青少年长跑运动员要重视腰腹力量训练

现代长跑运动经过上百年的发展已经成为一种非常成熟的竞赛项目,与长跑运动有关的研究在长跑技术、运动员能量系统、训练方法、比赛战术、心理素质的提高、恢复与营养等各个方面都取得了丰硕的成果,这些成果也一直在促进长跑成绩的不断提高。现代长跑理论认为长跑成绩不仅取决于运动员的心肺功能的极大提高,还与运动员的力     

我国女子长跑运动的国际竞争力研究

长跑是一种体能与技术兼备的竞技项目,随着竞技运动水平不断提高,长跑运动的短跑化趋势日趋明显。从众多运动现象发现长跑运动的核心竞争力并非耐力,而是运动员在比赛中的变速和冲刺能力。核心竞争力不足是影响我国女子长跑运动员运动水平提高的主要问题。长跑运动技术和力量速度素质是制约核心竞争力的两大主要因素。摆动和送髋技术是影响步幅的主要技术原因,也是影响长跑竞争力的核心技术。     

不同运动项目运动员的营养需求

一、耐力型项目运动员的营养要求 长距离游泳、自行车、滑雪、划船、马拉松、长跑、竞走等耐力型运动项目的运动时间长.运动中无间隙,运动员的物质代谢以有氧氧化为主,热能与各营养素需求较大.     

专家营养专栏

正老师,您好!我是一名体育生,我的项目是中长跑,针对这种项目应该如何选择饮食,如何补充运动营养品呢?答:中长跑属于耐力性运动,特点是运动量大,持续时间长。随着运动时间的延长,运动员逐渐由无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代谢为主的混合代谢。针对中长跑运动员的营养重点有以下几个方面:     

中长跑运动员的身体特征

由于长年进行紧张训练,运动员的身体自然就形成与运动项目特殊性相吻合的体型。对现在的一流运动员身体特征进行调查,便有可能了解该运动项目所必须的肌肉力量和理想的体型。本文着重谈中、长跑及马拉松运动员的身体特征。一、从身高的观点看身体的特征图一是日本参加奥运会选手身高,按运动项目顺序加以排列的情况。因为最近没有选拔中距离项目的代表选手,所以在此图上只写了长距离和马拉松选手。其结果是,在所有运动项目的运动员中,长跑选手身高大致     

浅谈中长跑运动员的营养搭配

根据中长跑的能量代谢特点，探讨六大营养素的配合比例，得出比较适合中长跑运动项目特点的营养补充，为中长跑运动员成绩的提高与机体的有效恢复提供依据。     

“增力宝”提高运动能力的研究

采用营养药品提高运动成绩早已引起国内、外体育界的重视。一些体育发达国家对运动员营养补剂极为重视。1968年墨西哥奥运会上服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩,美国把它列为运动员首选营养补剂。苏联运动员服用刺五加在1980年奥运会上提高成绩。在23届奥运会上取得好成绩的罗马尼亚运动员以花粉作为营养补剂。国家女排参加洛杉机奥运会服用花粉、健力宝等取得三连冠为国争光。我省欲挤身于体育强省必须在这方面进行研究。     

少年儿童中长跑运动员高原训练初探

为了进一步提高我校少儿中长跑运动员心血管系统、呼吸系统和肌肉系统的代谢能力,进一步夯实少儿中长跑运动员的耐力基础,稳步提高我校中长跑运动员的运动能力和技术水平,使我校中长跑项目立足于上海走向全国,逐步登上世界竞技比赛的舞台,我     

花生可补充长跑选手的体力

长跑运动员的最佳体力来源,原来是花生。据美国奥林匹克委员会营养专家合作研究所得,在运动员的规定饮食中加入花生,能补充运动失去的钾。在剧烈运动时,身体脱水丧失大量钾,便引起肌肉抽搐,这往往是长跑运动员由胜变负的致命伤。     

谈长跑中有氧与无氧代谢能力的平衡

众所周知,长跑运动员的成绩取决于速度和耐力水平,即运动员的有氧和无氧代谢能力。但速度和耐力之间的联系依不同的长跑项目而表现不同的关系。创造高水平运动成绩的关键在于为运动员在其主要比赛项目上寻求速度和耐力之间的最适平衡点。耐力、速度及力量素质均达到理想平衡的运动员的主要外在表现为:①能够在其主要长跑项目上自始至终地保持高速     

长跑运动员伤疒的予防及疲劳的恢复方法

长跑运动在我国开已非常普遍,众所周知,长跑运动无论对年轻人还是对老年人都是一项非常有益的运动,它将会大大增强人体的心血管系统功能,对人类的长寿及治疗某些疾广深有效益。由于长跑本身是一项单调的运动项目,并且大多数人又经常在地面很硬的沥青路面、上进行长跑练习,因此使许多运动员出现了伤病。这种单调的重复运动还易引起中枢神经系统的抑制状态,因此容易造成运动员过度疲劳。     

久居高原大学生中长跑运动员的训练研究

高原训练是有氧耐力项目训练的重要手段,本文通过对久居高原环境下大学生中长跑运动员的训练,比赛成绩变化情况,运动生化有关指标变化情况,以及对运动员施加的运动负荷情况进行分析研究。结果表明：通过施加合理的运动负荷,久居高原的中长跑运动员,在原有的基础上,在高原环境下长期训练,生理机能和运动成绩提高显著,所以高原训练对于有氧耐力项目有很大帮助,需进行推广和运用。     

关于中外优秀中长跑运动员竞技年龄的探讨

通过对国内外优秀中长跑运动员竞技过程的追踪调查,获得了运动员运动成绩变化过程的年龄规律。指出我国中长跑运动员的竞技年龄明显年轻化,不利于我国中长跑项目的发展。分析并讨论了个中缘由,为运动员的科学化管理提供参考     

训练作用与遗传

运动成绩的提高在多大程度上取决于训练,又有多少是靠遗传?有人说,在长跑项目上,平原上的白人与东非高原上的黑人根本没法比,这种观点错判了遗传的普遍性,当然肯尼亚和埃塞俄比亚的长跑运动员绝非按照一种方法训练,那么,除了遗传因素外也不应轻视训练的作用。     

山东省女子长跑项目运动成绩演变评析

选取1984-2011年期间山东女子长跑优秀运动员参加全运会和全国性以及国际比赛最好成绩的数据,以1984-2008年共五届奥运会及1983年-2009年共7届全运会中女子长跑项目冠军的运动成绩作为参照进行统计分析,找出山东女子长跑运动成绩的变化规律及影响因素,以期为田径长跑项目的基础性研究提供参考。     

中长跑运动员比赛战术特征的探讨

中长跑是典型的速度、速度耐力、速度力量与技战术相结合的周期性的体能类项目。运动员需要具备高度发展的战术谋略水平，从战术谋略方面提高中长跑运动员临场比赛的经验，促进他们在比赛过程中表现出最佳竞技状态，去创造更好的运动成绩。通过对中长跑运动员比赛中战术特征的比较分析与研究，丰富了中长跑运动员比赛战术的理论与方法，为我国中长跑教练员和运动员在重大国际比赛中获得最佳运动成绩提供科学的参考依据。     

游泳运动员的营养和饮食

为了运动员运动竞技水平的提高,我们往往更多地热心于研究科学合理的运动训练,而较少关心和注意运动员的营养和饮食问题。然而,运动员的饮食以及营养摄取是与合理安排训练计划同等重要的问题。由于游泳运动项目本身的特点,使运动员在从事训练和比赛     

青少年中长跑运动员营养与恢复

一、营养与恢复的重要意义 运动营养与恢复是一门非常广泛的课题,是科学训练的组成部分。合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础,对运动员的体能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复及防治运动性疾病有良好的作用。青少年中长跑运动员身体总是处在一个训练疲劳——恢复——再训练的循环过程中,他们正处于身体生长时期,需要更多的营养物质。     

优秀中长跑运动员赛前训练负荷敏感指标特征分析

为了寻求和探索优秀中长跑运动员赛前训练身体机能评定的方法,作者对22名优秀中长跑运动员154人次赛前训练过程中的血尿素氮(BUN)指标进行了检测和分析,发现血尿素氮(BUN)是反映中长跑运动员赛前训练运动负荷的敏感指标。研究结果表明: 1.优秀中长跑运动员血尿素氮(BUN)的基础值为6.40 ±0.62mmol/L,其范围在4.32-7.76mmol/L之间。本次研究的结果高于国内外资料有关其它项目运动员BUN基础值的报道,这可能与中长跑运动项目的供能特点以及选取每个运动员BUN最低恢复值进行统计分析作为基础值有关。     

少年中长跑运动员力量训练初探

力量素质是竞技运动中的重要素质,在很多运动项目中,是取得优异成绩的基础。但是力量训练常常被中长跑教练员和运动员忽视。因此最大限度地提高少年中长跑运动员的力量素质,是我们训练中很重要的内容。