姜峰“减肥”秘诀

当今的社会“减肥”是一种时尚,应运而生的减肥方法也是形形色色,应有尽有。最近红遍大江南北的姜峰可谓是“衣带渐宽终不悔”。他的“减肥运动”开展得卓见成效,相信任何一种减肥方法在一个月内减掉9公斤的成绩面前也会黯然失色。可是又有谁知道,姜峰真的是“减肥减得好辛苦”,他的秘诀只有两个字——毅力。姜峰的一日三餐是这样安排的：早上半杯牛奶,一个鸡蛋;中餐和晚餐是各小半碗米饭。饭不能多吃,水也小能＄悯。笔者对任动员的议量小是很了解,只记得上大学时,一个普通的文弱书牛每顿也能牌榜半斤米饭。姜峰饭虽吃得少,可训…     

肥胖的成因、危害及减肥手段

肥胖是当今运动医学、预防医学、临床医学、保健康复学关注的焦点,肥胖的形成与发展受多种因素影响,其根本原因是能量不平衡,即食物摄人与能量消耗间的失衡。该文综述了肥胖机制研究中具有代表性的几种学说,以及较为普遍的几种减肥方法,特别是运动减肥对人体的影响。     

节食未能减肥关乎大脑分泌

大多数想靠节食减肥的人都不成功，英国科学家最近发现与大脑中一种物质的分泌机制有关。     

节食未能减肥关乎大脑分泌

大多数想靠节食减肥的人都不成功,英国科学家最近发现这与大脑中一种物质的分泌机制有关。 英国利特莫尔医院的研究人员在英国《自然》杂志上发表报告指出,他们对老鼠进行研究后发现,当老鼠『节食』时,鼠脑中的神经传递物质分泌不足,为了保持这种物质分泌的稳定,鼠脑就发出饥饿信号,导致老鼠胃口大增,从而吸引更多的营养物质,『节食减肥』宣告失败。     

为减肥动摇者解忧

减肥,健美,青春永驻,是许多肥胖者梦寐以求的。然而减肥并不是一件容易的事情,没有强烈的主观愿望和恒心、耐力、意志,恐怕很难收到良效。有很多肥胖者因为经不起各种考验,被自己的“惰性”所左右,而采取避而远之的态度,有的寻觅各种“理由”来为自己放弃减肥“开脱”。下面就一些减肥“动摇”者的观点和“理由”,逐     

国敏元教授谈减肥(三) 正确选择减肥食品

对于肥胖朋友, 由于他们的体重超过正常人许多,所以每天所需摄入的维持正常代谢的营养也应比正常人多。所以就应特别注意选择品质优良的减肥产品,如果选择那些原料质量低,加工工艺粗糙,营养含量不全,营养素不平衡,缺少或根本没有调整内分泌及脂代谢的生理活性物质,食用方法不科学的减肥食品,实际上仍是一种变相的饥饿疗法,对肥胖者的身体会有很大损害。 “国氏全营养素”不同于一般的减肥食品。它由中美合资北京格林沃德营养保健品有限公司生产,原料是定点供应的优质精选天然原料,符合无化肥及农药的绿色食品标准。生产间布局及工艺设计符合制药生产的国际高标准,设备引进国际先进的清洗、加工、提取、包装设备,产品质量标准严格,卫生指标符合国家高标准及世界先进国家标准,内外包装已达到国际水平,因此该产品能在减肥品市场激烈的竞争中异军突起,成为健美减肥食品类商品在’95年全国主要城市市场占有率第一名。     

女明星们的塑身妙招

娱乐圈流行瘦身已不是新鲜话题,而带领这股“潮流”的女明星们的减肥方法更是五花八门。郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕。她保持身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。如喜欢步行,慢跑和跳舞。她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的慢跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼,因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:“可我的体形不是节食的功劳,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧去运动,故而才有现在的体形。”     

“有氧体操”简介

“有氧体操”又称“健康舞”是体操与舞蹈动作混合的一种柔软体操。十年前流行于美国。“有氧体操”是在有氧代谢过程中进行运动的,对促进心脏血管系统的功能和减肥有明显的效果,目前在世界各国和我国也已得到广泛的开展。“有氧体操”的典型     

食时赏乐减体重

通常减肥方法,实践证明终究离不了人的“毅力”。但也有不少人渴望轻轻松松地达到减肥效果。美国一位保健专家想出了一个办法,即进食时听轻音乐“减肥”。这位专家特别强调,用这种办法减肥,根本不必强制节食。为什么进食时听轻音乐能减肥呢?原来旋律优美、节奏舒缓的音乐,能让人的精神很快松懈下来,使心律、脉搏跳动正常。还有,有了音乐的“伴奏”,减肥者进食的速度,也会随之放慢。而在一开始吃下的食物已在体内发生变化,使血糖上升;在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会发出“吃饱”的通知。有些人经过一个月的“音乐减肥”,体重减去…     

柳海龙“终极目标”十运会

柳海龙刚打完锦标赛从福州回来,他说他正在泡茶,正在用从福州买回来的高级茶具泡—壶上好的铁观音。“这回到福州我才感觉到,原来喝茶真是一种享受,不仅能够修身养性,能够摒除烦躁,使人的心静下来,还可以减肥。三五知己,几个聊得来的朋友在一起边喝茶边聊天,应该可以算是一种很好的休闲吧。”说起福州的比赛,虽然柳海龙蝉联80公斤级第一,但他对自己的表现并不十分满意:“我觉得这次比赛没有发挥出我最佳的状态和实力,不过比赛打得很顺利。”     

什么是兴奋剂

“兴奋剂”是指违反医学和体育道德,用来提高运动成绩的物质和方法。谈到兴奋剂,我们通常想到的就是类固醇;其实,类同醇仅仅是禁用物质的一种。而兴奋剂的违规行为还包括使用其他禁用物质（例如刺激剂。肽类激素、利尿剂。麻醉剂和大麻等）,采用禁用方法（例如血液兴奋剂和基因兴奋剂）,甚至拒绝接受兴奋剂检查或企图在兴奋剂检查过程中作弊等违规行为。     

运动健身别塑身

如今时兴“骨感美人”,众多的女士为了追求“苗条”,不惜金钱和时间去寻找五花八门的减肥方法。穿塑身衣“塑造”身材也成了减肥一族的新宠,然而人们却不知塑身衣正是女人运动健康的杀手。     

运动减肥的科学探讨

随着人们生活水平的不断提高,物质水平的大幅度增加,肥胖人群比重在不断的增加,人们也在不断寻找科学有效的减肥方法,进而运动减肥也逐渐成为人们进行抑制肥胖最有效的方法。文章通过大量的查阅资料的方法,对肥胖的危害和运动减肥的机理及方法进行分析、讨论,总结出运动减肥的有效方法,从而论述出在健身俱乐部中运动减肥的有效方法。     

关于兴奋剂的三大误区

兴奋剂与禁用物质、手段对于“兴奋剂”一词的使用一直就存在着误区,这从国际奥委会1999年1月31日公布的《国际奥委会医学章程·禁用物质类与禁用手段》中便可略知一二。章程中规定“兴奋剂”分为三大类:禁用物质、禁用手段和限用物质。禁用物质包括:1.刺激剂。这是人们平常理解中的兴奋剂,即在比赛中可以短时间提高运动员的力量和耐力;2.麻醉剂。包括吗啡、杜冷丁等;3.蛋白同化制剂(合成类固醇及β激动剂)。这也是人们平常理     

绿色钓饵——上州屋“草莓饵”

上州屋“草莓饵”是最近上州屋公司推出的众多鱼饵中的一种,由薯粉中加入高质的小麦蛋白精制而成,具有可刺激鲫鱼嗅觉的草莓香味,但也渗透着薯粉原始的清香与甘甜。其色泽粉红,红色素是直接从红辣椒中提取的,并伴有星星点点的发光品,具有很好的集鱼和诱鱼摄食的效果。其比重适中,雾     

力量训练应用于运动减肥领域的价值分析

随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病。大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果。怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注。长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段。而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响。也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果。本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥。以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病。     

减掉赘肉找到真爱

杰里和珍妮过去部是超级胖子,在减肥俱乐部他们相识,在成功地减去一半体重后,他们喜结良缘。杰里减肥前体重达320公斤,珍妮减肥前达145公斤。经过减肥,他俩共减去270公斤,珍妮现在只有55公斤。40的杰里开玩笑说:“我们失去的是赘肉,找到的是真爱。”43岁的珍妮说:“我找到一位可以同我一起节食锻炼的伴侣。”     

钓鱼消除“将军肚”

人到中年,身体发了福,不知不觉中肚皮升级为“将军”。小女儿顽皮,常来拍我的“将军肚”与我开玩笑。 去年暑期临近结束之际,我与妻儿突然发现:我的“将军肚”消失了。这是怎么回事?我没有用减肥药物,也没做减肥气功,更     

运动减肥与控制体重的国外研究进展

通过运动减肥达到控制体重的目的已引起人们的广泛兴趣和注意,尤其近十几年来已成为运动医学研究中非常活跃的领域。本文仅就运动减肥的机制,适宜的运动项目、强度等方面的国外研究进展简述如下。一、运动减肥的机制运动减肥的机制大致是通过提高脂肪代谢酶活性,促进脂肪分解与利用,抑制脂肪合成而起作用的。     

蝴蝶肩是美还是病?

有些瘦弱的女性,从后背看肩胛骨似是一对蝴蝶的翅膀呈现在上背部,很多人认为这是一种美丽的标志,甚至会为了追求“蝴蝶肩”而减肥瘦身;在有些穿着露背礼服的女星身上,往往也能看到这样的体态。而这种“蝴蝶肩”其实是不良体态的一种,被称为“翼状肩胛”。