国外短跑训练的方法、手段(综述)

近几年来,随着训练工作科学性的加强,世界短跑水平也有了新的提高。而我国男、女短跑的成绩虽然也有了进展,但与世界先进水平的差距仍然较大,男子100、200米比世界纪录慢了0″58和1″53,女子100、200米也比世界纪录慢了1″16和2″70,400米的成绩差得更多。为了改变     

国外短跑技术和训练理论介绍

世界短跑水平,从六十年代到七十年代有很大的提高,在七十年代后半期,达到或超过六十年代初期世界最高水平的运动员大量涌现,除男子四百米外,男女各项短跑每年有二、三十人之多,这是短跑技术不断改进和完善的结果。因此,了解并分析国外短跑技术、理论、方法等状况,对促进我国短跑水平的提高是有积极意义的。下面将有关的材料作一些介绍,供研究短跑问题时参考。     

提高短跑成绩的一些有效方法

一、支撑快速剪腿练习目的:更多地发展两大腿在人体额状面以前进行的剪绞——制动力量。练习方法:练习者双手支撑双杠,一大腿抬至与地面平行,膝关节尽量领先身体,小腿自然下垂勾脚尖,另一腿大腿与地面垂直或稍后展,屈膝勾脚尖,用髋发力做快速的剪绞练习。练习时要求练习者上体正,眼睛看前方,大小腿夹角基本固定,快速做两腿剪绞——制动练习,不可咬牙切齿或上体左右晃动。     

短跑力量训练综述

短跑是典型的速度——力量项目,其成绩很大程度上取决于专项力量的有效发展。传统的短跑理论认为：跑的动力主要靠后蹬所获得的支撑反作用力,为了加大跑的动力,支撑腿的髋、膝、踝3个关节要尽可能的蹬直。因此,在训练中就得出了应尽可能发挥伸膝肌肉的力量。由于受上述观点的影响,在力量训练中则过分强调以杠铃为主要手段的力量训练来发展伸膝肌群的力量,     

耐力—短跑早期训练的基础——介绍国外中小学生短跑训练的一种主张

最近几年,一些国家的田径专家,把加强耐力训练看成对初学者进行短跑训练的一个新起点。从一九七四年开始,东德田径专家格罗普勒和梯斯、柯勒、伍尔斯特,以及马格德堡师范高等学校的提倡者小组相继提出类似的见解,认为从多方面的根据来看,耐力训练几乎对所有各种运动项目的初级训练,普遍都有重要作用。经过对8～14岁少年儿童体力功能和运动机能结构的实验研究,格罗普勒和梯斯证实了这样一点:运动员的身体功能和动作的娴熟精巧是互为条件的一个整体。因此他们认为:对初学短跑的人来说,     

对短跑训练的一些看法

一九八○年第六期我谈过:如何把辽宁短跑成绩搞上去,这是我们每个短跑教练员十分关心的事情。我愿把自己不成熟的意见和看法写出来供同志们参考。一、谈谈选材“巧妇难为无米之炊。”国内外运动实践证明,没有好的苗子即使再好的教练员,再科学的训练方法也难训练出优秀运动员。我们现在的选材还存在着问题,没有从长远利益出发。有的只着眼于市、区运动会拿名次,而对于身体素质好,但目前成绩不够理想的学生重视不够。我认为大、小个运动员都可以创造较好的成绩,如我组的孙友利身高1.58m,     

国外的跳高训练和技术(综述)

一、跳高运动的现状跳高是田径的重要项目,历来为世界所瞩目。自从1982年美国运动员霍林创造2米的第一个世界纪录以来,经过73年时间,到1985年世界纪录已被苏联运动员帕克林提高到2.41米,净增了41公分,女子世界纪录提     

短跑运动员章众的训练介绍

章众,男,26岁,身高171厘米,体重:训练期74公斤,比赛期65公斤;曲阜师大体育系本科毕业生,现任济南市业余体校田径教练;于84年10月底进入我队训练。一、入选依据章众是1975年在中学阶段开始从事短跑训练的。最初是在一次校内班级兰球比赛中以其独特的速率被老师看中而选入校短跑队,尔后随着运动成绩的提高进入市业余体校。78年考入曲阜师范学院体育系,82年毕     

对少年短跑训练的一些看法

肇庆市业余体校多年来培养了大批少年田径运动员,特别是对短跑运动员的训练,成绩较好。在第三届全运会乙组比赛中,取得男子100米、200米、400米三项第一名,200米第二名,女子400米第一名和200米第二名。有些运动员已输送到各省市队,经过训练,都能接得上,并有所提高。此文总结了他们多年训练中的体会,介绍给教练员同志们研究参考。     

提高短跑速度的有效训练

短跑是田径运动的基础项目,它对整个田径运动水平的提高都有一定的影响。在其它运动项目的训练中也有重要意义,是各体育运动项目发展的基础,短跑是一项要求全身配合,快速反应,灵活性高,强度大的激烈运动项目。短跑能发展速度素质和提高无氧代谢的水平,是培养人的意志品质不可替代的田径项目。正确的短跑技术能有效地发挥身体机能的     

短跑运动员的科学训练(下)

三、确定训练指标,明确训练方法: 研究结果证明,一般地练,想提高短跑所需要的一切机能是不可能的。不光练,还得选择最恰当的训练手段和量,还要在不间断训练的情况下方能提高成绩。     

短跑力量训练介绍及探索

本文从力量训练的原理、方法、手段及力量训练效果评定等角度介绍、探索短跑力量训练与其它项目的共性。其中短跑最典型的力量素质是快速力量，而肌肉牵张反射力量是关键素质和专项特性。     

体操心理训练的方法(综述)

心理训练的内容是极其广泛的,其方法手段也是多种多样的,现介绍几种方法供训练时参考。一、在全面了解个性的基础上进行个别对待。个人心理特征反映在运动员的生活、训练、比赛的各个方面,在困难的情况下最能揭示人的个性特点。个性与工作能力关系:研究证明,个性与运动能力有十分密切的关系。渴望取胜的运动员具有最好的工作能力,永不满足自己。这些运动员在运动、认识、情绪、意志以及几个方面都具有高度的心理积极性。心理活动紧张和思维过程的速度     

苏联男子短跑训练中的一些问题

苏联短跑运动员在1979年的重大比赛中表现很差,有必要找出失败的原因,以推动这项运动蓬勃稳定的发展。这篇文章只谈男子短跑问题——100和200米跑,但是,其中很多问题也是女子短跑有的。苏联的短跑运动虽然非常普及,但是拔尖的成绩并不多。70年代初鲍尔佐夫的胜利使苏     

提高高职院校短跑训练效率的有效方法研究

竞技体育不仅能强化身体素质,同时也能增强运动员的心理素质,田径运动具有竞技运动属性。随着高职田径比赛的增加,许多高职院校陆续成立了田径队。现在,中国高等职业院校的田径队创立很多,但缺乏专业训练方法,基础薄弱。所以,高职院校的田径队训练需要加强。本文将高职院校的短跑训练方法与本科大学的不同进行比较,探索如何提高高职院校的短跑训练效率。     

短跑运动员的选材(文献综述)

目前,我国短跑水平还比较落后。要迅速改变这种状况,赶上世界先进水平,除了增强短跑训练的科学性外,还要搞好选材工作。把有短跑才能的青少年选拔出来,为国家培养优秀的短跑后备力量,是攀登世界短跑高峰的一项具有重大意义的战略措施。现在世界上不少田径强国对短跑运动员的选材都很重视,并已作了多方面的研究和探索。为了便于大家了解国外短跑运动员选材工作的研究成果,笔者将收集到的资料,从生理、     

短跑运动员的训练——(开始专项训练阶段)

进入少体校后前二年是开始专项训练阶段。这一阶段的任务是,保证身体素质全面发展,提高机能能力,掌握各种技能,形成运动技术技巧的基础。值得注意的是,不能千篇一律地用全力跑的办法发展速度素质。提高难度的练习(跑阶梯、上坡跑、雪地跑、沙地跑、负重     

少年短跑运动员的速度训练(上)

短跑成绩是由起跑、加速跑、途中跑和终点跑四个部分的速度成绩组成。所以,青少年短跑运动员的速度训练应建立速度训练的整体观和系统观。在速度素质训练上要全面系统地按计划安排反应速度、动作速度和位移速度三类速度的训练内容。在短跑技术训练上要合理安排下列训练内容:第一,短跑局部动作技术——着地     

省集训队短跑组训练情况介绍

田径运动是我省的重点项目,其中中长跑项目,尤其是女中长跑雄居全国之首,不断涌现运动名手,国家纪录一再被刷新。与此相反,我省短跑运动比较落后,多年来在全国比赛中榜上无名,影响着我省田径运动水平的提高。为改变我省短跑落后面貌,探索迅速提高短跑水平的训练方法,我们就短跑运动训练法和运动员的营养进行了试验     

浅谈青少年短跑训练的方法

一、短跑的技术是提高运动成绩的条件之一。 跑的技术包括专项技术训练和技术的提高。专项技术训练是掌握起跑、起跑后的加速跑和途中跑合理技术的过程。使用的手段有适合各种条件的简单动作练习和完整的技术练习。