浅谈如何练习太极拳

太极拳是一项轻松、柔和、缓慢、轻灵的中国传统拳术。近年来,能够在世界范围内蓬勃开展,主要原因就是因为太极拳本身所具有的健身、休闲和技击功能,再就是太极拳在自身发展中其技术不断地简化、规范、科学化,从而在形式上更加被大众所接受。为了满足大家学习太极拳的要求,现就如何练习太极拳谈以下几点粗浅的看法。     

对太极拳教学的研究

为了发展我国民族传统的健身方法，太极拳在各高等院校的体育教材里占了重要的地位。如何在短时间内更好地对学生进行理论到实践的太极拳初级教学。笔者根据自己教学中的实践提出一些方法与同行共同探讨。     

论南拳拳架与劲力训练方法

南拳作为我国民族武术文化的杰出代表,在我国南方等地有着深厚的历史与广泛的群众基础。本文以南拳拳架与劲力为研究对象,在分析南拳运动技法特征的基础上,结合南拳训练的实际,从理论与实践角度就南拳拳架与训练方法进行了研究,以期为南拳训练效果的提升,作出理论参考。     

论南拳拳架与劲力训练方法

南拳作为我国民族武术文化的杰出代表,在我国南方等地有着深厚的历史与广泛的群众基础。本文以南拳拳架与劲力为研究对象,在分析南拳运动技法特征的基础上,结合南拳训练的实际,从理论与实践角度就南拳拳架与训练方法进行了研究,以期为南拳训练效果的提升,作出理论参考。     

探讨太极拳对大学生身心健康的影响

为探讨太极拳对大学生身心健康的影响,通过教学实践和调查问卷等方法,对189名在校大学生进行研究,对其进行4个月的太极拳教学锻炼,最后通过测定体重、肺活量800/1000m跑以及坐位体前屈等指标对大学生的身体机能进行评估。结果显示太极拳锻炼对大学生身心健康有很大的促进作用。     

太极拳教学中运用攻防的探讨

本文从对太极拳的起源、太极拳中的攻防意义以及攻防技术在教学过程中的运用这几个方面进行了分析,并总结了攻防技术在教学中的优点和注意事项,以便提高学生对太极拳的学习兴趣。     

太极拳对老年人健身作用的探讨

太极拳对老年人呼吸系统、心血管系统、消化系统、运动系统和心理状态都有良好的调节作用。本文根据太极拳运动健身的特点，综述了它对老年人身体各方面机能的影响及作用。     

怎样理解太极拳的由静至变

太极拳,是由静而动,动之则分,分之则变成为千姿百态的拳式。静与松是互相促进、相互影响的。在太极拳的演练过程中,首先要心静体松,才能使动作柔和、身法活顺、步法灵便;其次松柔、圆活、轻灵而缓慢的运动形式,又能促使心神安静,身体放松。因此心在先,形在后,意识集中、精神贯注,意念与形体动作密切配合,才能达到内外合一,协调完整。     

太极拳运动论概述

太极拳是中国文化的瑰宝,以其古老丰富的文化内涵、独特的运动方式,尽显东方神韵,是当今世界公认的功夫中的极品,更是修身、健身、养身的顶级运动,太极拳被称为中国的第五大发明。因此太极运动成为世界第一大运动,无论是地域分布、人种的多样性、参与人年龄跨度以及练习时间局限性都可堪称世界第一运动。太极文化产业也应运而生。太极早就成为中国的代名词。中国文化也正向世界敞开怀抱,如孔子学院、汉语学校等已在世界各地成立,汉语已成为仅次于英语的世界公认语言,太极拳运动正在为人类的发展服务。作为一名普通的中国人深感自豪,同时作为一名人民的教师,更觉得有一种传承中国太极文化的责任感和使命感。     

浅释太极拳的传统哲学思想

太极拳是我国优秀文化遗产的结晶,具有非常丰富的文化内涵。本文通过浅析太极拳的中国传统哲学思想,使人们更多的了解太极拳的文化内涵。     

太极拳运动的保健功效

太极拳是中华智慧的结晶,它融武术、气功、导引为一体,以其独特的养生保健功效,越来越为世人所瞩目。从现代医学的角度看,太极拳对中老年人神经系统和心理状态、运动系统和呼吸系统、心血管系统和消化系统都有良好的调节作用。     

浅析太极拳健身的中医机理

本文主要从太极拳与中国传统医学理论的关系进行分析研究,探讨了太极拳和中医阴阳学说、经络、五行学说、气血的关系,目的在于把这项中华民族传统的健身方法更好地应用于全民健身,对人体的健身、养生、康复起到积极的指导作用。     

论太极拳健身功效

太极拳是我们的国粹,一种优秀的传统文化,内涵十分丰富。由于动作的柔、松、匀、慢,故不同年龄段的人皆可以练习。太极拳是养生、健身与技击完美统一的一个完整体系。是一种科学的健身方法。可以强身健体,可以防身自卫,可以陶冶情操。能够强骨骼、增强肺功能、健肠胃、利脑养生。因其明显的健身效果和适合不同人群的特点,很多人将它长期作为自己的健身运动。     

正确认识太极拳练习层次

早在二十多年前,邓小平同志题词就说过“太极拳好”,由于国家提倡,太极拳运动在我国乃至世界都得到了很好的发展：从各个年龄段的太极拳练习者练习国家提倡的竞赛套路的情况看,多数练习者都停留在一个较低的层次,为了促进太极拳爱好者的练习,提高太极拳练习的层次,满足广大太极拳练习者对学习太极拳的需要,特做此项研究。     

高校太极拳教学探究

中国传统文化源远流长,在各大流派中,道教文化影响极深,现代社会,蕴含着道教文化的太极拳已经成为中国文化的一个象征,对于现代人而言,太极拳不仅是修身养性的一套拳法,同时也是中国道教文化的载体,正因为它具有这样的意义,所以对于高校的太极拳教学而言,深入的探究与研讨已经成了太极拳教学的主要问题。     

浅谈高校太极拳教学

本文运用文献资料法、访谈法、调查法,发现和分析高校太极拳教学存在的问题,根据“淡化套路、突出方法、强调应用”武术教学改革的指导思想,结合太极拳本身的特点,对太极拳的教学进行分析研究,最后提出建议。     

对普通高校24式简化太极拳教学的几点探讨

本文根据简化太极拳的运动特点,结合学校体育教学的实践,提出应从培养学生的兴趣出发,通过提高教师的主导性作用和发挥学生的主动性等方面来开展简化太极拳教学。     

高校太极拳教学方法的研究

太极拳作为我国传统的武术运动,是优秀的养生健体运动,也是大众体育常见的运动方式。现在太极拳已经成为大多数高校体育课教学中的必修科目之一,但大学生年轻好动的性格与动作缓慢却要连绵不断的太极拳风格形成巨大反差,易导致学习兴趣降低,对整套太极拳动作浅尝辄止,这不利于大学生树立终身体育的意识。为此,本文通过研究大量文献资料,结合自身的教学经验,对太极拳教学方法进行全面的资料分析,以期为高校太极拳教学提供参考。     

太极拳对大学生心理健康的影响

目的:探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响.方法:海南医学院选修太极拳的大学生中随机抽取60名,研究练习太极拳前及练习8个月后心理健康指标的变化.结果:长期练习太极拳的大学生的强迫、人际关系、敌对和恐怖各因子总均分低于练习前(P<0.05),躯体化、抑郁及焦虑因子总均分明显低于练习前(P<0.01).结论:太极拳锻炼可提高大学生的心理健康指标.     

论述太极拳抗衰老的功效分析

在论述太极拳的特点及其内涵的基础上,试对太极拳的健身尤其是靠衰老功效的分析。认为太极拳能够改善呼吸系统和心血管系统的功能;太极拳可以提高人体骨密度和对本身修心养性有很好的功能。