祛病健身六字诀

第四节字诀动作一:在预备式(图5-54、55)的基础上,坐胯,两腿放松,成八字形。两臂缓缓抬起,成八字形,腋下放松,里面好象可塞进一个小皮球,两手心向下;自然松立,目视前下方(图5-56)。     

祛病健身六字诀

第六节嘻字诀动作一:在预备式(图5-87,88)的基础上两手握拳(图5-89),双拳上举,两臂约与肩平,拳心朝前上方,头抬起(图5-90)。动作二:双手握拳上打,高举过头,头抬     

祛病健身六字诀

第三章功法特点 第一节理法并重,动静结合 本功法是一种理法并重的功法,不仅注重功法的习练,同时比较注重对功理的研究.理中寓法,法中寓理.把理搞清楚了,把规律、性质都弄清了,法就自然悟开了,练功的有效时间就会大大提高.从理上讲了十个问题:五行学说、五脏六腑学说、气学说、血液学说、经络学说、意念论、采光论、观想论、呼吸论、有氧运动论.把这些问题搞清楚了,对"祛病健身六字诀"具体习练法就自然悟开了.     

祛病健身六字诀

第五节吹(腑)字诀吹(CHUI)字诀的发音方法有多种,其作用基本相同,按照本人长期的练功实践与体会,在本文介绍腑(FU)发音方法。动作一:在预备式(图5-74、75)基础上,双手交叉,手心向上托于小腹,目视前下方(图5-76)。动作二:两手上捧于胸前(图5-77),掌心内旋(图5-78),翻掌手图     

祛病健身六字诀

第七节辅助功法辅助功法共20个动作,习练者可根据具体情况选用,不一定全做。预备式一:两脚并拢,自然伸直;含胸拔     

祛病健身六字诀

第二节呵字诀动作一:在预备式(图5-16、17)的基础上,坐胯,两腿放松,成八字形。两臂缓缓抬起,成八字形,腋下放松,里面好象可塞进一个小皮球,两手心向下;自然松立,目视前下方(图5-18)。动作二:在正面逆腹式深吸气     

祛病健身六字诀

(接上期) 第三节气学说 古代朴素唯物主义者认为:宇宙间一切有形之物皆源于气.荀子、韩非子等在批评唯心的天命论时,提出气才是构成万物的最根本的物质.     

祛病健身六字诀

第一章 概述 第一节 六字诀起源及发展 六字诀,是一种以呼吸吐纳为主,配以动作导引,具有防病治病、延年益寿的传统健身功法.所谓六字即"嘘"、"呵"、"呼"、"呬"、"吹(腑)"、"嘻".     

祛病健身六字诀

第五章动作详解 预备式 预备式一:两脚并拢,自然伸直;含胸拔背,两手自然下垂于体侧;头正颈直,下颏微收;唇齿自然合拢,舌尖轻贴上腭;面带微笑,目视前下方(图5-1).     

祛病健身六字诀

第三节呼字诀动作一:在预备式(图5-33、34)的基础上,坐胯,两腿放松,成八字形。两臂缓缓抬起,成八字形,腋下放松,里面好象可塞进一个小皮球,两手心向下;自然松立,目视前下方(图5-35)。动作二:左臂不动,右臂缓缓抬起,手抬到与肩平时翻掌,手心向上,     

祛病健身六字诀

第二节拆功习练法"祛病健身六字诀",长年坚持习练,对于防病治病、强身健体、延年益寿有着明显的效果。所谓拆功习练法是指按四时与节气的变化或某脏腑有病时,从"祛病健身六字诀"中选择相关的字诀进行单独习练。     

祛病健身六字诀 第五章 动作详解

预备式预备式一:两脚并拢,自然伸直;含胸拔背,两手自然下垂于体侧;头正颈直,下颏微收;唇齿自然合拢,舌尖轻贴上腭;面带微笑,目视前下方(图5-1)。     

我为什么要写《祛病健身六字诀》

由于我在退休前,长期担任工会工作,在群众工作中,对心态平衡有很深的体会.无论哪一个人在家庭、单位、社会上,都会经常碰到一些矛盾,在处理人际关系上要宽以待人,不要得理不让人.碰到一些问题,要尽量尽快想开摆脱,不要和自己过不去.中医学特别强调畅达情志.怒伤肝,悲伤肺,喜伤心,恐伤肾,忧伤脾.相反,心平则气和,心宽则体健.心态始终保持平静,有利健康.     

祛病健身六字诀 第六章 静态及拆功习练法

第一节静态习练法隋代高僧、佛教天台宗创始人智凯在其《童蒙止观》中,将六字诀用于佛学坐禅止观法门。此六字诀坐禅止观法门是一种高级静坐法,全凭心意用功夫,配合呼吸吐纳,不用动作导引。如果患者由于某种原因不能在动态中习练,那么可在静态中习练。     

祛病健身话倒立

本人今年71岁,曾于16年前患脑动脉硬化,服药一年之久,病情未见明显好转.当我在刊物上看到倒立奇翁的资料,随即进行练习,没想到在短时间内我的身体轻快,像换了一个人,同时摆脱了过去后脑发闷、颈椎僵硬的现象.在此,我想总结自己实践学习的有关资料,简略阐述一下倒立对于健身的重要性.     

大成拳祛病健身功

大成拳养生桩法,是大成拳创始人王芗斋先生于晚年,综合了儒、释、道、医、拳五大派别气功的精华,结合自己多年练功经验创编的,是一门科学而有效的养生术。它是通过调节大脑神经,促进血液循环和新陈代谢,充分发挥人体的内在潜力,来达到预防与战胜疾病之目的。锻炼养生桩应掌握下面三个原则: 第一,姿式正确,达到要求。姿式是否正确,直接影响练功的效果。养生桩的姿式可分为卧、坐、站、走四大类,每一类又包括几种不同姿式,总计大约有三十余种。尽管姿式的种类很多,但对于每一种姿式的原则要求是相同的,如不管练哪种桩法,都必须做到头直、目正、身端、气静以及胸虚腹实,虚灵挺拔,舒适均整等要求。     

太极拳祛病健身机理之我见

太极拳是拳术的一种,具有柔和、缓慢、轻灵的特点。其用于祛病则疗效显著;用于健身则延年益寿;用于制敌则外柔内刚,已成为国人喜爱的一种增强体质、防病治病、培养意志和训练格斗技能的民族形式的体育运动。本文试从六个方面探析太极拳的祛病健身机理,当信有助于人们加深对太极拳的了解,使其进一步推广,并达到祛病健身之目的。一、太极拳对中枢神经系统的作用“意到身随”,以意识引导动作,是太极拳的一大特点。练拳时思想高度集中,全神贯注到每个细小的动作中去,使动作柔和、连续而有节奏。此时,大脑皮质除了运动     

练太极拳祛病健身体会

我时年77岁,退休后,通过练习太极拳,冠心病,高血压、颈椎病、肩周炎、闪腰病都不见了。现在的体能表现:踢脚达头高,架腿到肩部,弓腰手攀足,提膝可超水平线,下势接近地平线。前些年作心脏检查,心脏弹跳力犹如60来岁人的水平。最近体检,做生化全套检验,报告结果均在参考值范围内;心电图显示,脱掉了冠心病"帽子";血压正常了;"闪腰"病未复发;肩周炎、颈椎病已痊愈。     

春季养肝六字诀

一日慎：就是慎用药物。中药和西药都含有一定的毒副作用,比如说含有砷、磷的中药及异烟肼、四环素的西药,对肝脏都有一定的毒害作用。因此,当身体感受不适的时候一定要到医院检查,按医生的处方吃药,千万不要盲目“自治”。长期服药的人,要定期检查肝功能。     

暮春钓鱼六字诀

暮春包括清明和谷雨两个季节,也就是阳历4月上旬至5月上旬这一个月。此时气温已接近初夏,正是百花盛开的季节,也是垂钓的旺季。渔谚说:“暮春旺季到,全天都可钓。”根据笔者的实践,暮春钓鱼离不开以下六个字:一、边。渔谚说:“暮春早晚要钓边,近岸浅水上鱼欢。”暮春的清晨,空气新鲜、凉爽,靠近岸边的浅水地带,不仅溶氧充足,水温适宜,而且各种昆虫和浮游生物多。