缓解糖尿病足的运动处方

糖尿病足是糖尿病的一种较为严重的并发症。从足部轻度的神经症状,到严重的溃疡、感染、血管疾病、骨关节病,甚至到最终的截肢,都让很多人谈之色变。不过,也不是所有的糖尿病患者都会得糖尿病足,只要积极地加以预防,还是可以避免的。预防糖尿病足的方法除了控制血糖这个治病的根本之外,防止跌伤,     

缓解老人小腿抽筋的运动处方

小腿抽筋又叫小腿痉挛,表现为小腿的肌肉痉挛、强直、疼痛、伸屈不利,一般发生在夜间,因小腿受寒所致,另外也发生在游泳、登山等运动期间,中老年人在冬春季节转换时较为多发。缓解小腿抽筋的方法不少,您可以学上几招,以便救急时使用。     

运动处方

运动处方浦钧宗６０年代初日本运动生理学家首先提出“运动处方”这一术语，但在开始未被重视。直到６０年代末世界卫生组织（ＷＨＯ）在其下发的技术资料中使用这一术语后，运动处方才逐渐得到世人的关注、推广和应用。此后，研究者日趋增多．首先集中在临床治疗病人方面...     

运动处方

如果你能在10分钟内走完1公里,说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里,说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里,那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。     

运动处方

侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心,两手按步伐自如地扭摆,注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力,加强髋、踝关节灵活性,提高     

运动处方

一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。     

常见慢性疾病运动处方 高血压运动处方

第一节 功法 一、预备式 左脚自开始式(图1)向左开步成太极桩,两脚的距离比肩略宽,两腿自然弯屈,重心在两腿间。两肩松沉,两手垂于体侧,两腋虚空,五指自然舒张。舌抵上腭,面带祥和之意。两眼平视前方或轻闭(图2)。     

膝关节疼痛缓解方略

无论你是一名竞技项目运动员,还是一个每日活动以散步为主的普通人,膝盖疼痛都会妨碍你从事喜欢的运动。膝关节疼痛是一个常见的问题。据统计,每年有1800万美国人因膝关节疼痛就医。造成膝关节疼痛的原因包括:过度使用、骨关节炎、肌腱炎、滑囊炎、半月板撕裂和膝关节韧带扭伤等。     

造福“久站一族 缓解站立疼痛的伸展运动

<正>久坐伤身,久站亦然。了解以下内容,让站立更轻松。我们都知道整天坐着不利于健康,因此站起来活动是很重要的。但整天站着也会带来问题吗？有些工作需要长时间站立,比如教师、厨师、售货员、服务员,整天站着同样对身体健康不利,会导致下背部和下肢关节僵硬、肌肉紧绷,会感到腰疼、屁股疼、膝盖疼等。     

浅析运动处方

通过对运动处方的制定和实施的阐述，以增进人们对运动处方的认识及正确制定和应用运动处方进行体育锻炼，增加体育锻炼的科学性。针对不同的个体和不同的需要，合理地安排锻练计划，以提高锻炼效果，避免体育运动对机体可能带来的不良影响。     

老年人运动处方

“运动处方”是五十年代美国著名生理学家卡波维奇最先提出来的,当时只是作为一种体育医疗的手段,之后随着体育科学的飞跃发展,运动处方已成为指导人民大众和高级运动员进行健身训练和医务监督的一种方法了。 过去人们认为,身体只要活动活动就好,或者只要参加体力劳动就行了,这种看法是错误的。某种体育活动进行何种程度会引起身体发生什么变化,运动量多大对身体最好,运动量过大会有什么害处,运动负荷与恢复的关系如何掌握等等,都应科学地对待。     

浅谈运动处方

随着体育运动和运动医学科学技术的发展,人们越来越认识到只有按照人体运动的生理规律进行运动和训练,才能有效地增进健康提高运动成绩。在五十年代,Kapovich 提出了运动处方的概念。1969年国际卫生组织(WHO)采用“运动处方”这一名词,从而在国际上得到确认。近十年来,国内外关于运动处方的研究和应用,已使运动训练和疾病康复建立在科学化基础之上,并取得了良好的效果。大家都知道,医生开的药物处方包括药物的名称、剂量、用药的时间和次数等项内     

浅析运动处方

本就运动处方的一些问题进行论述，以指导人们科学地锻炼身体，防治疾病。     

胃下垂的运动处方

胃下垂是消化系统的常见病，女性多于男性。目前尚无特效的疗法。在进食方面应少食多餐，中药可用补中益气丸等以调理体质的虚弱，但更为有效的是靠体育锻炼。只是，一般患者都生怕多活动惹了胃，便采取静心休养。也有的人运动方法不当导致病情进一步加重。实际上，运动锻炼对治疗胃下垂确有辅助治疗作用。只是方法应适宜，措施不当，则适得其反。人们知道，正常人是靠胃周围的韧带和腹肌的张力保持胃悬挂在上腹部正中稍偏左的地方的。胃下垂是指胃的位置低于正常，同时病人有腹胀、上腹痛、食欲不振、消化不良和便秘等消化道症状。引起胃下…     

妇女的运动处方

耐力与肌力的训练对家庭对妇女或上班妇女来说应该是我们最关怀的。为什么不强调有氧运动呢？根据科学研究报告妇女们的肌耐力和肌力比较男性退化得快。在工作负荷量上也较容易感到疲劳无力。再加上过着肌力不足或耐力不够的静态生活方式，很多“退化性”慢性疾病就容易出现。例如肥胖症下背肌病、长期头痛、精神不振症，失眠症、骨质疏松症。停经前的女性，会引发贫血症、胃痛等病症；而在停经后的妇女，会有骨质疏松症、失眠症、精神不振症。这些症候群，大多是因为身体活动量不够或缺乏运动而导致。妇女们的有氧能力，应建立在肌力与肌耐…     

头痛的运动处方

头痛、偏头痛是一种非常普遍的常见病，在女性和老年人中，头痛和偏头痛的发病率比较高。现代都市人的生活节奏比较快，工作和学习上的压力比较大，此外，一些人由于工作需要身体长期处于某一种姿势，头痛和偏头痛在中青年人群中也比较常见。出现头痛、偏头痛以后，应保持情绪稳定，及时到医院检查治疗，平时还应该积极地进行体育锻炼。这里介绍一种简易的缓解头痛、偏头痛的锻炼方法：咬牙、握固：站、坐、卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐咬紧牙，同时双手握拳（拇指在内，四指在外称为握固）并逐渐握紧，保持咬紧牙、握紧拳的状态一…     

肥胖者的运动处方

除遗传因素外,多数肥胖由行为因素所致,即摄入热量超过身体活动消耗的热量,剩余热量以脂肪形式大量贮存在内脏和皮下导致体重增加。过多的脂肪堆积造成高血压,冠心病及糖尿病等疾病的危险因素。对付肥胖的办法除了饮食疗法外,就是运动疗法,前者意在减少摄入,后者则为增加消耗,以恢复正常身体成     

腰肌劳损的运动处方

腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症.药物治疗往往收效甚微.运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉.增强脊柱的活动性,有效地改善和恢复腰肌的功能。现介绍几种锻炼方法:1、仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后放开两手,两腿伸直,连做3-5次。