段,有学习的热情和动力,每天都在进步,但不再期待别人的夸奖。——六六     

请收下这份低效学习脱困指南

<正>老师：今天，我们班上的同学在评班级“卷王”，不料我竟榜上有名。这让我感觉很惭愧，说来我确实算努力，但我自己知道那都是低效学习，成绩没因此有什么起色。如果不从这低效困境中脱身，自己只会越来越疲惫，也越来越没信心，到时必定“卷”也不强了。我该怎么办呢？     

在路上

突然觉得自己很愚蠢,总是因为一些小事让自己消极。我不懂怎样表达自己的情感,或是不善于,不习惯吧。我很自私,总是希望脱离父母的管制,开始一种新的生活。那对我来说,是一种挑战,一种忘记过去或淡化过去的良药。除了学习,不自由,一切都很安逸。自己似乎都有些满足,其实不应该这样的,人应该步步向前。当我看到别人都在前进,自己还在原地流连时,感觉不     

心雨老师答学生的一封信

心雨老师:您好!我是一名从外地来并求学的学生,面对日益繁重的学习生活,我出现了非常矛盾的心理。表面上我乐观向上,热情大方,和同学们相处融洽,老师也很喜欢我。然而,当我独处时,我却会莫名地忧郁。老担心别人对自己的态度,老害怕自己什么地方让别人不高兴;在学习上老感觉自己付出再多的努力也是徒劳。直到最后,让所有关心我的人失望,让自己没有了信心。过分的焦虑常使我感到压力过大,整天被烦恼包围。我不知道该如何调整自己,表面上我很自信,其实我很自卑;表面上我很坚强,其实我很脆弱。我担心自己不能承受。请老师帮我解除困惑。谢谢!思…     

读者来信

我真的不知道自己为什么时不时的这样忧郁,是对自己的学业太在乎?我的一切快乐似乎都建立在好的成绩上,否则我没有资格去快乐,去追求我的爱好,甚至我的情感。因此我会尽可能地去努力维持一个对学习已经很好的掌握了的感觉(取决于我做题目时的时间,正确率,思路是否清晰,对知识把握是否得心应手,我的头脑是否清醒、灵活)。如果环境连续地给我另一个消极的暗示——我对知识掌握得很糟糕,我就会感到十分抑郁,导致我更加无法有效的学习。在这种情况下学习是很糟糕的(记忆力、思维能力、都退了一大步)。我的成绩也是大起大落,我的精神状态也由一直…     

一写作业就紧张

<正>卓玛:上初中时,我是个老师喜欢的好学生.成绩排在班里的前几名可高中让我的生活改变了.很多课我都跟不上.最可怕的是.我只要上课、写作业.心就会绷得紧紧的.肚子胀胀的.头脑一片空白.什么都做不了.甚至一天到晚感觉头痛.很疲劳。学习上一点效率也没有.我好想哭。我想死,但我又留恋这个世界.不舍得这来之不易的学业.因为它们是我的一切.没有它们,我觉得自己不能呼吸暮色苍茫     

愿孩子有一双慧眼——在阅读教学中培养学生质疑的能力

在阅读教学中,我常常感觉到学生很会揣摩老师的意图,想方设法地寻找老师所要的问题答案,一堂课看似很热闹很圆满,但总感觉课堂缺少活力。究其原因,就是学生不敢质疑,不会质疑。只有会质疑的学生才会学习,学生只有在与文本的直接对话中,把自己的感悟与在阅读中发现的疑问暴露出来,     

距离成功50米

我是一名高三学生，成绩一直不太好。其实我学习真的很努力，但是考试成绩总是不理想。每次考前我都憧憬着自己的努力能有回报，可是成绩出来一次我就受一次打击。想到明年就要面临的高考，我就有种莫名其妙的紧张。我妈妈对我的期望也很高，常常会对我说要我考上某某大学，我也很想有一天能考上，但是我的成绩离妈妈的要求还有一段距离，我现在的压力很大，我很担心自己会让妈妈失望，一点信心都没有，感觉被压得透不过气来，我该怎么办？     

踏实前行

<正>"我生长在一个小农场里,在这仅有的一所学校里念中学。我的学校并不漂亮,像一座古老的遗址,感觉指不定哪一天就会塌下,教室的设备很落后,连基本应有的窗户都是不完整的。雨天,雨点会透过那没有玻璃片的窗户飞溅在我们身上,相信谁都不喜欢这样的环境吧。"但她却告诉我们,她在这所学校学习的时候,她会边撑起伞     

解救“老鼠胆”

安琪：我是个非常胆小的女孩子，我对周围的环境和事物都有一种很强烈的恐惧感，比如怕黑、怕鬼怪等。同时，我对人也有一种恐惧感，我总觉得自己可能会受到别人的侵害，而当看到别人靠近自己时，我就会感到不自然、不舒服，甚至心里还会怀有敌意。我不知道自己的“老鼠胆”是不是一种什么心理毛病，我不敢对父母和老师讲出这种感觉，因为我害怕大家用异样的目光看我。安琪，我是不是一个不正常的人？这种恐惧感会不会渐渐加剧？我好担心自己有一天会变成精神病人……黑龙江范晓心情故事亲爱的晓晓，我可以想像，你每天是在一种什么样的状态…     

卓玛信箱

生命的重量卓玛:不知道从什么时候起,我内心总是会闪出一个念头:生命快要结束了。每次这个念头到来,我都觉得害怕,这个念头让我想到,一生中会有许多事无法完成,会有许多遗憾。这使得我学习起来注意力无法集中,感觉乏力。本来我是个对生活充满信心的人,但自从有了这个念头,就经常感觉心灰意冷,我要求自己多想想生活是美好的,可依然感觉意志消沉。我觉得自己是个心理复杂的人,把思想用错了地方。(命运的流浪者)     

身心密码

我是一个初中女生,我觉得自己是一个胆怯的人,很容易紧张,在人面前不善言谈,还有些孤僻,身边几乎没有什么朋友。每当我面对他人脸红时,都感觉自己很难堪,那种因为紧张而头脑发蒙、昏昏沉沉的感觉更使我无地自容,谈不上静心学习了。看到别人待人接物大方得体,我非常羡慕,但只是停留在羡慕的份上,却做不到。请问,我该如何摆脱这种不良的情绪呢？     

你能承受失败吗

在心理咨询的过程中,经常会遇到一些学习很好,但对自己要求过高,过度敏感,在学习中感到非常焦虑的学生,他们终日里为可能的失败而高度焦虑。以下是一位刚刚升入重点中学的男孩的心里话── 我从小到大都是大人眼中的乖孩子,学习 好,品德好,也很乐于助人。在同龄人中,我是 学习上的佼佼者,经常能考全年级第一名。同 学们都很羡慕我,以为我会过得很开心,很快 乐。但事实上,我的心理压力很大,每次考试 前,我都感到非常紧张,经常学习到后半夜。我 担心别人会超过我,担心自己考不了全年级第 一。从小到大,从来没有人批评过我,…     

远离高考心理疲劳

高考的紧迫感越来越强烈,不少同学在紧张的复习过程中常常会有喘不过气来的感觉。有时候有些同学会因为一次测验的失败而觉得自己太笨,甚至会自惭形秽地独自落泪,这种灰心的情绪使这些同学很长一段时间都进入不了学习状态。相反,有些同学在感到压力无处不在的情况下,心胸反而会变得格外宽广,斗志也会越来越强。产生这样截然不同的情绪,这都是心理疲劳在作怪。心理疲劳容易使人对自己在学习上的付出产生怀疑,使学习兴趣大大减小,学习没有激情也没有兴奋点。这些同学整天都处于一种被动的应付状态,感觉好累,有时内心还会冒出莫名其妙的“怨气…