关于短跑训练中放松跑技术的训练特点研究

短跑是一项体能主导类、快速力量型的周期性项目,主要特点是距离短、速度快、强度大,其供能特点是时间短、效率高。同时由于特殊的供能特点,要求运动员的肌肉类型和相应的训练特点和训练安排有所不同。在短跑训练当中,在注重速度素质训练的同时要打好力量基础并进一步练好专项力量素质。训练中结合专项特点,做好快速摆动技术、屈蹬式技术、放松跑技术以及全程跑节奏等。掌握短跑技术的发展趋势,要求做到基本技术动作规范化,突出技术个体化,整体技术最优化。     

我国优秀女子跳高选手郑幸娟技术风格及其训练特点研究

运用个案分析法,对郑幸娟的技术风格及其备战2009年全运会的训练特点进行了分析。研究认为,郑幸娟技术风格为"速度"型。全年训练特点为:速度训练负荷大,重视短跑最大速度以及助跑速度的提高;重视起跳的牢固支撑与快速摆动技术,为快速助跑条件下能够顺利完成起跳提供重要保证;其身体训练重点紧紧围绕着以速度、速度力量为中心展开,强化速度力量和爆发力,通过加强快速节奏提高助跑跑速,为顺利完成快速起跳和形成快速摆动技术风格提供了前提条件。     

青少年三级跳远运动员训练之我见

现代三级跳远运动的发展经历了四个不同的阶段,其技术类型也经历了由高跳型到平跳型再到速度型的演变。鉴于三级跳远技术向速度型发展的趋势,在三级跳远训练过程中,笔者摒弃过去的训练思路,着眼于培养青少年运动员快速助跑、快速起跳、快速的三跳节奏和快速跳跃的动力定型。根据青少年运动员自身的特点,在掌握三级跳远技术特点的基础上,有针对性地采用速度和爆发力紧密结合的训练方法,有效地指导其进行训练,并取得了理想的训练效果。     

青少年男子跳远运动员专项力量训练方法

跳远运动员的训练是高强度的极限运动,要求助跑的速度、踏跳的力量。转向跳跃能力等诸多因素的协调发展。跳远专项力量训练,即根据跳远的技术特点,采用与跳远技术相适应的增强下肢和上肢力量训练手段,增强起跳腿快速起跳能力。而提高快速起跳的关键是加强快速起跳的专项力量训练。训练过程中的营养强化手段,能够有效地提高跳远运动员的速度力量,达到训练后的快速恢复。     

中学生跳远调练初探

跳远和其他田径运动项目一样，除了要遵循训练原则外，还有明显的专项特点，即要求运动员熟练、正确地掌握跳跃技术。因此，快速助跑和快速起跳是提高一系列技术动作的前提，根据其特点，必须立足于快，进行全面的多项多能的训练。     

提高青少年跳远运动员速度能力的训练方法

青少年跳远运动员正处于专项基础训练时期,根据他们的身心发育规律和身体素质发展敏感期特点,重点并有针对性进行跳远速度训练,对提高跳远专项水平有着十分重要的意义。为此,作者根据现在跳远技术发展趋势,结合教学训练实际,提出重视跳远运动员速度的整体训练,形成“快速助跑、快速起跳以及助跑与起跳快速衔接”的节奏特点。     

跆拳道运动中横踢技术发展下肢快速力量的训练方法探讨

根据从实战出发的原则,一切技战术的训练和形成要结合比赛实际。素质训练也要与专项特点相结合。本文结合跆拳道运动的专项特点,以生理学和训练学原理为依据,结合实际训练,探讨了本项目运动中针对横踢技术的下肢快速力量训练方法。     

竞技健美操运动员专项力量训练方法探析

专项力量是竞技健美操运动员取得优异运动成绩的基础和关键,由于竞技健美操运动技术的特殊性从而决定的特殊力量,必须通过专门的训练才能有效地提高。科学地分析竞技健美操运动技术所必需的专项力量,采用科学有效的训练方法进行训练是提高竞技健美操运动员专项力量的根本措施。研究目的：针对竞技健美操的专项特点,在评定竞技健美操运动员下肢快速力量的基础上,探索能提高专项技能的专项体能训练方法。研究方法：文献资料法结合教学训练的实践。结论：竞技健美操运动员进行专项训练技术训练的同时要注重快速力量训练和本体感觉训练结合。建议：在发展核心力量的基础上．进行快速力量训练：设计一些与竞技健美操专项技术动作用力方向、用力技术特点相近的练习手段。增加本体感觉训练,通过影响人体感觉关节位置、运动及平衡的能力的本体感觉和平衡训练,提高维持静态和动态稳定性的能力,改善“空间感觉”和动作的空间准确性。     

女子跳高运动员郑雪萍的技术训练

作者通过自身训练实践和文献借鉴分析指出 :教练员应根据选才特点因材施教。郑雪萍是一位素质上很有特点的运动员 ,本人根据该特点制定了“三快”“三配合”的技术形式 ,并遵循科学训练的指导思想制定了一套有针对性的训练手段 ,突出发展以快速能力为中心的训练指导思想 ,强调助跑技术的创新与训练手段、器材等的改革。     

标枪运动员的专项力量训练

掷标枪是技术比较复杂的田径运动项目之一,它属于体能主导类快速力量性项群。与掷铁饼和推铅球不同,掷标枪助跑距离较长,且器械重量较轻,其成绩更多地取决于快速力量。因此,在训练实践中要重视运动员的专项力量,尤其是快速力量,结合运动员的个人投掷技术特点,合理安排适合其发展的专项训练。     

高水平男子体操运动员技术训练的某些特点

七十年代国际男子体操技术发展突飞猛进,其技术训练与五十年代相比已非同日而语,训练工作围绕着快速出难新动作的特点十分突出,其表现有下列几点值得研究。     

对少年短跑运动员力量素质的研究

1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段,来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力,是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时,应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中,从事少年短跑运动训练的教练员,在注意克服这些手段的弊端,发挥它对短跑专项的长处,     

VR技术在武术训练中的应用分析

近年来,VR技术快速发展,已经逐步渗透到医疗、动漫、教育、体育等各个行业。在武术项目训练中,合理应用虚拟现实VR技术,能够提高运动员学习武术的兴趣,促进武术训练效果。因此,本文结合VR技术特点,对武术训练中应用VR技术的策略进行分析,希望能够为武术训练提供新的思路。     

高校网球专项学生截击技术研究

运用文献资料法、现场观察法和逻辑分析法,通过对网球截击技术的特点和在技术训练中经常出现的错误动作和问题进行研究,为学生能够正确快速的掌握截击的技术动作提供理论依据。     

我国男子跳远训练的新举措

根据跳远运动的发展现状,运用文献资料综述法和分析法,揭示了世界优秀跳远运动员的技术模式及训练特点。认为提高绝对速度能力是跳远训练的基础条件;提高快速起跳能力是训练的关键;改进起跳技术和加强摆动环节的作用则是重要保证。训练中应根据运动员的不同类型区别对待,为提高运动员的跳远成绩提供参考。     

当前田径运动技术发展的一般特征

1983年全国跳高训练工作会议上统一了思想。一致认为跳高训练必须坚持走速度型的道路,以速度为中心,快速助跑与快速起跳相结合。取消传统的倒二步技术概念,改为倒二步用前脚掌过渡、后蹬结束后,积极折叠大小腿,加快摆动角速度,形成快速起跳。围绕这些技术,身体训练也要以快速为中心使之适应技术的要求。回顾我国跳高历史,五十年代的郑凤荣是突出了自己的特点,掌握了完善的剪式技术,和具有高水平的身体素质和专项素质,结果曾三次打破过世界纪录。七十年代倪志钦以精湛的俯卧式技术,坚持突出专项能力,破了世界纪录。八十年代,朱建华以特殊的助跑速度,罕见的摆腿组成的速度型的背越式     

董斌三级跳远蹬摆技术训练方法的研究

目前我国大部分三级跳远运动员普遍缺乏良好的蹬摆技术并造成错误的技术动作。因此,正确有效的蹬摆技术,形成快速、流畅、均衡的蹬摆技术特点,必将成为我国三级跳远训练的重难点和关键点。本研究通过跟踪分析董斌201 2年冬季训练期间,采取的多种针对蹬摆技术动作设计的训练方法,以期探索出最佳蹬摆训练手段,为我国三级跳远训练提供理论依据和实践参考。随着三级跳远技术不断发展与改进,已由过     

浅析少年标枪运动员基础阶段身体素质的训练

在少年阶段,进行投掷标枪的身体训练过程中。必须紧紧围绕标枪的运动技术特点和特有的属性进行训练。投掷标枪是轻器械,训练技术比较复杂,训练方法既要体现快速爆发力又要有高度的协调能力。因此在少年基础阶段的身体素质训练过程中应该做到．在不断发展和提高专项快速力量的同时,使少年标枪运动员能够合理地掌握和保持良．好的“枪感”,更有利于运动员投掷标枪时发挥出最大的速度又能准确合理的作用于投掷标枪的纵轴上。     

中学生短跑训练的体会

1、改进技术、提高专项能力训练初期,通过讲解、示范、看图像等手段建立正确的技术概念。针对每位队员的动作特点,指出优点和缺点。训练方法从跑的专门练习开始,重点发展步频和步长。发展步频：侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。     

浅谈短跑技术

由于电子设备和塑胶跑道的出现,短跑技术有了很大的改进,特别是近年来随着训练和管理水平的提高,运动员的运动成绩有了飞速的发展。整体技术特点出现了以放松、快速、协调、幅度大、富有弹性的跑法。各阶段的技术特点是:快速有效的起跑,梯形式加速跑,圆形滚动模式途中跑,积极有