浅谈短距离跑途中跑教学方法

发展跑速主要是步长和步频。步长靠下肢力量、腿部关节柔韧性,以及合理的技术动作来实现;步频是靠提高神经过程的灵活性和动作的协调性而得到。而途中跑是短跑教学的重点也是距离最长,速度最快的一段;因此通过大量有效的练习方法发展途中跑的步长和提高步频,提高跑的放松能力,才能逐步提高跑的速度。在十多年的业余训练中,本人通过不断地摸索和创新,总结一些练习方法以供同行参考与探索。     

短跑途中跑教学方法

一、教学重点:1、短跑途中跑教学中应首先抓好轻松自然跑的技术。2、在途中跑教学中应抓好步长和频,在一定的步频的基础上增加步长。3、在途中跑整个教学中,也应当抓好两臂的摆动技术。     

谈途中跑技术

在党的领导下,我国体育形势非常好。但径赛严重落后于形势,是个突出问题。径赛的关键在于途中跑。因此,途中跑技术研究应组织攻关。这里谈谈对途中跑技术的一些看法,抛砖引玉,试图为攻关服务,请识者指正之。 一、着地段是加速段还是减速段? 我们暂且把单步中的重心轨迹分为三段:着地后至支撑点竖直线(简称“竖直线”)前称为“着     

卡赞基娜的途中跑

自1980年比赛季节以来,卡赞基娜的中长跑成绩又进步得非常顺利。7月6日在纪念兹拉门斯基的运动会上,以3＇55〃的成绩创立了女子1500米跑的世界新纪录。接着又以3＇56〃56的成绩获得了莫斯科奥运会的金牌,后来又于8月13日在瑞士苏黎世以3＇52〃47的成绩进一步提高了世界纪录。 卡赞基娜之所以能够取得如此的卓越成就,不仅是由于她具有优越的身体和专项训练水     

浅谈途中跑教学

途中跑是快速跑的主要部分,是中小学教学的重点。在教学中,如何使学生尽快掌握动作,跑得轻松,技术合理。我认为必须抓好三个环节,合理运用教法,善于纠正错误。一、抓好三个环节在教学中,教师应抓住重点进行教学,采取得力措施,运用有效手段。     

维克多·马丁的途中跑

在二十二届奥运会上,教练阿·布哈耶夫所指导的新西伯利亚运动员维克多·马丁,取得了辉煌的成就。他不仅获得了400米和4×400米接力的二枚金牌,而且还以44.60秒的成绩,创造了欧洲新纪录。看奥林匹克冠军连续的电影像片(在一九八○年七月三十日,奥林匹克运动会决赛中,加速跑到40—45米时,以每秒50格的速度拍摄的),不用深刻的分析,     

如何提高中学生弯道跑技术

<正>短跑中的200米跑和400米跑,有一半以上的距离是在弯道上进行的。为了让学生能适应弯道跑,在跑的过程中少走"弯路",200米跑作为近年来我市中考体育的必考项目,在教学过程中,我们要求学生掌握正确身体姿势和脚蹬地的用力部位及后蹬与摆动的方向。     

短跑途中跑技术教学方法

一、教学重点: 1、短跑途中跑应抓好轻松自然跑的技术。 2、在途中跑教学中应抓步长和步频,在一定的步频的基础上增加步长。 3、在整个途中跑技术教学中也要抓好两臂的正确摆动的技术。二、教学环节 1、掌握途中跑的后蹬技术,而在后蹬技术中应抓住蹬地结束时快而有力的充分伸直髋、膝关节的技术,因为后蹬是产生推动人体前进的动力。 2、掌握摆动腿的送髋和膝关节有力的向前上方摆的技术。     

卡赞金娜的途中跑技术

苏联女运动员卡赞金娜曾创800米和1500米两项世界纪录(1’54”9、3’52”47)。卡赞金娜不仅具有良好的身体素质和专项训练水平,而且具有合理的技术和匀称的体型(身高1.62米,体重47—49公斤)。这幅技术照片是在1980年奥运会拍摄的,是卡赞金娜离终点250米前的途中跑技术。当后蹬结束后(图1和11)运动员立即向前提腿     

途中跑教学五要素

在教学中，教师如何使学生尽快掌握动作，而且跑得轻松、技术合理，必须抓好以下五年环节。 一、抓关键技术 后蹬、前摆和着地是途中跑的关键技术。后蹬要求大、快、直、前，即蹬地力量大，蹬离地面速度快，髋、膝、踝三关节充分蹬直、整个动作向前用力。前摆要求摆动腿的大腿积极向前上方高抬，步幅均匀。着地要求大腿积极下压、小腿顺惯性由前向下后做积极的“扒地”。教学中应采取有效的方法进行分解教学，着重学习后蹬、前摆、着地关键技术。在此基础上，通过一系列的专门练习，如加速跑、重复跑、起跑交替、定时跑、变速…     

短跑途中跑关键技术综述

短跑途中跑是起跑、疾跑结束后最长的一段跑程,其任务是发挥最高速度和保持最高速度。 影响跑速的因素很多,但决定跑速的主要因素是步长和步频,这在体育界已达成共识。步长是指跑时两脚着地间的距离,步频是指单位时间内两腿交换的次数。无论是加快步频还是增大步长都能提高跑速。然而影响步长、步频的主要因素     

短跑途中跑技术教学法

一、技术概念 短跑全程技术,可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑技术。在这些技术中,最重要的是途中跑的技术,因为它的技术结构最完善,能发挥人体跑时的最高速度,在各技术中所占距离的比例最大(100米约占70％,200米占80％,400米占90％)。因此,它是短跑的基本技术。途中跑的技术规格是“松、大、快、前”,即要求途中跑时放松、大步、快频、动作向前。它不仅适用于途中跑技术,而且对短跑的各阶段技术也适用,特别是在小学教学中,儿童便于接受,是启蒙教学法。 短跑教学法,是以基本技     

短跑途中跑技术研究进展

快速跑是人类固有的一种重要的短时、快速运动方式。有研究表明人体出生后17~24个月即初步具备跑的能力;3~6岁时快速跑的技术得到快速的发展和完善,并与成人已无明显差异,特别是在步频和大腿前摆幅度两方面;6~12岁由于儿童的身体发育和身体素质的发展,从而步长不断加大、跑速不断提高;13岁以后快速跑能力的发展受性别影响并产生明显的男女差异。正是因为人类具备的这种运动方式与运动能力,单纯的快速跑逐步发展为竞技体育的短跑运动。如前所述,尽管人类很小的时候快速跑的技术外观就与成年人没有明显的区别,但是,不同的体能水平和训练方法都会导致运动员之间存在着细微的运动学和生物力学差异,也就是这些细微的差异导致了运动员成绩的优劣。     

途中跑常态课设计

赵老师在设计中十分关注学生心理特点,教学中适时启发指导激励和学生自我勉励、同伴牵制,进行反复练习,充分发挥学生的主体作用,基本部分运用场地不变路线变、路线不变方向变、距离不变起终点变、场地路线不变队形变等手段,始终“变”与“不变”相间交替交融,使得学生自始至终都“陶醉”在新的环境里进行跑练,注意力需高度集中,很好地达成了预期目标中的发展体能目标。但在设计中提到的教学难点“掌握正确的途中跑方法”在相对应的教学目标和基本部分的教学设计中没有很好的体现,因此,在制定教学重点上还有更多的思考分析的空间。     

七年级耐久跑途中跑教学设计

一、教学设想 本课以"北京国际马拉松赛程"为教学情景,让初一学生初步了解"大型体育赛事"的组织过程和不同"角色扮演"的运用;让全体学生在轻松、愉悦的情景中学习途中跑技能,培养途中跑兴趣.在"运动员赛前训练"教学情景中,进行途中跑"步幅"教学和"呼吸"教学;在"北京国际马拉松比赛"的教学情景中,进行途中跑"步幅"和"呼吸"技能的提高和运用教学.     

浅析100米跑途中跑的技术特点

前言途中跑技术是现代短跑技术中重要的组成部分,近几年来,短跑途中跑的整体技术变化不大,但除了科学化训练及场地器材不断更新的因素外,短跑途中跑技术的不断完善与发展仍是运动成绩不断提高的重要原因之一,在现代短跑技术研究成果的分析基础上,从多方面分析,对现代短跑途中跑的技术特点有以下几点认识：     

初中耐久跑中的途中跑分析与研究

初中生在初中体育课堂上需要投入更多的精力,尤其是对耐久跑应当有深刻而充分的认知。本文主要介绍耐久跑当中的途中跑相关知识,让学生们能够更好地掌握途中跑技巧,提升身体素质。     

约翰逊的途中跑技术分析

约翰逊的历年成绩1978——10″79 1983——10″19 1979——10″66 1984——10″12 1980——10″62 1985——10″0 1981——10″25 1986——9″950 1982——10″30 1987——9″83 在1986年9月举行的莫斯科友好运动会上,许多观众聚集在卢日尼克田径场,他们是田径史上杰出成就的见证者。加拿大运动员约翰逊100米跑出9″95的好成绩这是绝对的世界纪录。因为史密斯创造的9″93世界纪录是在科罗拉多—斯普林西高原上创造的。曾跑过9″97的美国运动员刘易斯是约翰逊的主要竞争者,在这次比赛中,他仅获第三名。约翰逊身高1.80米,体重75公斤,1961年12月出生在牙买加的法尔玛特城,1979年迁到意大利。通常在比赛季节,约翰逊都能保持很高的运动水平。运动员元月底开始起跑练习并参加室内比赛,他创造了60米跑——6″41的世界纪录,而到晚秋运动季节才结     

中长跑途中跑技术的教学方法

采用文献资料法、调查法和教学实验法,对普通高校体育教学中长跑途中跑技术专门练习方法、直道跑和弯道跑技术教学方法进行了研究。