青少年短跑训练的方法与手段

＂方法＂是指研究和认识客观事物的途径,也是指达到预定的目的所采用的办法。＂手段＂是指方法的具体体现。青少年短跑项目的训练是以无氧供能为主,有氧供能为辅的运动项目。从生理学、生物化学的理论看,短跑项目是极限强度项目。短跑技术要求特别高,是一项要求全身协调用力,强度达到最大的运动项目。灵活性高、反应快。而专项身体训练是发展与专项密切相关、能直接促进掌握短跑技术和提高专项成绩的身体素质。     

小学业余短跑训练的现状与方法

短跑是田径运动的基础,是速度力量型运动项目。本文分析了小学生业余短跑训练中存在的问题,提出了提高短跑专项技术能力、加强速度素质训练、专门的放松训练、加强思想教育等训练方法,旨在为小学生业余短跑训练提供参考。     

短跑运动员能量代谢特点及其训练

从理论与实践的角度分析了短跑运动员能量代谢的基本规律,提出了短跑运动员速度训练的基本方法和原则。     

谈体育高考中短跑项目的训练

短跑是田径项目中对抗性较强的项目。近年来,先进的训练方法层出不穷,竞技运动的成绩和水平不断提高,也促进了科学理论研究的进一步深入。但是,真正涉及体育高考中短跑项目训练的探究还不多。近年来,我们以科学的理论为指导,针对体育高考和体育考生的实际情况,深入分析,正确决策,探索出一些行之有效的训练方法。这套方法集科学性和实用性于一体,可操作性强。一、体育高考训练面临的问题1.运动员的选拔困难。由于我国现行的考试制度所限定,很多学生往往在高二下学期许多科目会考结束后,才能确定是否报考体育专业。而且大多数学生都没有经过正…     

浅谈短跑运动员的放松训练

短跑运动员的放松能力对提高成绩具有重要作用,通过自然放松能力的训练能加快运动员神经系统兴奋与抑制的转换速度,增大肌肉的收缩力量,减少内阻力和能量消耗,本文就短跑中放松能力的作用及训练方法进行了闸述。     

中学生短跑步频训练的几点体会

短跑教学的核心是速度训练,而短跑速度的快慢是由步频和步幅来决定的。学生如果没有很快的步频作为训练和比赛的基础,则很难取得良好的成绩。下面,笔者就中学生短跑步频训练谈几点自己的体会。一、改善学生知觉,增强学生心肺功能1.改善学生知觉,使其掌握正确的短跑技术动作。改善知觉对短跑队员来说有着十     

论放松技术对短跑训练的意义

短跑放松技术是当代短跑技术的重要特征之一.运动员的良好放松能力在训练和比赛中能充分挖掘运动潜力和发挥运动技术水平,从理论上阐述了短跑放松技术在短跑中的作用、影响因素及训练方法.     

中学生短跑训练理论与方法初探

田径运动是各项运动的基础，而短跑又是田径运动的基础。近年来，我国田径水平有很大的发展，但短跑项目成绩进步缓慢，与国外运动员相比有较大的差距。其原因主要是中学、青少年时期全面身体素质训练不够、训练手段和内容比较单一、身体素质差、技术水平不高。本文结合自己教学、训练的经验，对中学生短跑训练的指导思想、手段和方法进行分析，并用成功的例子，证明其训练手段与方法的可行性，以及对其训练的理论与方法作初浅的分析。     

谈短跑教学力量训练的几种方法

短跑对学生身体各部分机能都有一定的要求,而力量训练对于学生短跑的成绩高低起着关键作用。因此,训练过程中,体育教师应采取有效的短跑力量训练,提升学生的短跑速度。     

浅谈短跑训练的生理生化基础

短跑是以创造最高速度为特征的周期性运动，是典型的向人类生理极限挑战的运动。短跑训练方法的选用及其效果直接依赖于身体内的变化，因此，掌握运动中身体变化规律，对于指导运动训练是非常必要的。     

浅谈中小学女子短跑运动员的训练

本文针对中小学女子短跑运动员训练的要求。并能理论联系实际,加强短跑科学研究,进行科学训练,不断掌握训练的方法和技巧,达到了最佳的训练效果。     

试谈现代短跑运动员的专项力量训练

力量素质是各运动项目的基础,力量素质的好坏影响短跑运动技术的掌握和运动成绩的提高。通过对短跑运动项目的特性和关键技术再认识,从我国传统训练方法与手段来分析我国短跑动动员力量训练存在问题,以便更好促进短跑运动员力量训练方法手段的发展与创新。     

巧用自行车内胎进行短跑训练的几种方法

本文利用自行车旧内胎的取材广泛、柔韧性、伸展性,从克服运动员起跑时脚不会蹬起跑器或蹬时无力,解决运动员起跑后身体前倾,提高运动员膝、踝关节的力量,让运动员寻找比自己速度更快的感受四个方面,分别从应用原理、练习方法、预期效果三个方面进行全面阐述.     

对短跑运动员柔韧素质的训练与分析

柔韧素质对短跑运动员有着非常关键的作用,它不仅影响动作的幅度、动作的效果,还会影响跑的速度。在实习期间,运用多种研究方法和专门的柔韧素质练习对长沙市体校初中田径队员进行训练,研究表明：合理的专门柔韧素质练习,对运动员提高专项成绩有着非常重要的作用。     

中学体育短跑教学与训练探究

田径乃运动之母,田径运动是各项运动的基础,短跑是田径运动的基础,也是发展其他运动项目的基础。中学生的短跑训练是一项复杂的工作,其训练方法、手段、学习、思想教育等都必须符合新课标的要求,并遵循运动生理学的规律和青少年的生理、心理特点,合理安排学习和运动训练。     

记录短跑运动员应加强放松训练

采用了文献资料法、对比实验法数理统计法,阐述短跑运动员的放松能力对运动成绩的影响,以及论述了运动员的肌肉放松能力对短跑运动员增大步长、加快步频,加速运动技能形成,节省能量提高保持速度(速度耐力)及提高技术动作的节奏感等方面的作用.同时论述了一些具体的训练方法,在技术方面、身体素质方面和心理方面来加强运动员在短跑运动中的放松能力,以及提高短跑的运动成绩.     

浅谈短跑中的几种训练

一、力量训练 全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。     

浅析短跑的放松技术及其讥练方法

随着我国体育教育的快速发展,围绕体育专业运动技术的研究愈来愈受到人们的重视,本文主要针对短跑专业中,放松技术及其训练方法进行分析.