中学生如何调配膳食

营养素具有构成身体、修补组织、供给能量,补偿消耗的功能,是促进青少年身高、体重增长的重要因素,对调节生理功能也起着极为重要的作用。人体营养素的供给主要靠膳食获得。中学生年龄处于12-17岁之间,正好是青春发育期,这个阶段,他们的身体发育很快,身高、体重增长迅速,体内各个器官,包括性器官逐渐发育成熟,心理变化也非常复杂,加上喜欢从事体育活动和好动的特点,人体对各种营养物质和营养素的需要量特别高,要求也高。由于这个时期是决定他们一生的体质、体格、心理、发育的重要时期,如果他们所需的营养得不到充分     

体育后期专项化学分制教学的研究

一、大学生体育运动后期专项化的论点大学生体育运动后期专项化的“后期”是指大学生身体发育和接受学校教育的最后阶段。从生理上来看:大学生大部分处在“青年时期”,这个时期有机体各组织器官已发育成熟,是一生中生命最旺盛的时期,这时运动技能的可塑性仍然很大。从学校教育方面来看:大学时期是十六年(小学、中学、     

生活百科

生活百科青春女性简易健美法女性的青春发育其期一般在十岁到十四岁开始，比男子早丙三年，十年后身体基本定型。这期间身体有两个变化，一是身体长高、二是体重增加，体型逐渐丰满起来，在这个时期、应注意和加强体育煅炼，具体方法如下：腿部、踝部健美：＞天出队，的Ｗ...     

略谈女青少年体育锻炼卫生

我国优越的社会主义制度,给广大男女青少年进行体育锻炼创造了良好的条件。但是,由于女子身体结构和生理机能上具有一定的特点,因此,进行体育锻炼时的卫生要求,在许多方面与男子是不同的。女子一生可分为六个时期:幼儿期、儿童期、青春期、性成熟期、更年期、绝经期。青春期是指性器官开始发育到成熟的一个过渡阶段,一般是从12-13岁开始,到17-18岁即基本完成。女学生在初中和高中阶段,身体正是处在青春发育时期,这时,身     

女子经期的保障——月经卡片制度

大家都知道,10岁以前,男女儿童的身体功能情况和运动能力基本相同。在进入青春发育期后,由于内分泌和生殖系统的迅速发育,使他们身体各方面出现较大的性别差异。这个时期女予除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男子的区别越来越显以外,还开始出现了月经初潮。     

上海市少年体校女生青春发育调查研究

青春发育期是人生发育的重要时期,此时身体在各方面都有很大变化。为了了解少年体校女生青春发育的情况,以及体育运动对青春发育的影响,对本市少体校进行了调查。     

青少年中长跑运动员训练中应注意的问题

少年阶段的运动员生理、心理 尚未发育成熟和稳定,在训 练上不宜急于求成,必须注意以下几点: 一、安排运动量要考虑青少年时期发育特点和生理心理承受能力 人体的发育虽然存在个别差异,可一般来讲在二十五岁就基本结束。在这之前是人体的发育期,尤其是少年运动员,正处在发育的旺盛时期。在这个阶段激素分泌旺盛,是全部身体机能迅速发展的时期。因此,教练员在安排运动量时,一定要考虑这个实际,不要突然一下子把运动量加得太大。运动量过     

青春期女生身体发育与锻炼

青春期是人体成熟前的一个迅速发展阶段。在这一特定阶段里女生在身体形态,生理机能,内分泌及心理上都发生一系列变化,体育教学应针对性地选择锻炼手段,以适应这种变化。一、青春期发育初期与体育锻炼女生发育初期是从８,９岁开始到１２,１４岁结束。在这个阶段脑垂体的前叶活动性与甲状腺活动性加强,刺激身高,体重加速增长,加快机体的新陈代谢,并相应地促进运动机能的提高和身体素质的快速增长。在这一时期身高等形态达到突增高峰,因此,应该在营养、卫生、体育锻炼等方面给予充分重视和保证,以促进身体得到良好的发育。在这一阶段由于四肢…     

要重视女生青春发育期的体育锻炼

<正> 从1985年全国学生体质调研的结果来看,我国女子在青春发育期13-17岁阶段体能出现了下降趋势。其主要原因是缺乏体育锻炼,女生从青春发育期开始,由于身体形态、机能、心理、情绪、个性和行为等方面发生了一系列的变化,特别是生殖系统的迅速发育,使她们出现了好静不好动、害羞、胆怯、怕出伤害事故、怕锻炼后影响学习等心理变化,造成对体育锻炼的兴趣和积极性下降,针对这种情况,     

对师范女生开设形体课教学的探讨

1 开设形体课符合女生的特点师范学校学生年龄一般在16～20岁,处在青春发育期。其生理特点为:身高基本定型,体重明显增加,骨盆发育日渐成熟,而心血管和运动器官发育较缓慢,表现为:肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差,出现躯压干四肢的发育与内脏器官发育不平衡。由于性激素的反馈影响,导致相应的心理变化,她们不再象初中时那么活泼好动,变     

健康教育课的教法体会

健康教育是使学生学习和掌握身体发育知识,了解青春发育期心理发育特点,掌握健康的生活知识,掌握意外伤害和疾病预防知识,了解人体健康与环境的关系等。这就确定了健康教育的学科性质和教材特点属自然科学一类,其相应的教学方法主要是讲解和讲述的交互运用为主,谈话...     

在生长时期身体的活动与身体的健康状况

根据大量资料证明,儿童和青少年时期需要身体的活动,以促进身体健康的发展,推迟和予防年长时期健康方面的某些衰退。人体的可塑性在生长时期是最大,特别是青春期。同时在生长时期,也最容易受有害环境的影响,例如缺少营养、疾病、不良精神状态与社会环境,以及缺乏身体活动等。当这些因素不利的时候生长发育受到妨障,发育的潜力不能充分发挥出来。其结果到成年时身体的形态和机能都较差。一个成年人想补偿他青年时期未达到较好的身体机能发展是有困难的。所以他到成年时,虽然尽一切可能,也很难通过训练使他较差的心脏血管机能达到较好的水平。因此在青春时期,适当的身体活动是最重要的。     

乒乓球运动对青春发育突增期男生身心发育的影响

通过对北京市海淀区青春发育突增期男生以及北京市从事乒乓球系统训练6年左右的适龄运动员进行生理、心理全方位的测试,从乒乓球运动员在身心发育方面与普通学生的差异入手,较全面地分析了长期乒乓球训练对青春发育突增期学生身心的影响.得出乒乓球运动是有氧运动、对青春发育突增期的学生身心发育具有良好的作用、应作为中小学体育锻炼的重要手段进行更广泛推广的结论.     

内衣少女的秘密

青春发育期是青少年走向成年的时期。对于青少年,这一转型期对他们尤为重要,特别是女孩子,由于生理及心理都处于不稳定的状态,这个时期对于她们,可以说是一个依赖性与独立性、幼稚性与自觉性并存的特殊而复杂的时期。     

必须合理安排女生经期锻炼

<正> 女生进入青春发育中期,身体素质的发展出现停滞和下降的趋势,生理、心理等方面也出现了明显的变化。如体型变得四肢较短,躯干相对增长,上臂较细,肩较窄,骨盆变宽,下肢皮脂增多;第二性征发育成熟;大多数女生好静不好动;在意志上也往往表现得比较脆弱。为使处于青春发育期的女生的身心能得到健康的发展,适宜的体育锻炼是非常必要的。然而处于青春     

要重视青少年心理健康问题

<正> 人是生理和心理的统一体,身与心的健康是相互影响、相互作用着的。当今,怎样加强青少年的心理健康教育与保健,预防心理疾病,已成为越来越迫切需要解决的问题。 一、提高青少年心理健康水平的意义 1.提高心理健康水平是青少年时期生理、心理发展的需要 青少年时期是个人发展进程中从不成熟向成熟过渡的最重要的一个阶段。此时虽然青少年的身体已经发育成熟,但心理上却仍然继续着不成熟的水准。这一事实常被人们所忽略,总认为青少年能够采用成人的方式去控制和支配其内在冲动。实际上,伴随着青少     

运动生理学·第二篇·第三讲 女子的生理特点与运动

<正> 女子的形态和机能有很多特点,青春发育后,这些特点更为明显,因此参加运动时应当照顾这些特点。一、女性青春发育在青春发育前,男女孩的性别差异不明显,参加运动时无需考虑过多。青春期一般定为10-20岁。女孩进入青春发育期比男孩大约早二年。女孩的月经初潮标志着青春期的开始。在青春发育期内,形态、机能、心理和行为方面都发生一系列的突变。9-10岁以前,在身高、体重、胸围等发育指标方面,女孩低于同年龄的男孩,9-10岁以后女孩的各项指标超过了同年龄的男孩,即女孩的突增期比男孩早二年。14-16岁以后,男孩各项发育指标赶上并超过了女孩。但男女青春期机能的发育曲线不出现上述交叉现象。例如,男孩的肺活     

美少女 是这样练成的

俗语说,没有丑女,只有懒女。所以,美少女是需要精心训练的青春期的少女,身体基本定型,体重明显增加。骨盆发育日渐成熟,心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差,出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响,人也变得不那么活泼好动了,心理表现为:自尊心强,爱美对形体变化非常敏感,迫切希望获得优美的体形。     

少年儿童身体发育期提前——影响其身高、体重的几个关联因素的分析

对温州市4983名0~岁少年儿童的身高、体重进行检测与调查分析,结果显示：温州市少年儿童身体发育、成熟速度发生了变化,在较波折年龄就达到了较大年龄的身高、体重标准发育程度：（1）表现了发育期在提前。（2）发育的时间提早、青春期在缩短。本研究提示：少年儿童在青春发育的关键期,要加强营养,注意饮食结构合理性,养成良好的个人卫生习惯、规律的生活作息时间并加强体育锻炼。     

少年铁饼运动员基础阶段的身体训练

一、13-15岁运动员身体训练的作用13-15岁少年运动员正处在青春发育期,身体各器官、各系统都在迅速发展,这个时期又是速度、灵敏、协调等身体素质发展敏感阶段。再加上这个时期运动员的模仿能力较强、学习兴趣高、已有综合分析能力。抓住时机搞好身体训练,将会对少年运动员的身体发育及以后的高水平训练,产生积极有益的作用。二、一般身体训练一般身体训练是专项身体训练的基础,是使运动员身体素质得到全面发展,改善人体各组织器官、系统的机能能力,逐步提高参与旋转运动的肌肉群协调能力。1、活动性游戏及球类活动。这