少年儿童不宜过早进行大力量练习

一些中小学体育课、课余训练常采用负重练习和静力性练习增强学生的力量素质，这会给少年儿童的生长发育和身心健康带来一定影响。 一、负重力量练习的影响 少年儿童生长发育过程中，俗语说“小孩先长个头，后长块头。”由于青少年儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量较弱，易疲劳，不宜做大力量训练。 负重力量练习中常伴有憋气，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩。停止憋气后，静脉内滞留的血液又迅速注入心脏，又使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。 过早负重力量练习可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增…     

怎样使孩子健康成长?

首先,要了解孩子们的身体生长发育规律。 一个人从小到大要经过复杂的生长发育过程。在这个过程中,生长的速度并不均衡,时而快、时而慢,呈波浪式增长。 儿童少年肌肉中的水分较多,蛋白质、脂肪和无机盐类相对较少,肌肉细嫩,收缩机能较弱,耐力较差,容易疲劳。随着年龄的增长,有机物和无机物增多,水分减少,15～18岁时显著减少。因此,肌肉重量不断增加,肌肉力量也相应增强。8岁儿童肌肉重量约占体重的     

青少年肥胖咨询

美国密执安州立大学食品科学与人类营养、医学、生理学博士霍尔,对肥胖青少年做了一次咨询。他认为在青春期采取以下的减肥措施,才是安全和有效的。身高增长、体重稳定身高增长是青少年体重控制中的一个重要因素。一个青少年,每长高1英呎,大约增加5磅的骨和肌肉。因此,假如在长个子时体重保持稳定,体脂的比例将会减少。个别人的体型大一些,他们在不增加脂     

少年儿童的力量锻炼

人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼,其实不然,徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前,一般不宜采用负重,日本生理学博士石河利宽教授研究认为,10岁以前采用负重练习不仅无益,反而容易导致损伤,即使到青春期后进行一些负重练习,负荷量也不宜过大。过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,因而容易使心室壁过早增厚,而限制心室腔的发展,不利于儿童少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式,让他们的肌肉得到活动,力量获得增强,这应从幼儿期开始。而负重锻炼则应在进入青春期后再     

应重视青少年田径运动员速度力量的培养

对于田径运动员的力量训练，已有大量的方法和手段。但对于青少年选手本人以为还是应该符合青少年的生长发育特点和规律，从长远目标的发展来考虑。因为过早或过多进行大力量练习，不利于正处于骨骼、肌肉、身高等正发育的青少年选手的身体，所以笔者以为应该多重视青少年田径运动员速度力量的培养。探讨这个问题，首先得了解肌肉在不同负荷条件下表现出来的最大速度与负荷之间的关系。人体生理学关于这两者关系的阐述是：肌肉收缩时缩短的程度和速度与负荷有关。负荷较大，肌肉缩短较少，且较慢；零负荷时速度最大；达到肌肉刚刚不能承担的…     

妇女青春期的体育锻炼

青春发育期是人的有机体在生长发育过程中的一个重要时期.这一时期的体质及健康状况对成年以至老年时期的健康水平影响至深.为此,积极加强青春期的体育锻炼具有深刻的意义.生理学家们指出,青春发育期的营养和锻炼是塑造健壮体质的重要因素,尤以健身锻炼更是积极有效的手段.女子的青春发育期一般是在十三岁至十八岁.在这一阶段,身高、体重迅速增长,心肺器官迅速发育并增强,表现为心脏重量增加,心脏容积显著增大,反映呼吸机能潜力的肺活量增长特     

浅谈中、小学投掷运动员力量训练

一、中、小学投掷运动员力量训练应符合其生理特点中、小学时期是人体生长发育的最佳阶段,在此阶段身体发育尚未完全成熟,骨骼肌内含水份和有机物较多,富有弹性和韧性,不易折断,但力量和坚固性差。同时肌肉的增长落后于骨骼,为适应骨骼的增长,肌肉向长度发展,肌纤维细长,横断面较小,肌肉力量较差。所以,在进行中、小学生力量训练时,切不可操之过急,必须充分考虑此阶段的生理特点,采用小重量、常安排、循序渐进,合理选择训练方法与手段,切不可成人化。这样才有利于身心健康,否则会影响其身体的正常发育。     

如何科学地增强青少年力量素质

<正>青少年时期是指从儿童发育到成年的过渡时期,年龄在12~18岁。这一时期处于生长发育阶段,是学习和掌握运动技能的最好时期,是发展肌肉力量的黄金时期。与2000年相比,2002年我国学生反映下肢爆发力的立定跳远水平有75%呈下降趋势,反映腰腹肌力量的仰卧起坐在不同年龄段下降3次左右,总体来说2002年以来我国学生的速度、爆发力、力量等素质均呈     

出生体重对幼儿期形态发育的影响

1988年3～6岁的儿童男女共1200人,按其出生时的体重分组,比较各组的身高、体重等7项形态指标及指数的变化,发现出生体重对幼儿期的形态发育是有影响的。主要为出生体重大者生长发育处于领先地位,出生体重小者生长发育落后于其它儿童。     

如何正确测量体重

体重是反映人体骨骼、肌肉、脂肪及内脏重量综合变化的指标。它可在较大程度上说明营养状况和肌肉发育程度。体重大小受年龄、性别、身高、季节、生活条件、体育锻炼、疾病等因素的影响。有人提出一般人的标准体重是身高（ｃｍ）－１０５士５ｋｇ,体重过轻、过重都对身体不利,这点对体育爱好者和运动员来说则更重要。过重影响运动能力,过轻则可能影响机体正常功能。在生长发育阶段,体重应随年龄的增长而递增。为了减少误差,每次测量时应在同一时间并穿同样的服装。测量时,直立于秤的中央,身体勿与周围物体接触,然后移动砝码并进行读…     

优秀标枪运动员的选材

1身体形态 1．1身高、体重通过对世界级优秀标枪运动员身高统计,男子身高应在1．885米,女子为1．755米左右。对于体重来讲,因标枪项目需要有一定距离的助跑及交叉步助跑,要求运动员具有较强的灵活性和协调性,因此要注意挑选那些体重不宜过大,肌肉结实有力,脂肪含量较少,相对力量较大的运动员。     

运动增高

影响人长高的因素主要有遗传、营养、环境、体育锻炼等,人的长高主要是在青少年时期,大学生的身高基本固定,但也有些后发育者在此期间身高还会有所增长。首先,通过体育锻炼可以加快自身血液循环,使新陈代谢旺盛,改善肌肉和骨骼系统的营养;其次适量的锻炼可以增加对骨骺的刺激,     

我国农村青少年生长发育21年追踪研究

依据1979年、1985年、1995年和2000年4个时期全国乡村汉族学生体质调查数据,采用数理统计、比较研究等方法,对全国乡村13-17岁汉族青少年身高、体重和胸围3项生长指标进行21年追踪比较分析,其结果:农村青少年的身高、体重发育迅速,胸围发育缓慢,生长发育水平处于“长期趋势”中的快速增长阶段;农村13~17岁青少年身高、体重和胸围的生长速度逐渐放慢,且2000年略有上升;21年来我国农村青少年身高、体重和胸围生长发育的“突增期”没有明显的变化;幼儿时期的生长发育水平对青少年未来生长发育水平的影响较大。     

全国农村青少年生长发育趋势的研究

1.分析与讨论根据1979～2000年间全国农村儿童青少年各个时期身高、体重2项生长指标的实测值,运用灰色分析GM(1,1)模型对各项指标进行建模,并通过数学拟合的方法可得到未来一个时期青少儿身高、体重生长生育的预测值,该预测值能比较科学地反映未来一定时期全国农村儿童青少年生长发育变化的趋势与状态。为了进一步弄清楚我国农村青少儿未来10年生长发育变化的趋势与特点,本文将预测结果同2000年的实测值进行比较发现未来10年我国农村儿童青少年生长发育变化的趋势与特点。2.生长发育继续提前儿童青少年生长发育的提前,不仅表现在突增高峰年…     

1965—1995年7—18岁藏族学生生长发育的动态分析

本文对西藏拉萨市7—18岁藏族学生1965—1995年30年来生长发育的4次体质调查所获得的身高、体重、胸围3项形态指标资料进行了动态分析,并与全国学生体质调查资料进行了对比研究。研究提示:藏族学生的生长发育具有明显的年龄阶段性特点和性别差异,符合中国儿童少年生长发育的特点和规律;30年间,藏族学生3项形态指标均有明显增加,以较高的增长率迅速提高身高、体重的发育水平。但与全国汉族学生比较,发育水平仍较低,且青春发育期推后。     

上海市10～18岁女青少年运动员生长发育与15 s无氧功特点及相关性分析

目的：探讨女青少年运动员生长发育与15S无氧功特点及其相关关系．对象和方法：以650名上海市10-18岁女运动员为对象,分别测试身高、体重、体脂率、肌肉量、瘦体重和立定跳远．并采集15S无氧功率自行车的最大功率、平均功率、最大转速、最大转速出现时间等指标,分析其特点及相关性、结果：上海市女青少年运动员身高及体重在10-13岁、最大和平均功率在㈤～15岁增长最快,15岁后趋于稳定,瘦体重、体重和肌肉与功率的相关性依次降低、结论：对女青少年运动员速度力量的训练要在15岁之前,评价女青少年运动员磷酸原代谢能力时最好使用瘦体重相对功率。     

9-19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究

本文对上海市74名9-19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力发育状况进行了2年的追踪调查,在调查时,考虑到青少年不同年龄阶段的发育特点,根据年龄把样本分为青春发育前期组(9岁-14岁,33人)和青春发育后期组(15岁-19岁,41人)。测量指标包括:身高、体重、下肢长、小腿长+足高、跟骨高、大腿围、小腿围、体脂率、瘦体重、腓肠肌内侧肌腱长、腓肠肌外侧肌腱长、跟腱长、垂直纵跳、RDJ指数。根据测试结果发现:(1)样本男性青少年在青春期身高发育速度高峰年龄为11岁。身高在9岁-16岁增长较快,身高增长最快速的年龄段是11岁-13岁,这与其他研究结果…     

评价中学生体重是否适宜的简便方法

<正> 体重是反映人体肌肉、骨骼发育情况和营养状况的重要形态指标之一。良好的身体生长发育水平要求适当的体重。评价体重是否适宜要考虑身高因素。一个常用的评价方法是世界卫生组织建议的身高标准体重。该方法规定以同性别同年龄中同等身高人群的第80百分位数的体重作为标准体重,以标准体重±10％作为正常范围。     

杭州市青少年身体重心高度变化规律的测量与评价

青少年是身体发生发育的旺盛时期，青少年生长发育的特点是：随着年龄的增工，身高与体重也发生相应的增长，介重心相对高度随年龄与身高增长的变化规律还没有专门研究，根据对杭州市不同年龄段青少年的随机抽样测量，得出了杭州青少年身体心高度和相对高度年龄，身高的发展规律，为评价青少年身体生长发育水平，并为运动选材提供了有益参考。     

浅谈十项全能运动员的选材

（一）身高人体的身高变化,不仅仅受到环境的影响,而且还受到遗传的制约。现代田径全能运动项目选材的发展趋势是运动员身材的大型化。因此在选拔运动员时,应重点考虑身高遗传因素。（二）体重选材时常用克托莱指数（体重／身高×1000）来反映青年在发育过程中体重与身高的合理比例关系。将体脂百分比控制在正常水平,既有利于生长发育,还有利于全能项目的训练。