花样游戏腰腹控制力训练

当运动员在做花样游泳动作时，双臂和腿部力量都来自于身体核心部分的力量——腰腹力量。实际上在做动作时，腰腹部只是运动员身体稳定运动的一个部分。由于是在一个流动的环境里进行运动，因此运动员就不会有像打棒球和高尔夫球那样能找到一个稳定的支撑点。所以，身体产生力量的唯一部分就来自腰腹部。     

游泳运动员腰腹部力量的练习

当您在游泳时 ,双臂和腿部力量都来自于身体核心部分的力量———腰腹力量。实际上在游动时 ,腰腹部只是运动员身体稳定运动的一个部分。由于是在一个流动的环境里进行运动 ,因此运动员就不会有像打棒球和打高尔夫球那样能找到一个稳定的支撑点。所以 ,身体产生力量的惟一部位就来自腰腹部。无论是游泳爱好者还是职业运动员 ,发展和保持自身的腰腹力量是非常重要的。强大的腰腹力量能够使运动员在水中的身体保持好扁平姿势 ,减小了阻力 ,使得技术的发挥更为有效 ,同时 ,良好的腰腹力量还可以保护运动员免受伤病的袭扰。游泳运动员在做腰腹力…     

古典式摔跤运动员力量训练的特点与方法

古典式摔跤是运动员身体直接接触,并在双方对抗中比技术、比意志的力量性项目。它要求运动员具备极大的力量,在双方搏斗、控制与反控制以及技术动作运用过程中,需要克服来自对手的各种抗力。任何一个摔跤技术动作都是建筑在相应的力量基础之上的。可以说,没有力量就不能摔跤。我们的前辈们曾把摔跤运动称之为角力,角力就是力量的较量,力的体现,可见他们早已把摔跤与力量等同起来。所以力量在摔跤运动中的地位也就不言而喻了。     

足球教室

(三)力量素质训练要点与方法一、专项力量素质特点①要有良好的快速力量和爆发力。足球运动员在比赛中完成动作时既要有准确性,更要有突然性,如远射、突停突起、突然变向等。运动员在完成上述动作时常常处于极少的时间内,需要尽快完成动作和身体变化。因此,足球运动员的专项力量素质的重要特点之一是爆发力和快速力量训练水平要高。②要有良好的力量耐力。由于足球运动员在比赛中的活动距离大,完成动作次数多。消耗能量大,运动员常常要在较疲劳的情况下不断地完成一定距离的快跑和冲刺跑后,再完成跳起争顶、大力射门、合理冲撞等力量性的动作。因此,没有良好的力量耐力训练水平很难保证在完成这些动作时取得良好的效果。③下肢力量和腰腹力量较为突出。足球运动员在比赛中完成动作时主要是依靠     

谈吊环的力量训练

在吊环这个项目里,要想发展难度就得需要一定的力量。体操运动员常说的力量,主要是指在做动作时控制自己身体的能力,特别是吊环这一项更需要控制身体的能力。在具备了一定的力量素质之后,发展难度就比较容易。有的运动员从表面看,“块头”也不小,但做一些用力动作如十字支撑,却感到很吃力,甚至不能完成,原     

跳马的身体素质训练

跳马对运动员的灵巧、速度、弹跳力、推撑力及身体的控制能力都有较高要求。身体训练应当着重发展运动员手腕、肩带、腰腹以及下肢肌肉的爆发力,增强踝关节的力量,提高助跑速度,弹跳能力和推撑能力。我队跳马好的运动员有一个特点,就是在选材时就具备了较好的力量素质(特别是爆发力)过去曾获跳马冠军的梁志刚,入队前就能在吊环上停住各种     

少儿协调性练习方法

协调性是运动员能否很好的掌握专项运动技术,并在比赛中灵活运用的基础。运动员的协调能力主要表现为做动作时身体各部分协同配合,并能迅速、准确、合理地完成各种难度动作的能力。     

柔道运动员力量训练特点与方法

柔道是运动员身体直接接触，并在双方对抗中比技术，比意志的力量性项目。它要求运动员具备极大的力量，在双方搏斗，控制与反控制以及技术动作运用过程中，需要克服来自对手的各种抗力，任何一个柔道技术动作都是建立在相应的力量基础之上的。可以说，没有力量就无法使用柔道技术。我们的前辈曾把柔道运动称之为力的体现，可见他们早己把柔道与力量等同起来，所以力量在柔道运动中的地位也就不言而喻了。然而，随着柔道运动水平的不断提高，竞赛规则的改变，使其比赛更具对抗性，对运动员的力量要求也越来越高。以往所采用单一模式的力量练习已跟不上运动水平的提高，运动员运动水平是摆在我们广大教练员面前有待解决的问题。本试从本人多年从事柔道运动的实践和培养高水平柔道运动员的实践，粗略地谈谈柔道力量训练的特点及练习方法。     

运动模式评估在蹦床运动员中的应用

目的针对性地解决运动员身体弱链的薄弱环节,提高身体肌肉的协调配合和身体对动作的控制能力,更好地发挥自身的竞技水平。方法对天津市蹦床队9名运动员进行运动模式评估,找出影响动作模式的薄弱环节,安排纠正性训练计划,改善身体弱链中的薄弱环节,纠正错误动作模式,提升动作质量。结果与结论通过8周的纠正性练习,运动员的动作得到明显改善,运动模式评估中出现的错误动作模式明显减少,在最大力量及爆发力的表现中有所提升,爆发力表现更为显著。运动模式评估作为一个指导工具,能够发现身体的错误动作模式,通过相应的纠正性动作,改善身体弱链,对于提高身体的最大力量及爆发力有较好的作用。     

甘肃省业余羽毛球运动员后场正手击高远球的运动学分析

运用文献资料法、三维影像分析测试和图像分析法、数理统计和综合分析法,对甘肃省业余优秀羽毛球运动员后场正手击高远球技术的参数进行分析.结果显示:甘肃省业余羽毛球运动员的肌肉质量和力量在竞技对抗能力上处于劣势.通过相关性检验,发现准备阶段、引拍阶段是影响甘肃省业余羽毛球运动员整体技术的关键阶段.准备阶段肘关节角度直接影响挥拍阶段顶肘、吊拍的动作衔接;引拍阶段躯干扭转角度小影响腰腹背肌肌力的储备量;挥拍击球阶段动作基本符合“鞭打”的原理;随前阶动作还原速率过慢,影响下一次动作的准备.因此建议甘肃省业余优秀羽毛球运动员应注重专项力量和身体灵活性的训练,来弥补先天身体形态上的不足;应依据身体形态的指标选拔优秀苗子,把培养甘肃省青少年羽毛球后备力量作为一个长期阶段性的目标;以专业运动员技术动作的关节角度为标准,学习、纠正和完善自身动作,保证技术动作的合理掌握和运用,从而有效提高甘肃省各年龄段业余羽毛球运动的整体水平.     

自由搏击运动员核心力量训练方法

<正>自由搏击是一项比较复杂的运动,许多动作对运动员的身体协调能力有很高的要求,而在自由搏击训练中,加强核心力量对提高自由搏击运动员的整体实力有着重要的作用。核心力量训练可以让运动员更流畅、更稳定地做出技术动作。在自由搏击运动中,核心肌肉群参与绝大多数动作,如直拳、勾拳、顶膝、侧踢等的发力,强大的核心肌肉群能够使运动员在对抗时更充分地发挥自身的实力。在此基础上,     

核心力量训练在极限飞盘运动中的应用

核心力量是人体深层肌群和人体的“支点”,具有保持身体稳定和运动的功能。极限飞盘运动是一项强调速度、灵敏、反应的运动,需要运动员拥有强大的核心力量。因此,在极限飞盘运动项目中,加强对运动员的核心力量训练,能够提升运动员的身体稳定性,保证运动员在高水平竞技比赛中更好地完成各项动作。本文运用文献资料法、逻辑分析法对极限飞盘运动中核心力量训练进行了阐述,论证了在极限飞盘运动中进行核心力量训练的重要性和训练方法,旨在为教学和训练提供理论和实践参考。     

核心力量在青少年速滑运动员系统训练中的价值

速度滑冰竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的,它必须要动员许多肌肉群协调做功,其技术动作都是以中心肌群为核心的运动链,强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。核心力量对运动员上下肢体的协调配合及整合用力起着承上启下的枢纽作用,保证运动员平衡、协调和高质量地完成滑行技术动作。加强青少年的核心力量训练,有助于青少年运动员更好地握滑跑的正确技术,提高肢体协调工作效率和预防运动性损伤。     

冰球运动员专项力量训练方法的研究

冰球运动员比赛中每一个动作的完成都伴有身体相应肌肉群的最大用力。目前,我国冰球运动员的力量素质同国外相比存在较大差距,其主要原因是缺少专项力量的训练方法。本课题研究的目的就在于从冰球运动比赛活动特点出发,结合冰球特有的技术动作,探讨有助于专项力量提高的练习方法。     

提高弹跳力的几种方法

弹跳力对于高考体育训练来说，是身体各项素质中的重要部分，是提高运动水平的一个重要环节。一个运动员弹跳力的好坏受众多因素的影响，发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力，特别是下肢和腰腹的肌肉力量得到充分有力的伸展后，才能做到发力时伸肌充分伸展，收缩更为有力。在基层教学和训练中，提高弹跳力的方法途径很多，除负重（杠铃）等器械练习外，徒手的训练手段就成了农村中学提高弹跳力素质的一个重要方面。     

中学短跑运动员力量训练及营养补充方案

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的重要指标。全面发展身体素质,掌握正确的运动技术,能合理地应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。青少年田径运动员科学的力量训练方法对于提高运动员利用能量的能力,提高运动员的运动成绩至关重要。一、短跑运动员器械训练方案各年龄段的适宜器械训练方法如下:9～13岁,不宜采用杠铃和哑铃练习,对于他们用较轻的重量做技术练习,如,立定跳,体操跳箱和过山羊等练习。这一年龄段可进行增加腰腹练     

核心力量训练对体操专选学生动作学习的影响

为提高体操专选学生在做动作时对身体的控制能力,提高动作的完成质量,本文在以往研究的基础上,用实验法从核心力量训练这一新的角度,探讨核心力量训练对体操专选学生成绩提高的重要作用.从核心力量训练作用和其他项目实践经验看,要想改善和提高体操运动员动作的稳定性,有必要从核心力量训练这一全新角度对体操运动员动作稳定性做进一步研究.     

试论青少年标枪运动员力量素质的训练方法

掷标枪运动是一项以纵向长轴器械为投掷物的投掷项目。最后用力开始时肌肉的伸展长度长、力量指向集中,动作速度快,是典型的爆发式用力的运动项目。所以运动成绩与运动员的专项力量素质有很大关系。而青少年运动员正处于身体生长发育的高峰期,肌肉纵向的生长速度大于横向的生长速度,且肌肉及骨骼中有机物含量多,故不宜做过多和过大的肌肉力量特别是重器械力量练习。     

国际式摔跤训练规律浅见

国际式摔跤是两人直接对抗型项目，运动员在比赛中要克服来自对手的不规律的阻力，在这种活的阻力中完成技术动作的运用。所以摔跤项目对运动员的素质要求是较全面的。他要有举重运动员的力量、短跑运动员的速度、体操运动员的灵巧和协调、中长跑运动员的耐力。但又不是它们简单的组合，而是在运动中制服和身体重量相等的对手。它的力量和速度是在完成技术动作的过程中，围绕不同轴心的转化来体现。由于摔跤运动员的素质是在不断的对抗中变化，所以就力量的要求也是多方面的。     

赛艇、皮廷、划艇运动员的医学生理指标

划船是具有周期性动作的运动项目,运动员所进行的是大强度和次极限强度的活动。不同专项的划船运动员,其身体发育是不相同的。赛艇运动员的特点是身材高、体重大,四肢长。划船运动员的典型特征是:力量、肺活量、肺通气量和身体工作能力诸指标都很高。在进行皮艇、划艇和赛艇运动时,运动员所作的是非对称性的动作,这会导致脊柱永久