疲劳不同 休息方式也不同

体力疲劳:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样效果会更好。脑力疲劳:消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等,但活动的强度不宜过大,时间不宜过长。心理疲劳:对待心理疲劳应及时宣泄自己的不良情绪,找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动,同时,应讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,减少产生心理疲劳的诱因。疲劳不同 休息方式也不同     

不同疲劳的不同消除方式

体力疲劳:消除疲劳的最佳方式是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,效果更好。脑力疲劳:消除疲劳的最佳方式是运动,如打打球,做做操,散散步,但活动强度不宜过大,时间不宜过长。     

科普文摘5则

疲劳不同休息方式也不同体力疲劳:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样效果则更好。脑力疲劳:消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大,时间不宜过长。心理疲劳:对待心理疲劳应及时宣泄自己的不良情绪,找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动,同时,应讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,减少产生心理疲劳的诱因。———《百科知识》人脑胜过所有电脑研究人员首次计算出人脑的记忆容量,发现人脑在这方面的能力超过所有…     

警惕：脑疲劳不能仅靠睡眠解乏

产生疲劳的性质不同,消除疲劳的方式也不尽相同,如果一味睡觉,不仅不能消除疲劳,还可能使疲劳加重。专家还解释,脑力工作者因长时间用脑,容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感,这种疲劳为脑疲劳,常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时,消除疲劳的最好方法不是睡觉,而应该适当地参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动,以增加血液中的含氧量,使大脑的氧气供应充足,疲劳会自然消失。专家还提醒大家,活动的强度不宜过大,时间不宜过长,避免再产生体力疲劳。     

疲劳不同休息方式也不同

因为产生疲劳的性质不同,所以消除疲劳的方式也该不同,否则不仅不见效,还可能使疲劳加重。体力疲劳:主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,     

注重教学卫生 增进身心健康

在教学过程中,学生的活动是多种多样的,既有脑力活动,又有体力活动。无论是脑力活动还是体力活动,都是促进身心发展的重要因素。这些活动必须注意教学卫生和少年儿童的年龄特点。所谓教学卫生,是指教学活动要从卫生学的角度出发,提高教学效率,防止学生过度疲劳,     

怎样午睡才对健康有益?

经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对健康大有裨益。从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。那么,怎样科学地进行午睡呢?午睡时间不宜太长最好在1小时以内生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与…     

三种疲劳及防治办法

现代疲劳症的原因很多,据医生们说,疲劳更可能是由于过少的活动所致,而不是过多的活动所引起的.其实增加体力活动往往是治愈人们体力消耗的一种方法.疲劳主要有三种类型:……     

职高体育教学中渗透德育探究

一、在体育中德育的渗透在职高生的体育教学中,教师通过安排身体练习对职高生进行教育,这个练习过程既有脑力活动,也有体力活动,德育围绕着脑力活动和体力活动的结合进行。体育中学生的身体动作千姿百态,学生的思维也很活跃。由体力活动产生思想活动,思想活动指挥着体力活动。学生的思想活动在体力活动中经常一闪而过,这就需要教师仔细观察,对学生进行及时引导。对于体育课中的偶然事件,更要及时把握,对学生进行引导。     

教师，让节后的情绪high起来

寒假，不仅令学生期待，同样令教师向往。寒假可以让我们紧张工作一学期的身心得到充分休息，消除脑力疲劳，恢复体力和精力。而当十几天的寒假即将画上句号时，不少教师感到的并不是休息过后的精神抖擞，相反却是萎靡不振，身心乏力，抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。     

假期综合症

学生的寒暑假本来是学生消除脑力疲劳,恢复体力,养精蓄锐的良好时机,也是学生健康成长的有机组成部分。可是有的学生假期结束以后,体重增长了很多而体质却下降了,有的学生精神萎靡、面黄肌瘦,甚至带病退回学校学习等等,这种现象被专家叫做“假期综合症”,所谓假期综合症,主要表现在三个方面。首先,是饮食不当。一般家长都想趁假期让孩子补补身体,为此,     

管理重建是灾后学校制度重建的保证

何谓管理?管理指主持或负责某项工作,是集中人的脑力和体力达到预期目的的活动.管理水平不仅表现在对人与人之间关系的调整上,也取决于如何运用自己的体力和脑力,比如工作先干什么、后干什么、采取何种手段.     

试谈学生脑力疲劳的预防

人体的各种生理活动都有一定限度,超过限度就会疲劳,活动能力降低。在教育教学过程中,学生思维活动频繁,长时间用脑血液往往供不应求,脑细胞生理功能就会降低,由兴奋转为抑制,于是学生感到头昏脑胀,注意力不集中,这些现象就是脑力疲劳。学生出现脑力疲劳后,学习效率大大降低,直接影响课堂教学的质量。那么,在学校教育教学过程中怎样防止学生脑力疲劳的产生呢?     

家教荟萃

孩子的心理疲劳不容忽视有些孩子在放学回家后,常常对父母说:“累死了。”“累得不想动弹了。”孩子所说的“累”是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感,而这种疲劳,一种是属于生理性疲劳,另一种则属于心理上的疲劳。生理性疲劳,一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如孩子参加了比较消耗体力的活动都会感到疲劳。由于孩子们精力旺盛,所以能在短暂的休息之后,即会很快消除疲劳、恢复体力。心理性疲劳,是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感,它的危害性,不仅会引起人的生理疲劳,而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。…     

论劳动力结构变迁的"S"规律

脑力是劳动者揭示规律和发明利用规律的中介物的能力，体力是由劳动者自身的生物能所形成的机械力。体力具有有限性，脑力具有无限性。生产的发展，科技革命的发展，都是脑力无限性的表现。劳动力的结构是脑力和体力的关系及其比例。随着脑力发明利用体力的中介物的发展，体力在生产中所起的作用越来越小，而脑力所起的作用越来越大。但脑力永远是劳动力一部分，不可能是100％；体力所占的比例再小，也不能是O。这样，脑力在劳动力结构中的不断增长的曲线是一条“S”曲线，而体力在劳动力结构中的不断下降的曲线也是一条“S”曲线。认识劳动力结构变迁的“S”规律，对于引导人们科学认识科学技术是第一生产力、实施“科教兴国”战略和提高国际经济竞争力，都具有重要意义。     

浅谈如何做好体育课的整理活动

探讨整理活动对消除学生在体育课中产生的“运动疲劳”,研究促进学生体力和精力恢复的有效方法.认真贯彻“健康第一”的指导思想,充分认识整理活动的重要性,加强这方面的知识和技能储备,指导学生做好体育课整理活动,促进学生健康成长.     

帮助孩子消除心理疲劳

生理性疲劳,一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如,孩子参加了比较消耗体力的劳动,或参加了一场足球赛,都会使平时缺乏锻炼的身体感到疲劳。不过,由于青少年精力旺盛,能在短暂的较充分的休息之后,就会很快消除疲劳、恢复体力。     

开学了,孩子萎靡不振怎么办

暑假结束,开学第一天上课效果如何呢?不少孩子都抱怨,一点状态都没有。老师也反映很多孩子的心思还在放假中,上课时萎靡不振,昏昏欲睡,根本学不进去……暑假是孩子经过一个紧张的学期后休息调养、消除脑力疲劳、恢复体力、养精蓄锐的时间。但是,一些孩子在假期里因为作息紊乱等不良的生活习惯导致出现体质下降、体重猛增的情况,到新学期开学时仍然精神萎靡不振,造成"假期综合征"。     

长跑训练后放松与消除疲劳的技术方法分析

长跑训练是一项测试耐力与体力的运动项目,一般运动员在长跑训练结束后会发生肌肉疲劳、呼吸困难等现象,这就需要在长跑过程中掌握一些技巧,在长跑训练结束后进行一些放松运动,以此来消除疲劳。虽然在跑前的有氧运动和提高营养水平能够有效地缓解长跑的疼痛感,但是长跑训练后的放松和消除疲劳的技术方法更加重要,因为如果运动员在长跑训练结束后不能快速地恢复体力,会非常影响以后训练的连续性,所以长跑训练后放松和消除疲劳技术能够全方面地提高运动员的长跑水平。     

怎样度过课间时间

普通中小学学生的课间休息应怎么渡过?需不需要专门加以组织和引导?怎样才能使学生在短短的10分钟内,通过某些有意义的活动获得体力和脑力的积极休息,既能松弛一下紧张情绪,减轻疲劳,又能从中获得愉快,激发新的学习热情和认识兴趣,这是个十分现实的问题。但无论中外,教育工作者们都相当忽视。苏联《国民教育》杂志