丁松技术全解析[反手削球Ⅱ]

由于不是在比赛中,这个准备姿势有些松懈,身体重心偏高。收艘的同时转体j腰绷着点劲,乐队指挥还要“以腰带手”呢l收艘的同时转体j腰绷着点劲,乐队指挥还要“以腰带手”呢l收艘的同时转体j腰绷着点劲,乐队指挥还要“以腰带手”呢l收艘的同时转体j腰绷着点劲,乐队指挥还要“以腰带手”呢l收艘的同时转体j腰绷着点劲,乐队指挥还要“以腰带手”呢l收艘的同时转体j腰绷着点劲,乐队指挥还要“以腰带手”呢l收艘的同时转体j腰绷着点劲,乐队指挥还要“以腰带手”呢l收艘的同时转体j腰绷着点劲,乐队指挥还要“以腰带手”呢l收艘的同时转体j腰绷着点…     

杨氏八卦掌练法与运用（五）

四十八、回身右拦截式（回身右拦截掌）以左脚为轴向左后转体180度,右腿屈膝上提呈“提裆腿”,随转体旋身之劲,右腿向下落在阴阳鱼上呈马步桩的同时,两手分别翻掌从内向外屈肘拦截,使掌心向前,置于胸前,目视双掌（图98）。攻防含义：当对方以右推掌向我胸部发动攻击时,我迅速回身,施左脚钩住对方右脚跟,     

鉴悟拳谚探真谛 时刻留意在腰隙

<正>太极拳有很多谚语都是经典流传,关于“腰脊行拳”的谚语,更多的是强调腰身具有核心价值的主宰作用,也堪称经典。比如,“以意领势腰在先,腰驱四肢有序动”,是腰身主动作为;“内不动则外不发,腰不动则手不发”,是腰身主控周身;“变换在腰,气行四肢”“腰送客走,胯坐帅府”“龙虎之劲腰胯功”等,道出了腰身是发劲之源。可见,求深习练太极拳,腰身功夫不可不察,正如前辈所言“时刻留意在腰隙”。     

怎样提高太极拳的演练水平(下)

连贯圆活掌握太极拳的正确姿势,练拳做到心静体松,只是练习太极拳的基本要求,是否做到周身协调,圆满连贯,才是衡量太极拳功夫,表现太极拳神韵的重要依据。太极拳演练中所要求的“连贯”,其一是肢体的协调一致,即“节节贯穿”,肢体的协调,是上肢与下肢的协调,四肢与驱干的协调。肢体的协调必须以腰为轴,上肢动作则以腰带背,以背带肘,以肘带手。下肢动作则以腰带胯,以胯带膝,以膝带足。拳论云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿、而腰总须完整一气。”内要做到“心与意合、意与气合、气与力合”,外要做到“手与脚合、肘与膝合、肩…     

八卦掌、太极拳技击分析

一、八卦掌技击分析(一)刚柔相济。八卦掌是刚柔相济的拳术。有歌诀曰:刚在先兮柔腰与手,我则吸腰步稳扬。用刚劲之先必须隐含柔劲,此谓"刚中寓柔";在用柔劲之前,必须以刚劲为后备,此谓"柔中寓刚"。攻与守都不能脱离这个原则。当对方用柔劲时,我则以刚劲对付;对方用刚劲时,我就用柔劲吸腰稳步而化之,进而击之。(二)整劲击人。八卦掌击人用的是整劲。这个整劲是从根节而出,根在脚,发于腿,主于腰,形于手     

简化太极拳 第四讲(下)

十五、转身左蹬脚 1.转体分手 重心后移,上体左转,右脚尖内扣;两拳松开,左手随转体经头前向左划孤,两手平举于身体两侧,掌心向外;眼看左手(图115、116)。 2.收脚合抱 重心右移,右腿屈膝后坐,左脚收至右脚内侧,脚尖点的;两手向下划弧,于腹前交叉合抱,举至胸前,左手在外,两手心皆     

从三次体操世锦赛和28届奥运会看世界女子跳马技术发展的新趋向

采用调研访问法、录像统计法和文献资料法,系统分析了2005—2008年新奥运周期世界女子跳马技术发展的新动向。女子跳马技术的发展,仍将集中在“踺子后手翻”、“侧手翻”、“前手翻”和“踺子转体”四种类型的动作上,以“直体”完成不同类型的两种动作,是当今女子跳马动作选择的主要趋向特征;而掌握两个不同类型的10分起评动作,是优秀选手发展的重点。“前手翻类”动作的发展潜力和“踺子后手翻类”动作的完成力度将加大,“踺子转体类”动作的完成将倾向“转体180°”;而采用“笠松”侧手翻来尽快提高跳马动作完成难度的选手将会增多。     

形意拳十二形的劲力与用法(下)

六、鸡形1、劲力(1)金鸡独立向前纵步时,两手向前交错穿掌,有指头前钻的劲和掌根的塌劲;向前钻穿是用后腿的蹬劲,腰的拧劲;掌根的塌劲是用肩的沉劲、肘的坠劲和腕关节的下塌劲。独立时,前掌有肩肘的沉坠劲,腕关节的塌劲,食指的上挑劲;后手有肩的沉劲,肘的挣劲,腕关节的下塌劲,五指的微扣劲。同时还有头的顶劲,腰的塌劲,胯的缩劲,膝的微扣劲,支撑腿的蹬撑劲等等。     

常当“乐队指挥”也健身

要想身体好,运动少不了,这话一点不错。除了运动,心情还要愉快,心情如何才能愉快呢？听音乐不失为一种好方法,既能陶冶性情,增加涵养,又能排除烦恼,心情舒畅。我认为如果把听音乐与运动结合起来,常当想象中的“乐队指挥”,那是多么地妙不可言,是一种很好的健身之道。先准备效果比较好的音响,喇叭的档次宜好一点,听起来舒服些。     

活腰——武术技击中的关键点

拳谱中常说：“练拳不活腰,终究艺不高。”这句看似简单的话语,却道出了武术技击之精粹。无论是什么拳法,对腰的锻炼都是重中之重,是不可或缺的必修课。 太极拳要求腰胯松虚灵活,沉降随意,旋转如轮。李经梧先生说过,要练出一根“铁轴”,这是“活似车轮”的前提。腰也是力量传输的枢纽,起于根,发于腿,主宰与腰,形与手。太极拳讲究“上下九节劲,节节腰中发”。所以,不但要有韧性,还须有力量。     

不同拳路的掌法

(接上期)7搂手杨式:一掌经腹前弧形由异侧髋前向同侧髋前划弧。要求:以腰带手划平圆。陈式:一掌经同侧脸颊外旋弧形向下划弧。要求:臂有缠丝劲力,在旋腰转脊带动下完成。吴式:一掌经腹前膝上弧形另侧平圆划弧落于膝旁。要求:指尖朝前,以腰带手划平圆。武式:一掌随转身落于腹前后向膝前搂过。要求:用同侧胸控制手的运动。孙式:一掌随转腰向异侧髋前平抹划弧。要求:掌随腰转弧度不宜过大,收手髋前。8杨式:两掌弧形经体前上下交叉划圆。要求:两臂松沉不可僵硬,以腰带臂。两腕内外旋翻手腕,高不过眼,低不过腹。陈式:两掌弧形经体前上下前后交替…     

杨氏八卦掌练法与运用（四）

三十二、回身右拧翻式（回身右拧翻掌） 以左脚为轴向左后转体180度,右腿屈膝上提呈“提裆腿”,随转体旋身之劲,右腿向下落在阴阳鱼呈马步桩的同时,右手翻掌从外向内,再向外划弧拧转,使掌心向上,高与胸齐。左掌翻掌从下向上向外划弧拧转,使掌心向下,置于额前,目视右掌（图66）。     

陈氏太极拳老架一路(36～45式)

第三十六式旋风脚动作一：接上势,身体先左后右转,同时两拳变掌,先向左再向右上;目视前方〔图172）。要求：田拳变掌环绕劲;完全用腰裆运化的转折劲,圈要小而圆。此动吸气。内劲：裆腰先后右转一小圈,带动双拳变掌,左顺右逆缠变劲。动作二：接上势,两手先向右下沉,划弧向左上提,在手与眼平,右手与胸平;同时身体先右后略左转,重心从右腿移至左腿,右腿屈膝提起;目视前方。（图173）。要求：移重心提右腿与两手上,要同的一致,身端步稳,周身合一。此动先呼后吸。内劲：劲由右腿移至左腿,两手左逆右顺缠丝上棚。动作三：接上…     

跳马“踺子转体180°前手翻屈体前空翻”动作上板踏跳技术分析

采用三维影片解析法,分析了许钢跳马“踺子转体180°前手翻”类动作上极踏跳技术。结果表明：许钢在侧手翻推离地面时已开始了“纵转180°向外转体”,至着板、蹬离时已完成了较大幅度的转体动作;踏跳过程中,水平速度损失少,重心轨迹左右偏离度小。     

呈祥剑习练法(第五部)

接上期(图113)接上动作,右腿向右前上一步成右弓步,同时右手持剑向右前方刺出。(图114)马步推剑:身体重心后移,右脚收于左脚里侧,成右丁步,同时右手持剑由上弧形收于左腰侧。(图115)接上动作,右手持剑随转体弧形移于腰的右侧。(图116)接上动作,右腿向前上一步,右手持剑向前猛的推出(发力)成为马步推剑。呈祥剑习练法(第五部)@李岩     

梅山工字桩(中)

第一段一、牵牛下水(一)动作说明重心后移,将左脚收至右脚前,以脚尖点地呈左丁步,同时双手握拳向右后下方牵拉,左拳拳心向上,左肘停于左膝上方,高与腰平。右拳心向下停于左肘旁,两手屈臂约90度,目视前方(图16)。     

自由体操直体后空翻720°“旋”的“保帮”分析

对自由体操直体后空翻720°“旋”的动作技术进行了分析,提出了完成动作中人体空翻翻转不够、人体空中转体不够、空翻高度不够,空翻转体人体“松腰”、空中人体收腹过大的情况下,教练员采用正确的保护与帮助的方法。     

螳螂拳技击妙招

螳螂拳技击招法充分体现了短打手法的精妙。它招式简单实用,杀伤力较强,不失为防身自卫的奇术妙招。一、金丝缠腕怀中柔甲乙双方均以右势站立,甲以右拳冲击乙心窝,乙速用右手自下而上旋腕外绕,手心朝下,虎口朝前,乘势前撑甲的来手,反手抓住甲右腕。当出现这种局势时,甲略微右转体,或后撤右腿,以体劲带动被抓的右腕,用左掌拍击乙抓握之手。拍击之后,速以左手按住乙抓腕之右手背,右腕用暗劲上顶,使双     

浅谈少儿自由泳晚吸气的练习方法

一、自由泳技术中的腿、手、身体的位置、呼吸都是相互关联的整体。而晚吸气则是“S”型划水路线的保障。少年儿童在自由泳的初学阶段,往往出现在吸气的一侧臂刚开始划臂,便急于转体吸气并且吸气的时间较长,形成整个划水动作是在转体过程中进行的。同时,过早的转体形成一侧肩下沉,身体在水中起伏较大,破坏了“S”型划水路线,降低了划水效果,影响了前进的速度。     

岳家九牛耖栏耙(下)

第三段二十五、转身耖耙接上势,右脚收半步,左转体180°,呈左战马步的同时,耙由后向前抡一周,从下向上耖,左手握把于左腰侧,右臂伸直,耙略高于头,目视耙。(图25)二十六、右边拦右脚向前上一步,呈战马步的同时,耙由上向下经左侧朝右抡一周,耙略低于头,左手握把于左腰侧,右臂伸直,目视右边耙。(图26)