适度紧张 迎接中考

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前调整好自己的心理对每一位考生来说都是致关重要的。考前心理不外乎有三种情况:一种是过度紧张;一种是满不在乎;还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取,只有"适度紧张"才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。     

适度紧张,迎接中考

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前心理不外乎3种情况:一种是过度紧张,一种是满不在乎,还有一种是适度紧张.前两种情况都不足取,只有“适度紧张”才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确.     

“适度紧张”创佳绩

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前心理不外乎3种情况:一种是过度紧张,一种是满不在乎,还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取,只有“适度紧张”才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。如何才能达到“适度紧张”状态呢?这里向考生     

如何达到最佳状态

情绪的好坏会直接影响考生的学习效率和考试成绩，考前心理不外乎3种情况：一种是过度紧张，一种是满不在乎，还有，一种是适度紧张。前两种情况都不足取，只有“适度紧张”才是最佳状态，在这种状态下，考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。     

高考前的心理辅导策略

高考不是单纯的知识考试、能力考试,是全方位的素质考验.知识能力仅是考好的必要条件,但不是充分条件,考试的成效还取决于第三因素——心理素质.有专家调查、分析、总结认为影响高考成功的因素有20个,列其中前四位的是:考生考试中的心理状态;考前的心理状态;学习方法;学习基础.考前和考试过程中心理状态的好坏可引发考分正负60分的误差. 考前,考生最大的问题是紧张、焦虑.紧张和焦虑是人和动物在紧张情景下的一种自然反应,这些都是正常的.而保持适度的紧张心态上考场,有利于超常发挥.面对焦虑我们要认真正视,不回避,坦然面对,做好准备,全力以赴.     

适当运动——考生最好的心理医生

眼下距中考、高考已经不远了,在这段时间里,不少同学紧张、压力大,过度焦虑。无数事例表明,考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低,它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。我们相信,象中、高考这样的大考的压力是巨大的,不紧张、焦虑的考生是极少或根本不存在的,而大多数处于高度紧张、焦虑的状态,因此缓解过分紧张、克服高度焦虑,几乎是每位考生都需要的心理调适。只有保持适度焦     

音乐考生紧张心理的成因与调节

对广大的音乐考生来说,在考场上出现紧张焦虑、自卑乏力的心理状态是经常遇到的紧张心理现象.这种现象,不但会影响音乐考生考试的正常发挥,严重时还会产生"心理阴影"影响考生的一生.本文将针对这种紧张心理现象,通过内因和外因角度进行成因剖析,寻找调节、克服学生考试紧张心理的办法.     

考生最爱问的10个心理问题

1.考前紧张不起来怎么办? 有许多考生向心理学家说,自己在考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要原因是学生经过较长时期的苦读,在生理和心理上有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。针对这情况,考生可采取下列三个措施: 第一,要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为争时间,而拼命地开夜车,并     

考生十大心理问题

1.考前紧张不起来怎么办?许多考生说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。针对这种情况,考生可采取下述三种措施:第一,要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争取时间,拼命地“开夜车”,并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的,它带来了考生身体和心理上的疲劳,使得学习效率下降,所以应该予以纠正。     

以良好的状态走进考场

什么是良好的考场心理状态呢?答曰:“适度紧张、适度焦虑。”这是最能让人发挥出潜能,发挥出水平的精神状态。答曰:“热烈而镇定的情绪,紧张而有秩序的工作。”答曰:“自信、从容不迫。”答曰:“入静,一心做题。”为使考生在考场上具有良好的心理状态,下列工作是有效的。     

关注高考之后的心理健康

从考试结束到录取工作结束这段时间,往往是许多考生心理问题的"爆发"期。家长、学校、教师及社会,都应密切关注考生考后的心理健康。高考前考生处于紧张的学习压力下,心理状态还是可控的。高考一结束,考生卸掉     

高三考前心理调适的几个问题

考生面临重大考试会出现各种紧张或焦虑状况。适度焦虑有助于集中精力,全神贯注地准备考试,但如果焦虑程度过大,会导致反应迟钝、心神不安、情绪不佳等症状。考前良好的心理状态有利于考生发挥正常水平,其标准有:积极的态度,良好的智力状态,自信心强,适度的紧张感和压力等。考生应端正对考试的态度,可采用行为矫正的方法,还可通过放松训练,以减轻考试焦虑。考生还应注意合理分配时间,提高抗挫折能力,防止考前疲劳。     

试论钢琴演奏中的紧张与放松

钢琴演奏是一门表演艺术,由于各种因素的影响,演奏者往往会产生紧张情绪,这是一种非常普遍的现象.适度的心理紧张和兴奋是演奏成功的重要保证,演奏者只有将自己的生理、心理活动调节至最佳演奏状态,才是解决演奏紧张的根本方法.     

考前用好“黄金两分钟”

期末考试快要到了.大家一定都进入了紧张的备考状态。教育专家特别提醒亲爱的考生朋友.考前一定要做好计划.用好"黄金两分钟"。考生首先要清楚在学校的时间、自己可以支配     

浅谈考生怯场成因及预防

任何重大的考试情境,都将对考生造成程度不同的紧张和焦虑。虽然,适度的紧张和焦虑能使考生产生积极应考的心向,然而,高度紧张和焦虑,会造成考生暂时性的心理活动失调,并引起短暂的生理器官功能紊乱,这便是我们通常所说的怯场。怯场是由于考试情境导致考生形成高度紧张和焦虑心理进而造成暂时性身心功能紊乱现象。引起考生怯场的原因很多,其中,情绪紧张、心理压力是重要因素。这些压力既有来自社会、家庭、学校的,也有来自考生自身的。究其原因一是考生自我评价偏高,常导致考试不能如愿。由于屡次挫折所形成的畏惧心理,     

考生十问

纸条飞呀飞,飞到你心里,心里有困惑,我来帮助你。进入六月,大考小考接踵而来,心理问题一个又一个,集中起来,有以下问题应引起同学们的注意哦!1.考前紧张不起来,怎么办?有许多考生对心理学专家说,自己在大考前怎么也紧张不起来。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。针对这种情况,考生可采取下述三个措施:第一,要注意适度的休息、娱乐和锻炼。第二,要变换一下复习的形式,避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。第三,可学国外运动员赛前给自…     

中考前考生最爱问的10个问题

1.考前紧张不起来怎么办? 有许多考生向心理学专家说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头.造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制.针对这种情况,考生可采取下     

调整认知缓解考试焦虑

考试焦虑是一种情绪反应,当考生意识到考试情境对自己的自尊心具有某种潜在威胁时而产生的紧张的内心体验。适度的焦虑有利于考试,过度的考试焦虑则对学习有极大的危害。考生考试焦虑的产生与考生不合理的信念和对考试的过分担忧有关,因此调整认知因素可有效避免考试焦虑带给学生的身心伤害。     

考前这样调节焦虑情绪

有些考生特别担心自己在考试中出现焦虑情绪,甚至稍有紧张情绪就担心得不得了,以为大祸临头,所有的注意力都集中到如何消除紧张情绪上,结果越陷越深,以致无法自拔。适度的考试焦虑有利于考生发挥水平。因此,考生考前要应付的是过度的考试焦虑。调节心理的     

考试之前话焦虑

考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理和心理现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等。但过度焦虑会影响考试的进行,对人身心是一种伤害。