冬季宜于参加哪些体育运动

编辑同志: 冬天已到,天冷,有时还刮大风。在这个季节里,参加哪些体育运动比较好? 长春市王凡平王凡平同志: 冬季是锻炼身体、增强体质的好季节,但由于气温低、干燥、风大,使有些体育运动受到限制。那么冬季宜于参加哪些体育运动呢? 长跑是冬季最好的体育运动之一。这项运动南北方均适于广泛开展。长跑能增强人体心肺机能,提高身体的耐久力。而且冬季下雪和下雨时,空气新鲜,湿度大,呼吸感到吃力,这更是提高心肺机能的好机会。此外,冬季长跑还能锻炼和培养坚毅、顽强以及     

上好冬季体育课五要素

冬季,是人们通过体育运动锻炼身体、增强体质、培养意志品质、提高御寒抗病能力的大好时机。那么,如何在冬天寒冷季节里上好体育课呢?     

王安利博士谈科学运动

北京体育大学王安利博士谈了中老年人运动要讲科学的观点锻炼最佳时间是下午3￣5点锻炼时间的选择需根据每个人的实际情况来定。如果有条件,建议不要早晨锻炼身体,下午3-5点是锻炼的最佳时机。因为人体早晨血液黏稠度高,血管弹性差;再说早晨污染相对严重,光合作用刚开始,空气含负氧离子相对少一些。如果您有坚持晨起锻炼身体的习惯,起床锻炼时间最好不要太早,也不要起床后马上就去锻炼,要在出太阳后再锻炼。因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,难以调动机体的积极因素。早晨锻炼前先要适当补水,然后再去运动。因为…     

冬季锻炼四注意

数九寒冬,是锻炼身体、磨炼意志的大好季节。为收到预期效果,锻炼时请同学们注意以下几点:1.做好准备活动防止运动损伤。冬季,人的肌肉和韧带受到寒冷的刺激后,会反射性地引起血管收缩,粘滞性     

冬钓打窝之道

冬季以后,水温开始降低,这时鱼类会感到季节在变化,它们为准备越冬,急于大量觅食,积存能量,所以,在冬季降温之时,是钓鱼的最后一个黄金季节。而对钓鱼人来说,想要在寒冷的冬季有一个好的鱼获,科学打窝就显得尤为重要。     

健身为国 持之以恒——记周总理青年时代的体育锻炼

每天清晨,在天津南开学校门前的大操场上,总有一个青年沿着跑道踏踏地跑步。他披着晨曦,时而伸展双臂作深呼吸时而快速冲刺,英俊的身姿,显得那么矫捷、有力。这就是青年时期的周恩来同志。周恩来同志是一向重视锻炼身体的。在上南开学校的时候,他就已经能够很自觉地参加体育活动了。他认为,“国民疾病之多寡,足以说明其国势之强弱”,要改变“东亚病夫”的状况,使祖国强大起来,一个重要的手段就是人人都要锻炼身体。他明     

冬季锻炼要注意卫生保健

<正> 数九寒冬,是锻炼身体、磨炼意志的大好季节。为达到预期的效果,卫生保健至关重要。 1.要做好准备活动。冬季,人的肌肉和韧带受到寒冷的刺激后,会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,弹性和伸展度降低,各关节活动幅度减小;神经系统对肌肉的协调指挥能力也有所下降。因此,锻炼前一定要做好充分的准备活动,使机体内各系统、器官(如心脏血液系     

冬季选钓位八注意

众所周知,冬季是一年中最寒冷的季节。冬季钓鱼除选择适宜天气外,选钓位则要注意八点。一、注意选水草稀疏适宜处 钓谚云：“钓鱼不钓草,多半是白跑。”言下之意,钓鱼必须钓草,说明鱼类大多栖息在长有水草的地方。但这是有条件的,必须稀疏适宜处才是鱼类的最爱。尤其冬季浅水区虽有茂密枯黄水草,但水温偏低,而旷水区或水草稀疏适宜处在阳...     

冰雪预备役——冬季健康问题全解

对大多数人而言,冬天决不是写意的季节。虽然冰天雪地堆砌而成的奇妙景观能带来琼楼玉宇般的美好想象,但干燥、低温和空气不流通等健康隐患也是种种冬季常见病的罪魁祸首。如果不采取有效的预防措施,颈椎不适、关节疼痛甚至心脑血管疾病等问题都将是难以避免的冬季困扰。     

老年人冬季晨练要慢起身

医学气象学研究表明,冬天是心脑血管疾病的高发季节。时间生物医学的研究显示,心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。凌晨4点左右,人的心跳与呼吸速度减慢,生命活动处于最低点,此时心脑动脉的血流极缓,易致血栓形成,心脑缺血;而当清晨人从“半休眠”状态苏     

浅谈冬季锻炼

寒冷的冬季气温骤降、寒风刺骨。俗话说"夏练三伏,冬练三九",即使寒风凛冽也阻挡不了健身者锻炼的脚步。冬季锻炼虽然有增强免疫力,预防伤风感冒等诸多好处,但是锻炼时还是要遵循大自然的规律、季节特点、身体状况等因素,这样才能达到最佳的锻炼效果。一、冬季锻炼的好处(一)俗话说的"冬练三九"、"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药"都是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。研究表明,参加冬季体育锻炼,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体抵抗各种疾病的能力。坚持冬季体育锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。     

深冬冰钓突眼河鲈

很多人觉得冬季垂钓很无聊，认为这个季节是垂钓的“淡季”，垂钓也要随着鱼儿的冬眠而“冬眠”，其实不然。在冬季垂钓能够让许多人施展自己的钓技水平，收获一年中最多的鱼获和乐趣，尤其是在冬季垂钓突眼河鲈更是要比在其他季节里要刺激得多。突眼河鲈的好斗喜动的本质、通常栖息的水域、喜欢群居的习性，都让这个冬季的冰钓变得诱人。选定一个位置，并且根据河鲈的习性来决定自己的垂钓策略。     

第四篇：经验谈 抓住五关键，冰钓上鱼就是一件轻松的事

<正>野外冰钓是冬季北方广大钓友首选的钓鱼休闲运动项目,一是室外空气新鲜;二是冰钓是一种不同于其他季节的钓鱼体验,因人就在冰面上,鱼就在脚下。对于初学的钓友来说,要抓好五个关键环节,上鱼就是一件轻松加愉快的事了。     

金手指点评

一年中最寒冷的季节到了,健康金手指提醒您不要因为怕冷而忽视了锻炼,可以选择中午阳光好的时候外出锻炼,或者在室内进行适合的运动;外出时要注意保暖,室内要保持空气新鲜;饮食不能因季节的单调而单一;另外患有心脏病等容易在冬季复发疾病的老人,尤应注意针对自身病痛的特定保养——唉呀,可不说了,要被人叫“磨磨叨叨的烦人婆”了!还是言归正传,看看又收到了哪些读者朋友们的亲密信件吧!远在澳大利亚已90岁高龄的宋中源先生寄来了越洋信:“中老年《健身科学》是一部养生健身、防病治病的宝典。我是1999年在朋友家看到这本杂志的,朋友见我如…     

健康小贴士

本期主题:冬季户外运动问:我习惯早起,请问大清早锻炼好不好？答:冬季早晨地表气温相对空中低,会出现气温逆增现象,空气中一些有害气体在地面的浓度较高,同时清晨气温低,是心血管疾病多发时间,因此上午10点后进行体育锻炼比较好。问:锻炼后出汗了穿不穿外衣？答:刚做完运动时,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷, 但此时毛孔张开,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,因此运动后应当及时穿上外衣,做好     

习武健身十忌

1.林中晨练真的好吗? 许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯,尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度讲,这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气、释放出二氧化碳的,清晨空气是一天中最不洁净的。这时晨练对人体健康十分不利,可使习武者出现胸闷、气短、心律失常、头晕眼花、记忆力减退等症状。     

钓鲈中的五个小问题

1．一年中哪些时段适合钓鲈？ 让我们看看“鲈鱼的季节表”——产卵前期,产卵期、产卵后、夏季、秋季、冬季。鲈鱼的习性如何以及在哪里能够发现鲈鱼也是要依据“鲈鱼的季节表”来加以判断的。与之相应的是,钓手所使用的路亚也要随之加以变化。     

冬季泳型路亚用法

冬季来临时,泳型路亚的用法也会随之有所变化。 即便是在十二月,在某些水域中,鲈鱼仍旧表现出一定程度的活跃性,而泳型路亚也有了相应的用武之地。虽然泳型路亚是钓取大鱼的利器,但前提是要按照正确的方式来操作。简而言之,冬季的情况比较特殊。而对于很多钓手而言,冬季用泳型路亚钓取鲈鱼,也可以称得上是一个全新的领域。     

泳型路亚的艺术之六 冬季泳型路亚用法

冬季来临时,泳型路亚的用法也会随之有所变化。即便是在十二月,在某些水域中,鲈鱼仍旧表现出一定程度的活跃性,而泳型路亚也有了相应的用武之地。虽然泳型路亚是钓取大鱼的利器,但前提是要按照正确的方式来操作。简而言之,冬季的情况比较特殊。而对于很多钓手而言,冬季用泳型路亚钓取鲈鱼,也可以称得上是一个全新的领域。     

季节变化对久坐中青年女性骨质状况的影响

研究目的随季节变化,生理机能状况发生变化。本研究旨在探讨不同季节对久坐中青年女性骨质状况的影响。研究方法本研究选取14名久坐中青年女性为受试者,于冬季、夏季测试骨密度指标,对数据进行检验和分析。研究结果其骨密度指标中,OI值、T值和与Z值均显示出有季节性变化,即冬季明显高于夏季。而SOS值没有季节性变化。研究结论与建议季节的不同影响中青年女性骨密度,夏季骨质状况差于冬季。提示中青年女性应该夏季注意加强运动,补充营养,防止骨质疏松。