略谈动物的睡眠

动物和人一样,大脑必须有一定时间的休息,也需要睡眠。但睡眠的方式和时间,却有它们自己独特的规律:鸟类,例如啄木鸟,可以栖息在树枝上睡。水禽类,例如鸭子,可以浮在水面上睡。海豚的大脑两半球能轮流休息,形成交替睡眠。     

睡眠——大脑的必要休息

大脑,也象全身别的脏器一样,需要有较彻底的休息。睡眠,就是这样的一种休息。人的睡眠有两个不同阶段:慢波睡眠和快波睡眠。人入睡时,先是慢波睡眠,约1.5～2小时,然后转入快波睡眠。快波睡眠也叫快动眼睡眠,做梦、翻身、尿床等,一般都在这个阶段出现,大约持续20分钟左     

好睡眠带给你好精神

人们都知道，睡眠可使大脑得到休息，使身体重新焕发新的活力。但睡眠如何使大脑和身体得到休息，目前医学界尚无更深入的认识。人们只能从反面引证，睡眠不良可表现为机体体能和精神疲惫，甚至引发神经精神症状和生理疾患。青少年朋友常抱怨的睡眠不好，主要有两种情况。其一是缺睡，多由于学习紧张、作业过多或不会合理而有效地安排作息时间，使睡眠时间减少。短期的缺睡可表现为疲乏感、头昏、头痛、神情呆滞、注意力不集中、思维迟缓等，严重的可出现精神症状。睡眠不好的第二种表现是失眠，即睡眠的时间不缺乏，由其他原因导致入睡困难…     

双休日,让孩子睡个好觉

睡眠可以使大脑神经细胞得到充分的休息，以使其恢复正常的功能。处于生长发育期的孩子，如果长时间睡眠不足，就会导致大脑神经细胞受损，从而影响智力和正常发育。因此，小学生每天至少要保证9~10小时的睡眠时间，中学生每天的睡眠时间也不能少于8小时。一周紧张学习后，双休     

《躺着就能背单词》

《躺着就能背单词》是利用“睡眠学习法”帮助读者背单词。根据国外学者研究，“睡眠学习法”是利用人在半睡半醒（假寐期）时，播放要背的单词，加深学习印象，当深睡期时则让大脑充分休息。读者下次再来背这些单词时，脑中就会出现很熟悉的感觉，以此可以提升学习效能。     

人睡眠时大脑仍在思考

我们在夜晚所做的梦大都没有什么意义,但对于大脑而言,它“强化”某种形式记忆的功能却是很有必要的。 哈佛大学医学院的斯迪科高德认为,大脑在睡眠过程中是很活跃的,睡眠并不是关闭大脑让它休息。白天大脑大量采撷信息,却来不及处理,而在睡眠时它会完成处理过程。     

语文晨读有妙招

俗话说：“一日之计在于晨。”我认为：一日之好记忆也在于晨。经过一整晚的睡眠，人的大脑得到了充分的休息，所以，一早醒来，人们常常是精神焕发，活力四射。早晨是记忆力最好的时候，语文教师一定要利用好这个时间，尤其要抓好学生的晨读。     

大脑在夜晚也继续工作？

为什么我们需要睡眠呢？睡觉的这段时间仅仅是为了做梦吗？我们的大脑在夜间是否处于休息状态呢？如果我告诉你，据最近的科学研究，我们的大脑在夜间也像白天一样忙碌，你对此有何看法？     

午睡有什么好处

很多人有午睡的习惯,特别是在夏天。人睡眠的目的是为了消除疲劳,恢复精力,午睡其实也是这个目的。上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机     

预防和消除学习疲劳

经过长期的奋战,不少考生已经身心俱疲,所以考生有必要及时采取有效措施,预防和消除学习疲劳。预防学习疲劳1.学会休息①安静性休息。安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动减缓,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。这样既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。当没有睡觉的条件时,闭目养神也是一种很好的恢复精力的办法:让大脑什么都不想,充分     

高考加油站

临近高考，学习任务重，睡眠时间少，孩子都喊“累”，家长很心“疼”! 赛鲨力特别提醒家长：考生用脑过多，耗氧过大，休息不足，会导致大脑缺氧!高考生的大脑常缺氧！     

不要长时间学习一个科目效果好——轻松成为优等生的学习秘诀之二

现在有一个问题,你了解你的大脑吗?大脑和我们的身体一样,需要休息。因此,集中精力学习的时间不能太长。当然,不同的人,在时间长短上也是不一样的。有的同学经常在书桌前一坐就是几个小时,不停地学习。其实这时候,大脑已经疲倦了,学习效果反而不好。坐的时间长了,就要活动活动身体。如果学习的时间过长,常常会连学什么都想不起来。长时间学习一个内容,会使大脑极度劳累。大脑其实是很聪明的,它感到疲倦,就向身体发出信号。身体接到信号,就感到劳累和不适。我们马上就知道,该休息一下了。如果压制这种疲劳的信号,神经会变得迟钝,全身也会出现…     

保证良好的睡眠

要想提高睡眠质量,你可以试试以下办法。 1．保持平常而自然的心态。越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息．就是不短寿。也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及身体健康的危害更大。     

保证良好的睡眠

要想提高睡眠质量,你可以试试以下办法。1.保持平常而自然的心态。越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,就是不短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及身体健康的危害更大。     

睡前三十分钟别洗热水澡

生活中，我们经常会在一些小事上犯经验主义错误，比如大多数人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康保健角度来说，就有问题了。“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。     

影响大脑健康走路姿势不正确

低头、弯腰、内八字、外八字……青少年这些不良的走路姿势不仅难看,还可能影响大脑健康。走路抬头挺胸有利于周身与大脑的气血回流。也就是说,抬头挺胸走路时,可让大脑得到休息的机会。人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰的走路姿势则让这些经脉得不到很好的舒张。身体得不到应有的供氧。此外,不良走姿造成的脊柱问题,会反射到大脑,使人的大脑处于紧张状态。这种紧张得不到缓解,易造成大脑过度疲劳,也会影响夜间睡眠。内、外八字的走路姿势也是如此。会影响大脑血液循环。     

学会休息

做 2个小时的作业，是连续作战，还是分成 4个半小时，每半小时休息 5分钟呢？实践证明，后者的效果明显优于前者。因为休息不仅可以避免疲倦和厌烦，使精力更为集中，还可利用间歇把知识充分渗透到大脑，从而激发起更高的学习热情。正在工作的精神状态，恰似使用中的蓄电池，间隔使用要比一直使用所能输出的电量多得多。 　　上了高中，学业负担和心理压力变重了。学会适当的休息，能更有效地提高学习效率，使自己轻轻松松考出好成绩。以下是我的一些建议： 　　保证充足的睡眠时间。有关医学研究证明，学生每天必须有八小时的睡眠，学习质…     

幼儿的睡眠卫生与保健

合理的睡眠,对幼儿的身体健康和发育,以及精神健康有很大意义。幼儿在一系列的身体活动和学习后,身体及大脑处于紧张的状态,由于幼儿器官稚嫩,容易产生疲劳。睡眠时,身体能得到放松,大脑细胞处于保护性抑制状态,使大脑细胞得到很好休息,以及得到能量和血氧补充,从而调节神经系统功能,改善精神状态,这就有效地促进身体健康及智力发育;同时,睡眠时,生长激素大量的分泌,利于促进幼儿生长发育。幼儿     

学习用功睡得香

科学家近期发现,人大脑中接受新信息的区域在夜间会产生强烈的睡眠活动,这表明睡眠对大脑整合新信息至关重要。专家评论说,这是首次证明人清醒时的行为会在睡眠阶段影响大脑的某个特定区域。     

神奇的大脑

人类身体上的很多难解之谜存在于我们的大脑中。大脑是一个让人迷惑的器官，就像生、死、意识、睡眠等，都是人类至今也没有解开的谜团。