晚餐这么吃,最不容易发胖

正累了一天,好想吃点好吃的犒劳下自己啊!可想到自己三位数的体重,你还敢去吃天津狗不理包子、北京烤鸭、麻辣烫、麻辣香锅和火锅烧烤吗?维他狗今天就给大家出谋划策,解决"晚餐吃什么不发胖"这个世纪难题。晚餐吃什么更健康维他狗先声明一下,这里推荐的食谱,只适合大多数怕发胖,但没有迫切减肥需求的人群。下文食物标注的热量为100克可食用部分所含热量。另外,由于产地、种植方法的不同,热量会有所差别,仅供参考。     

健康晚餐怎样吃

第一晚餐要早吃晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢过程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌     

吃火锅莫忘减肥

首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。     

“吃”的误区

认为少餐制能减肥有些人有这么一个错觉,以为少餐制既省粮食又能减肥。实际上恰恰相反。长期一日吃两餐的人容易发胖。因为在同等热量的条件下,一日两餐,较一日三餐或四餐的人,其能量代谢更趋于经济化,即食物特别动力作用使内源性能量消耗减少,久而久之,会使体重增加。实行两餐制的人,由于餐间相对距离拉长,常常是饿得透、吃得多。这样放开肚子吃,一时间消耗不了的热量就会变成脂肪贮存起     

晚餐不当可"惹祸"

随着生活节奏加快,对于很多人来说晚餐几乎成了一天的正餐。早餐和午餐都是边看“表”边吃,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。殊不知,这是极不符合养生之道的,医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。那么,晚餐究竟应该怎样吃呢?第一,晚餐要早吃晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿…     

人从小到老喝小分子水好

婴儿吃饱乳汁会笑，饿时哭闹。人的天性爱吃饱，吃饱是生理需要。人们从小到老一般不肯让肚子空着，饥饿觉寒冷，吃饱能驱寒，加上人吃肉类和多脂食品时有快感，更难拒美味佳肴，所以很多人从食物中摄取的热量供大于求，超过发育生长和活动的需要。因而动脉中的脂质沉着从婴幼儿时期就已开始。根据前苏联科学家对动脉粥样硬化症研究的专著，从人类的解剖资料看，满一岁的婴儿尸体动脉中就有脂点、脂纹；     

黑巧克力降血压

巧克力热量高，含脂肪多，多吃容易发胖。但意大利一项小规模研究发现，黑巧克力有助于降血压和促进食物中糖的代谢。科学家发现，黑巧克力中富含一种名为类黄嗣的抗氧化剂，类黄嗣可中和人体新陈代谢产生的一种会损害细胞的副产品。多项研究也表明类黄酮有益于心脏和血液循环，减轻血液凝结。     

晚餐不能晚

晚餐6点左右最合适 “晚餐”,顾名思义就是晚上吃的那一顿饭,但从健康的角度讲又不能太晚吃。大量资料证明：晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后4小时内别睡觉。日本科学家最近的一项研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,都会增加胃的负担,长此以往会增加患胃癌的风险。有研究表明,晚餐少吃睡得香。晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右：晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后4个小时内尽可能不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。     

来一针肥胖疫苗

如今肥胖是件恼人的事,有些人少吃点就能减肥,这还好办些。但有一种人即使吃得很少,体重也会只增不减,这样的人经常会喊:我喝凉水也会长肉!这样的肥胖就是一种病态肥胖,大多情况是体内激素种类和含量不正常引起的;还有的是家族遗传,老子肥胖,儿子也容易肥胖;还有的据说是病毒引起的,有专家研究,人或动物如果感染了腺病毒,就会普遍发胖。     

健康新观念

馒头比米饭营养好馒头的脂肪、糖分、热量都比米饭低。馒头中有比大米多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，能阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张。发酵的馒头中钙含量比大米中高得多，从而可以缓解心理和生理上的压力。     

少吃可以更长寿？

人类从远古走向今天,饮食发生了很大的变化,人们吃得越来越多,越来越饱。然而科学研究表明：吃得多是造成我们衰老的原因之一。近几年的研究表明,控制热量的确可以增加长寿基因的活性,从而实现人类长寿的目的。     

被宠坏的“谨慎”

＂吉米,＂海伦说,＂今晚的约会可千万不能迟到,否则哈老太太会难过死的。＂ 我点点头：＂你说得没错,亲爱的。今天只要跑三个地方,晚上又不用值班,我想不会出差错的。＂ 为了赴约吃顿晚饭就这么紧张兮兮,这也许是一般人想不通的。但要是你当了兽医就能体会这种心情——更何况诊所里只有一个人的时候。我碰过几次别人摆好了晚餐等我而我却不能赶去的情况,那真是要让人恐怖好几天的。     

跳一跳,结石消?

<正>流言:网络上有人讲述了自己排出四颗结石的经历:多喝水、原地跳,出来了两颗;玩臂力器,一使劲又出来一颗;还有一颗是和别人打架时排出的。使劲蹦跳,结石就会掉下来,网传的这个偏方靠谱吗?真相:尿结石全称是泌尿系统结石,指在泌尿系统内因尿液浓缩沉淀形成的颗粒或成块聚集物。常说的肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿路结石都属于尿结石,对于尿结石来说,可以进行跳绳锻炼来帮助     

你知道吗?

夏天吃辣会让自己更热吗?我们一般认为,冬天吃辣能活血,从而让我们感觉更暖和;而夏天一般认为要吃清淡的食物,辣的食物会让我们更热。其实未必如此。世界上很多炎热的地方人们更喜欢吃辣的东西,如辣酱或者咖喱粉。事实上,辣味虽然会让我们的舌头和嘴唇发烫,感觉更热,但却能加速汗腺的运转,从而使人体的温度降低一些。     

是美味，也是毒物——你不知道的蘑菇秘密

在所有菜肴中,没有比蘑菇更鲜美的了,绝大多数民族都有吃蘑菇的习惯。就像吃河豚可能使人丧命一样,因误食毒蘑菇而走上不归路的人前仆后继。所以,有专家提醒人们,尤其是要吃自己采摘的蘑菇时,请务必慎重,别让蘑菇成为自己最后的晚餐。     

晚餐应该怎样吃

白天人们工作很忙，只有到了晚上，大家才会有充裕的时间准备出丰富的晚餐。但晚餐的吃法有着许多的学问。如何吃晚餐更有利呢?下面介绍几种有关晚餐的吃法。     

是美昧,也是毒物——你不知道的蘑菇秘密

在所有菜肴中,没有比蘑菇更鲜美的了,绝大多数民族都有吃蘑菇的习惯.就像吃河豚可能使人丧命一样,因误食毒蘑菇而走上不归路的人前仆后继.所以,有专家提醒人们,尤其是要吃自己采摘的蘑菇时,请务必慎重,别让蘑菇成为自己最后的晚餐.     

房地产泡沫的衡量指标和解决对策研究

《新帕尔格雷夫经济学辞典》中将泡沫定义为一种资产或一系列资产得价格在一个连续过程中得急剧上涨，初始的价格上涨会使人们产生价格进一步上涨得预期，从而吸引新的买者，这些人一般是以买卖资产牟利得投机者，对资产得使用和盈利能力不感兴趣，随着价格得上涨，常常使预期得逆转和价格的暴跌，由此导致金融危机。而房地产泡沫是指由房地产投机所引起得房地产价格脱离市场基础持续上涨。     

拿孩子当白鼠的科研黑历史

正随着人们对健康饮食越来越关注,一些营养学小常识已经深入人心,指导着人们在平时如何去吃得更好更健康。这些常识有的是人们生活经验积累的结果,还有些是研究者们亲自实验得出的结果,而后者往往会牵涉出一段不道德的人体试验历史。比如牛奶配燕麦片会促进人体钙的吸收,这个观点就来源于麻省理工学院一段不光彩的儿童实验。商业资助的研究计划20世纪40年代末,美国的两大谷物品牌桂格燕麦和麦乳精在激     

浅谈糖尿病病人的营养治疗

糖尿病的发病与人们生活水平的提高和生活方式的改变有着密切的关系。随着现代人摄入动物蛋白、脂肪和糖的增多,饮食的总热量不断增加,劳动强度减轻,导致身体发胖,并引发糖尿病。因此,通过对饮食的控制以及相关营养治疗来阻止发胖、防止体重增加,依然是控制糖尿病的关键。