秘传绵掌拳上乘技法（一）

绵掌拳对打第一手 对打说明： 绵掌拳打、踢、摔、拿贯穿36式之中,36宁秘诀在整个对打练习中的攻防动作、招法中反复使用．以多练来领会攻防精窍内意。以腰为主,上身带动两臂,腰是上身和下肢运转的关键部位,对全身动作的变化协调、重心的稳定及动作力量顺达到四肢梢节,起到了主要作用。绵掌拳内劲运转,通过腰背带动提高了发力速度。     

秘传绵掌拳上乘技法（二）

绵掌拳对打第二手 第一趟： 双方虚步右腿下坐左手腕相接,攻方（着黑衣者,下同）右手挑守方左手,左腿进半步成弓箭式,左掌直击守方胸窝（图1,图2）。     

板凳拳（下）

过顶左弓步前冲动作分解:两脚原地向左后磨转,随之转体180°,两腿开立成撑裆的同时,左手托凳过顶并将凳放于右肩上,左手换握右手外侧凳腿并向左下拉,右手换握左手外侧凳腿顺势向左平冲(凳脚向上,凳面向下),左脚随之前移,身微左转, 左腿屈膝半蹲,右腿在后蹬直成左弓步,目视前方(图24)。     

三皇炮捶拳实战技法（续）

甲方借乙方左拳格挡之机，击腹拳自下向上冲打乙方下颏，同时用左抓胸手将乙方左手划开于体左侧(图16)。     

武当绵拳（上）

“绵拳”也称延手拳，是一种以柔为主．柔中寓刚，舒展大方，节奏鲜明的拳术。其内容丰富，整个套路包括拳、掌、钩三种手型，及虚步、丁步、马步、弓步、仆步、坐盘、歇步、叉步、独立步等步型。腿法有正踢腿、后踢腿、斜拍脚、里合腿、前点腿、后蹬腿等，以及燕式平衡、仰身平衡、举腿平衡、独立平衡、扣腿平衡等平衡动作和耍腰、旋子等。在动作方面讲究挺胸展臂、向前和向后尽量收缩与伸张的缓和弯腰、柔美的劈叉、连续快速旋转及双臂挥舞等。整套动作中有起有伏、有急有缓、有刚有柔、有转有折、有行势、有定势。动作时，要求手到眼到，两腿与身体密切配合。     

水氏心意拳身法（后四法）

硪身一、十字手(同前)(图1)。二、硪身1．盘法承上式,侧身而立,重心在右,右膝屈,左膝内裹,左脚尖内扣,双     

秘传通背一百零八击技法之暗三十六法（三）

十三、飞虎拦路动作①乙(白衣者,下同),左脚在前,成左弓步,右拳向前击甲腹部;甲(黑衣者,下同)左脚在前,成左弓步,右掌向前、向下拍击乙击来右拳的前臂。(图1)     

秘传通背一百零八击技法之暗三十六法（二）

七、烈马抬蹄动作①乙左拳击甲腹前;甲左虚步站定,右掌由右下,向左拦击乙左前臂。(图28)动作②甲右脚向前上一步,左手按掳乙右肘部,右手抓拧乙右手腕。(图29)动作③乙速向后退一步,左拳击甲头部;甲上体向左转约90°,     

形意门秘传：连环掌技法剖析（下）

十一、上步右钻拳 紧接上式,身体上起,左脚迅速向前迈进一步,右脚随之跟进半步,屈膝下蹲,下体仍保持三七步势;同时,右掌随进步之势,手腕外旋,由卮经右肋部,向左经左臂下,向前,复向右顺时针划一斜圆,当右掌划至胸前时,由掌变拳迅速向前上钻出,拳高与鼻齐,右臂微屈约135度,拳心朝后,力达右拳轮;     

形意门秘传八字连环拳（中）

（接上期）三、横截 紧接上式,右手外旋,右掌捋扣由掌变拳收于右腰间,左脚向前迈进一步,右脚跟进半步,身体向右旋转,下体呈左三体式的同时,左掌变拳借左脚进步拧腰转胯之势,迅速由右臂内向左前方横肘截出,拳心朝下,高与胸平齐,力达左小臂外侧,目视左前方（图10）。     

孙膑拳三十二手技法（上）

孙膑拳三十二手属孙膑拳基础拳法,也是孙膑拳唯一一套对练技法的重要组成部分,是孙膑拳诸多套路的精华,本拳整个套路由三十二个散手手法组成,故又称三十二手拳法。     

连环八掌之力劈八门技法（三）

（接上期）第四掌：白蛇吐芯（穿）正东方 歌诀：白蛇吐芯手脚连,三穿手法内中藏;上下左右随式走,专打要害不留情。 1、紧接上式,右脚内扣,身体向左旋转左转体,左脚在前,脚尖顺势外摆,双腿屈膝,重心放在右腿上,身体下坐呈左三体式的同时,左手随左转体在小腹前顺时针划一圆弧停于右胸前,掌心朝右,右手掌从右前方往下经小腹前朝左前方撩掌停于左腿前,掌心朝上,掌指朝前,目视左前方（图35）。     

伏魔棍（三）

31、金瓜击顶.接上式，腰胯继续向左旋转，迅即向右旋转90度，同时，双手握棍左手领棍向左后、向上向前下方击打，左足随转体的同时向前上一步，与棍下击同时到位，左手直臂在胸前，手心向下，右手屈臂在心口，手心向上。目视棍端，面向正西。     

绵掌拳筑基八式

筑基八式是学习绵掌拳的预备动作。在未学习其术以前,需从第一式至第八式．按顺序练习,因为绵掌拳中的变化就是八式的变化,包括所有拳枝,八式都是有用处的。所以每式练习四天共计三十二天,此期内所练之式要纯熟,而后再练习绵掌拳自无难关。     

搏杀制敌（下）——连击技法

1、当敌迎面右腿向我腹部击来时,我即可右脚后撤步收腹避闪,乘敌分神速以右手握棍用力下砸敌右腿,左手握拳置护喉前,目视对方（图25）。     

武当流通门秘传武技——齐眉棍（下）

10、喜鹊夺巢承接上式，重心移至左脚，左脚独立支撑站稳，右手抬棍向前点刺；右脚贴棍向梢端踹出，在右脚蹬出的同时，双手将棍向左后拉，目视右脚（图31）。动作不停，右脚向前落步成右弓步；左手向右手滑把，使棍尖向上。     

形意门秘传——连环掌技法剖析

连环掌属形意门秘传的优秀传统技法,过去囿于门户之见,只在门内少数人中秘密演练,外人罕能窥其精奥。这套掌法内容丰富,短小精悍,结构巧妙,布局合理,攻防全面,技法灵活多变,手法干脆利落,步法自然巧妙,身法拧旋转折。     

千手擒拿韩庆堂秘传——自卫技击术（二）

第七式 一、准备动作：在行走或不注意时．被敌人从后面偷袭，其以右手抓至身后之腰带部位（图17）。[第一段]     

太极梅花螳螂拳“梅花路”手法解（二）

十二、转身回马鞭 动作：左手向右后封采成拳,右拳拇指朝下从左手内向左前插击,左拳拳心朝外置于右肘后,右歇步（图34）。要点：左右手同时动作,上身随右拳击出略向左探。