郑重提醒广大读者：旧投稿平台的稿件请尽决自行处理

笔者尝试以立定跳远为例进行具体分析教学重点与难点。一、从立定跳远技术本身剖析完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四部分组成。1．预摆动作。教学重点是上下肢动作协调配合,教学难点是摆动时一伸二屈降重心的用力顺序。     

“巧”练立定跳远

一、让学生从思想上引起重视要让学生知道提高立定跳远成绩不仅仅是为了中考体育的30分,更应该明白,在学习阶段,尤其是在初三学习阶段,体育成绩好不仅是为了中考体育,更是为了身体健康,为初三学习阶段奠定良好的物     

立定跳远“直膝”跳错误动作的纠正方法

在我们的立定跳远教学过程中,学生经常会出现错误动作,如：腾空过高或过低、收腿不充分、落地不稳、膝关节不屈,重心降不下去,形成直膝跳等错误动作。下面笔者结合实践谈一下练习中,学生＂膝关节不屈,重心降不下去,形成直膝跳＂,这一错误动作的纠正措施,和广大同行共同探讨。     

立定跳远的动作要领及训练方法

<正>一年一度的初三体育中考已经结束,对于相同的动作要领,为什么有的教师带出的学生成绩很好,有的教师带出的学生成绩却不尽如人意呢?笔者经过对立定跳远的教学实践和反复探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果,现于体育同仁一起分享。     

立定跳远的分解教学法

立定跳远可以发展下肢肌肉、腿部力量,特别是对发展爆发力具有重要作用。它也是体育合格标准、《国家体育锻炼标准》、体育考试的必测项目之一。但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳远技术教法的讲解都不详尽。如何才能更实效地提高学生立定跳远技术呢?我认为以下教法对学生更快地掌握该技术有很大作用。在学习立定跳远技术时,把立定跳远技术分解让学生学习。先学习蹲跳起,让学生初步掌握立定跳远技术中的空中斜体动作     

怎样尽快提高立定跳远成绩

全国各地都把立定跳远作为中考体育的项目之一,研究其技术动作,提高成绩,十分必要。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些？经过对立定跳远教学的反复实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。     

立定跳远动作技术与提升成绩的训练策略研究

立定跳远是培养学生身体素质的重要体育项目,是现阶段我国中学到大学体育必考科目。鉴于此,本文分析了影响立定跳远成绩的主要因素,提出提升立定跳远成绩的可行性训练方法。     

体育中考中立定跳远的教学策略

通过对立定跳远技术动作进行分析,认为在体育中考教学中教会学生正确掌握动作技术的基础上,应就地取材,着重强化下肢爆发力练习,能有效提高立定跳远成绩。     

巧用“高人、矮人、超人”游戏纠正错误动作

<正>一、纠正立定跳远中的错误动作错误动作:1.腾空过高或过低、收腿不充分、落地不稳、膝关节不屈,重心降不下去,形成直膝跳;2.上肢摆臂动作不规范或向相反方向摆;3.起跳前重心太高等。纠正方法:教师高喊"高人"时,学生两臂上举,同时两腿伸直,脚跟提起;喊"矮人"时,学生两臂经前向下、向后摆,同时两腿屈膝,脚跟回落;喊"超人"时,学生双脚同时用力蹬地,同时两臂用力向前上方摆动,使身体向前上方模拟"超人"飞天的动作跃出。     

立定跳远的专门练习方法

正一、立定跳远的规范动作全身放松,两脚开立与肩同宽,预备摆臂,身体半蹲,两臂上摆,脚尖蹬离地面,腾空展体,收腹,伸腿,落地,两臂积极前伸。二、针对规范动作的各个环节进行的专门性练习方法(一)预备摆臂预备摆臂时,下肢需要做到一伸(两腿伸直)二屈(屈膝)降重心的发力顺序,动作要协调、流畅。至于摆臂的次数,有的人认为两臂摆动一次最好,但在实际练习中,摆臂的次数应该根据各人的习惯而定,建议不超过3次,如果预摆次数多就不要急于屈膝。针对"一伸二屈降重心"采用的练习方法:1.技术动作。原地练习摆臂3次,让学生原地起跳;在草坪上或沙坑里连续纵跳5次。让学生把立定跳远的摆臂动作能连续协调地做好。2.力量方面。两个学生推小车距离20~30米、卧推哑铃或杠铃6次×6组、站在与墙保持1米左右的距离推墙10     

垫上跳跃 别样精彩

<正>"跳跃"是人体的基本运动能力,也是小学阶段必学的内容之一。诸如立定跳远、跨越式跳高、蹲踞式跳远等等都承载着"跳"的技能,丰富的跳跃游戏也是学生们喜爱的学练形式。反思日常的体育课,我们更多的是让学生在平地上进行各种跳跃活动。当然在活动时我们也会用到垫子,但垫子的用途比较单一,仅仅是起到缓冲和保护的作用。换个视角,是不是可以尝试让学生在垫子上进行跳跃的练习呢?通过实践     

巧建大沙坑,跳跃练习不用愁——立定三级跳远沙地训练的原理及方法

立定三级跳远是许多省(市)规定的高考测试项目。然而,在开发该项目的训练方法上大多集中在力量和技术环节上,对选用训练场地方面关注度不够,使得运动员成绩增长缓慢,或是成绩提升空间不大。为此,我校在根据几年的论证之后,开发并使用大沙坑,效果显著。现对大沙坑的建造做简单阐述。     

“四步教学”提高立定跳远成绩

<正>立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的技术动作简单,所需场地不大,既是体育教学的重要项目,也是竞技体育中有代表性的素质指标,因此,人们对提高远度的成绩也就越来越重视。本人在多年的教学实践中,总     

巧练跑跳步

《好朋友》是中小学校园集体舞（水平一）的推广曲目。在教学实践中,老师学生普遍反映跑跳步是练习的难点。通过观察模仿练习,往往只有50％-60％的学生会做,而剩下的学生却因种种原因出现单脚连续跳或者是双脚同时跳的情况,不利于整套动作的深入学习。为此,三位笔者经过反思、探究,分别总结了以下三种练习方法,     

提高立定跳远成绩的训练方法

立定跳远测试的是下肢爆发力,要求学生有较好的腿部力量和腰腹力量。实际操作时两腿自然开立稍比肩窄,膝关节微屈,上体合理前倾,起跳瞬间两臂摆在身后,便于加速、加力。起跳时两腿用力蹬地,充分伸直膝、踝关节,同时两臂自然向前上方用力摆动、挺胸、展腹、展髋,使身体成挺身姿势,身体重心迅速前移,以避免后倒。     

幼儿立定跳远动作四个阶段时间发展特征的研究

目的:研究得出学龄前幼儿立定跳远动作四个阶段时间发展特征随年龄的变化情况,为学前教育工作者及家长指导幼儿立定跳远动作提供依据。方法:选取北京市某一级一类幼儿园的幼儿男女共103人。通过对各班老师调查,确保其没有运动障碍及重大疾病。采用三维摄像系统记录受试者立定跳远动作,并使用北京体育大学视讯图像解析系统获取运动学数据。对年龄差异进行单因素方差分析。用SPSS 13.0 for windows进行数据处理,分析出学龄前幼儿立定跳远动作时间特征随年龄增长的变化情况。结果:幼儿在立定跳远动作中存在性别差异,男生在每个年龄阶段进行立定跳远动作时,4个动作阶段所占时间及比例大致相同,下蹲时间比例呈减小趋势,蹬伸时间比例逐渐减小,腾空时间比例逐渐增大,落地缓冲时间比例无明显差异。女生在每个年龄阶段进行立定跳远动作时,4个动作阶段所占时间比例无明显变化,下蹲时间比例逐渐增加,蹬伸时间比例逐渐减小,腾空时间比例逐渐增加,落地缓冲时间呈减小的变化趋势。结论:幼儿时期男生与女生立定跳远动作发展迅速,主要表现为下蹲时间的减少腾空时间的增加,提示随着年龄增长,到5.5岁已经基本掌握立定跳远动作要领,可以继续练习更有难度的动作。     

"二次起跳"对立定跳远的影响及解决方法

我们在教立定跳远时,会发现不少学生出现“二次起跳”的现象。“二次起跳”简单地说就是起跳前双脚或一只脚先原地向上跳一次再跳出,若不及时解决这个问题必然影响学生的成绩和动作技术的掌握。     

影响初三男生立定跳远成绩的因素研究——以运城市为例

对影响运城市初三男生立定跳远成绩因素进行调查,结果表明：采取不同的训练方法会对学生成绩有很大影响,其次外界环境以及个人因素对立定跳远的影响也非常值得重视。教师应针对学生自身情况制定目标,使其掌握动作,从而提高成绩。     

连续跳跃A型垫练习法对中学生立定跳远成绩影响的实验研究

学生下肢爆发力普遍偏弱直接影响了立定跳远的成绩,因此如何有效提高学生下肢爆发力以提高立定跳远成绩成了一线体育教师攻坚的难题。本文对连续跳跃A型垫练习在发展学生下肢爆发力的效果方面进行了实证研究。结果表明,连续跳跃A型垫练习作为一种由退让到克制性工作的超等长练习方法,相比于传统练习手段更能有效提高学生的下肢爆发力增长。     

小学体育立定跳远教学分析

随着素质教育的推行,人们对于学生的身体素质有了越来越高的要求。良好的身体素质不仅能够使小学生更加健康地成长,也能为他们的长远发展奠定扎实的基础。因此,做好小学体育立定跳远的教学是至关重要的。本文试从不同的角度对小学体育立定跳远的教学进行分析。