“送髋”在短跑中的作用

在田径跑跳的教学和训练过程中,教师经常用“送髋”来提醒或纠正学生和运动员的技术动作,在田径教科书中也常看见“送髋”这一术语,因此,人们对送髋动作在跑的技术中的重要性,有一定程度的认识。但是在运动实践中,人们对“送髋”动作还没有给予足够的重视。在分析国内外优秀短跑运动员的动作时,普遍反映,我国短跑运动员髋关节的灵活性不如外国运动员好,动作幅度小,向前推进的效果差,影响步长与步频。而步长与步频又是直接影响短跑成绩的两个重要因素。所以,要想提高短跑成绩,必须重视“送髋”环节,即骨盆的正确运动。抓住了这一环节,就可以大大增加步长和步频,     

浅议"骨盆运动"在短跑训练中的应用

短跑教学与训练中,学生极易犯的错误是步幅小。其原因是前摆低,大腿抬不起来。大腿的屈肌群力量和伸肌的柔韧性不好。除此之外还有一点常被忽视,那就是"骨盆"的移动不充分。 "髋关节的运动并不限于下肢,骨盆也参于下肢的运动。单足支撑时,绕一侧髋关节的冠状轴可作前、后倾运动。可利用骨盆运动作'送髋'动作以增大步幅"(《人体解剖学》高教版),骨盆的后倾使髋关节处于前移的姿势,即"送髋"动作。在短跑教学与训练中,重视髋关节的领先摆动对于纠正短跑技术会取得良好的效果。可采用形式多样的髋关节练习。试举几例:     

跑

G822.12 9802943100米和200米跑运动员的高原训练〔刊,中,A〕/周强,尼克拉·安特洛夫∥田径科技信息.-1997.-15(5).-7-10(DW)短跑∥100米∥200米∥运动员∥高原训练∥效果G822.12 9802944骨盆运动在短跑教学中的作用〔刊,中,A〕/陈杰,巢晓春∥南京体育学院学报.-1998.-12(1).-60-63表3参1(XH)短跑∥骨盆∥运动∥教学法论述了骨盆的结构和功能特点,着重从理论和实践上阐述骨盆运动在短跑教学中的作用。G822.12 9802945短跑运动员腿部小肌肉群的训练方法〔刊,中,A〕/高新生∥南京体育学院学报.-1998.-12(1).-83-84(XH)短跑∥腿部∥肌肉∥训练法G822.13 9802946线性推导控制训练方案在高校短跑训练中的应用〔刊,中,A〕/张惠红,史晨∥南京体育学院学报,1998.-12(1).-46-52图1表8(XH)短跑∥训练∥线性推导∥训练法∥应用在高校课余田径训练中,短跑作为田径运动的基础项目,关系到学校田径总体水平的发展,因此,     

现代短跑运动技术原理

世界体育竞技水平不断发展的今天,短跑技术更新和短跑技术的发展是提高短跑运动成绩的重要因素。在现代短跑运动技术中的“后扒式”着地技术和“屈蹬式”短跑技术已成为现代短跑技术中的重要技术特征;“髋动力”学说;这三种主要的短跑技术在现代短跑技术中起着举足轻重的作用。     

摆臂在短跑中的作用

一、前言摆臂是短跑完整技术的组成部分。目前,在较低层次(尤其是少体校、大、中学校)的短跑业余训练中,摆臂技术往往被教练员忽视。为此,本文就摆臂在短跑中的作用做些探讨。二、摆臂技术在短跑中的作用(一)维持人体在跑进中的平衡大家知道人体在直立不动时,身体处于平衡状态;当一迈步时,这种平衡状态便遭破坏。这是因为向前迈腿时,骨盆横轴围绕人体纵轴做转动,使身体一侧向前,产生“动量矩”。短跑属于周期性运动,在跑动中两腿交替支撑蹬地和腾空。在单腿支撑过程中,人体的平衡被破坏了,这时就需要身体其它部分的活动来维持平衡。在     

短跑运动专项力量训练原则及手段

美国的短跑训练是以专项力量练习为基础,辅之以专门性练习和途中跑,从而形成合理的短跑技术。专项力量训练被作为改进技术的重要内容,其更加符合现代短跑运动项目的特性和关键技术的要求。 人体在短跑中运动动力主要来源于支撑腿、摆动腿、骨盆转动(送髋)等各个关节肌肉快速收缩产生的肌拉力作用于地面,使人体获得的支撑反作用力。而身体的其它环节肌肉的快速收缩与动作的到位,则是     

试论现代短跑技术的发展趋向

本文揭示了短跑技术与成绩之间的相关因素，从多方面分析了现代短跑技术发展的方向和选材趋势，并提出了“选材已成为短跑运动发展第一需要”的观点。     

论现代短跑技术在速度障碍中的克服

随着现代技术向体育的渗透,短跑技术也随之演变,现代短跑技术具有鲜明的时代性,主要表现在“大、快、前摆”的技术动作上,作为教师应了解这些结构特点,才能更合理、有效的指导教学,为适应现代短跑技术的掌握和成绩提高起到积极作用。因此,提高短跑运动水平具有重要意义。在实际训练中,经常产生影响和阻碍短跑成绩提高的令教练员十分棘手的“速度障碍”。只有研究和分析“速度障碍”的成因,采取切实有效的方法和手段来克服速度障碍,才能保证短跑运动水平的提高。     

浅析影响“蹲踞式”起跑速度的因素

“蹲踞式”起跑技术是短跑运动中非常重要的组成部分,也是提高运动成绩增加运动速度的重要手段之一。随着短跑项目技术的发展和规则的变化,起跑的快慢对短跑成绩有着越来越大的影响。     

结合现代短跑技术专门练习的教学实验研究

通过结合现代短跑技术专门练习与传统专门练习的对比教学实验 ,发现传统专门练习对运动成绩的提高不如结合现代短跑技术专门练习的明显 ,并指出专门练习必须与现代“屈蹬式”以“髋为轴的快速摆动———平动运动”相结合 ,才能有效地改进短跑技术 ,提高运动成绩。     

短跑运动的技术

对于短跑运动中的各种不同的观点,基本上可归为两种:一种是强调“先天”的条件;另一种是强调后天的训练或“技术”。两者都有自己的理论,但过份地强调某一方面,否定、轻视其它方面,必将影响短跑运动的发展。短跑     

对几种现代短跑技术专门练习的分析

一、引言传统短跑理论强调“后蹬是人体前进的动力阶段”，“后蹬力量越大，产生的加速度越大，速度越快，跑时要加大蹬地力量”。这种认识忽视了高速跑动过程中，人体各运动环节用力的共济性和系统性，缺乏对跑动中摆动腿摆动动作主导作用的深刻认识。有人把现代短跑摆动式着地技术看成是“屈蹬式”蹬伸技术，这种观点忽视了跑动动作协调配合的整体效益。我国学者王保成（１９９５年）提出，现代短跑运动和短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动——平动运动，髋关节运动是人体水平加速的关键环节。这种观点与国外大量有关研究资料相一致…     

摆动腿踝关节足背屈对提高短跑技术的重要性

摆动腿踝关节足背屈对提高短跑技术的重要性周兴田摆动技术是短跑运动的关键技术环节,强调摆动效果是现代短跑技术的主要特征。合理而实效的技术是“表达”有机体运动能力的最重要途径。通过近年的深入学习和从事体育教学、组织运动训练,笔者认为：摆动腿踝关节足背屈对...     

短跑速度与放松技术

一、放松技术的作用中外优秀短跑运动员的运动实践证明,良好的放松技术对提高短跑成绩有着重要的作用。美国著名短跑教练布什认为:“没有速度就不能成为优秀短跑运动员,而不会放松则不能成为短跑冠军”。这是因为,短跑运动员具备良好的放     

对短跑途中跑"屈蹬式"和"后蹬式"技术的比较研究

本运用运动生理学、运动解剖学、运动生物力学等，分析了短跑途中跑“屈蹬式”和“后蹬式”技术特点，找出了“屈蹬式”技术的合理性和优越性，有助于教练员、运动员在运动训练中及时掌握、合理运用该技术。     

“用髋跑”——提高短跑速度的有效途径

在短跑教学中，一些教师强调跑动中的伸膝、伸髌及下肢的蹬伸能力，旨在增大步幅，提高短跑速度，却往往忽视了摆动效果和整体运动环节的协调配合，易造成身体身心在垂直方向的波动加大，降低整体水平运动的效果，影响水平运动速度的发挥和高速跑中的放松技术。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动－－平动运动，这是短跑运动和短跑技术的本质特征。相互信任在教学中强调髋关节的灵活性和协调性，跑动中的肌肉放松和整体运动环节的协调配合，提出了用“用髋跑”技术，通过增大步幅来提高短跑的速度，收到较好的教学效果，现介绍给大家。     

高校大学生短跑训练技术的应用思考

短跑训练是高校大学生体育训练的重要组成部分,能够提升大学生的身体素质,帮助大学生获得更好的发展。而将短跑训练技术融入到大学生短跑训练中,能够切实帮助大学生在短时间内提高短跑训练质量,增强学生的身体素质,使大学生获得更全面的发展。对此,本文结合短跑训练的基本原则及短跑训练技术的应用策略,以期为大学生更好地提高运动能力“提供条件”“奠定基础”。     

现代短跑技术分析

一、世界短跑运动成绩发展概况短跑运动经过几十年的实践,结合生理、解剖学、生物力学、技术理论的研究和体育器材的改进及训练方法的科学化,使短跑成绩有了很大的提高和发展。自从出现“新摆动式”跑法之后,更加速了短跑成绩的提高。而发展中国家进步更快。从近四届奥运会的成绩看,已改进了美苏垄断国际田径体坛的局面。出现了世界各国运动成绩趋于平衡,不相上下的状况。各项短距离的第一名至第六名成绩都较接近,从下表中可以清楚地看到这种趋势。二、现代短跑技术特点现代短跑在技术上有很多运动员采用了高重心和高抬腿跑的方法。它和步频与     

我们是怎样改进短跑训练的——在一九七八年全国短跑教练员训练班上的发言

短跑是上海田径运动的重点项目之一,文化大革命前,曾达到过国内先进水平和一般国际水平。在“四人帮”横行的时期,上海的短跑水平同其他项目一样,受“四人帮”的干扰破坏,运动成绩明显下降。一九七七年在石家庄市举行的全国运动会上,上海男子短跑第一次在单项比赛中没有得分,这对我们触动很大。一九七八年度的冬训,我组在各级党组织的领导下,在上海体育科研所和上海体育学院     

短跑的易犯错误及纠正方法

短跑作为一项以体能作为主导的速度型运动项目,“快”是此项运动的精髓。在短跑训练中,应当注重快速能力培养,如快速跑、反应能力等。在训练中,应当注重其科学性、合理性以及全面性。在短跑训练中,及时发现运动员的错误,采取相应的纠正方式,提高运动员短跑能力。