自由式摔跤中抱腿技术的传授与掌握

一、示范讲解各式摔法抱腿摔的技术在自由跤中种类很多,一般常规下使用的方法有抱双腿和头在外抱单腿两大类型。在训练中,教练要把所有抱双腿冲倒摔、往起抱双腿摔、抱双腿转移和抱单腿头在外直下摔,头外抱单腿转移、头外抱单腿起抱摔、头内单腿抱摔,抱小腿转移、穿腿、侧身抱腿、抱腿扣腿、抱腿踢及抱腿后的变化摔法全部示范给学员。在体育训练     

怎样提高短跑运动员的绝对速度

一、跖屈肌群1.站姿提踵可利用自身体重,也可负重;可以双脚做或单脚做,也可以双脚提起,单脚放下,次数和负重量随训练水平而定。要求练习者踝关节伸展充分。2.坐姿抗阻勾脚尖两人一组,练习者呈坐姿,两腿平放,帮助者双手搬住其双脚(呈跖屈姿势),然后练习者对抗阻力勾脚尖至完全背屈。此练习也可以由足背屈开始,对抗阻力至足跖屈。连续练习15-20次。要求练习者自始至终对抗阻力,帮助者用力要适合其力量水平。3.直膝跳练习者可以负重,也可以徒手;可以在硬地,也可以在沙地进行练习。次数和负重量随训练水平而定,要求练习者膝关节伸直。4.连续单脚…     

教学中推铅球出现问题的总结

<正>铅球是投掷项目中重的器械之一,而且技术也比较复杂,要想把铅球推得远,除了要有完善的技术和一般身体素质外,力量素质更为重要。因此,在常规的课堂教学中比较重视下肢、腰、背、上肢和手腕手指力量的练习,而髋和躯干力量的练习往往被忽视或放到次要地位,推铅球的技术结构由预备姿势(持球)、滑步、最后用力、缓冲构成,最后用力是重点,从最后用力的技术分析(以下技术介绍和练习均为右手持球):"……上体达到最大后倾,腹部肌肉充分拉长,两腿象压紧弹簧一样,为最后用力储备能量,随着身体前移,在右腿快速蹬伸配合下,左腿积极蹬伸,推髋向上同时右臂向投掷方向推出。"这种推法,技术复杂,学生从小学学到高中毕业,始终搞不清如何推铅球。     

高校铅球课教学实验研究

本次研究主要是围绕我校实际,针对学生支撑腿技术问题展开的实验研究。背向滑步推铅球双脚支撑技术阶段是铅球获得出手初速度的重要环节,支撑腿技术的好坏直接影响最后用力地效果。因此,在教学过程中,单单只强调下肢的用力速度是远远不够的,我们还应特别重视学生支撑腿支撑阶段运动环节的各主动肌群预先拉长到最佳状态的能力,并提出了铅球课中对支撑腿技术教学方法的设想。     

用解剖学知识分析推铅球的最后用力技术

身体最长的肌肉如股直肌、股内侧肌、肌外侧肌都起于或止于髋关节,髋关节还是上、下肢配合推掷动作的桥梁。 推铅球最后用力时,由于右侧髋积极向投掷方向转动,形成超越器械。此时,股四头肌、臀大肌、卡腰肌、背胳肌被扭紧拉长,加大了工作距离,加快了最后用力推铅球动作。从唐山市中学生参加中考体育推铅球加试看,几乎大部分学生是臀部后坐髋关节留在后边,造成重心下降。使蹬腿、转髋、送髋消极和挺胸及手推拨铅球无力。笔者认为,最后用力阶段是推铅球技术的关键环节,而衡量最后用力是否合理要由用力顺序(蹬腿、转送髋、挺胸、推拨铅球)、出手     

小议“跑的专门性练习”

在跑的专门性练习中，常用的手段是小步跑、高抬腿和后蹬跑。然而这几种练习形式在动作幅度、用力特征、肌肉工作方式及运动心理定向等方面与短跑专项技术动作有较大差异。为了提高专项练习的实效性，在教学与训练中，我们改进了原来的动作，把小步跑变为半高抬腿小步跑，把上摆式高抬腿变为下压式高抬腿，把后蹬跑用“扒地式”车轮跑代替。通过一段时间的训练，成效显著。下面就改进这些动作的原因做一简要分析。     

铅球最后用力的理论基础及专项力量训练特征

对大量文献资料进行数理统计和综合分析,提出了划分铅球最后用阶段的新观点:推铅球最后用力阶段,是从滑步过程中支撑腿水平向上运动结束之时开始到铅球离手的过程·整个最后用力阶段分为单支撑用力和双支撑用力出手两个阶段,单支撑最用力阶段对减小铅球预先速度的损耗、加快左脚着地和拉长工作肌有重要意义·     

如何保障健美选修课的教学安全

一、问题的提出健美运动是以表现人体健、力、美,采用器械或徒手的各种练习手段来发展力量与耐力,从而强身健体,塑造优美体型的一项体育运动.因而有简便易行,易于发展,练习方式灵活多样,男女皆宜的特点.因此对塑造形体有特殊功能的健美运动在学校体育与健康课程中以选修课的形式出现后,深受学生的喜爱.动作练习是健美运动的基本载体,健美技术练习强调最大限度地集中局部肌肉即目标肌群肌纤维的收缩力量,尽可能不借助或少借助其他肌群的力量来克阻试举完成动作.根据目标肌群的结构,一般可将健美练习的技术动作分为两类:一类为"双关节"动作或称基本动作;一类为"单关节"动作或称孤立动作[1].由于健美练习对学生的力量、耐力素质和意志品质要求较高,加上学生自身在身体素质和心理素质存在差异,在进行健美教学时不论"双关节"动作练习还是"单关节"动作练习,必须依据学生个体不同的身体素质和心理素质,采取行之有效的教学方法和安全措施,调节好学生练习时的心理状态,防止伤害事故的发生.为确保安全,在进行健美教学时应注意以下安全措施.     

浅析自由式摔跤抱腿技术在实战中的应用

在自由式摔跤比赛中抱腿技术运用越来越多样化,也是决定比赛胜利的重要因素之一.本文通过实践经验的总结,通过研究分析,总结出了抱腿技术在训练和实践中的重要作用,为今后自由式摔跤抱腿技术的发展提供参考.     

高中生现代短跑技术教学训练初探

众所周知,短跑技术专项练习是学生学习和掌握专项运动技术的重要手段,同时也是有效地发展专项力量的重要方法．短跑技术专项练习是在分析考虑了专项技术的动作结构、动作速度、动作幅度、动作用力特征、肌肉工作方式和心理定向等诸多因素影响的基础上,设计出来的练习方法,便于学生学习和掌握,对提高学生理解掌握技术要领有一定的积极作用．笔者在多年的教学实践中,进行了一些跟踪研究,下面谈些个人拙见,供参考．     

健美操与羽毛球选修课对女大学生体质影响的比较研究

以柳州师范高等专科学校非体育专业2005级女大学生为研究对象,对其身体形态、机能、素质进行实证研究.结果表明:经过一个学期的锻炼,健美操练习能有效降低女大学生体重,减小腰围、上臂围、大腿围,有效提高肺活量,发展上、下肢和腰腹肌力量;羽毛球练习对练习者身体形态、机能影响均不显著,但能有效发展女大学生下肢及腰腹肌力量.     

提高青少年篮球运动员罚球命中率的念动训练方法初探

罚球是篮球比赛得分的一个组成部分。研究认为,大约有四分之一的比赛,是由罚球决定胜负的。因此,提高罚球命中率具有重要意义。采用分组实验的研究方法,尝试运用念动训练与身体练习相结合的训练方法来提高篮球罚球的命中率。结果表明,这种练习方法不仅在无球、无篮的情况下起到实际训练的效果,减轻多次重复身体练习引起的疲劳;而且通过技术动作的正确念动,十分有利于加速掌握和改进篮球罚球动作技术,对提高篮球罚球命中率有显著的促进作用。     

浅谈口译训练中的记忆训练

许多人经常把口译技巧训练等同于记笔记训练。然而,从对吉尔的口译模式分析中可以看出,记忆力,尤其是短时记忆,是口译成功的关键。因此,口译技巧训练的第一步应该是记忆训练。结合短时记忆的特点,可以总结出三种有效的记忆训练方法,即逻辑整理练习、复述练习和影子跟读练习。     

男子排球运动员伤病成因分析及预防措施

通过对我国6支甲级俱乐部的42名男子排球运动员进行关于运动损伤的问卷调查,结果发现发病率最高的是膝伤,另外,指关节、肩关节、腰、踝关节、肘关节以及肌肉的劳损和急性损伤比较多见。研究表明,创伤率与排球技术训练和身体素质训练的不合理有关,应该依据专位的特点,采取有针对性的预防措施,减少运动损伤的发生;对于己经发病者应该采取针灸、按摩等措施,予以积极治疗。     

Design and Evaluation of a Short-Term Paraprofessional-Training Program

A training program to teach counseling and interviewing skills to paraprofessionals is described. The content of the training includes Five areas thought to be important to counseling: conveying an open invitation to talk, reflective responding, problem solving, giving feedback, and setting goals. The training model includes five stages: A skill is defined and introduced; trainers model effective and ineffective use of the skill; trainees discriminate exemplars and nonexemplars of the skill; trainees practice the skill in a structured exercise; and trainees practice the skill in a role-played interview. Evaluation data indicate that the training program was well received and that the trainees increased their ability to use the skills. Four factors that probably contributed to the effectiveness of training are discussed.     

A simplified approach to teaching medical students ocular movements and the rationale in testing the oculomotor,trochlear, and abducent nerves

The actions of the individual extraocular muscles are best explained to medical students in a lecture format by showing the relationship of each muscle to the axes of the globe and the walls of the bony orbit. The lateral and medial rectus muscles cross only the vertical axis, and consequently, cause only abduction and adduction, respectively. These muscles can be tested simply by asking the patient to abduct or adduct. Inability to do so indicates that the muscles and/or their innervation have been compromised. In contrast, the superior and inferior oblique and rectus muscles cross all three axes (vertical, horizontal, and anteroposterior) of the globe. Therefore, concentric contraction of each of these muscles results in three movements; abduction or adduction, elevation or depression, and intorsion or extorsion. These muscles must be tested with a sequence of two movements. Gaze can be either elevated or depressed by both an oblique and a rectus muscle. If abduction or adduction occurs first, one muscle of the pair becomes incapable of causing elevation or depression of the pupil. The rationale for abducting or adducting first is that either the oblique or rectus muscle of the pair will no longer cross the horizontal axis and will then be unable to effect the desired movement. Inability to elevate or depress gaze from the abducted or adducted position shows which muscle, the oblique or rectus, and/or its innervation has been compromised. Anat Sci Ed 1:126–129, 2008. © 2008 American Association of Anatomists.     

关于师范生职业技能训练的实践与思考

加强师范生的教师职业技能训练是师范院校实现培养目标,为基础教育培养高素质新型教师的一项重要任务。本文在学院几十年开展教师职业技能训练基础上,结合个人参与指导实践的经历,提出构建“明确目标——分步实施——示范指导——实践锻炼——严格考核”的师范生职业技能训练新模式,并阐发了作者的几点认识思考,以其能为今后开展职业技能训练工作提供借鉴参考。     

论太极拳的运动训练心理学思想

太极拳及其理论中蕴涵有丰富的运动训练心理学思想。太极拳的动作与其功效能符合激发学习兴趣的原理和规律;太极拳的"用心"或"用意"实质上是掌握所有技能的必备条件或基本要求;太极拳的"练意"既包含有心理练习的成分,对太极拳动作特点的重视要求我们应注意所学技能的基本规律或特点,领会动作要领及心法。     

高校健美操运用“变奏训练法”的实验研究

根据长期对实践经验和对未来高校体育教学改革发展的认识,利用变奏训练法对健美操教学进行实验,发现改变音乐节奏从而控制运动负荷是提高健美技术水平的有效途径,并针对实验情况提出适宜进行健美操教学训练的音乐节奏,得出变奏训练法能够提高学生健美操基本技术水平的结论.     

核心及功能性力量训练的概念释义与机制探究

功能性训练是一种Functional Path的训练,核心稳定训练是功能性训练的内容之一。鉴于运动训练实践中,存在着对核心及功能性力量训练概念理解的歧义,功能作用及运行机制认知的肤浅,核心稳定训练与传统的阻力训练实效的争鸣等现象。本研究通过核心肌群基本概念阐述、运动表现的效益界定以及在运动训练上实效的论证。研究表明：核心肌群为脊椎稳定的提供基础,按其属性分为整体性稳定肌群与局部性稳定肌群,其中腹内压与脊椎稳定性存在显著性关联：核心肌群在运动训练中可以显著提高力量输出功率及动力链上的功效,减少伤害因子及增进训练效益;核心肌群及功能性训练针对迥异的运动项目在实际操作环节上应区别对待。