短跑摆臂技术初探

当前世界短跑技术已有明显的发展,除下肢的动作外,还应重视摆臂技术。美国、日本和西欧一些国家对摆臂都有严格的要求,技术比较接近一致。而我国对短跑摆臂技术普遍不够重视,看法也不尽一致。因此在训练和教学中出现了摆臂动作的“多样化”,而技术又不完全合理,给训练与教学带来了一定的影响。为此我通过对国外一些优秀运动员技术图片的分析,并在国内多次比赛中对各省市短跑运动员进行观察和实验,探索短跑摆臂问     

中小学生跳远运动员在速度训练中应该注意的问题

跳远运动员的助跑要求与短跑运动员有很大的区别,跳远的助跑不仅要求运动员跑的快,而且还要放松和准确,以便为起跳做好准备。因此,跳远运动员的速度训练应该与短跑运动员有所不同。可是我们在现实中看到,在中小学的业余训练中,跳远运动员的速度训练与短跑运动员基本相同。根据我们多年训练的体会,中小学跳远运动员在速度训练中应该特别注意跑的技术、跑的距离、跑的准确性以及跑的加速能力等几个方面。一、跑的技术我们在中小学跳远运动员进行速度训练时发现,有很多人跑的技术动作不正确,或跑的技术动作不符合跳远助跑技术的要求。比如摆臂…     

摆臂动作常见的错误及其纠正方法

在田径短跑教学中,错误的摆臂动作直接影响跑的速度,常见的错误摆臂动作有:1.上体和肩部的肌肉过于紧张,摆臂时耸肩;2.摆臂幅度小、速度快,影响下肢的动作幅度;3.前臂与上臂的角度过大、近似于直臂摆     

关于中长距离跑技术

跑是全身骨骼、肌肉各个关节都参加活动的一种关节的协调运动。特别是下肢动作对地面的接触造成的初速,所以在跑的整个结构上与短跑是一样的,但中长跑有它本身的技术特点和要求,短跑的动作是积极,幅度大而中长跑比较自然、放松、缓和、幅度小些。通过全国比赛来看我国中长距离跑的技术,提出以下几点看法:1.整个跑的技术比较僵硬,上下肢动作不大协调。2.上体姿势紧张,摆臂时肩关节不放松上体摇幌。3.脚落地动作不缓和。4.调到省队的青、少年中长跑运动员的技术也是很差的,由于忽略     

对摆臂动作的再认识

摆臂动作在途中跑中的作用已被大家所共识。当我们学习《短跑运动员摆臂动作的运动学分析》一文时发现手臂在异侧支撑腿的支撑时期出现了角速度和长度有变化现象。而这一现象又给我们进一步揭示跑的原理提供了新的契机。     

从运动解剖学角度谈跨栏步技术

跨栏跑技术的三大要素是时间、空间、力量。不管是短跑型的运动员,还是节奏型的运动员,在这三大要素中,用力效果占据了很重要的地位。在合理的空间前提下,积极主动地用力以达到最大的动作速度,肌肉力量起着不可估量的作用。此外,下肢各关节的灵活性,上体动作,摆臂动作等也是值得探讨的。 (一)下肢肌(?)的爆发力当起跨腿踏上越跨点时,起跨腿各关节屈曲缓冲,由于重力作用方向与下肢各环节的运动方向是一致的,使髋屈、膝屈、踝背屈的原动肌是对侧的伸肌,即臀大肌,股后肌群、     

肇庆职业学校女子短跑运动员上肢力量训练探析

摆臂技术,是100m跑重要的专项技术。摆臂在运动员跑动过程中,不仅起到维持身体平衡的作用,而且还有提高跑速的作用。女子短跑运动员因先天生理因素,在上肢力量水平上与男子相差较远,且可训练性低于男子。通过文献资料法、实验、数理统计法、逻辑分析法,对肇庆职业学校田径队100m专项的16名高中女生进行上肢力量训练实验,结果表明高中女子短跑运动员维持其他训练手段不变,在上肢力量加强训练后,能够有效的提高短跑专项成绩。     

现代短跑摆臂技术特点及合理性分析

众所周知，在跑支技术中，腿部是获得向前速度的动力，然而手臂动作却能对腿部技术起支配和促进作用。因此，摆臂是赛跑技术中的重要组成部分。在跑动作中，手臂处于游离状态，容易发挥动作速度，所以它是完成快速跑的重要因素。本文通过对世界优秀短跑运用员在大赛中的表现，对录像和图片进行剖析，揭示出现代短跑摆臂的合理技术及摆臂体系的构成，从而为我国短跑技术训练提供参考依据。     

1978年全国短跑教练员训练班有关专题讨论的总结

全国短跑教练员训练班,针对短跑的技术,速度与速度耐力,步频与步幅,短跑运动员的身体训练和训练安排等几个主要问题进行了专题讨论。现将对这些问题的倾向性意见分别整理如下: 技术一、当前世界优秀运动员的技术特点近年来,世界短跑运动水平提高较快,跑的技术更加完善。多数同志认为:世界优秀运动员的技术有三个特点: 1.跑的动作幅度大,摆动腿主动前摆并能积极着地。 2.跑的动作讲求规范,特别是上、下肢能很好的协调配合。 3.整个动作放松,后程也能保持快速     

如何改进青少年短跑摆臂技术

在短跑技术中,摆臂技术是跑的完整技术的重要部分,摆臂技术的好坏直接影响着步幅、步频和后蹬力量的大小。所以,正确的短跑摆臂技术对提高短跑成绩有着不可忽视的作用。但是在一些基层的短跑训练中,摆臂技术却往往容易被教练员所忽视,从而抑制了运动员水平提高的速度与幅度。我们在训练的过程中,针对这一现象采取了有针对性的研究,提出了正确的摆臂模式并付诸于训练之中,取得了一定的成效。     

短跑训练中几个问题的探讨

一、关于技术我国短跑运动员要加大跑的振幅。几年来观看我国短跑运动员的技术图片和通过外国运动员在我国比赛时对其技术的现场观察,我们都会发现同外国短跑运动员相比我国短跑运动员总是动作幅度小,跑时显得全身紧张僵硬。从技术角度来分析,就是我国短跑运动员的前摆动作放不开,速度慢,扒地动作不积极;后蹬伸展不充分。这样的技术,失去了有利的用力机会(时机),是我国短跑水平进一步提高的障碍。近几年来,世界短跑成绩提高很快,百米已达到了9″83的成绩。世界优秀短跑运动员跑的技术大致可以概括为:快速前     

依据SEMG实验成果改进短跑运动员核心力量训练的策略研究

<正>核心力量训练在短跑运动中,具有高度相关的实用价值。在实际运用中,发展核心力量的动作一般来说过多地局限在发展核心区的肌肉力量以及提高稳定性上,而忽略了针对专项技术动作的发展。综合运用辅助动作,既保证发展核心区力量,又能改进短跑途中跑技术,是短跑教练员应该思考和研究的方向。本文结合《SEMG在短跑运动员常见核心力量训练中的应用》的实验结果,试研究几种促进短跑运动员核心力量兼改善短跑途中跑技术的动作方法。     

如何快速掌握短跑的摆臂技术

摆臂技术是短跑的一个重要组成部分，它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡，而且能调节步频和提高腿部动作的效果；错误的摆臂则会使跑的动作紧张、不协调，破坏跑的节奏，以致过早产生疲劳，增加能量的消耗。因此，摆臂技术教学是一个不容忽视的问题。短跑摆臂的方法：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致，肩的转动与两臂动作协调，向前摆时手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩…     

短跑中上肢力量的重要性及练习方法

<正>在短跑比赛中,决定成绩的主要因素是步长和步频,而跑动中的摆臂可起到调节步长和步频的作用,同时也较好地调节了身体跑动中的协调性,对维持身体平衡,增加双腿蹬摆力量,提高蹬摆速度,也有很明显的影响,而且在摆动中还给运动员本身提供了一个向前的动力。以肩为轴的上肢摆动力量是短跑摆动——平动运动系统中十分重要的运动环节,摆臂的速度、幅度和方向将直接影响跑的速度和跑的整体运动效果,影响下肢的摆动运动效果。摆臂     

现代短跑摆臂技术分析

近年来由于竞技运动的迅速发展,对于短跑运动员的摆臂技术提出了更高的要求,过去那种平稳式(两肩固定)的摆臂,已经不能适应当前技术发展的需要。现代短跑摆臂技术的特点是:上下肢配合协调,前后摆动幅度大而有力,并带动躯干进行同向扭转,整个动作放松自然。下面本文就此做一些具体分析。     

巧用体操棒纠正短跑错误动作

<正>短跑的成绩取决于运动员起跑的反应速度、起跑的加速度能力、保持最高跑速的距离,而步频和步幅是影响跑速的决定因素。在短跑教学和训练中巧妙运用体操棒纠正错误动作,能有效促进短跑成绩的提高。一、左右摆臂纠正方法:运动员站立进行摆臂练习,教师左、右手各持一根体操棒,握于棒的一端,水平架于运动员的身体两侧,高度至运动员的肘关节处。运动员在摆臂过程中要以肩关节为轴前后摆臂,手臂不得碰到体操棒。通过以棒     

短跑专门性练习的设计与改进

短跑的专门性练习是掌握和提高短跑专项技术和成绩的重要手段,是初学者在有限的时间内能较快地掌握短跑技术所采用的主要练习方法。常用的专门性练习有小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。通过分析可以发现,这些练习与短跑技术动作结合得并不是十分紧密。跑的动作结构包括腿部的后蹬、摆动、着地缓冲动作、上体姿势和摆臂以及髋部动作,是支撑与摆动交替的周期性运动,其动作过程为:着地缓冲→后蹬→后摆→前摆。笔者通过对短跑技术动作的生物力学分析,对短跑专门性练习进行了设计与改进,并且经过多年的教学与训练的实践,取得了较好的效果。     

如何快速掌握短跑的摆臂技术

摆臂技术是短跑的一个重要组成部分,它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡,而且能调节步频和提高腿部动作的效果。错误的摆臂则会使跑的动作紧张,不协调,破坏跑的节奏,以致过早产生疲劳,增加能量的消耗。因此,如何进行摆臂技术的教学是一个不可忽视的问题。     

短跑下地动作的生物力学分析

本文旨在定量地分析短跑下地动作。3名高水平的短跑运动员为本研究的实验对象。用一部高速摄影机以每秒150格拍摄运动途中跑的动作。以GP-2000型影片分析仪分析所拍摄的影片,所测量的数据包括靠近摄影机一侧运动员腿的髋、膝、踝关节及趾的坐标,原始数据用二阶低过滤波法进行平滑。以相对速度对结果进行分析。结果认为:①短跑有效下地动作的关键是在着地前瞬间迅速降低着地脚的速度;②在摆动后期积极下压大腿及快速后屈小腿,对降低着地脚速度都有贡献。其中以后屈小腿的贡献最为显著。     

探讨丘林百米全程速度的结构与训练

一、研究对象与目的研究的对象为广西田径队男子短跑运动员丘林,1963年出生,身高1.69米,体重66.5公斤,从事短跑专业训练三年半,本人比赛最高成绩10″40(手)。本文从他的两次百米跑全程速度、步幅、步频材料进行分析研究,对其全程速度结构及训练提出一些建议,旨在不断地完善其合理的技术动作和运动成绩的提高。也为如何进行短跑训练积累参考材料。