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本文立足举重运动中爆发力的特点及应用,阐述了力量和速度的重要性,同时指出,在运动员进行爆发力的专项训练中,应从力量水平、跳跃能力、速度能力、肌肉伸展性等方面着手,进行科学合理的训练,这样才会使爆发力在举重运动比赛中发挥出巨大的作用. 相似文献
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张明德 《齐齐哈尔师范高等专科学校学报》2003,22(3):78-78
在球类运动中,运动员的腿部爆发力对运动成绩有很大影响,本正是对此进行研究分析与总结,旨在能为运动训练的发展提供一些理论性的材科. 相似文献
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文章运用文献资料、实验等研究方法,就核心力量训练和爆发力训练对青少年篮球运动员力量素质的影响进行了研究。对湖北省体校111名青少年篮球运动员进行为期3个月的跟踪与观察,并进行了临场测试,结果显示,核心力量与爆发力训练相结合的训练方法对青少年篮球运动员力量素质的提高具有一定的作用。 相似文献
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关于田径项目中爆发力训练方法的理论研究 总被引:1,自引:0,他引:1
运用文献资料法和生理学,肌肉力学的基本原理,从传统爆发力训练与大负荷力量发展爆发力比较出发,对爆发力基本训练方法进行研究分析,有关研究表明,大负荷力量发展爆发力优于传统的轻一中阻力训练,并指出了有效的爆发力训练应是大负荷力量训练与超等长训练的完美结合. 相似文献
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举重是一种体能主导类快速力量性项目,爆发力是举重运动员的重要素质基础,也是影响举重成绩的重要因素。所以有针对性的了解举重项目爆发力的影响因素,爆发力的训练方法,以及在训练过程中我们应该注意的一些问题,以便于能够更好的提高运动员的专项能力和竞技水平。 相似文献
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力量是田径运动的基础,而在全面力量的发展基础上提高速度力量和爆发力是短跑运动提高速度的关键因素之一.对于运动员来说,设计和选择各种力量训练方法必须有利于力量向短跑运动的转移、发挥和利用,这其中重点有针对性的快速力量和爆发是持续提高短跑运动成绩的有效途径. 相似文献
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速度素质是人体快速完成动作的能力和动作反应时间的总称;是各种运动项目的主要身体素质之一.在一定的程度上影响着运动的效果和比赛的胜负.本文通过分析提高速度素质应遵循的原则,科学的提出训练方法和应注意的事项. 相似文献
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速度力量是速度与力量的综合表现,它的提高受速度素质和力量素质的牵制,力量和速度是决定速度能力发展的因素,现采用各种形式的跳跃练习并辅以负重练习,作为力量练习手段来发展运动员的速度性力量.经过实验证明这种方法是可行的,能够有效提高奔跑能力. 相似文献
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郑红运 《中国基础教育研究》2010,6(6):57-58
采用文献综述且结合运动训练实际,论述了爆发力的训练方法,即快速用力法、超等长训练法、反应训练法等,并就爆发力训练中应注意的几个问题进行了分析。 相似文献
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三级跳远是一项技术较为复杂的运动项目,它是在快速助跑以后沿着直线完成三次跳跃动作。就力量来说,三级跳远踏跳腿落地时,支撑的运动器官特别是脊柱承担的负荷,超过运动员本身体重的3~5倍,因此,要求三级跳远运动员应具备良好的力量素质。下面就三级跳远运动员爆发力训练试作探讨。 相似文献
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铅球是中学体育教学的主要内容之一,属于一项以力量为基础,以速度为核心的速度力量型项目,要想取得优异的运动成绩,不但要求运动员要掌握合理的技术,具备良好的身体条件.而且要求运动员具备良好的快速力量能力。针对青少年学生(12岁~18岁),在推铅球时力量小、臂力差、爆发力明显弱小的缺点,采取以下练习方法。可快速有效提高推铅球时的爆发力,使学生运动成绩明显提高,收到较好的教学效果。 相似文献
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与2002年监测相比,我国学生的爆发力、力量等素质继续下降。据监测,反映下肢爆发力的立定跳远水平,与2002年相比除大学男生有所提高外,其余年龄组继续呈下降趋势;而反映腰腹肌力量的仰卧起坐水平,除大学男生有所提高外,其余年龄组继续呈小幅下降趋势;反映身体柔韧性的坐位体前屈水平有60%的年龄组出现下降. 相似文献
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跳远运动员专项力量训练的方法及手段 总被引:4,自引:0,他引:4
王铁流 《陕西师范大学继续教育学报》2001,18(2):123-124
本文论述了力量训练的生理学基础、力量训练强度的划分以及跳远运动项目力量练习的主要形式,提出了解决力量训练中常见问题的方法。 相似文献
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探讨和归纳发展标枪运动员力量的训练方法与依据。研究方法:结合国内外关于标枪运动员力量训练研究的文献资料,找出适合中学生运动员的训练方案,进而归纳出能提高标枪运动员力量素质的训练方法和依据。主要研究成果与结论:标枪运动员的训练应以发展快速力量(即爆发力)为主,专门投掷力量的训练应与技术紧密结合,标枪运动员的力量训练应遵守循序渐进原则,选择正确的力量训练手段,贯穿到整个训练计划中。 相似文献
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速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。在小学体育教学中,提高学生的速度素质,是体育的难题。因此,教师要在平时的教学实践中摸索出一套适合小学生速度素质训练的方法。 相似文献