停止训练对耐力素质的影响(综述)

停上训练即停止有规律的运动训练或体育锻炼.它可能发生在训练的不同时期,疲劳累积到一定程度,正好需要恢复的过程.但由训练状态突然转变为相对静止状态,运动员的生理生化功能会发生相应的变化,而遭受伤病困扰的运动员,更是担心通过努力训练而获得的运动成绩会在停训期间下降.研究证实,两周不运动,耐力成绩明显下降,几个月内许多训练的适应会消失.一般来讲,训练中获得的越多,停止训练期间失去的也越多;训练有素者停止、训练,耐力素质的下降比力量、功率更为明显.那么,停止训练对耐力素质的生理、生化基础究竟有何影响?本文拟就此问题进行探索.……     

关于越野滑雪的训练原则

训练是一个循序渐进的过程.在这个过程中,每天的变化是微小的.但经过几周、几个月或数年的训练,就会产生巨大的变化.有氧耐久力每周增加的速度是1-2%,而力量则增加1-3%.不大量增加训练时间和训练强度,耐久力和力量将会停滞不前,而且耐久力比所增加的数值会以3倍的速度下降.在患病或受伤而停止训练时,已取得的训练效果可能会暂时失去.本文将帮助你决定怎样训练,怎样正确鉴别个人差异的影响,了解运动员要取得成绩应加强耐力训练,懂得训练过度的危险性.     

体育训练效果和年龄的关系

体育训练和年龄有着密切的关系,以下就肌肉、弹跳力、速度、耐力训练分别论述。一、肌肉训练肌肉训练效果和年龄的关系可用图1表示。从图中可以看出,男子最佳训练年龄在20岁。假设这年的训练效果为100%,那么10岁左右就是50%,15岁左右就是80%,30岁后效果就减弱。女子最佳训练效果也是20岁,但没有男子训练效果的50%,和男子相比,女子的训练效果与年龄的关系不大。由上资料可以看出,肌肉训练从10岁开始也是可以的。不过,对处在发育期的     

浅析将力量转化成速度的训练过程

正力量训练是提高跑速素质的重要因素,如何将力量转换成速度,需要一个较为复杂的过程,如果训练过程过于简单,训练效果就会大打折扣,现将力量训练转化成速度的训练方法介绍如下:一、训练内容的先后顺序1.下肢训练方法:大肌肉群力量训练方法,主要是半蹲,膝关节弯曲在90°以上,重量例如:男子150公斤,女子130公斤,重复次数在5~8次,时间在6~8秒时间之内,节奏上快、下慢,组间间歇4分钟,3组,然后第4组,快速上下连续练习,上下速度一样,8次左右,时间是不超过6~8秒,间歇4~5分钟,3组。     

影响我国男子链球运动成绩提高的因素分析

本文通过对我国与世界优秀篮球运动员的综合比较分析, 找出影响我国男子掷链球运动成绩提高的因素,为优化我国男子掷链球运动训练结构,提高我国男子链球运动成绩提供科学的依据。1身体形态的比较分析旋转速度是掷链球技术核心。在其他条件相同时,体重越大,其转动加速度就越低,对成绩的负面影响也越大。经比较, 我国男子链球运动员的平均身高低于国外运动员,而体重却超过他们。2身体素质的比较分析掷链球是体能主导类速度力量性投掷项目,要求运动员必须具备良好的速度力量和爆发力。经比较,我国男子链球运动员的基础力量水平并不低,而速度力量发展水平却较差。因此,在训练过程中应加强弹跳力和速度力量的训练,使身体素     

谈短距离游泳运动员力量训练的重要性

1问题提出游泳运动是与水阻力作斗争的运动。运动员要创造优异成绩,就只有在水中以较大的作用力才能获得较大的推进力,必须使运动员本身具有较好的肌肉力量和肌肉耐力。而在解决运动员力量问题上有的人认为:游泳运动员就是在水中不停游,力量自然会从水中得到。但随着科学训练的不断深入发展,这种陈旧的训练观点正逐步消失,这种消失不是偶然的,随着70年代东德游泳水平在世界的崛起,特别是美国游泳水平在十几年来经久不衰,而近几年来匈     

对力量素质与链球成绩关系的研究

运用文献资料法,访问调查法和数理统计法,对我国优秀男子链球运动员的力量素质与运动成绩进行了研究,结果表明:各种力量素质对运动成绩影响力的大小依次为:专项投掷力量,速度力量,基础力量;我国运动员的力量素质结构与链球项目对力量素质的要求不相适应,主要表现在训练中存在着重基4出力量素质发展,轻速度力量训练的问题。建议调整链球力量训练结构,加强速度力量训练,提高速度力量训练的比重,加强速度力量训练手段和方法的研究。     

上海优秀男子短距离自行车运动员力量训练和冲坡训练课后生化指标变化规律的研究

目的应用生化指标了解力量训练和冲坡训练后优秀男子短距离自行车运动员机体的适应规律,并对运动员机能状态和训练效果进行评定;方法上海自行车队8名优秀男子运动员为研究对象,对其力量训练课与冲坡训练课后CK、BU、尿10项、Bla进行监测;结果1)力量训练课后5 min的CK就达到峰值,次日晨BU、Hb较前一天早上结果变化不显著,4g尿潜血检出率增加.2)冲坡训练课后4 h的CK达到高值,次日晨CK、Her明显升高,Hb、BU变化不显著,尿潜血检出率增加;结论1)力量训练课后的CK达到峰值时间早于冲坡训练,但冲坡训练强度大,对肌肉的刺激较强,导致Hb破坏得更多,恢复相对较慢.2)力量训练与冲坡训练课后,尿潜血检出率增加,但是尿潜血出现的时间有明显的个体差异.3)使用Bla、CK、BU、尿10项对运动训练进行监控,可以了解运动员对运动负荷的适应情况,对教练员科学训练有重要的辅助作用.     

浅析女子排球运动员的核心力量训练

目前世界范围内,女子排球训练“男子化”早已成为现代女子排球运动训练的发展趋势,学习和借鉴男子排球的先进经验也成为了女子排球制胜的关键。由于受生理特征的影响,女子排球运动员在训练或比赛中体能方面会略显不足,因此针对女子排球运动员的体能训练显得尤为重要。核心力量训练是区别于传统力量训练的新兴体能训练方法,本文尝试将核心力量训练引入到高水平女子排球队中,以便为核心力量训练在女子排球运动的应用提供客观有效的理论依据。     

取得力量训练最佳效果四要素

<正> 力量素质是各项运动取得优异成绩的关键,也是其他各素质的基础。但许多人由于在负重练习时,不能因人因项选择训练方法,或因负荷的时间、次数安排不当,结果效果甚微。那么,怎样才能达到力量训练的最佳效果呢? 首先要根据力量发展的规律,组织安排训练。力量的自然增长及训练的提高都有其规律。力量素质的增长在不同年龄时期是不同的,有快速增长阶段、相对稳定阶段和下降阶段。男子在7-16岁为快速增长阶段,17-21岁为缓慢增长阶段,22-29岁为相对稳定阶段,30岁以后为逐渐下降阶段。女子在7-10岁为快速增长阶段,11-15岁为下降阶段,16-20岁为第二次快速增长阶段,21-24岁为相对稳定阶     

浅析女子排球运动员的核心力量训练

目前世界范围内,女子排球训练“男子化”早已成为现代女子排球运动训练的发展趋势,学习和借鉴男子排球的先进经验也成为了女子排球制胜的关键。由于受生理特征的影响,女子排球运动员在训练或比赛中体能方面会略显不足,因此针对女子排球运动员的体能训练显得尤为重要。核心力量训练是区别于传统力量训练的新兴体能训练方法,本文尝试将核心力量训练引入到高水平女子排球队中,以便为核心力量训练在女子排球运动的应用提供客观有效的理论依据。     

浅析女子排球运动员的核心力量训练

目前世界范围内,女子排球训练“男子化”早已成为现代女子排球运动训练的发展趋势,学习和借鉴男子排球的先进经验也成为了女子排球制胜的关键。由于受生理特征的影响,女子排球运动员在训练或比赛中体能方面会略显不足,因此针对女子排球运动员的体能训练显得尤为重要。核心力量训练是区别于传统力量训练的新兴体能训练方法,本文尝试将核心力量训练引入到高水平女子排球队中,以便为核心力量训练在女子排球运动的应用提供客观有效的理论依据。     

浅析女子排球运动员的核心力量训练

目前世界范围内,女子排球训练“男子化”早已成为现代女子排球运动训练的发展趋势,学习和借鉴男子排球的先进经验也成为了女子排球制胜的关键。由于受生理特征的影响,女子排球运动员在训练或比赛中体能方面会略显不足,因此针对女子排球运动员的体能训练显得尤为重要。核心力量训练是区别于传统力量训练的新兴体能训练方法,本文尝试将核心力量训练引入到高水平女子排球队中,以便为核心力量训练在女子排球运动的应用提供客观有效的理论依据。     

我国优秀男子帆板运动员卧拉训练测试与评价的研究

探索我国优秀男子帆板运动员在专项力量训练中的评价指标和相关因素,对帆板项目的上肢向心力量训练及其监控与评 价问题进行了分析研究,为我国帆板运动员的专项力量训练提供科学依据.帆板力量训练应该以提高功率为核心,而提高功率的 关键是提高动作速度.最大上拉速度可以作为评价卧拉峰值功率的敏感指标.较大卧拉重量对于提高帆板运动成绩没有显著贡 献,建议减少在卧拉训练时大重量杠铃的训练,加强中小重量的力量速度和力量耐力训练.     

男子拳击运动员速度因素和训练方法研究

近年来,随着我国综合实力的不断提升,国家也更为关注体育运动发展。体育运动不分国界、不分年龄、不分性别,这意味着体育事业的发展也能成为国家外交的软实力,体育运动赛事的开展能够帮助更多人强身健体、培养体育精神,拳击运动也逐渐从初露头角发展成为现代体育运动中不可或缺的一部分。随着拳击运动在体育运动中地位的提升,参与拳击运动的人越来越多。拳击运动是一项注重力量和速度训练的运动项目,文章主要从男子拳击运动员的角度深入研究速度训练对拳击运动的提升与帮助,并且通过分析结果来研究合适的训练方法,希望能够帮助拳击运动员、拳击运动教练员更好地认识到速度对拳击运动的影响,并通过正确的训练方式来达到提升成绩的目的,进一步促进拳击运动体育事业的不断发展。     

有潜力的投掷运动员的模式指标

<正> 在利用本文介绍的模式指标之前,有必要考虑到两个重要因素,即运动员开始专项训练的年龄和达到最佳成绩所需要的理想训练时间。统计资料证明,铅球项目达到其最好成绩之前的开始训练年龄是:男子10.3到11.6岁,女子12.1到13.6岁;相应地,铁饼运动年龄为:男子13.6到14.5岁,女子11岁;标枪项目为:男子10.5到11.8岁,女子12岁。在选拔有潜力的投掷运动员时,人体形态测量也是重要的。体重和身高指标必须异常出     

西德女子冰球队

今年德国将举行首次女子冰球锦标赛.这样,男子运动的最后一道防线也被女子运动员冲破了.在参加比赛的女子冰球队中,将有来自靠近奥地利边境的巴伐利亚地区的弗尤森队.有关女子冰球运动的消息比男子更引人注目.例如,弗尤森的姑娘们可以通过阅读当地的报纸得知她们的训练时间.她们的训练时间通常安排在晚八点钟.如果训练时间改为晚七点,没有看到当天报纸的运动员就     

对跳远运动员助跑能力训练的鉴见

跳远是速度与力量并重的运动项目,助跑或踏跳时.运动员都需用最大速度和力量.通常,人们把助跑看作速度性运动,把踏跳看作力量性运动,但实际训练中,不能将两者明显分割开.     

少年男子短跑运动员力量训练对速度的影响

１　问题近年来,我国的田径水平有较大的提高,特别是某些单项方面已经达到甚至超过了世界水平,但男子短跑水平与世界水平相差很远。原因有多方面,主要原因在于少年运动员的选材和基础训练。笔者认为：通过力量训练,肌肉所获得的力量大小和收缩的快慢是发挥短跑速度的前提。２　对象经过多年训练的摸索总结：力量与速度是成正比的。力量强,则速度快,反之,力量差,速度始终无法提高。而且,力量的速率极为重要。表１是几年来成绩较明显的４名队员当时的年龄期所反应出力量与速度的对照。表１　　４名队员力量与速度对照年龄半蹲跳（ｋ…     

运用等动测试法评定股四头肌、腘绳肌力矩值

等动测试具有二个基本特点,首先,运动的角速度相对稳定,不会产生爆发式等运动现象,但肌肉收缩时的张力却有变化;其次,在整个活动范围内进行运动所产生的阻力与作用的肌力成正比,肌肉在动作全过程中的任何一点都能产生最大的力量。早在1967年,Thisfle等就报导等动测试的速度可根据神经肌肉机能活动速度而选择安排,以利于不同情况下肌肉最大力量、功率、耐力的测试。我们在具体训练中,往往会遇到选择慢速高阻、或是快速低阻来进行训练,现在一般认为慢速高阻训练用来发展力量,而快速低阻训练用来发展耐力。对正常健康的膝关节,国外已有人进行了不同速度情况下肌肉力量问题的研究,但对膝伤后运动员在不同速度情况下的肌肉力量还缺乏报导。