特殊的排球身体训练模式之仰卧起坐传接球循环练习

练习目的:发展同组同时模仿练习时的腹肌和斜方肌的力量。 一组队员围成一圈,队员间隔一臂距离。然后坐躺于地板,且每人双脚朝内,屈膝抬起接近90°,背斜靠约45°。其余组队员站立于坐卧队员的背面,双脚可让其倚靠。当某一坐地队员每完成仰卧起坐动作时,将球掷给任一做完上体自转一周的队员,其他旁边的坐地队员也必须模仿自转一次,然后,接球队员掷球给旁边队员,依次进行同样练习。特别指出的是某一队员在做仰卧起坐的同时,其余坐地队员必须同时自转一次。可以传递2、3、4个等多球练习。持续时间45~60秒,间歇30~45秒,然后与其余组交替,循环…     

特殊的排球身体训练模式之触觉、反应和折返移动练习

练习目的:发展下肢和侧向快速移动的反应能力。 A队员站立边线上面对二传,二传与其相距8英尺[3米左右]手持一球。另外还有两人分列A队员左右两侧的边线上。训练开始时,A队员迅速疾跑移动至二传处触球,当A一旦折回起点线,二传将球迅速传送给A左右任一队员,A队员必须快速作出反应水平移动到该持球队员处,触其膝盖,然后立即移动返回起始中点[此时球已经传送回二传手],准备下一组判断。每次返回起始中点后,A队员仍需向前疾跑触及二传手中的排球。训练持续20~35秒 [半分钟左右]。依次循环持续练习,各队员需完成至少三组。 要 点:当首…     

浅谈高校排球训练中的身体训练

现代排球发展更需要具有全面和良好的身体素质做保证。这种素质必须是全面的。合理的，有针对性的，并且是因人而异的，只有全面的发展了身体素质，才有可能在排球训练中达到技战术所要求的标准。才有可能实现更为全面的技战术意识。     

排球运动员身体训练研究现状（综述）

排球比赛属间歇运动形式,即短时间爆发式的身体运动被短暂的间歇休息分隔开。由于现代排球比赛防反速度的加快,间歇时间缩短,争夺越来越激烈。随着“每球得分制”新规则的实施,这种趋势愈加明显,提高运动员的体能水平尤为重要。因此,世界各     

初中生仰卧起坐进阶训练方案设计

“1分钟仰卧起坐”是中考体育的必考项目之一,主要是考查初中生腰腹肌群的力量和耐力。在当前的教学实践过程中,仰卧起坐练习的关注点主要集中于如何提高学生的力量素质,导致练习方法单一、枯燥,不能够调动学生的主动性。如何高效地指导学生练习仰卧起坐动作,并将练习效果迅速转化为中考成绩是教学实践过程中需要探索的重要问题。     

重视青少年排球运动员的身体训练

排球运动是我国广大群众非常喜爱的一项球类运动,在大学、中学、各级业余体校都有众多的青少年运动员和排球队,为我国排球运动的发展奠定了坚实的基础。但是我国的排球运动,特别是代表世界最高水平的男子排球与世界强队还有较大的差距。究其原因,身体素质和运动能力上的差距是影响我国排球运动赶超世界先进水平的重要因素之一。     

仰卧起坐应该避开的六个误区

误区一：双手抱头交叉在颈部。练习者千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低腹部肌肉的工作量。应根据本身腰腹肌的力量而决定双手放的位置,如果双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初练者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。慢慢的亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。     

高校排球选修课加强身体素质训练的意义

采用多种研究方法,对我国高校排球选修课加强身体素质训练的必要性和实效性作了较深入的论证.作者认为:高校排球选修课教学,应结合学生实际,适当增加身体素质训练的内容,是完全必要的、可行的、同时,也具有较强的实效性.     

运动量——身体训练的基础

从身体训练原理、强度、时间和安排等方面充分阐述了运动量的规律及其控制。     

中国国家男子排球运动员训练致伤分析

对我国 8支甲级俱乐部的 17名国家男子排球队运动员进行问卷调查 ,结果发现 ,创伤率高达 95 .8% ,创伤率与技术训练和身体素质训练的不合理运用有关。现役国家男子排球队运动员中 ,发病率最高的是膝伤和腰伤 ,踝关节、腕关节、肩关节、指关节以及肌肉的劳损和急性损伤比较多见。结合排球运动的特点就发病率的几种创伤原因进行了分析 ,并提出了预防建议     

对青少年排球训练与拓展训练相结合的创新训练模式探讨

1拓展训练的开展与青少年排球训练的联系 1．1拓展训练的起源 二战期间,许多英国军舰遭到攻击而沉没,令人震惊的是那些坚持到最后一刻的并不一定都是体能最好的人,但却都是求生意志最强、决不放弃的中青年人。受此启发,汉思等人利用一些自然条件和人工设施,让年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目,随着后来不断发展,训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。     

铅球运动员的身体训练练习

专门训练投掷用的是一些同竞技项目有特殊关系的双手和单手投掷练习。这些练习有助于提高技术协调能力。并有助于发展力量。同时，它们还有助于学生获得正确的肌肉感觉，学会快速发力和用力的顺序，不仅对掌握技术有很大作用，而且对发展投掷所必需的身体素质也有重要意义。     

加压力量训练对排球运动员下肢肌力影响的个例研究

目的探讨加压力量训练对排球运动员下肢肌肉力量的影响,为进一步优化增强下肢肌力方案、探索新的有效的训练方法提供依据。方法通过实验法,筛选身体健康,无下肢运动损伤及其它限制上下肢运动的疾病的专项排球运动员1人,对其下肢进行加压力量训练。使用Biodex System3.0等速测试系统测量他训练前后的伸髋肌群,屈髋肌群,伸膝肌群和屈膝肌群的最大肌力,比较训练前后肌力的变化,从而确定加压训练对排球运动员的下肢肌力的影响。结果经4周加压力量训练后,受试者下肢肌肉力量均明显增强。结论 4周加压力量训练对排球运动员下肢肌力有促进作用。     

新时期高校排球教学与训练中运用心理训练的意义

排球目前已成为当下比较流行的一种运动,受到很多人的喜爱。高校体育教学当中,排球也成为一门重要的课程。随着排球教学的发展和进步,学生自身素质的提升,逐渐发现仅仅传授学生单纯的排球竞技技能是不够的,还应该注重学生的内在心理素养,由此心理训练课题的研究浮出水面。该文简述了在排球教学中心理训练的意义,以及如何在排球教学与训练中运用心理训练。     

浅析排球运动员的弹跳能力及其训练

本文着重对排球运动员的弹跳能力进行了探讨，从多方面分析了影响弹跳能力的种种因素，并提出了弹跳能力的训练模式。     

提高青少年身体训练水平的有效手段——循环训练

所谓循环训练就是指训练围绕一定次序进行练习，每一练习编号作为一站。然而，教练员在制定循环训练计划时，首先要分析安排什么内容可以充分发挥本队的能力，然后根据本队力量、机能、技能、斗志以及耐力发展的不同目的去设计循环练习。为了全面发展，练习尤其要考虑能使主要肌肉群得到锻炼的手段。例如：臂伸展、腿、背部、腹部和胸部的肌群。同时也应包括一般呼吸、循环系统的耐力练习。当运动员在没有出现过度疲劳状况完成循环练习时，可以在练习中进一步考虑如下安排：a、每一练习增加重复次数；b、每一练习增加一定阻力；c、减少整个循环的时间。     

心理训练在排球训练中的应用研究

运动员心理状态的变化常常能够影响到运动员正常发挥,为竞技比赛带来严重的干扰作用,切实提升排球运动员训练过程中心理训练的应用,可以在很大程度上减少运动员消极心理的产生,为提升运动员心理素质,减少运动员训练压力带来良好的帮助。本文主要围绕着现代排球训练中排球远动员可能产生的不良心理活动,详细研究现代心理训练的内涵以及心理训练对于远动员心理调节的重要作用,为心理训练的落实提供切实有效的训练建议,帮助现代排球训练效率不断提升、不断发展。     

试论排球运动员的心理训练

本文根据运动心理学的发展总趁势,紧密联系排球运动训练与竞赛的实际,提出了排球运动员的心理训练方向、任务和方法。旨在探索一条可行的排球运动心理训练途径,创造有利于提高训练成效的心理基础和发挥运动水平的竞技心态,以形成训练与竞赛的最佳心理条件。     

乒乓球辅助练习中的身体功能训练变式

乒乓球是一项对身体协调性、稳定性、灵活性等功能性动作能力要求很高的体育运动,因此在练习的过程中,需要加入一定的辅助练习,提高学生动作技术能力。本文通过对乒乓球技术动作特点进行研究,找出适合乒乓球运动的身体功能训练方法,并在其基础上进行变式与改进,贴合课堂教学,增加课堂趣味性,从而提高学生的功能性动作能力,提升乒乓球技术水平。     

排球运动员观察力的训练

本文强调观察力主要解决扩大视野范围、提高环视能力和视觉反应,所介绍的训练方法可资参阅。