原地掷铅球训练策略

<正>原地掷铅球是体育高考四项重要项目之一,其训练策略包括技术、心理、力量等方面。笔者在此将一些心得与大家交流。一、理论知识指导训练运动员首先要了解原地掷铅球原理、技术动作的形成,与物理、化学、生物等学科的运用。初步形成动作概念,以理论来指导训练。常传授的理论知识:铅球远度的决定因素、动量守恒、斜抛运动、做功原理、投掷原理等。可以利用黑板或视频讲解,形成初步动作模型。二、注重用力顺序的养成     

趣味铅球练习法--掷地滚球

一、地滚球掷远1.原地掷地滚球双脚平行开立,双手握住铅球,身体前屈,腰腿发力将铅球沿地面滚动掷出。如图1。2.原地双手胯下掷地滚球站在投掷线外,背对投掷方向,双脚左右开立,双手将铅球举置头上后,上体前屈,将铅球经胯下两腿之间向后,沿地面滚动掷出。如图2。3.助跑单手掷地滚球     

背向滑步掷铅球教学二法

背向滑步及髋部的顶转是背向滑步掷铅球的关键所在,滑步的距离、滑步的节奏及滑步的速度又是滑步技术动作的要点。在实际教学中,学生的动作经常出现滑步与最后用力阶段脱节,滑步节奏掌握不好,滑步距离短及滑步     

简化掷铅球技术提高运动成绩

投掷铅球,不但需要绝对力量,更需要精湛细微的技术。对于那些力量较差的学生,要想达到“标准”的成绩,必须以技术的完美来弥补。同时我们还应看到的是,在我们的教学大纲中,铅球教学的学时数一般在4-5学时,那么,在这样短的时间里,要教会学生侧向滑或背向滑步掷铅球技术是非常困难的。以往的教学或训练经验也告诉我们,如此教法,学生不但不能掌握正确     

背向滑步掷铅球辅助教学练习

背向滑步掷铅球是一项技术复杂、难度比较大的运动项目,教师只有掌握多种有利于提高教学质量的方法和手段,科学合理地安排辅助性教学方法,才能更好地完成背向滑步掷铅球的教学任务。下面介绍一些辅助练习方法,仅供大家参考。     

“旋转式”投掷铅球的技巧

教练员在向队员们讲授“旋转式”投掷铅球技巧的过程中,同时也为运动员们提供了发挥技术特长的良机。当然,并非所有的铅球投掷者运用这种技巧都能把铅球投得比运用“欧波瑞恩”投掷法更远些。我们认为这两种投掷法各有长处。在此介绍一下“旋转式”投掷技巧,让广大的教练员和运动员通过实践,对两种投掷法作一比较,择优录用。“旋转式”投掷姿势: 为了便于掌握技巧,我们把投掷圈比     

关于增强掷拨铅球力量的研究

铅球教学与训练,主要技术是持球,滑步,最后用力拨球和球出手后维持身体平衡几个部分,而用力掷拨球又是决定运动成绩好坏的关键。为提高上肢力量,在掷拨球教学中采用提拉式,上推式和吊球拨球法进行练习,不仅提高运动机能,而对提高身体素质,增加上肢肌群的爆发力量,有着重要作用。通过实践,实验对比,明显提高了运动成绩。该方法不仅适用教学,而且对训练也有指导价值,并具有一定的科学意义。     

原地掷铅球常见的几个问题

根据自己多年来的教学和训练经验加以总结,就铅球教 学中常遇见的几个问题,初步谈谈自己的点滴体会. 一、原地掷铅球的预备姿势不正确(右手侧向掷铅球为例)     

女子掷铅球技术中运动学参数研究

应用逐步回归分析的方法，确定了影响优秀女子铅球运动成绩的几个主要技术指标，并提供了运动成绩在20m左右的优秀女子铅球选手部分运动学技术指标的参数模型，以及掷铅球技术中运动学参数预测模型。对有效地控制技术训练有着重要的意义，同时也为科学的技术训练，提高运动成绩提供了理论依据。     

原地掷铅球常见的几个问题

根据自己多年来的教学和训练经验加以总结,就铅球教学中常遇见的几个问题,初步谈谈自己的点滴体会。 一、原地掷铅球的预备姿势不正确（右手侧向掷铅球为例） 在原地掷铅球时,有的学生只降重心而上体不转动,使上体前倾或上体后倒,造成身体扭不紧,用力时转动力量较小。正确做法应是侧向站立,重心右移,右膝关节内扣,收腹,左臂放松自然下垂,上体转至投掷方向的相反方向,腰部扭紧,略抬头,持球臂略抬,这样有利于克服身体的后倒和只降重心不转体的错误动作,形成用力前的稳固支撑。     

浅谈原地掷铅球常见的几个错误

掷铅球是一项既需要力量,又需要身体高度协调用力的技术性田赛项目,在投掷项目中相对来说是动作较简单,技术并不复杂的运动项目。在体育课的教学中,从小学到初中再到高中都要接触到,但经多年的教学实践却发现真正较正确掌握原地推铅球技术的学生却很少,在动作技术上普遍存在着这样或那样的问题     

浅谈原地掷铅球常犯的几个错误

掷铅球是一项既需要力量,又需要身体高度协调的技术性田赛项目,是投掷项目中相对来说动作较简单,技术并不复杂的运动项目,在体育课的教学中,从小学到初中再到高中都要接触到,但经多年的教学实践却发现真正较正确掌握原地推铅球技术的却很少,在动作技术上普遍存在着这样或那样的问题,影响了掷铅球的成绩。     

在我国推行旋转式投掷铅球技术的设想

作者从力学角 度对旋转式投掷铅球技 术进行了分析,认为该技 术比流行的背向划步式 投掷技术具有出手更快, 双腿支撑效果更好,最后 用力时间更短。结合中国 人的身材特点,作者认 为,推行旋转式投掷技术 更有利于提高中国运动员的铅球成绩。     

中国铅球运动员运用旋转式推铅球技术的优越性

通过旋转式推铅球技术和背向滑步技术的对比分析,并结合我国铅球运动员的身体素质,提出旋转式推铅球更加符合中国铅球运动员的身体条件,并将可能成为中国铅球成绩上升的突破点,为教练员、运动员在铅球训练中应用此技术提供参考.     

我国铅球运动员采用旋转式推铅球技术的优越性

铅球作为一项古老的运动项目，历史悠久，在经历了几百年的发展后已经达到了相当高的水平。从铅球运动的发展历史来看，每次铅球技术的变革，都带来成绩的大幅度飞跃。从1953年背向滑步技术诞生以来，铅球世界纪录不断攀升，已达到23．06米的高峰（以男子铅球为例，下同）。旋转式技术首创于20世纪60年代，经过几年的发展便突破性地创造了23．12米的世界纪录。近年来，在世界田径赛场上运用旋转式推铅球技术的运动员（特别是男子）人数不断增多，并屡创佳绩。国外科学家根据当代优秀运动员的形态和身体素质指标，预测采用旋转式技术可将铅球推到26米以上。速说明旋转式技术有巨大的潜力。反观我国，在铅球比赛中却是背向滑步技术一枝独秀，很少见到使用旋转式推铅球技术的运动员。本文通过对旋转式推铅球技术和理论的研究探讨，为运动员应用此技术提高运动成绩提供参考。     

背向滑步掷铅球易出现的问题及对策

在铅球教学中,学生学习和掌握铅球技术是教学中的一项重要任务,本文运用文献资料研究法、评定分析法和访谈法等研究方法,对学生们在背向滑步掷铅球技术中存在的问题进行了研究,分析了问题产生的原因,并针对具体问题提出了一些对策,为在以后教学中提高学生们对铅球练习的兴趣、提高他们的技术学习质量提供重要参考.     

掷铅球的辅助练习器械——拨球练习器

一、材料: 杠铃杆一支。废轴承盘或特制加厚杠铃片若干(厚8—10cm,重量大小不等)。 二、练习方法: 1.将杠铃杆竖在地面,非投掷臂握持其中部。 2.将轴承盘或加厚杠铃片加在杠铃杆的上端,投掷手拨动加在杆上的盘或片使之转动。 3.根据力量可采用不同重量和不同数量的盘或片。(如下图)     

非投掷臂在原地侧向掷铅球中的作用

在原地侧向掷铅球技术动作的教学练习和训练中（以右手持球为例）,教师往往注意动作发力顺序的连贯性和动作姿态的合理性,强调左侧支撑和超越器械的技术要领,在整个投掷技术动作中,左臂的合理运用会更好地形成合理的左侧支撑,提供右肩超越器械的时机,提高铅球的出手速度,从而提高铅球成绩。作者根据多年的教学训练,深刻地认识到左臂在整个动作中的重要作用,现总结如下。     

我国铅球运动员较少采用旋转式投掷技术的研究

本文通过对国内外铅球运动员的投掷技术的分析和研究,总结出其在投掷技术上的差别和差距,对我国此项目的运动员提出合理的训练建议．争取对他们在基础训练时的正确目标及以后的专项成绩提高有所帮助。对我国的投掷事业的前进能有所贡献。     

优秀女子铅球运动员周淑琴掷球技术的运动学分析

运用CYBEXⅡ~ 等速测力系统,对我国优秀女子铅球运动员周淑琴的膝、肘、踝关节的层伸肌进行测试和评定;并运用高速摄影——影片解析系统,对其掷球技术进行运动学分析。结果显示,周淑琴的膝、肘关节肌力和层伸肌力处于较高水平,已形成适合自己身材特点的平快掷球技术;但踝关节伸肌力较弱,层伸肌力比不平衡。