力量训练法

本文提出了非传统力量训练方式,给出正确的力量训练结构,它适合于速度一力量性项目。在力量全面发展时期应采用各种负重练习(包括哑铃、杠铃等)。该阶段的训练应遵循以下几项原则:连续性,循序渐进地增加负荷量,正确运用力量规律。这些原则,目的是保证运动员在适中的负荷刺激下,使机体产生一系列适应性变化,以     

标枪运动员冬训训练特征的研究

标枪是体能主导类的快速力量项目,对专项素质与技术的要求很高。本文旨在通过对标枪优秀运动员冬训训练阶段、内容与负荷安排等方面的分析与总结,为标枪运动员的系统科学训练提供参考。整个冬训期一般分3个阶段,按照先全面身体素质,后发展专项力量再专项投掷能力的顺序安排训练,负荷量与强度呈递增趋势;冬训期的训练內容以增强力量素质与完善专项技术为主,其他素质练习为辅,冬训期的训练目标要明确,冬训期的训练手段要丰富,冬训期的训练阶段要清楚划分。     

论篮球运动员的力量训练

本文根据国内外专家的研究资料及成果,结合篮球运动的特点,对篮球运动员的专项力量训练进行研究。主要内容有:力量训练的原理,训练的方法,训练手段。最大力量、快速力量和力量耐力的生理特点及适合于它们的训练方法和一些其它的相关知识。     

浅析青少年力量训练的运动特征

在体育训练中,力量是贯穿整个训练过程的非常重要因素。在青少年阶段更要注意力攮训练的阶段性,有其自身发展的特点与运动特征．因此我们在青少年力量训练中更要注意力量训练的安排和有关强度洲练次数的把握程度。性别差异和年龄的层次更要求我们对力量训练要有合理性,并且身体训练有其自身的生理功能的控制与调节。     

根据儿童少年的生理特点——合理安排力量训练

人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以,力量是人体运动时首要素质。加强力量素质训练。对掌握各项技术动作,提高运动成绩,有着极其重要意义。儿童少年时期.由于生理特点具有很明显的阶段特征,所以,在体育教学与业余训练中,力量训练所采用手段和方法、负荷量等都要符合此时期的生理特点要求,切忌成人化的训练方式。一、儿童少年时期的生理特点运动生理学认为,肌肉力量的大小,与中枢神经     

浅析青少年投掷运动员的发展

现实的经验告诉我们:从小从事专业投掷训练的青少年运动员,日后成功的比率较高。这就要求教练员一定要在青少年投掷运动员的训练初始阶段,建立一个有投掷代表性的、长期准备的训练概念。就青少年运动员的力量和速度力量的发展任务而言,在全部的准备阶段中其变化是有限的。然而,训练的方式     

优秀射箭运动员核心力量训练特征探讨

运用文献法、分析法等研究方法对优秀射箭运动员核心力量训练特征及要求进行探讨,目的在于提高射箭运动员竞技能力,预防运动损伤及延长运动寿命。研究结果表明：优秀射箭运动员的核心力量是指人体双肩和双髋之间的躯干和骨盆的区域的力量,以及腿部力量,此类部位是人体环节动作运动链的基本环节。全年任何阶段都要以专项力量训练为主,突出训练的强度,重视恢复训练,核心力量的训练方法多采用完整法,安排核心力量训练内容应考虑专项特征以及听从比赛的要求。     

生物力学要求和训练要点

训练要求 通过加强腿部蹬伸肌肉群力量训练提高潜在力量。正确的跑步姿势保证正确的用力方向。用超等长方法进行力量训练。在前支撑阶段通过积极地着地获得肌肉的预先激活。     

短道速滑运动员核心力量训练的应用性研究

本文针对核心力量在短道速滑运动训练中的作用、与传统力量训练的比例关系及注意事项进行了探讨。随着蹬冰技术的发展,对核心力量训练水平的要求越来越高,将核心力量训练与传统力量训练有效的结合,满足专项体能与技术的要求,有利于短道速滑运动员水平的提高。     

我国中学生短跑力量训练的肌肉生理特征分析

对我国中学生力量训练的肌肉生理特征进行分析。结果表明,额外的短跑力量训练任务对处于人体生长发育特殊阶段的中学生的生长发育、身体组织的构造及运动能力都会产生较大影响;力量训练的方法、手段和肌群的选择,时间序列的安排要适合中学阶段的跨度和训练周期中的阶段要求;针对性地发展相应肌肉类型的ATP-CP和乳酸能供能系统的工作能力;注重恢复的必要性及有效性。     

初中田径运动员力量训练探讨

初中生的身心发展速度快,且处在一个黄金发展阶段,在这一阶段提高初中田径运动员的运动水平有着很高的优越性,抓住时机优化田径训练活动也有助于提高田径训练效果。力量训练是田径训练活动的重点,因为田径项目对运动员力量的要求很高,要想确保技巧的充分发挥,也要有良好的力量作为支撑。对此教师在训练活动当中应该把握学生的身心成长规律,创新训练方法,提高学生的综合运动素质。     

少年标枪运动员专项力量训练探析

结合少年标枪运动员训练实践,运用文献资料法对少年投掷运动员专项力量训练进行分析研究,探求少年标枪运动员专项力量特点、专项力量训练内容、方法和手段,指出少年训练阶段,应重点发展全面力量、最大力量、快速力量和爆发力量,并要对有关训练方法根据不同的训练目标和对象进行合理的组合,在进行力量训练时要与专项技术有效地结合,以达到最佳训练效果。     

初中生引体向上的技术要点与教学方法

引体向上是初中体育教学中训练与发展学生上肢力量的运动项目,当前学生的引体向上运动能力普遍比较弱,与国家学生体质健康标准的要求还有一定的差距,因此,加强初中学生的引体向上训练非常必要。初中学生引体向上要掌握上杠阶段、动作阶段、上拉阶段、下放阶段几个技术要点,充分运用好项目搭配教学、递进挑战教学、友谊比赛教学等教学方法。促进学生在多样化的训练中,不断提高引体向上的水平与能力,全面增强体质。     

从现代五项跑步比赛特点带来的训练思考

现代五项运动中跑步项目对选手的体能要求高,并且在比赛中对总分贡献大。本文重点介绍现代五项运动员从基础训练阶段的有氧耐力巩固和力量素质训练到专项训练阶段进行针对性的跑步体能结合专项力量训练的思路,寻求合适的训练方法,使现代五项训练进程得到循序渐进的发展同时针对现代五项新规则跑射联项的训练特点,提出相应改变的训练思路的方法和建议。     

关于游泳运动员的力量训练

一多年来,我国与其他国家的实践证明,力量训练是游泳训练中不可缺少的部分。六十年代是我国的游泳水平较高的阶段,当时是十分重视力量训练的。当今世界上的一些游泳强国,例如美国、民主德国、苏联等都十分重视力量训练     

跳水力量训练动作设计模式初探

跳水力量训练动作设计模式主要有三种,分别是分部设计模式、技术环节设计模式、肌肉解剖结构设计模式,三种模式各有其优缺点。层层深入和细化可视为三种模式间的一种递进联系。分部设计模式较为适合基础训练阶段的力量训练,技术环节设计模式较为适合专项发展阶段的力量训练,肌肉解剖结构设计模式较为适合最佳竞技阶段和竞技保持阶段的力量训练。     

刍议高中生百米专项力量训练的方法

分别针对百米起跑阶段、加速阶段、最大速度阶段、"掉速"阶段及核心力量等四阶段的特点、力量训练及注意事项进行阐述,使高中学生能够更有效、有针对性的进行专项力量训练,提升百米运动成绩。     

中跑运动员的训练结构

在现代科学方法论的文献中形成了这样的概念:即多年训练的过程是由一系列的相关阶段所组成的,这些阶段之间没有明显的界线,并且能合理地把一个阶段转化为与客观规律相适应的、适合于运动员进行系统地训练的另一个阶段。为达此目的,当前完全有     

摔跤运动员的力量训练

采用文献资料研究、现场测试等方法，对摔跤运动员专项力量素质的特征、力龟训练手段和方法的选择、阶段力量训练计划的制订、力量发展水平的检查与评定等问题进行了探讨，旨在促进摔跤运动员力量训练研究更为广泛深入地发展。     

田径运动员常用力量训练方法

在田径运动中,运动员的力量素 质水平直接决定了技术动作的速度、幅度,甚至运动耐力,因此对运动成绩的有着重要的影响。为了提供实际的力量训练参考和借鉴,我们在这里将国内外优秀田径运动员经常采用、行之有效的7种力量训练方法,呈献给广大读者。一、肌肉最大力量收缩训练法 此类方法主要是通过刺激神经-肌肉系统,最大限度地增加参与运动肌群的肌纤维募集数量,并改善其机能来发展肌肉最大力量。其特点是重复次数少,强度要求很高,而消耗的能源物质并不多,肌肉力量的增加不会引起肌肉肥大和体重的增加。因此,比较适合于专门准备期的力量训练。