为什么你不能做一只夜猫子

正黑白颠倒,杀伤力不小在长期的进化过程中,人体遵循着自然的节奏,形成了自己的生物钟:在夜间进入休眠状态,白天保持清醒。科学家研究证实,生物钟对人体影响深远,关乎调节荷尔蒙、体温、运动能力、情绪和大脑运作等。如果人的睡眠黑白颠倒——白天睡觉,夜晚清醒,时间一久,身体将会受到严重的损害。     

人能不能不睡觉

每个人睡眠的时间都有所不同,有的人甚至声称自己几乎不睡觉。那么,人类能否不睡觉也能活着呢?科学家们对此进行了一项剥夺睡眠的实验。在第一个不眠之夜,几乎没有引起任何问题。到了第二个晚上,嗜唾现象就变得极其厉害,大脑的功能下降,无法从事脑力劳动。这表明,大脑比身体更需要通过睡眠来休息,失眠时几乎看不到躯体有任何不适,但大脑却感觉到了。第三个晚上,实验者靠自己的力量保持清醒已经不可能,如果要继续保持清醒的话,则会不可避免地出现几秒钟的短暂睡眠。由于心理疲劳的加重,人开始变得容易冲动,出现神经官能症的症状,比如狂躁和幻觉,实验者已不再能进行自我的心理调控。此外,动物实验表明,当动物被连续几个星期剥夺睡眠后,它们的体温会迅速下降,最后导致死亡。     

创造一个不眠社会

目前,科学家正在研制能让人连续几天毫无睡意的药物,这些药物也许会带来一种全新的生活方式。那些需要想方设法在工作中保持高效率或是在开车时保持清醒的人们,只需要服用几片药,就能连续数天精神焕发,不需睡眠。但是,有科学家指出,目前我们还不了解睡眠的深层意义,这种改变睡眠的药物,在让人们摆脱固定的睡眠结构的同时,是否会带来潜在的危险呢。     

斑马鱼为何不用“补觉”？

一项新的研究显示,即使被剥夺一晚上的睡眠,斑马鱼也不会在第二天打瞌睡。这说明与哺乳动物相比,鱼类更擅长依据白天的光亮保持清醒状态;同时也说明在进化过程中,不同物种形成了不同的睡眠调节机制。所有动物都会睡觉,但许多动物的睡眠方式难以被人察觉。例如,奶牛站着睡觉,海豚的左右脑在游泳过程中轮换进行“睡眠”,果蝇在其短暂的一生中也会打40多次“盹儿”。     

打盹:人体精神“充电”

"打盹不是懒惰的表现。它是现代快节奏生活中消除疲劳、补充精力,提高工作效率的有效措施。"现代研究发现,人的完全苏醒状态只能持续大约4小时。因此即使在白天也会产生小睡一会儿的要求。这是由体内生物钟控制的。一般出现在上9时,中1时和下5时左右。由于现代快节奏的生活方式。特别是夜生活的时间越来越长,人们的精神情绪处于高度的紧张与兴奋状态中,再加上夜间睡寐不安和睡眠时间大幅度减少。有人估计现代人夜间睡眠的时间较一个世纪前减少了2()%左右,从而遣成了严重的"缺觉"和内环境的失调。如果人们不补充睡眠,那么     

睡时通电,助你做清醒梦

<正>做清醒梦是睡眠的一个有趣的状态。做清醒梦时,人的意识是清醒的,能够意识到自己在做梦,甚至还能控制梦的"剧情"。譬如,当你梦见一伙强盗,只要下意识地想一下:"让这些强盗统统灭亡!"那么,梦中的强盗顷刻间就会消失。先前科学家已经发现,睡眠的这种状态在大脑的前额叶和颞叶(位于头部的前额和太阳穴附近)总伴随着更强的伽马脑电波。伽马脑电波的频率40赫兹。     

无需睡眠而保持精力充沛

作为一种生物，无论如何我们都是无法跨越睡眠这一关的。我们可以在路上对付着胡乱吃一口东西，可以没有人际交往，可以没有手机和网络，但是或早或晚，我们必须得睡觉。“在清醒了18～19个小时之后，我们的大脑功能就会开始减弱。”美国得克萨斯州达拉斯的睡眠医药专家安德鲁·O·贾米森说，咖啡能让我们兴奋，但是却无法让我们保持精力集中。[第一段]     

广闻博见

睡眠中大脑继续学习一些科学家通过对睡眠中人的人脑进行扫描发现,一个人在清醒的时候用来学习新尔西的那部分大脑,在他睡眠时仍旧继续紧张地处理外来信息。这一发现显示,睡眠能够让大脑储存新的信息,以便未来使用。睡眠不仅是为了恢复体力,对于存储如何做新事的记忆也发挥着关键性的作用     

睡前好习惯,还您健康好睡眠

睡觉是我们日常生活中所必须进行的一项生理活动。睡眠看似简单,但是要想保持健康有效的睡眠效率,其实大有学问。研究证明,睡眠对于人类健康非常重要,长期睡眠不足不仅会影响身体健康,还会加快面部衰老,毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。所以,中老年朋友们要想保持健康的睡眠,提高自身免疫力,使身体焕发和保持青春活力,应养成以下三个好习惯。     

每天只睡2小时能精神百倍?

正流言:据说著名画家达·芬奇不需要整晚睡觉,只需每隔4小时睡15~20分钟。这样他一天只睡2小时左右,余下大把的时间用于创作,而且能保持充沛的精力。真相:到目前为止,并没有证据表明"达·芬奇睡眠法"就是达·芬奇提出来的。达·芬奇本人是否按照此方法睡眠也无从考证。所谓"达·芬奇睡眠法"也被称为多相睡眠或多阶段睡眠,意思是把完整的睡眠时间     

我的睡眠养生法

<正>睡眠养生,是科学养生中的重要一环。老子云:"人法地,地法天,天法道,道法自然"。老子的说法揭示了人与地球运动、天地运行、时空变化、自然规律关系的真知灼见。人们开展自我保健,就应顺应自然规律。而睡眠养生则是符合运行规律的一环。为此,我十分注重子午睡眠法。子,指子时,即每天晚上11点至1点。《黄帝内经》中说,子时阴气最盛,阳气衰弱,这个时辰入睡最能养阴,并且睡眠效果最好。子时也是经脉运行到肝、胆的时     

60岁登上健康之路——21世纪健康新标准

早餐要慢慢吃。早餐的时间不宜过早,也不应过快。人在夜间睡眠的时候,身体处于完全放松的状态,神经反射处于抑制状态。因此,清晨起床后人体需要一个适应过程,活动开始要慢,再逐渐加快。一般来说,早晨起床,穿衣,刷牙,洗脸,上厕所,吃早餐;有的人还看看早间新闻。     

为什么开灯睡觉不利于健康？

睡觉时开灯会抑制人体分泌褪黑激素,使人体的免疫功能降低。人大脑中有个叫松果体的内分泌器官,官的功能之一就是夜间当人进入睡眠状态时分泌褪黑激素,这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛。     

基因控制着我们的睡眠时间

<正>睡眠是所有高等动物不可缺少的生理活动,人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但即使今天科学已经十分发达,睡眠仍是一个相当神秘的生理现象。有的人每天只睡五六个小时,依然能够神采奕奕,而有的人     

科学用枕宜养生

<正>一个人一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过,而睡眠常常离不开枕头。随着科学技术的进步和生产力的不断发展,人们千方百计地制造出种类繁多的枕头,以便更好的休息,并用枕头来防病治病,增强健康。怎样才能科学地用好枕头呢?1根据自己的睡眠姿势使用枕头一个人在夜晚可能变换多种睡姿,但总有一个习惯的姿势,如习惯于仰睡,不妨把枕芯材料从中间向四周排开些,让部分材料塞到颈下。这样既可以扩大颈部与枕头的接触面积,又可保持颈椎的自     

治病吃药，也应选“良辰吉日”

很多人遇到结婚、搬家等"大事"时常常喜欢挑选日子;这其中不乏迷信色彩。然而,最近医学研究发现,治病"择时"可以事半功倍,且其中蕴含着一定的科学道理。疾病发生有时间规律性据芬兰赫尔辛基大学的瑞马斯博士研究发现,许多疾病的发作和严重程度都具有时间特点。如过敏性鼻炎常在早晨起床时加重,白天活动时减轻;哮喘大多在夜间睡眠时尤其在凌晨4时发作,发生几率是白天的数倍;劳累型心绞痛容易发生在白天活动的最初数小时内,而变异型心绞痛一般发生在夜间睡眠时;急性心肌梗死白天发生的几率是晚上的3倍;缺血性脑卒中大多发生在早晨,而出血性脑卒中从傍晚到晚上22时发生率最高。了解了这些规律,有助于疾病的诊断和预防。     

苦瓜栽种的田间营理

苦瓜是我地菜农喜欢种植的蔬菜,但多采用传统管理方法,产量不高。下面介绍的田间管理方法可有效提高苦瓜产量: 1.苗床。棚内温度白天保持在30℃左右,夜间不低于15℃。第一片真叶至4片真叶期,中午应适当通风降温,保持25-30℃。防止高温烧     

早餐不宜早 品种宜多样

由于现代人生活节奏快,各方面压力大,习惯晚睡晚起的人越来越多,不少人对三餐能量的摄入比例出现偏差,早餐对付,中餐应付,晚餐丰富的现象真不少。早餐如何吃更合理呢？早起先喝水 现代医学研究认为,人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分的休息,但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙,紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态,至少需要2～3小时后,消化系统才能恢复正常功能。     

能感应人的脑电波并自动关机的电视机

我们看电视经常看着看着就睡着了,没有及时关闭电视机,浪费了不少电。虽然现在很多电视机有定时关机功能,但是应该设定什么时间关机,我们不好把握,如果电视机能够感应到人已经入睡从而自动关机就好了,我想发明这种电视机。人脑在工作时会产生脑电波,可用电子扫描仪检测出,科学研究证实,大脑至少有4种不同的脑电波:一、"α"脑电波,其频率为8~12Hz,它是当人脑处于完全放松的精神状态或者在心神专注的时候出现的脑电波;二、"β"脑电波,其频率为14~100Hz,这种脑电波反映的是人类在日常清醒狀态下的脑电波情况;三、"θ"脑电波,其频率为4~8Hz,这种脑电波在人睡眠的初期阶段出现;四、"δ"脑电波,其频率为0.5~4Hz,它是在人的深度睡眠阶段出现的脑电波。     

智能家居

智能家居理念飞速发展,各种智能家居~([1])产品不断问世,随着家用电器的发展,其顺应科技的发展步伐走向智能化意义重大。本项目通过利用模糊控制~([2])、自动检测、单片机~([3])等技术,自主设计智能床头灯及其配套app,实现了睡眠监测、智能控制床头灯等功能,创新点在智能家居灯通过监测使用者夜间头部位置,评估其睡眠情况。同时通过网络反馈给手机app,该app还可分析其历史数据,以此提醒使用者调节自己的睡眠时间,在使用者允许的情况下,还可通过限制手机程序运行的方式减少其对手机的依赖程度。