小小短绳本领强 发展灵敏它帮忙

<正>灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下,能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。灵敏素质与力量、速度、协调等素质有密切关系,尤其是反应速度、动作速度、爆发力和协调性等对灵敏素质影响最大。短跳绳价格低廉,便于携带,灵活多变,是有效提高身体素质的好帮手。笔者在平时的教学活动中总结了几种把短绳捆绑起来做游戏的方法,能够有效地发展学生的灵敏素质,现提出来仅供大家参考(见图1)。     

关于初中学生身体素质练习问题的探讨

当前素质教育的目的是使学生在身、心两方面得到全面发展。具体包括了对身体素质、心理素质、化素质、思想品德素质。其中身体素质主要体现人体体质水平,是人体各种器官在肌肉活动中表现出来的速度素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质等方面的能力表现。好的身体素质是学习和掌握基本技术、技能,提高运动水平的基础。所以要结合初中学生的实际情况来对速度、力量、柔韧、灵敏等有关练习项目及动作进行改进。     

铅球技术教学训练方法初探

铅球运动是一项技术性很强的体育项目,首先要有力量为基础,其次,掌握正确的技术是关键点,同时要发展好速度和灵敏、协调性。在教学过程中,怎样运用合理教法与手段,提高力量素质,使学生能尽快地熟练掌握动作技术,提高运动成绩。     

青少年运动员灵敏素质的培养

灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现.提高青少年运动员的灵敏素质,可以有效协调各种身体素质能力的发挥,提高技术动作质量和创造优异运动成绩.灵敏素质训练应依据优先性原则、先易后难性原则、一般与专项结合原则、趣味性原则等原则设计、安排灵敏素质训练的方式和方法.     

身体素质在运动训练中的地位和作用

随着运动技术水平的迅速发展,不断提高运动员身体素质水平的问题,已经越来越引起人们的重视。正确认识身体素质在运动训练中的地位和作用,科学地、辩证地处理一系列有关身体素质方面的问题,对我们更好地进行训练,提高运动技术水平,有着重要意义。１　身体素质的重要性身体素质是指完成动作时人体表现的各种能力,通常是指速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等。由于运动项目不同,各项运动的动作结构不同,完成动作时人体机能表现形式也有差异,其素质要求也就不一样。例如,篮球运动是由跑、跳、投等基本动作所组成,运动员必须具备良好的…     

对一般大学生灵敏素质的测定和评定

前言灵敏素质是一种复杂的、重要的身体素质,它表现为人体在各种突然变换的条件下,迅速、准确、协调地改变身体运动的能力。灵敏素质不仅可反映出大脑的灵活性,而且也是运动技能和各种身体素质在活动中的综     

谈谈力量素质的生理基础

体育教学和运动训练中,经常看到一些学生轻而易举地完成动作,而有些学生却显得力不从心,动作做不好或根本不会做,这是什么原因呢?除有教育、心理因素之外,还有生理因素,主要体现在力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质这方面。而力量素质在体育运动中是首要的素质,实践证明,许多运动项目中,力量是取得优异成绩的基础,如踢球的力量越大,球的速度越快,推铅球的力量越大,成绩就越好,其他像跑步、跳高、跳远、体操等运动,身体相应部位都必须表现出很大的力量。而人体运动的动力     

核心力量训练在体育课教学中的应用

核心力量训练是指以提高附着于人体脊柱、骨盆、髓关节等骨骼上整体肌群力量、稳定、平衡等能力为目的的综合训练方法,是速度、灵敏、协调等素质训练的基础。在学校体育教学中合理运用核心力量训练,可帮助学生提高身体的控制力和平衡能力,改善力量在身体不同部位的衔接和传递,从而预防和减少运动损伤的发生,尽快掌握技术动作,提高运动成绩。经过教学实践,本文作者总结了以下各种简便易行的核心力量练习方法,适用于学校体育课教学。     

让学生变得更加灵敏

<正>灵敏协调素质是指人体在各种突然变化的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人的一种综合素质,是学生不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用。以下是笔者在中小学生教学中尝试的三种能够提高灵敏协调能力的练习方法,现介绍给大家。一、徒手练习1.听口令做目标选择性快速折返跑练习。2.快速后蹬跑。3.原地跳起转体360度或180度。4.脚步移动练习:前后、左右、交叉地快速移动;单脚为轴地前后、转体地移动;左右侧滑步、跨跳步地移动。     

在运动技能的形成中同步发展身体素质

<正>如何在运动技能教学中发展学生的身体素质,笔者从运动技能形成的3个阶段入手,谈运动技能与身体素质的同步发展。一、在运动技能形成之初发展身体素质运动技能形成的初期(泛化阶段),学生常会表现出做动作吃力、不协调,动作间有干扰现象,还会出现多余动作,感觉肌肉紧张,并容易疲劳。教师如果有针对性地设计练习方法,简化动作,并注重小力量、协调和灵敏素质的发展,将有利于技能的同步提高。如,在远撑前滚翻教学初始阶段,     

400米运动员两季体能训练要素

一、灵敏柔韧性 灵敏是在体育运动中表现出来的一种较为复杂的素质。灵敏素质是运动员的运动机能和各种素质在运动活动中的综合表现。运动员的柔韧性、充沛的体力及较强的力量会加大跑进的距离,提高运动速度。而缺乏灵敏、缺乏力量和柔韧性的运动员看上去动作僵硬,步幅短小,显得拖拖拉拉。     

游泳技术教学多媒体CAI课件制作及教学实验的应用研究

游泳是体育教育专业教学中的主要项目之一，其在教学中大约占54学时。由于游泳是技术很强，动作较复杂，须全身协调配合，且对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质要求较高的运动项目，在54个学时的教学中使学生完全掌握好技术难度较大。为了达到好的教学效果，教师常常采用一些辅助教学手段，如挂图、模型、录像等手段。但这些都很难生动、简明地说明关键问题。     

青少年健康体能训练(八)——灵敏素质的机制及其练习方法

<正>协调性灵敏素质是指人体在变换的环境中,迅速改变位置、变换动作的能力,其目的是为适应外界环境变化或者主动影响环境的变化。在运动过程中,灵敏素质有着较为重要的作用,它是各项身体素质和运动技能在运动过程中的综合表现,衡量灵敏素质的因素有平衡能力及速度、力量和协调能力等。Sanja?imek?alaj(2007)指出:灵敏性与认识、感觉、神经肌肉系统和身体形态等因素有关[1]。Ioan(2016)认为对10¹2岁学生进行灵敏     

体育院校乒乓球专修与非专修学生灵敏素质水平的对比研究

通过实验测试法对西安体育学院40名乒乓球专选学生与40名从事其他项目的专项学生的灵敏素质水平进行了测试.力图明晰乒乓球专修学生与其它专修学生之间灵敏素质及灵敏素质中几项能力的对比研究,科学地反映出乒乓球运动与其他运动项目对人体灵敏素质的提高程度的差异.     

论游戏的组织与管理

在体育教学中,游戏作为一种活动手段,它的作用是巨大的,它几乎包涵了所有的走、跑、跳、投等基本动作,有助于学生的速度、力量。耐力、柔韧、灵敏等素质的发展,同时在课堂上还能使学生情绪高涨,提高他们的活动兴趣、充分调动起他们的运动积极性,有利于教学任务的完成,是全面发展学生生理、心理素质的重要手段之     

小学二年级“模仿动物爬行”课教学设计

一、教材简析爬行和爬越是人体基本活动之一,也是日常生活中的实用性技能,是一项深受低年级小学生喜爱的活动内容。本课精选了一些适合小学低年级学生的爬行、爬越动作,如:鳄鱼爬、海狮爬、大象行,引导学生进行模仿练习。激发学生的参与兴趣和表现欲望,拓展思维,举一反三地创造更多的动物爬行动作,促进学生身体灵敏与协调素质的发展,进一步提高基本活动能力。二、学习目标学生通过各种模仿动物的爬行体验,能掌握基本的爬行的方法,合作完成一些情境创设,促进灵敏、协调素质和协作能力的提高。三、教学内容和形式导入部分:以春游活动“参观红…     

业余田径训练中发展运动员灵敏协调素质练习方法

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人体的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用:在训练实践中,笔者设计了几种练习方法,效果较好,介绍如下。     

依据少儿生理特点 合理安排力量训练

人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以力量是人体运动的首要素质。加强力量素质训练,对掌握各项技术动作,提高运动成绩有着极其重要的意义。儿童少年时期,由于生理特点有明显阶段性,所以在教学与训练中力量训练采用的手段、方法负荷量都要符合此时期的生理特点。 一、儿童少年力量训练的手段与方法 力量练习的方法很多,主要有动力性力量练习,静力性练习和等动练习三种。根据儿童少年期的生     

浅析武术运动员灵敏素质的影响因素与发展

灵敏素质是人体在一定条件下的各种素质能力的综合表现。武术运动是强调＂内外合一,形神兼备＂的民族传统体育项目。武术运动的难美复杂性要求运动员必须具备较高的灵敏素质训练。文章通过分析影响运动员灵敏素质的因素,并进一步提出了促进武术运动员灵敏素质发展的建设性意见。     

根据儿童少年的生理特点——合理安排力量训练

人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以,力量是人体运动时首要素质。加强力量素质训练。对掌握各项技术动作,提高运动成绩,有着极其重要意义。儿童少年时期.由于生理特点具有很明显的阶段特征,所以,在体育教学与业余训练中,力量训练所采用手段和方法、负荷量等都要符合此时期的生理特点要求,切忌成人化的训练方式。一、儿童少年时期的生理特点运动生理学认为,肌肉力量的大小,与中枢神经