哪种站姿适合你?

当今网坛流行着3种击球站姿,即关闭式、半开放式和开放式。以右手持拍为例,关闭式:左脚向来球的方向踏出,两脚的假想连线与来球方向平行;半开放式:左脚向左前方向踏出,两脚与躯干连线夹角约成135°;开放式:双脚的假想连线与底线平行。 为了更加了解每一种站姿,不妨想像一个钟面,如果你是右手持拍,设想你的右脚是钟面的中心点。对关闭式站姿而言,你的左脚就该站在11～13点的范围内;半开放式的站姿,左脚在10～11点的范围内;而开放式左脚在9～10点的范围内。 有人喜欢半开放式站姿,有人极力推荐关闭式,另一些则是开放式的支持者,到底该如何选择呢?     

哪种瑜伽更适合你?

最近进行的一项调查显示,大约有3600万名美国成年人经常练习瑜伽,这一数字还在不断增长。有很多种风格的瑜伽可供初学者选择。因此,如果你刚开始接触瑜伽,可能会对到底选择哪一种风格的瑜伽感到困惑。瑜伽是几干年前在印它是印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名。这种瑜伽非常度发展起来的,当时的各种流派强调注重人体姿势的正确摆放、生理结构和控制习练者的心灵和精神层面。而注重结合呼吸和姿势校准的瑜伽体式最早是在1000多年前发展起来的。     

9剂运动解药 总有一款适合你

救死扶伤之道,讲究的是对症下药经济危机之下,人人精神萎靡,郁郁寡欢,不妨来体育科寻医问药。虽说不能保证对每个人都有妙手回春、药到病除之效,但好歹也能让你心情舒缓、强身健体．     

9剂运动解药总有一款适合你

救死扶伤之道,讲究的是对症下药,经济危机之下,人人精神萎靡,郁郁寡欢,不妨来体育科寻医问药。虽说不能保证对每个人都有妙手回春,药到病除之效,但好歹也能让你心情舒缓,强身健体。     

你知道手球运动吗?

<正> 手球作为一项体育运动,虽然不像足、篮、排球那样几乎遍及了整个世界,但作为奥运会项目,近几年来随着体育运动的迅猛发展,它正以独特的风格、诱人的魅力吸引着千千万万个手球运动的爱好者。     

什么球拍适合你

面对市场上多达几十种品牌、上百种型号的网球拍,你知道哪款球拍适合自已吗?球拍说明书上的专业技术指标,如长度、重量、球拍面积、平衡点、挥重、挠曲度(硬度)等,你了解它们的含义吗?球拍专有名词 长度(length):球拍的总长度;     

适合高血压患者的运动

1.散步或旅行。高血压患者作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15分钟至1小时,每天1-2次,速度可按每人身体状况而定。旅行可每周或隔周1次,包括步行、爬小山等活动在内。2.慢跑。高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼,以10-12分钟行走1公里的速度急行1-2公里,如无不适反应,再转入慢跑锻炼。跑步时间可由少逐渐增多,速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。3.太极拳。太极拳动作柔和,姿势放松,毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松,促使血压下…     

您适合参加什么运动

在健身中心和协会能够进行各种健身活动:增氧健身法、形体训练、体操、排球、网球等等。下列标准能帮助您找到最适合自己的运动项目: 1.耐力和爆发力: 您是否天生就是这类能在较长时间内持续承受中等水平负担的人?或者您是否具有较强的爆发力?耐力好的人特别适合自行车和游泳这类体育项目,而爆发力好的人适合打网球或排球等。 2.集体运动和个人运动: 您要考虑好,您是否有兴趣和时间把     

找1个适合你

欧洲杯时间到了,没有谁提前知道谁是冠军,除了上帝! 1.欧洲杯无卫冕欧洲杯已经举办了十二届,但没有一个国家能够成功卫冕,这不能就此认为欧洲杯了不起,可不能不说挺邪乎。意大利、西班牙、荷兰、德国、法国这些欧洲足球的传统强国都拿过欧洲杯,却没有一个卫冕成功的。个例说明不了什么,但当卫冕的太阳从未升起时,卫冕球队的卫冕之路都要蒙上一层灰蒙蒙的阴影。历史是一面直观的镜子,当希腊站在这面镜子前,他看到了这么一幅由很多先驱共同谱写的壮烈场景——前苏联是第一个问鼎欧洲杯的冠军,1964年他们又杀进了决赛,距离卫冕只有一步之遥,不幸以1比2输给了东道主西班牙,用今(?)来看,这是一个坏的开始,死的循环;1968年,卫冕冠军西班牙连决赛     

你会骑帅克运动车吗?

<正>骑全新的帅克运动车,务必要戴上安全帽,全神贯注,保持距离。如果在街道上练习,请注意与车辆保持安全距离。滑雪或溜冰经验丰富的人,通常很快就能够学会。如果你无法保持平衡,或是无法将时速提高到每小时15公里以上,请不要气馁。这是一种全新设计的运动车,因此需要运用一些新的技巧。但是,无论你拥有多少运动细胞,都可以在几分钟之内学会骑乘帅克运动车。     

你知道动物的运动能力吗?

大自然中的许多动物在跑、跳、游泳等项目的“成绩”,会使我们感到望尘莫及的。你如不信,请看下面几个项目的“成绩比较”。     

找到最适合你的浮标

目前,市售的浮标品类繁多,新入门的朋友在挑选时往往无所适从,这就需要你对各类浮标的性能有所了解。其实,正是因为浮标的多样性,才使垂钓变得更轻松、更顺手。     

你适合哪种热瑜伽？

<正>热瑜伽是一种从传统瑜伽发展而来的类型。它是在加热的房间里进行的,温度通常在29.4～40.6摄氏度之间。这种类型的瑜伽最初是在20世纪70年代由比克拉姆·裘德瑞（Bikram Choudhury）推广起来的,后来扩展到多种不同风格的热瑜伽。研究表明,除了放松肌肉,热瑜伽还可以降低压力,减少腰痛,甚至帮助缓解抑郁。然而,尽管热瑜伽有很多好处,但它并不适合所有人。孕妇和有某些疾病的人不能参加热瑜伽练习。有疾病的人在练习之前,可以咨询医生和瑜伽老师。     

午饭后适合做哪些运动

如何利用好午饭后这一段时间,做些有利于身心的舒缓运动,不仅不会影响我们的消化,还可以改善午睡状况,坚持下来,还能让身体得到有效的锻炼。以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考。练习蹲桩:站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度,保持平稳,上身挺直;两手下按与肚脐同高,保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。此运动可使下肢、腰背肌肉得到锻炼,缓解肌肉的紧张。以上运动,应依照循序渐进…     

引体向上 俯卧撑 仰卧直角坐 适合乒乓球运动专项身体训练吗?

在乒乓球运动专项身体训练中,常把引体向上,俯卧撑,仰卧直角坐作为主要素质训练的方法和手段安排,但是否适合于乒乓球运动专项身体训练呢,对于这个问题,我们从运动解剖学角度进行探讨,供大家参考。一、引体向上引体向上是发展肩关节内收肌和肘关节屈肌的收缩力。肩关节内收肌和肘关节屈肌是正手攻球,拉孤圈动作的主要肌肉工作成份。但仔细分析一下引体向上所发展肌肉工     

春季适合吃什么?

自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏.春季春阳升发、乍暖还京,不但要合理地调整饮食,还要有目的地选择一些适合春季的食物. 樱桃 樱桃素有"春果第一枝"的美誉.樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位.樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效.春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹.需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食.     

适合老人的运动——臂跑

最近,我跟经常晨练的朋友学会了一种新型的运动方法——臂跑。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。朋友介绍说,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工,而且由于其不受运动场地的限制,随时随地都可进行,既无受伤的危险,运动强度又不大,所以非常适合咱们老年人进行     

选出最适合你的路亚装备

对路亚钓法感兴趣的钓友,该用什么标准选一套最合适的入门钓具？请看郑博元先生的精粹总结……     

不一定真适合你的洋习惯

随着与国际大环境的不断交融,很多国人也养成了不少洋习惯。不过作为东方人,我们的体质与西方人有很大的差别,一味追求"洋气",或许会给我们的身体带来一些不利的影响。西方人每天喝牛奶其实豆浆不比牛奶差牛奶中含有乳糖,需要乳糖酶分解吸收。而有些中国人的体内缺乏乳糖酶,喝牛奶会出现"不耐受"的现象。相比较而言,豆浆是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有"植物奶"的美誉。它含有丰