手掌运动保健康

如果感到快乐你就拍拍手,如果感到快乐你就跺跺脚。     

勤做简易健身操

人们在日常生活中不能总是静止不动,除了根据自身的情况有目的地进行体育锻炼之外,还要经常做一些简便易行的健身活动。针对自身的健康状况,编一套适合自己的健身操,一定会有很多意想不到的收获。现在就向您介绍几种常用的方法。     

按揉手掌促健康

常揉捏手掌,可调节五脏六腑,促进健康。按照中医"五行"学说,大拇指属土,主脾胃,循行肺经;食指属木,主肝胆,循行大肠经;中指属火,主心与小肠,循行心包经;无名指属金,主肺与大肠,循行三焦经;小指属水,主肾,循行心经和小肠经。     

在家学做健骨操

肩周炎 肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。锻炼不仅可增强体质,还可促进局部及全身血液循环,减少粘连,避免关节发僵,减轻疼痛。要想治好肩周炎。肩周炎的运动疗法：     

垂钓也做准备操

垂钓也做准备操，这不是笑话，我已坚持了6年。     

准备操要常做常新

1 问题的提出准备活动是体育教师遵循人体机能、生理、心理的变化规律为体育课堂教学设计的一个重要程序,也是课的一支序曲.准备操则是教师在准备活动中通常被普遍采用的一组旋律,其在课中的应用率高达90%以上.因而必须使准备操常做常新,不能老调重弹,流于形式.     

牢记食疗歌,健康自然来

水果红枣补脾又生津,调和诸药润肺心。柿饼清热又健脾,止渴补血舒脉理。苹果止泻又开胃,助消化来补身体。柑桔理气润燥湿,止咳化痰清口味。吃桃活血并补气,润燥还能健身体。李子止渴带生津,多食反而要害身。     

勤则诚,智则威

我是一名普通的体育教师,“勤则诚,智则威”是我的座右铭。我一直以这样的实际行动和人格力量熏陶教育我的学生,凡要求学生做到的,自己首先做到;凡是学生需要做到的,自己预先考虑到。我对运动员及家长承诺“三负责”,一是训练负责,二是思想负责,三是学习负责。而负责的基点是尊     

健康快乐动起来(室内操)

<正>~~     

到酒店做健身

经过一天忙碌充实的办公室生活后,酒店健身中心成为会员减压的最好去处。舒适高雅、功能俱全的健身设施和始终如一的国际服务水准及私密性,让消费者流连忘返     

到水中做有氧运动

近年来 ,“有氧运动”这一健身新名词随着中外文化的交流越来越多地被国人所熟悉。所谓的有氧运动 ,是指运动时心率必须保持在个人所能达到的最理想的有氧代谢心率区域内。这种运动最主要的特征是要以适中的强度稳定而持续地运动 ,运动的时间不少于１２～１５分钟 ,运动强度应控制在个人最高心率８０%。由于有氧运动是在次极限强度以下进行的练习 ,它对于促进血液循环、减少心血管疾病、改善心肺功能、增加肺活量有很好的效果。此外它对于调整肌肉的状态、去除分布在肌肉内的脂肪、改善肌肉的新陈代谢方面都有很好的作用 ,是预防心血管系统…     

诗渠水到自然成

踏车从不虑阴晴, 越岭盘山任我行。 老库深浑藏巨鲤, 金钩锋锐钓豪情。 惯邀莺燕玩三昧,① 每约松篁听五声。② 四野常炊迷小酒, 诗渠水到自然成。 注:①三昧,佛教用语,指使心神平静,杂念止息。借指事物要诀、     

要想长得高 请做“车轮”操

人人都想使自己身材高大,体型匀称,体态优美.对此苏联赫赫有名的医疗体育专家A·C·阿伏杜丽娜对此提出了很多行之有效的方法,现摘要编译如下.个子高矮最重要的调节者是人体的神经系统、内分泌系统及二者的相互作用.内分泌腺与中枢神经系统有密切关系.有针对性的体操可改善人的运动器官的机能,促进颈部、胸部和腰部、骶部的发育,有助于长高个子.A·C·阿伏杜丽娜的一套"车轮"操,旨在     

何时做健康体检

随着年龄的增长,人类罹患某些疾病的机会也在增加。这些疾病大都是早期没有明显症状,但往往有严重的后果。可幸的是,如果能在早期发现并及时治疗,预后往往是好的。为此美国梅奥医学中心的专家们为您提供了一个定期健康体检的清单。它一共涉及9个项目。这张清单就会告诉您什么时候应该去做什么检查。牙齿检查从一岁起,每年至少做一次牙齿检查。视力检查从3岁起,第一次检查视力。以后视情况每3-5年检查一次。血压检查在您10岁的时候,应该做第一次血压检查,以后至少每两年做一次。宫颈涂片检查如果您是女性,在您18岁的时候(或者性行为以后)做第…     

“鱼竿操”帮助我健康舒畅钓鱼

我们每天进行野外钓鱼活动,目的是达到健康与快乐。有了健康和快乐之后,能使我们消除日常工作、生活中所产生的各类生理和心理的疲劳,使我们在工作中取得更好的效益,提高我们生活的质量。但是要达到长期地、健康地参与野外钓鱼活动这个目的,也离不开一个坚强的身体。     

张闻天:爱读书,勤思考

张闻天是著名无产阶级革命家、理论家、中国共产党早期重要领导人.他从小接受新式教育,成绩优异,并于1917年考入河海工程专门学校.在开放包容的校风和《新青年》杂志的影响下,他开始了思想上的觉醒,对马克思主义理论表现出极大的兴趣,后来成为中国早期传播马克思主义的先进人物之一.     

常做“健肺操”体健寿自长

肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。有研究证明:同年龄段的老年人.当其肺活量越大时,不仅表明他们身体更健康,而且还预示他的寿命更长。下面介绍一套简便有效的“呼吸健肺操”。它既可提高正常人的肺功能,还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。     

三丰清虚自然太极拳理法阐真十三势单操手

习者在对清虚自然太极拳的手法(阴阳手)、步法(五行步)、身法(混圆球)和功理有了一个初步了解之后，按照现代练拳的习惯，都会急着学习套路器械等等内容。但在玄真神剑门修真次第中．却非常人想象的那样去练套路，而是练习单操手。什么原因呢?清虚自然拳只是整个玄剑门修真体系