浅谈青少年中长跑运动员快速力量训练

青少年中长跑运动员的力量训练首先应该发展速度力量、相对力量和力量耐力,而不是单纯的力量和绝对力量,因为青少年中长跑运动员不需要粗厚的肌肉力量,而是象梅花鹿一样的肌肉力量。鹿的肌纤维长,横断面小,收缩力强、弹性好、快速耐力强。青少年正处于长身体阶段,应遵循青少年解剖、生理、心理等特征合理地安排快速力量手段、训练量和强度。根据中长跑项目特点和运动员个人特点,科学合理地保证青少年中长跑运动员健康成长。     

浅谈中长跑运动员的耐力与力量训练

中长跑运动是属于极限条件下高强度的运动项目。在现代运动训练方法中，多种多样的训练手段、科学合理的训练安排恢复，是运动员取得成绩的重要环节。本文通过对中长跑运动员耐力与力量训练的分析和运用；即耐力与力量训练原则，安排了负荷的方法等方面进行粗略探讨，以便对今后训练起到重要指导意义。     

浅谈青少年中长跑运动员的速度力量训练

通过文献资料法、观察法、逻辑法等研究方法,结合多年训练实践经验,对青少年中长跑运动员的速度力量训练理论与方法进行深入的探讨研究,并结合专项特点总结出科学有效的训练方法与手段,为提高专项素质和专项成绩提供理论及实践依据。     

浅析中长跑运动员的速度力量训练

中长跑是速度、耐力、力量、意志品质等的综合素质较量。随着人们对此项目的深入认识 ,得知发展速度力量素质训练是提高中长跑运动的跑速及运动成绩的基础 ,也是决定比赛成绩的关键因素     

关于少年中长跑运动员的速度训练

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到只有具备较快的速度素质和良好的速度耐力运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才见分晓,速度慢必然输掉,可见速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩最重要一环。因此     

中长跑运动员的速度素质及其训练

一、发展中长跑速度素质的理论基础及训练方法中长跑运动中的速度素质应包括绝对速度与速度耐力,后者亦可划于耐力素质。但随着中长跑速度的提高,特别是"高速度持续跑"理论的提出,很多学者认为依靠糖酵解供能为主的高速度运动(速度耐力)应为速度素质的范畴。训练实践证明,单一追求最大速度训练,即使获得了最大速度的提高,其速度转化为速度耐力的比例也是很少的。因此,中长跑运动员的速度训练应根据项目特征采用特殊的速度训练方法与手段。一般来讲,运动员既需要磷酸能速度,又需要乳酸能速度,这两种速度的同时改善才能促进运动成绩的提高。     

浅谈青少年中长跑运动员的力量耐力训练

中长跑运动员主要所需的力量素质为力量耐力，因此，针对青少年运动员的生长发育特点，多采用重量轻、次数多、组数少以及多样化的力量耐力训练方法，全面发展力量素质，为专项训练打好基础。另外，应根据当地具体情况选择力量训练的方法手段。     

对青少年中长跑运动员速度训练的探讨

1、中长跑训练必须强调以速度为核心 1972年慕尼黑奥运会女子1500米金牌得主,六次刷新世界纪录的原苏联著名运动员留·勃拉金娜的教练维克多先生认为：＂中长跑的重点应放到速度上,全年都要进行速度训练和比赛,     

浅谈少年中长跑运动员的训练

一、耐力是少年中长跑运动员发展的基础中长跑项目的特点,是内脏器官长时间强有力地工作和长时间紧张与放松相互交替的肌肉活动。因而在训练中如何发展内脏器官长时间的工作能力的肌肉耐力至关重要。实践证明,耐力下降肌肉疲劳时,肌体的力量、速度、反应能力和协调性以及转项能力都会下降。因而耐力训练不但能改善呼吸系统和血管系统的功能,同时也是取得好成绩的关键。它能为少年中长跑运动员将来进行大运动量训练打下坚实基础。     

少年中长跑运动员速度能力的训练

少年中长跑运动员的速度能力训练一直是教练员们研究和探索的问题。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲。速度慢必然输掉。可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺取得好成绩的最重要一环。因此,中长跑运动员的速度能力训练要引起教练员、运动员的高度重视。     

对青少年中长跑运动员速度训练的探索

本文着重论述中长跑运动员速度训练的重要性，提示青少年中长跑项目要加强和重视速度训练单元，并贯穿运动训练全过程，同时探讨了中长跑项目速度训练的手段和技术。     

少年中长跑运动员速度训练探索

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到,只有具备较高的速度素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得良好的成绩。当今的中长跑比赛往往都是到达最后的几十米或几米名次才见分晓。速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩的关键。因此中长跑运动员的速度训练要引起教练员、运动员的高度重视。那么采用什么手段更能有效地提高中长跑运动员的速度？运动员在比赛中速度的实际变化如何？在耐力跑过程中是否重视了速度问题？教练员们却各有己见。     

现代中长跑运动员的基础训练--力量耐力

现代中长跑运动员的力量耐力训练已不再是一个争论的问题，国内外一些专家已达到了这样的共识，那就是力量好的运动员在完成技术动作时，速度快而准确性较高，同时对机体能量消耗产生节省性。而力量耐力的好坏，对稳定和提高中长跑运动员的成绩有着密切的关系。笔者从中长跑训练的实践并汇集国内外的一些有关资料，探讨力量耐力在中长跑运动员训练中的效能、方法及影响。     

浅析少年中长跑运动员不同年龄段的训练

一、12岁中长跑运动员的训练特点及方法 训练特点：少年运动员中长跑的训练有其特有的训练特点,首先是在不影响其正常发育的情况下,合理地施加负荷,培养兴趣,学习基本技术,进行全面的身体素质训练。训练方法是大量进行有氧形式的游戏训练和磷酸原系统耗能的训练,改善心肺功能,提高动作速度能力,尽量少做乳酸耗能的训练。     

中长跑运动员速度力量训练方法

速度力量是一种特殊的力量素质,要提高中长跑运动成绩,不仅要提高速度、耐力等基本素质,还应大力发展中长跑运动员的速度力量素质。发展中长跑运动员的速度力量,提高运动成绩,成为中长跑科学化训练的研究热点。     

试论中长跑运动员的速度力量训练

随着社会的不断安定,运动成为了社会广泛关注的话题。对于近年来不断发展的运动,几乎社会上的每一个人都在持续的关注着,而运动也成为了国家在国际上的竞争主题,其中,中长跑运动是一个比较具有竞争力的项目,因此,每一个国家都致力于培养有素质的中长跑运动员,希望这些运动员们为国争光。     

关于少年中长跑运动员的速度训练

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到只有具备较快的速度素质和良好的速度耐力运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才见分晓,速度慢必然输掉,可见速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩最重要一环。     

浅析少年中长跑运动员速度训练中的心理调节

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员研究和探讨的问题,中长跑的核心是速度,没有速度就不会有优异的成绩,但中长跑运动作为高水平竞技运动,发展到今天,运动员之间在技术、体能的差距日益缩小,心理因素在决定比赛成绩时的作用变得更加突出。文章结合训练实践中的一些体会,对在少年中长跑运动员的速度训练中如何进行心理调节提出几点看法。     

少年田径运动员的速度力量训练

速度和肌肉力量,是田径运动最重要的身体素质,是短跑、跨栏跑、跳跃和投掷运动员取得良好成绩的先决条件。童年和少年期,是发展动作速度最有利的时机,对发展肌肉力量也颇有利。由于在训练中,发展任何一种素质都不能影响其它素质的发展,所以必须研究培养速度、力量和其它身体素质的手段和方法,运用这些手段适宜的量和强度,来发展他们的全面身体素质。速度练习和力量练习的生理过程调节的性质,在一定程度上是近似的,发展速度和力量的途径也是互相联系的,并且有许多共同特