亚健康与饮食调理

我的同事小会刚超过四十岁,晚上经常失眠、头晕、心悸,记忆力减退,大便秘结,常常是两三天才便一次.自己感觉心里很烦,到医院检查,身体各部器官都没什么大毛病,有人说是更年期提前的症状.类似小金这样的情况不少,医生认为,这其实是一种"亚健康"状况.     

深秋饮食调理度

步入深秋,早晚的温差明显,而且天气干燥,这个时节通过饮食调节身体机能是保持身体健康的最好办法. 具体的保健方法还要看个人的体质,如果您的体质是正常的,只需要在平衡一日正常饮食的基础上,通过多饮水、食生果和饮糖水就可以达到调理效果.     

夏季饮食重调理

夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充尤为重要。专家提出了几点建议:【多喝凉开水】从营养学观点出发,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进机体免疫功能及抗病能力。习惯于喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳,纯净的白开水更易解渴。【适当补盐】随着人体大量排汗,氯化钠损失的比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分,每天可定量地饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对的稳定。【清淡饮食】在饮食方…     

饮食调理度深秋

步入深秋,早晚的温差明显,而且天气干燥,这个时节通过饮食调节身体机能是保持身体健康的最好办法。具体的保健方法还要看个人的体质,如果您的     

调理饮食防耳聋

多吃含铁食物：英国学者研究发现，人到60岁以后，内耳的血管容易出现硬化，血管内壁变窄，通过的血流量相对减少，容易出现老年性听力减退，而及时有效地补充铁质，可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，有效地防止听力减退。英国学者建议，从中年时期起就应注意补充含铁丰富的食物，如黑木耳、紫萝卜、菠菜、芥菜、芝麻、海带、动物肝和肾、豆类制品等，以预防老年性耳聋。适量补锌：现代生理学研究发现，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官组织，而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响了耳蜗的功能，致使听力下降，因此人到老年…     

失眠患者需饮食调理

小米粥:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。大枣粥:取大枣10￣15枚,粳米60克煮粥,可晚餐趁热服食,大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效。经常食用,催眠效果良好,老年人为宜。牛乳粥:先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明,大脑神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进…     

脂肪肝病人饮食调理的4大原则

1.要控制总热量摄入 平时要多吃一些低热量的食物,同时还要限制住脂肪和碳水化合物的摄入量.碳水化合物主要由粮谷类提供,吃得过多会使脂肪合成增多,加速脂肪肝病变.所以,易发生脂肪肝的人群,以及已确诊患有脂肪肝的人,需要适当减少自己的主食摄入.另外还要少吃动物内脏、肥肉、煎炸食品,鸡蛋黄也要每天限制在两个之内.     

自我调理关节炎

关节,是连接身体各个部分的枢纽,也是每次运动中一定活动到的部位,如果关节除了问题,别说是好好享受运动快感了,恐怕连一两个简单的动作都完成不了,还有什么乐趣可言呢!而夏季,潮湿的空气,毫无节制的空调,很容易使关节疼痛,更容易导致关节炎病情加重。我国是关节炎高发的国家之一。有调查表明,我国50岁以上的人,其中有50%患有关节炎,60岁以上则患病率高达70%。大约有100万人需要做更换人工关节的手术,但做手术不仅费用高,而且即使手术成功,人体与人工关节间的排异反应和新关节的磨损也是不可避免的。因此,我们更应注意对关节的爱护、保护,防…     

常见的浮漂信号反应及应对方法

1.抛竿后,按理数秒钟后浮漂受铅坠重力影响会慢慢立直,但在应立直时还平浮躺着不动,这一般是小鱼在中上层接住钩饵(排除钩坠、线被水草等托住),应及时扬竿。2.浮漂立直,漂尾露出水面稳定二目,不时冉冉上升一目或半目后又缓慢沉到二目。这是鱼在钩饵周围吃食、活动引起水流水压变化,不是鱼儿咬钩,不可扬竿。但说明这时浮漂感觉好,很敏感。3.浮漂稳定“钓二目”时,先发现徐徐上升一目左右,而后短促有力一顿。应在见浮漂缓慢上升     

运动免疫调理思路

运动与机体免疫功能关系复杂,适中强度运动能促进机体免疫机能,但长期大强度运动训练却会引起免疫功能下降,提高运动员患病的易感率。本研究通过查阅大量国内外文献资料,从糖、蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的补充以及中医药等方面对大强度运动训练后免疫功能的调理措施进行了归纳和总结,发现通过合理的营养补充及中医药手段,能有效促进机体细胞免疫、体液免疫,纠正免疫失衡,旨在为运动员在训练后尽快恢复免疫机能提供基本调理思路及科学理论指导。     

饮食

打开你的胃 饭前感觉饿,胃口也好,但稍稍进食就感觉上腹饱胀,食欲也锐减,这就是“餐后早饱”。其产生原因主要是胃动力减弱,承受食物的能力较低。此时加强胃动力、加速胃排空、加大胃的容受能力是解决问题的关键。进餐要遵循少量多餐原则,在总量不变的基础上,一天进食6餐。禁用肥肉、油炸食物、粗纤维食物。进餐一定要食物充分嚼烂,进食...     

饮食

祛湿讲究吃喝立秋后,如果浑身感觉困重疲劳,尤其是四肢、关节和头,非常沉重而且酸疼。出现以上症状,要多吃绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物。身体有湿症,还会引起大便稀而不爽、腹泻、尿少等。此时,祛湿护脾最重要的饮食就是粥。取莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。     

饮食

解毒丸药不能常吃;如何保叶酸;喝茶祛小火;养生好食材;八分饱正好;饮食不能太清谈     

比赛前的自我调理

赛前降体重及营养在一些项目中,赛前经常摆在运动员面前的任务是降体重。在营养方面可采取的措施是“低热量食谱”,其目的是降低人体对食物(热量)的需求,借以减少机体的脂肪量,但又不能破坏工作能力。靠降低食谱中的糖类食物及减少体液的办法来降体重,会造成身体状况和工作能力下     

散手竞赛的营养调理

随着散手运动的不断发展,散手水平的不断提高,对散手运动员营养特点的研究也就越来越重要。 散手是运用踢、打、摔等多种技击方法进行搏击的一项对抗性运动项目,它对机体的力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧等各种素质的要求较高也较全面。该     

饮食新发现

男人吃得太饱易患癌东京近日发表了一研究成果,指出男性吃得太饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加其患癌的概率。这项研究以58名男性为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯,发现"每顿     

饮食新发现

饮食中何物最延寿?日本东京大学的教授在一篇研究报告中明确指出:饮食习惯和寿命长短有极为密切的关系,并告诉人们何物最延寿的科学道理。1.偏食和多食稻米的地区寿命都短,如果口味很重(即喜欢吃盐),则高血压、脑中风必定应运而生。