高校早锻炼新模式——早锻炼“自助餐”

当前高校早锻炼组织形式相对单一，几乎都启用早跑形式，从实践效果来看，并不令人乐观，给人一种“高投入，低产出”的印象，学生非但出勤不出力，甚至旷操。更谈不上锻炼身体，增强体质的目的。这种形式单调、内容枯燥的早锻炼，确实难以吸引更多的学生主动参与到锻炼中来。因而学生的个性特点，创新思维的能力也受到一定程度上的压抑。那么，早锻炼期间，是否可以推出“自餐”后，经过一个学期的实践，并在不断的改进中积累了一定的经验，而且初步创制了一套行之有效的锻炼模式。这套模式具体操作表现为“校园早锻炼网络图”，如图示。 …     

用音乐配合早锻炼

长期以来各高校都采用广播操作为早锻炼的锻炼手段,清晨起来,在清新的空气中做做运动、练练身心不仅使人一天精神振奋,学习愉快,而且长期坚持,还能强身、健体,提高全校学生的身体素质。但如何提高大学生的晨练效果,使其能积极主动的参与,已成为当前体育工作者关注...     

65中掀起早锻炼热潮

65中人数多、场地小,给开展群众性体育动动带来一定的困难。在校领导的重视下,除开展下午的课外活动外,还安排了早锻炼,每天早晨全体体育教师都组织各班进行体育锻炼,并组织各运动队进行训练。全操场到处都呈现出一派朝     

论高校早锻炼风气的养成

学校早锻炼风气是指一个学校在早锻炼时间养成并流行的带有普遍性、重复出现和相对稳定的一种集体行为.它表现出自觉、经常、群体性和多样性的基本特征,具有教育、导向、规范约束与辐射的功能.早锻炼风气的形成,除与社会、学校等条件有关外,关键在于学生是否具有早锻炼的兴趣、爱好和习惯.因此,构建学生早锻炼的良好习惯,应从学生兴趣、爱好出发,让学生置身于开放、民主、和谐、轻松的气氛中,根据自发的兴趣或发展需要,自主选择、主动参与锻炼,逐步树立终身体育的观念.     

怎样组织管理小学生的早锻炼

<正> 小学生都不住校,即便是在城镇,住家也比较分散,对学生早晨的活动,学校很难进行有效的组织管理,不少学生还养成了睡懒觉的习惯,家长对此也无能为力。为了有效地利用早晨的时间,促进学生德智体的全面发展,近几年来我们学校实行了“早锻炼、早自习登记卡”的组织管理办法,得到了学校领导、班主任、文化课教师、家长及学生的全面支持,收到了很好的效果。一、组织动员 1.先向学生家长印发通知书,说明开展早锻炼和早自习活动的目的意义及具体方法。 2.在做好学生思想动员工作的基础上,按学生居住区域组成早锻炼、早自习小组(不分年级)。 3.由各区域小组推选出本组的小组长。     

大学生早锻炼工作的实践与探讨

大学生早锻炼工作的实践与探讨武汉食品工业学院周瑞琪大学生早锻炼是高校体育工作的内容之一。科学地组织大学生开展早锻炼，对增强学生的体质，养成早起和自觉锻炼身体的习惯，提高一天的学习效率等都有重要的意义。近几年来，我们从实际出发，在开展大学生早锻炼的工作...     

我校的早锻炼“热”起来了

<正> 前两年我校学生的早锻炼情况令人耽忧。清晨看着毫无生气的操场,一个急欲改变这种状况的愿望在驱使着我,怎样才能使我校的早锻炼“热”起来呢? 首先我们对全校的体育情况进行了摸底。从90级新生的体育复查看,有90％的学生达不到“体育合格标准”。很多学生中长跑(1500米)不及格,三步篮和前、后滚翻不会做,有的引体向上一个也拉不起来,而这些学生却又很少参加早锻炼。高年级学生对体育的重要性认识不足,有懒惰思想,尤其是冬季,贪恋热被窝,常常是上课铃响了,不少人才睡意朦胧地走进教室。从近几年学校的田径运动会看,打破省、校纪录的人数在逐年减少;参加运动会的人数也在减少,我们看到的总是那几个“熟面     

高职院校早锻炼工作开展的几点思考

早锻炼在高职院校开展近二十年,对于学生发展、学院的育人工作、体育工作都起着必不可少的作用。通过对高职院校早锻炼工作的开展分析,发现问题,找出工作中的不足,为以后高职早锻炼工作的改革提供理论依据。     

探索系部开展学生早锻炼活动的有效途径

本文通过对信息系近三年开展早锻炼活动情况的分析与研究,提出了系部开展学生早锻炼活动的内容、形式、途径与管理上一些新见解和新思路,为学院推进两级管理、开展好系部学生早锻炼活动做好准备。     

有效早锻炼的“三有”和“三变”

早锻炼是学校体育的重要组成部分,通过适量的运动,能增强人的体能,提高人的精神状态,为一天的学习作好身心准备。观察当前学校早锻炼现状,发现以三种状态为主：一是长年做广播操,学生做了想睡觉,老师看了也想睡觉;二是长年跑步,冬天、夏天满头大汗;三是集合、点名解散,学生一窝蜂来一窝蜂去。     

武当山海峡两岸交流基地台湾活动月圆满收官

武当山膏峡两岸交流基地成立四周年之际。十堰市人民政府台湾事务办公室与武当山海峡两岸交流基地管理办公室开展了“台湾活动月”系列交流活动,取得了丰硕成果。7月18日至8月3日。第一屠台湾美食文化节在武当山银街开幕。特色鲜明的展陈设计,种类丰富的风味美食,吸引了众多的中外游害祀当地市民。8月17日,台北市公务人员协会荣誉理事长陈川青率协会参访团考察武当山。陈川青表示,在今后的工作中会加大对武当山的宣传,组织更多的台湾游客前来武当山观光游览。8月23日,首届台湾青少年武当文化夏令营在武当山开蕾。参与此次翼令蕾的台湾家长协会理事长刘满琴说,戛令营让学生们在交流中能获得巨大的进步。武当山美丽的景色、可口的美食及众多历史文化景点让人感受到中华文化的源远流长与博大精深,开阔视野的同时还能结交到了许多朋友,以后每年都会组织学生参加这样的夏令蕾。8月26日,由台湾和大陆30余家媒体组成的“第八届海峡两岸媒体荆楚行”采风团探访武当。该团团长、台湾古都广播公司的剖总经理苏恩恩表示,回到台湾后会把这次行程的经验分享出去,让更多的人认识武当山。     

革命老区百色田东芒果文化活动月桥牌赛落幕

位于广西西部,地处右江盆地腹部的田东县是80．3万年前旧石器时代人类文明发祥地。全县有壮、汉、瑶、苗等12个民族,其中壮族人口占86％,瑶族人口占8．1％。1996年田东县被命名为“中国芒果之乡”,2011年“田东香芒”获得地理标志保护产品。自从2006年以来田东县连年举办芒果文化节,使芒果文化节成为我国规模较大的果类节庆之一。     

脚力锻炼

衰老首先是从脚开始的,一个人的脚力强弱可以看出他的身体好坏。对于中年人来说,增强脚力的锻炼,急跑、骤跳和长距离的越野跑等剧烈运动显然是不适宜的,但可在日常生活中稍加有意识地锻炼。时间长了,就能走长路脚不发软,爬高楼不心跳气短。 步行法 每天散步时,在一段距离内加速行走,速度是每分钟走90米,持续3-5分钟,这样就能产生运动效果。使四肢、腰部的肌肉和骨骼得到锻炼,而且加速了血液的循环,使外围血管扩张,缓解血管痉挛,改善呼吸功能,促进消化,使新陈代谢更加旺盛。 登楼法 有意识地用相对适中的速度上下楼梯,中途不停顿的登上四、五层楼,一个时期下来就能达到     

孙思邈锻炼

1.孙思邈病好后,经常和村上的小朋友一起玩。可孙思邈长得很瘦小,在游戏中常常受人欺侮。2.孙思邈下决心要锻炼,使身体强壮起来。他去问妈妈,妈妈说:“锻炼是好事,可要注意,天冷别忘多穿衣服,热了可要脱掉。”孙思邈说:“好!”     

水中锻炼

它不会造成关节、脊椎骨或韧带损伤:这种水中锻炼首创于美国,现已为世界上大多数高水平运动员所采用。1、无冲撞锻炼。整个身体浸入24度至32度之间的水中,直至脖颈。这种水下锻炼方式有助于使上肢变得灵活,改善运动员的协调能     

最好的锻炼前和锻炼后早餐

<正>任何经历过胃痛或在清晨的动感单车课程上有过近乎昏厥感觉的人都知道,如果你想在早上的锻炼中表现出色,锻炼前所吃的早餐是至关重要的。当你增加锻炼的持续时间和强度时,为身体补充燃料和运动后恢复非常重要。因此,虽然在练习瑜伽前食用的饮食可能只是为了抑制饥饿感,但进行铁人三项训练前的进餐是帮助你提升运动表现（然后重建）的关键。所以,这意味着你在锻炼前吃什么在很大程度上取决于你正在做的运动类型。     

大学生锻炼动机对锻炼行为的影响：锻炼投入的中介作用

目的探讨锻炼投入在锻炼动机与行为之间的中介作用。方法选取1 200名大学生为调查对象,采用锻炼动机量表简化版、大学生体育锻炼投入自评量表、体育锻炼等级量表进行问卷调查。结果与结论锻炼投入的活力坚持在锻炼动机和行为之间具有完全中介作用(β=0.49,p<0.001),锻炼投入的专注满足(β=0.32,p<0.001)、价值认知(β=0.19,p<0.001)、参与自主(β=0.19,p<0.001)在锻炼动机和行为之间具有部分中介作用。中介效应由高到低依次为:活力坚持、专注满足、价值认知、参与自主。     

锻炼行为和锻炼动机的跨理论研究

基于跨理论模型,采用对587名知识分子问卷调查数据,对不同锻炼行为阶段的人群的锻炼行为和锻炼动机进行了比较分析,结果表明:①处于坚持阶段的锻炼者每次锻炼时间最长、每周锻炼次数最多,行动阶段的锻炼者参与的体育锻炼项目数量最多;②随着锻炼行为阶段向前发展(前意向→意向→行动→坚持),锻炼频率呈现持续递增的趋势;③处于行动阶段的锻炼者锻炼动机最强;④在前意向→意向→行动的变化阶段,锻炼动机都呈现出增强的趋势,但在行动→坚持的变化阶段变化非常小,且有减弱的趋势,锻炼动机对锻炼行为阶段发展的推动作用主要表现在前3个阶段.     

记忆需要锻炼

人一出生,脑细胞的数量已经定型了,一个人从出生到死亡,脑细胞一直处在逐渐减少的过程中,死一个少一个,属于不可再生资源。过了20岁,脑细胞死亡速度加快,记忆力也变得越来越差。80岁的人与40岁的人相比,脑细胞大约少一半,这已被科学所证实。一个成人的大脑约重1500克,占其体重的2．5％左右,氧耗量占全身总耗氧量的1／4。...     

锻炼莫入岐途

一、我连续几个星期每天做100次仰卧起坐和侧弯腰运动,为什么总不能消除腰部脂肪?纽约阿德尔菲大学的生理学家罗伯特·奥托认为,仰卧起坐适于增加腹部肌肉,减少局部脂肪是不可能的。他说:“当躯体消耗脂肪时,它是从人的脂库中获取的,而不