峨嵋秘传功法 金刚铁爪功

峨嵋金刚铁爪功，简称“铁爪功”。是峨嵋拳练养相兼、刚柔相济的硬功功法之一。系用意念调和身体气血，通过呼吸调动人体内气。经常练金刚铁爪功能够炼补心、肝、脾、肺、肾之气。     

饮牛奶的误区

哪些人不宜饮牛奶经常接触铅的人:牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。乳糖不耐者:有些人的体内严重缺乏乳糖酶，摄入的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖，以供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，大肠黏膜会吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。牛奶过敏者：有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重…     

人体磁场妙用

在人体的细胞里存在着各种正或负的电离子,这些离子经常在细胞内外活动,因而产生所谓“生物电流”,也正因为体内这些电离子的活动和移动产生了人体的电磁场。人体内的电磁场是非常微弱的,据科学家的测量,人体内的磁场强度最微弱处仅为十亿分之一奥斯特。要量度如此弱的电磁场,在技术上虽然有很大的困难,然而只要在特别建筑的磁屏蔽室内,避开了地球磁场     

再钓黄河滩（下）

6点多，天刚亮，我们乘车向北继续行进侦察新的钓点。整个芦苇荡淹没在茫茫湿气形成的晨雾之中，空气清新湿润，深深地大口呼吸使人顿感神清气爽，精神倍增，远远赛过城市的交费氧吧。     

手掌、手指锻炼法

人体内存有 12条经络，其中 6条是以手指为出发点的，而手是由 20多块骨头、 40余块肌肉、韧带和多条神经所构成。手上还分布着很多穴位及神经反射区，我们平时只要坚持做手掌、手指锻炼法，经常按压和刺激相应穴位及反射区，就可以达到增强手的力量和灵活性；并能达到增强内脏功能，使经络畅通，气血调和，健脑增智之目的。 　　擦掌──两手掌相合，前后搓擦 36次。 　　擦手背──左手搓擦右手手背，右手搓擦左手手背，各做 36次。 　　手掌腕屈、伸──两臂自然前举，两手掌心向下相距 20～ 30厘米，双手五指自然分开，手掌带动手腕同时…     

冬天早晨千万不要洗头

由于白天工作繁忙.很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头,但头发未干就睡觉或出门受冷风吹,会对健康造成很大威胁。工作了一天后,疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头,又不充分擦干的话,湿气会滞留于头皮,长期如此.会导致气滞血淤,经络阻闭。如果在冬天,寒湿交加,更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡,一段时间后,会觉得头皮局     

茶叶罐四品

明代以前，古人一直饮用饼茶或砖茶之类，明代开始盛行散茶之后，盛装散茶的茶叶罐也流行开来。从造型上讲，茶叶罐一般多为小口带盖，以防茶香的散发和湿气进入。茶叶罐的制作材料，常见者有紫砂、瓷、金属、漆器等，在发挥实际功用的同时，也散发着独特的艺术魅力。下而介绍笔者收藏的几件茶叶罐。     

“不可多得”的美食

也许你不知道，一些我们每天都吃的日常食品，少吃有益，过多食用则会对身体有害。（1）豆腐及豆制品：实验表明，过量吸收黄豆蛋白质，可抑制人体对铁的吸收，易引起缺铁性贫血，还能促使血管硬化。臭豆腐在发酵时极易被微生物污染，还含有大量挥发性盐基氮及硫化氢等，对人体有害，尤其不可多吃。（2）纤维素：可预防肠癌和降低血脂浓度，但过量食用，会影响无机盐的吸收。（3）松花蛋：松花蛋在制作过程中会受到铅的污染，经常食用含铅量高的松花蛋，容易引起中毒。铅在人体内取代钙质，还会引起缺钙。（4）味精：每人每日摄入量不应超过…     

湿气的自查与排除

古话说：“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起,中医称为湿寒：与热在一起,称为湿热：与风在一起,称为风湿：与暑在一起。称为暑湿。不去湿邪,吃再多的补品也无济于事。其实很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压等疾病,都与湿邪入体有关。那么．怎样自查身体是否有湿气？又是否有排除湿气的办法呢？     

论人体“生物钟”对运动训练的影响

人体内存在着生物钟，它的周期性变化对人的行为有着较大的影响。本文从生理和心理方面入手，详细分析了生物钟在高潮期、低潮期、临界期时对运动训练的影响。     

性格好强的人容易中风

性格好强本身是件好事,但过于争强好胜的人往往容易激动,爱生气。一项新的研究认为,爱生气的人易患中风,即使年轻人和高密度脂蛋白水平正常的人也不例外。高密度脂蛋白是人体内胆固醇中有益的成分,它能够降低中风的发生危险。美国研究人员对近1400名成年人进行研究后发现,那些年龄在60以下和高密度脂蛋白水平正常的人,如果经常生气,一样可以诱发中风。     

马博士信箱

天津河西区的一位42岁的女士来信问:人体内的骨与年龄是怎样一种关系、参加体育活动是否可以防止骨折的发生?尊敬的王女士您好:首先向您及关心《体育博览》的读者们道声新年好!祝大家在新的一年里身体健康,工作愉快。骨与年龄的确有非常密切的关系。骨是人体内的一个活器官,随着年龄的增长,骨在形态结构上、化学成分上都发生缓慢的变化。经常从事体育活动的人可使骨骼结实强壮,发育良好;而长期不参加体育活动的人,骨则萎缩退化。不良的身体姿势也能引起骨骼发生畸形。人到中年以后,骨质情况也随着年龄的增大明显变化,成年人的骨共有206块,大致可以归纳为长骨、短骨、扁骨和不规则骨四类。骨是由有机物和无机物构成。有机物使骨具有韧性,无     

体育运动与糖

糖类是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，也被称为碳水化合物。糖类按其化学结构可分为单糖、双糖和多糖，单糖是最简单的糖类，可直接被机体吸收和利用，如葡萄糖、果糖和半乳糖；双糖有蔗糖、乳糖和麦牙糖；多糖主要是由葡萄糖分子组成的，无甜味，如淀粉、糊精、糖元和膳食纤维。 　　1糖类的生理作用 　　(1)糖类在人体内最主要的生理作用是供给机体能量。糖是人体内来源最广泛、最经济而且分解最完全的供能物质。 　　人体摄入的糖大部分首先转化为葡萄糖，再由血液运送到肝脏。在肌纤维中，葡萄糖分子形成链组成糖元，糖元…     

呼吸在太极拳运动中的作用

在太极拳运动中，通过利用呼吸与动作意识的紧密配合．来调节人体内的新陈代谢、应激性、兴奋性．以及适应性．使在练习太极拳运动中采用合理的呼吸方法，起到提高技术水平和健身作用。     

从头到脚说健康

◎口的病症◎ ◆口水多 口病中最常见的病证是口水多。口水多是胃寒特别重的象。胃酸上逆,口吐清水,久之胃上口被胃酸侵蚀,则食道不能下叫,下涸作痛,形成胃脘心痛之症。中医认为五脏对应五液,即肝液为眼泪,肺液为鼻涕,脾液为涎（口水）,肾液为唾,心液为汗。小孩子只要脾虚就会经常流口水,口水就是脾液。对于一些成人,晚上睡觉的时候也常会流口水,这在中医中被认为是湿气特别重的象。     

穿鞋的科学与健身

鞋的穿着是否科学,卫生,对人体健康关系不小,应引起注意。生理学研究表明,人脚在28℃—30℃之间最感舒服,低于此就会影响血液循环,我国俗语中有“寒从足下起”之说。脚在鞋中的湿气散发量为20—50克/12小时。为了使脚的温度调节适宜,要将鞋的湿气(汗)尽快透散出去,否则脚会变凉,易感风寒而引起种种脚病。     

维生素E与运动

综述了维生素E(VE)在人体内的作用和功能，对运动能力的影响和运动对机体VE水平的影响，并讨论了运动员VE的补充意义和方法。     

沈阳体院分院体操运动员血锌水平的调查(摘要)

锌是人体内的必需微量元素。近年来随着对锌在人体内生理作用研究的深入开展,越来越受到人们的重视。根据以往研究的结果证明人体内有100多种含锌酶。     

谈“先天真气”

人体内的气分很多种,有营气,卫气,宗气,真气。真气又分为先天真气和后天真气。先天真气又叫元气,真阳之气。先天真气是人体内最重要的一种气,它     

怎样选择五花八门的强化食品

如今,琳琅满目的"强化食品"风靡市场,如高钙奶、高钙饼干、维生素C饮料、高碘蛋、DHA婴儿配方奶、含铁饼干以及富硒大米等等。去年底,中国疾病控制中心针对国人的营养情况,高调宣布陆续向全国推广含碘食用盐、铁强化酱油、强化维生素A食用油以及强化面粉等。面对这四项强化食品,引发了是否会导致营养素过置、过剩的讨论。直到目前,仍然有不少人在问:强化食品里营养元素是否有严格的标准控制,经常吃"强化食品"会造成人体内营养元素超标吗?笔者就此采访了相关的营养专家。