流畅连贯跳双长绳及教学计划

<正>流畅连贯的双长绳练习,既能锻炼身体,又能使学生们在寓教于乐的氛围中跳出活力、跳出健康、跳出激情,使教师在欢腾雀跃的环抱中享受童心、享受童真、享受童趣。而且能给人以美的享受,令人为之欢呼雀跃。如何才能流畅连贯地跳双长绳呢?首先,必须解决如何跳出双长绳的问题,其次,要熟练掌握鱼贯式跳双长绳的方法,之后,突破三人摇跳双长绳的难关。只有这样,才能逐步进入双长绳练习的高雅殿堂。     

介绍几种长绳的跳法

跳绳是我国民间传统的体育活动项目,经常跳绳,不仅能发展灵敏、协凋素质和弹跳力,而且能提高耐力素质,还可加强心肺功能。它的练习形式和练习方法多种多样,因此是一项深受学生喜爱的活动项目。笔者通过十多年的体育教学实践经验,总结出了几种有趣的长绳跳法,现介绍给大家。1.念口诀跳长绳由两人摇一根长绳,其它学生(根据绳长短确定人数)分两组,开始先由一组上绳,大家一起喊:“一     

跳双长绳初步练习法

跳双长绳是跳绳教材中较难练习之一，学生开始练习时很难将两根绳子摇起来，摇绳也就成为跳双长绳首先解决的问题。     

长绳接龙及其拓展

长绳接龙要求摇长绳者2人,跳绳者若干.跳绳者依次进入完成一个跳绳的动作后,立即出来接到队尾,下一个进入,并使其间不能有空摇情况出现,如此反复,似一条长龙连绵不断.这个游戏能发展学生的跳跃能力,灵敏的反应以及耐力,培养勇敢顽强和团队合作精神,深受学生喜爱.练习较为熟练后,通过增加一些花样和变化,拓展升级为长绳接"花龙",更加生动有趣.     

水平二(四年级)花样跳长绳设计

一、设计理念关注差异与不同需求。跳长绳技术取决于摇跳合作默契,学生间存在客观差异,为此,采用小组合作学习,各尽所能所需,循序渐进,团队互助。二、教学策略1.根据"玩中学"的理论指导,本课采用了游戏、探究、合作的教学策略来激励学生的求知欲,挖掘学生跳长绳的各种潜能,提高学生跳长绳的运动技能。2.针对学生争强好胜的心理特点,设计团队协作挑战策略,增加练习兴趣。     

介绍两种充分体现长绳特点的跳法

长绳的特点是：绳子不仅长而且重,需要两个人或更多人的协同配合才可以完成。其练习的关键也是在于摇绳人和跳绳人的默契配合上,下面介绍两种能充分体现长绳特点的跳法：     

趣味跳长绳

<正>一、四角跳长绳方法:四人摇长绳,四人成正方形站立,相邻的两个人各持长绳一端,每人每只手各握一个长绳的一端。跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧,以一名同学为排头成一路纵队站好,站成四个四路纵队。练习开始后,四人同时摇绳,各队排头同学同时进入跳长绳,跳完第一个后,进入第二、第三、第四依次跳完各绳,跳完四个长绳后,回到本队队尾,第二名同学开始跳,最后看哪组同学失误的少(如图1)。     

感知游戏

感知游戏是通过有意识的对人体感觉或知觉准确程度的判断而有效形成对大脑皮层的刺激,并使大脑皮层加速兴奋的方法和手段。感知练习能有效地集中学生的注意力,调动学生情绪并逐步进入状态。为准备活动的其它内容,尤其是身体活动内容奠定基础。对深度疲劳的学生来说,循序渐进的准备活动从感知练习开始。     

趣味跳长绳九则

一、四角跳长绳 方法：四人摇长绳,四人成正方形站立,相邻的两个人各持长绳一端,每人每只手各握长绳的一端。跳长绳的同学分别在摇绳者体侧,以一名同学为排头成一路纵队站好,站成四队。练习开始后,四人同时摇绳,各队排头同学同时进入跳长绳,每队第一名同学跳完第一下后,进入到四角长绳里,再跳第二根长绳,     

弓箭步压腿十三法

弓箭步压腿是一种重要的辅助练习手段,对发展学生的下肢肌肉群柔韧性和髋关节的灵活性具有一定的锻炼价值,常被选为准备活动内容。为能常做常新,提高练习兴趣,本文介绍13种练习形式。     

趣味合作跳长绳

<正>一、协同追捕(一)方法两人摇长绳,两人手拉手(猎物)站在一名摇绳者的体侧,另两人也手拉手(猎人)站在"猎物"身后。练习开始后,"猎物"先进入长绳,跳一下后马上跑出,"猎人"紧跟在后面追(猎物与猎人在长绳中绕8字形跑),"猎人"争取打到"猎物",如果打到两组角色互     

跳长绳“跑进”、“跑出”的教学步骤

跳长绳“跑进”、“跑出”是教学中的一个难点，因此，在教学中应教会学生对“跑进”、“跑出”时机的把握方法，采用循序渐进的原则，灵活的组织教学，从而解决跳长绳中“跑进”“跑出”这一难点。一、教给学生对“跑进”、“跑出”时机的把握方法１“跑进”时机的把握：正摇绳，作好“跑进”准备，当长绳下落至膝关节左右时立即跟绳“跑进”。可称之为“跟绳法”。２“跑出”时机的把握：当练习者跳起，长绳从双脚下摇过，练习者落地后，迅速跑出跑出前落地时，要求用前脚掌落地身体稍前倾。二、练习“跑进”、“跑出”的基本技巧…     

简易排球练习法

<正> 一、简化器材法 1.在较近的两棵树、电线杆、篮球架、木桩之间拉条绳,即可练习发球。如果地面平坦,还可进行扣球、拦网等练习和一般比赛。 2.人多球少,学生技术水平较低时,用系有长绳的网兜装一个球,挂在高处或由教师拉着让学生练习传球、垫球、发球、接发球及防守等。二.附加运动量法在人多球少运动量较小的情况下,可在练习各项技术时,附加一定的徒手练习。例如,徒手模仿三次起跳扣球后,再实扣一次球;发一次球后,做一组俯卧撑(10-15个);传一次球后,跑一个小圈等。     

体育教学中如何提高练习效果

1.要让学生有明确的练习目的,正确的练习动机。练习动机是直接推动练习活动的动力,练习目的是学生课堂练习活动所要达到的结果。学生练习有了动力,有了目的,就会有高度的自觉性、积极性,就会在练习中克服困难,排除干扰,锲而不舍,就能取得练习的良好效果。     

体能练习的有效设计与实施

<正>一、合理安排体能练习内容合理的体能练习内容应该为所有的学生提供富有挑战且能够收获快乐的机会,能让他们在各种身体活动环境中学会并掌握相应的知识和技能。因此,每个具体的体能练习所涉及的内容,包括相关的单元知识、内容设计的指导思想、方法和锻炼器材的选用、锻炼时间和负荷的安排、体能练习的水平目标、方案的注意事项和实     

队列队形练习中的“三结合”与“四注意”

<正>队列队形练习是体育教学中的重要内容,通过队列队形的练习,既可以培养学生的组织性、纪律性和集体主义精神,又能有效地促进学生的正常发育,从而形成     

浅谈改革小学传统体育教学的三种方法——“抓”、比”、“松”

在小学体育教学中,长期以来形成一种习惯的传统教学方法。即固定的准备活动内容教师单一的机械灌注,学生被绳捆似的呆板死练。由于这几种原因的促使,许多学生在体育课堂中处于应付状态,学生学习的积极性受到了压抑。为了激发学生的学习兴趣,在小学体育教学中,可采用一“抓”、二“比”、三“松”的教学方法。一“抓”,就是抓准备活动内容的多样化和教师讲解的最优时机。小学生的心理特征是注意力不能持久,且又天生的好奇和喜新厌旧。根据小学生的这一特点,准备活动的内容必须经常更换。用新颖的形式来刺激学生大脑皮层相应中枢的兴奋,力争在课堂开始之际就能吸引学生的注意力。这种准备活动的内容可分为二大类。一是集中学生注意力的反应练习;二是利用游戏进行有针对性的准备活动练习。如在跑的教学中,就不能用那种“万能     

“四人交互绳”队伍的组建与训练

<正>跳长绳一直颇受青少年学生喜爱,每到秋冬季节,跳长绳更是校园体育广泛开展的项目。近几年,南京市中小学冬季三项比赛增加了花样跳绳项目——四人交互绳。该项目包含了传统跳长绳的趣味性,并在技术上提出了更高的要求。四人交互绳不仅可以提升学生的灵敏、反应、协调等素质,还有利于培养学生的团队协作意识。笔者依据学校组队、备战、参赛的实践经验,     

搞好师生、亲子游戏三步曲

随着全民健身运动的深入发展,"学校、家庭和社会一体化体育"的逐步形成,如何搞好师生、亲子游戏活动已成为中小学体育教师急需解决的新课题。在开始组织这类活动时,可选择各科教师、家长和学生三种角色都能参与活动的集体合作游戏,如旋风跑、鱼贯跳长绳、集体拔河等,先把     

球操练习十八例

<正> 作为课外活动内容之一的球操练习,越来越受到广大青少年学生的喜爱,它对培养学生的协调性,熟悉球性,提高球感和练习兴趣具有较高的锻炼价值。同时,还可作为篮、排球运动教学训练的辅助练习及准备活动的内容。因此,在安排球操练习时,不要过于集中,要注意与其他练习方法有机结合。同时,要注意循序渐进,从基本简单的练习方法开始,逐渐加大难度,提高要求,切忌急于求成。